Как да говорим по -малко

Видео: Тайната на свободното изразяване! Как да говорим свободно и УВЕРЕНО!

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Минимизиране на честотата на изказване
Метод 2 от 3: Слушане повече
Метод 3 от 3: Избягване на грешки
Съвети

Много хора искат да се научат да говорят по -малко и да слушат повече. Слушането повече може да ви помогне да съберете информация, да опознаете по -добре другите и да се научите да изразявате себе си и мислите си по кратък, сбит начин. Първо, обърнете внимание кога и колко говорите. Работете за свеждане до минимум на честотата на говорене. След това преминете към развитие на уменията на слушателя. Обърнете внимание на хората, които говорят, като установите контакт с очите, усмихнете се и кимнете. И тогава можете да се възползвате от сдържаността си.

Стъпки

Метод 1 от 3: Минимизиране на честотата на изказване

1 Говорете само когато има значение. Преди да говорите, се запитайте дали това наистина е необходимо. Опитайте се да не се намесвате в разговора, ако не участвате в него.
- Хората са склонни да слушат онези, които подбират внимателно думите си. Тези, които постоянно споделят мнението си или разказват истории, могат да загубят интереса на другите с течение на времето. Ако имате склонност да говорите много, може да се окажете постоянно да давате ненужна информация.
2 Опитайте се да не говорите, за да запълните празнотата. Това често е причина някои хора да разговарят. Може да се окажете, че разговаряте в определена професионална ситуация, например на работа или в училище, за да облекчите неудобството на тишината. Понякога обаче мълчанието е нормално и няма нужда да се говори само за запълване на празнината.
- Например, ако вие или вашият колега сте в стаята за почивка по едно и също време, не е нужно да започвате да говорите за това и онова с него. Ако изглежда, че не иска да общува, има вероятност той да не е в настроение за социално взаимодействие.
- В този случай е добре просто да се усмихнете учтиво и да мълчите.
3 Помислете добре за думите си. Ако говорите твърде често, има вероятност да изплюете първото нещо, което ви хрумне, без да филтрирате.Да се научиш да говориш по -малко означава да се научиш да мислиш за думите си. Преди да кажете нещо, опитайте се да обмислите речта си предварително. Това ще ви помогне да запазите нещата за себе си, като направи речта ви по -конкретна.
- Хората, които говорят твърде често, разкриват информация, която биха предпочели да запазят за себе си. Пауза, ако мислите да добавите нещо друго, особено ако е нещо много лично. Не забравяйте, че винаги можете да споделяте нова информация по -късно, но след като я споделите, никога повече няма да я направите частна.
4 Обърнете внимание на времето, в което говорите. Наличието на ясна представа за това колко време си чатите може да ви помогне да говорите по -малко. Средно след 20 секунди говорене рискувате да загубите вниманието на слушателя. Така че след този момент настройте се на събеседника. Потърсете намеци, че интересът му изчезва.
- Гледайте езика на тялото си. Когато слушателят е отегчен, той може да завърти телефона в ръцете си или да погледне в него. Погледът му може да започне да се лута. Опитайте се да задържите в рамките на следващите 20 секунди, за да дадете на другия човек възможност да участва в диалога.
- По принцип се опитвайте да говорите не повече от 40 секунди наведнъж. Още малко и другият човек може да се почувства раздразнен или да иска да ви прекъсне.
5 Помислете дали бърборите от вълнение. Хората често говорят много поради латентно чувство на социална тревожност. Обърнете внимание, когато сте особено бъбриви. Изпитвате ли тревожност или безпокойство през това време? Ако е така, поработете как да се справите с нея по различен начин.
- Когато говорите твърде много, спрете и преценете настроението си. Как се чувстваш? Изпитвате ли вълнение?
- По време на тревожна атака можете да броите до 10 или да дишате дълбоко. Опитайте се да си дадете раздяла преди социални събития. Напомнете си, че е добре да сте нервни, но все пак си струва да се отпуснете и да се опитате да се забавлявате.
- Ако социалната тревожност е вашата основна грижа, посетете терапевт.
6 Опитайте се да не говорите, само за да впечатлите другите. Това е особено вярно в работна ситуация, когато хората са склонни да говорят много, за да впечатлят другите. Ако откриете, че говорите много, помислете дали се опитвате да се „покажете“.
- Ако сте склонни да говорите много, за да увеличите профила си в очите на другите, опитайте се да си припомните, че хората ще бъдат по -впечатлени от това, което казвате, а не от това колко често го правите.
- Вместо да говорите прекалено много за себе си, спестете енергията си за моментите, когато вашият принос в разговора ще бъде смислен.

Метод 2 от 3: Слушане повече

1 Концентрирайте се само върху високоговорителя. По време на разговор не гледайте телефона и не се лутайте из стаята. Не се притеснявайте какво да правите след работа или какво искате да хапнете за вечеря тази вечер. Насочете вниманието си само към оратора. Това ще ви помогне да слушате по -добре, докато се фокусирате върху казаното.
- През цялото време не отделяйте очи от високоговорителя. Ако забележите, че в главата ви се прокрадват други мисли, дръпнете се и се върнете в реалността, продължавайки да слушате.
2 Поддържайте зрителен контакт. Той демонстрира вашето внимание. Осъществете зрителен контакт с човека, докато той говори. Контактът с очите ще потвърди, че сте нащрек, а не в облаците. Липсата на зрителен контакт може да покаже, че сте груби или незаинтересовани.
- Електронните устройства като мобилен телефон често изискват нашето внимание, особено ако издават звуци или изпращат известия. Дръжте телефона си в чантата или джоба си по време на разговора, за да не се изкушавате да търсите другаде.
- Контактът с очи също ще ви уведоми, ако сте уморени от някого. Ако човек вдигне поглед по време на речта ви, има вероятност да говорите твърде много. Направете пауза и дайте думата на събеседника си.
3 Помислете какво казва другият човек. Слушането не е пасивен акт. Когато другият човек говори, вашата работа е да слушате какво той или тя има да каже. Опитайте се да се въздържате от преценка по време на този процес. Дори и да не сте съгласни с казаното, изчакайте, докато човекът свърши. По време на речта на събеседника не размишлявайте върху това, което ще отговорите.
- Опитайте се да създадете картина на това, което е заложено. Помислете за образи в главата си, които демонстрират за какво говори другият човек.
- Можете също така да грабнете ключови думи или фрази по време на речта на човек.
4 Изяснете какво говори другият човек. Във всеки разговор рано или късно е ваш ред да вземете думата. Преди да направите това обаче, дайте да се разбере, че наистина сте слушали. Преформулирайте казаното от вас със собствените си думи и задайте всички въпроси, които имате. Няма нужда да повтаряте дословно казаното. Просто преформулирайте разбирането си за това. Също така не забравяйте, че активното слушане трябва да ви помогне да обърнете голямо внимание на другия човек и да му покажете, че слушате. Не използвайте активно слушане, за да вмъквате коментари или да изразявате мнението си.
- Например, кажете нещо от рода на „И така, казвате, че се притеснявате за предстоящото корпоративно парти“.
- След това задайте въпрос. Например: "Защо мислите, че ви притеснява? Може би искате да обсъдите това?"
- Когато слушате събеседника, покажете участие и не съдете. Можете да проявите уважение и да признаете неговата позиция, без да изразявате собственото си мнение.

Метод 3 от 3: Избягване на грешки

1 Говорете, когато е необходимо. Не мислете, че прекъсването на няколко думи ще ви попречи да изразите мнението си и да говорите. Ако сте сериозно загрижени за нещо или смятате, че вашето мнение е важно, не се страхувайте да го изразите. Част от сдържаността е способността да споделяте, когато е необходимо.
- Например, ако имате сериозни проблеми в личния си живот, напълно приемливо е да го споделите с другите, ако имате нужда от подкрепа.
- Също така е важно да споделите вашето мнение, ако то може да има смисъл. Например, ако имате твърда позиция по някакъв въпрос на работното място, ще бъде полезно да го изразите на шефа или колегите си.
2 Не прекалявайте с контакт с очите. Контактът с очи е важен, но може да бъде твърде стресиращ. Обикновено хората го свързват със самочувствие и внимателност, но ако прекалите, можете да изглеждате подозрително в очите на другите. Допустимо е да задържите погледа си за около 7-10 минути и след това да погледнете встрани за момент.
- Също така в някои култури контактът с очите може да бъде по -малко приемлив. Азиатските култури могат да го разглеждат като знак на неуважение. Ако срещнете някой от различна култура, не забравяйте да прочетете за социалния етикет по отношение на контакт с очите.
3 Не прибързвайте със заключенията, когато слушате. Всеки човек има собствено мнение и собствено виждане за това кое е правилно и нормално. Когато слушате внимателно друг човек, понякога той може да изрази неща, с които не сте съгласни. В този момент обаче е много важно да оставите настрана своите преценки. Ако чувствате, че правите бързи изводи за даден човек, спрете и започнете отново да се фокусирате върху думите. Можете да анализирате информацията по -късно. Докато слушате, просто се съсредоточете върху другия човек и оставете оценките на стойност настрана.