Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Свикване да сте под вода
• Метод 2 от 3: Изградете доверие
• Метод 3 от 3: Плуване без ръце на носа
• Съвети

Способността да плувате под вода, без да държите носа си с ръце, отваря свят на нови възможности за подводен отдих и наслада. Независимо дали искате да правите салта, да правите професионално плуване или просто да правите подводна стойка за ръце, изучаването на изкуството да плувате, без да държите носа си с ръце, е от съществено значение. По -долу са дадени някои методи за правилното гмуркане без ръце на носа.

Стъпки

Метод 1 от 3: Свикване да сте под вода

1. 1 Отидете във водата и застанете на ръба на басейна.
   • Седенето близо до ръба на басейна ще ви помогне да се почувствате по -сигурни, докато следвате тези стъпки.
   • Добра идея е да застанете до басейна или до гърдите в басейна, в зависимост от това, което ви подхожда най-добре.
2. 2 Бавно се спуснете под водата, издухвайки въздух през носа. Издишването през носа е основният начин да се предотврати навлизането на вода в носа. Опитайте се да издишате бавно, за да останете под водата по -дълго.
3. 3 Повторете предишната стъпка, докато не се почувствате достатъчно комфортно под вода без ръце на носа.

Метод 2 от 3: Изградете доверие

1. 1 Сега, след като сте свикнали да сте под вода, без да покривате носа си с ръце, опитайте всичко, докато плувате. Плувайте по късия ръб на басейна, като следвате стъпките по -долу. Плуването на къси разстояния близо до ръба ще ви помогне да научите уменията и да изградите увереност за справяне с по -трудни предизвикателства.
2. 2 Започнете с потапяне и изтласкване от ръба на басейна.
   • Опитайте това няколко пъти, преди да плувате по ръба на басейна.
   • Ако усетите, че водата навлиза в носа ви, опитайте се да изтласкате и повторете процеса.
   • Не забравяйте да издишате през носа, докато изтласквате ръба на басейна.
3. 3 Започнете да плавате! След като сте свикнали да изтласквате ръба на басейна, без да държите носа си с ръце, опитайте да плувате през басейна.
   • Когато пълзите, плавате бруст или плувате пеперуда, гледайте към дъното на басейна.
   • Както винаги, не забравяйте да издухате въздух през носа си, когато главата ви е под вода.
   • Излезте след като извършите 1 до 3 удара или повече. След това потопете главата си обратно под водата, издишайте през носа.
4. 4 Продължете да плувате на къси разстояния, докато не се почувствате комфортно.

Метод 3 от 3: Плуване без ръце на носа

1. 1 Започнете да плувате на цялото разстояние до басейна. Следвайте всички горепосочени стъпки и ще можете да преплувате цялото разстояние на басейна, без да държите носа си.
   • Бъдете уверени в себе си и способността си да плувате, но не забравяйте, че вашият комфорт и безопасност по време на плуване е най -важният фактор. Задръжте ръба на басейна, ако е необходимо, докато не се научите да плувате без него.
   • След като започнете да плувате повече, можете да плувате по -дълго и по -далеч. Вашето тяло ще свикне с този процес с течение на времето.
   • Също така, когато започнете да плувате по -бързо, ще има по -малък шанс водата да попадне в носа ви.
2. 2 Плувайте в кръга, без да държите носа си. След като успеете да преплувате целия кръг, без да държите носа си, тогава ще постигнете целта си!

Съвети

• Практикувайте издишването през носа все по -бавно. С течение на времето, вместо поток от крушки, ще започнете да произвеждате достатъчен въздушен поток, за да предотвратите навлизането на вода в носа ви.
• Не забравяйте, че може да се наложи да изплувате често. Практикувайте гмуркане след плуване на различни интервали - след един, два или три удара, докато разберете кой интервал е най -подходящ за вас.
• Ако тази техника не работи, опитайте да закупите тапа за носа.