Как бързо да се отървете от лошото настроение

Видео: Выбросьте из дома эти вещи, вернется достаток и здоровье

Съдържание

Стъпки
Съвети
Предупреждения

Не само вие, но и вашето семейство и приятели и просто тези, които са наблизо, обикновено страдат от лошото ви настроение. Лошото настроение също може да повлияе значително на репутацията ви на работното място, отношенията с приятели и дори семейния живот. Така че е по -добре да се отървете от него и бързо!

Стъпки

1 Опитайте се да идентифицирате проблема, който ви притеснява. Много често проблемите, които ни преследват, са толкова сложни и объркващи, че понякога точното определяне на причината за тревожност е проблем сам по себе си. Ако попаднете в такава ситуация, все пак се опитайте да стигнете до корена на проблема. И каквито и парчета от пъзела да се появят в процеса на копаене, запишете ги на хартия, така че вашите нещастни мозъци да не губят енергия, за да ги запомнят всички.
- Сега, когато сте намерили достатъчен брой парчета пъзел, опитайте се да ги съпоставите, за да видите пълната картина. След като картината е завършена, започнете да търсите решение на проблема си.
- Ако можете да намерите бързо решение, това е много добре. Ако не, тогава започнете отначало: намерете всички компоненти на проблема и продължете да ги съпоставяте, докато намерите подходящо решение (отново, не забравяйте да запишете всичко. Това е чудесен начин да улесните главата си. )
- Опитайте следните начини да поддържате ума си в нормално и здраво състояние:
2 Веднага направете нещо досадно и механично, довършете някои документи например. Докато приключите, гневът ви може да е отшумял.
3 Не пазарувайте, когато сте ядосани или разстроени, или вероятно ще похарчите повече, отколкото сте искали, и купувайте нещо, което не бихте купили в балансирано състояние. Точно като проблеми с пиенето и залепване, пазаруването е само временна мярка, която дори може да ви накара да се почувствате по -зле след това.
4 Обадете се на някой близък - приятел, сестра и т.н.д. Някой, на когото имате доверие и може да сподели всичките ви проблеми.Променете обстановката, заведете любим човек в кафене на чаша кафе или скочете в колата, стигнете до най -близкия парк и се разходете тихо.
5 Пускайте музика, която наистина харесвате, особено ако е лека и сладка. Чудесна песен за охлаждане на гнева ви е „You Know My Name (Look Up the Number)“ на Beatles, но разбира се никой не познава вкусовете ви по -добре от вас.
6 Променете обкръжението си! Разходете се с кола, разходете се, направете си кафе - правете каквото искате, за да ви измъкнем от мястото и състоянието, в което се намирате сега. Това ще ви помогне да спрете да задушавате проблема, който първоначално ви извади от равновесие.
7 В един момент си представете себе си на мястото на другия човек и помислете дали гневът ви си струва да рискувате отношенията си с него / нея.
8 Всичко зависи от вашето отношение. Променете отношението си и денят ви ще се промени.
9 Отделете минута или две за упражнения. Опитайте да скочите на място, да правите лицеви опори или просто да бягате из района. Приливът на адреналин ще ви развесели.
10 Запишете какво ви притеснява. След като проблемът бъде записан на хартия, веднага става по -лесно да разберете как да се справите с него. В повечето случаи, за ваша изненада, веднага щом видите проблем, записан на хартия, той престава да ви изглежда толкова сериозен и неразрешим.
11 Запитайте се: Наистина ли е толкова лошо? Ако е така, какво може да се направи, за да се поправи това? Опитайте се да разберете какво ви притеснява и какво да направите по въпроса. Само намирането на решение ще ви развесели, дори и да не можете веднага да го приложите на практика.
12 Опитайте се да се поглезите с нещо, за да забравите гнева и разочарованието си и да превключите.
13 Чат с деца или възрастни хора.
14 Вземете йога. След като правите дихателни упражнения, умът ви ще се чувства по -свободен и отпуснат.
15 Бъдете креативни с плетене, рисуване и др.и т.н.
16 Яжте малко блокче черен шоколад - не преяждайте, разбира се, но малко количество черен шоколад е научно доказано като естествен антидепресант.

Съвети

Концентрирайте се върху доброто. Вероятно имате толкова много прекрасни неща в живота си, за които трябва да запомните, за да бъдете благодарни.
Слушайте спокойна музика и помислете за нещо добро в живота си.
Изпийте чаша вода и / или легнете за няколко минути. Това обикновено правят мюсюлманите.
Вземи си душ. Той ще ви помогне да се успокоите.
Усмихни се! Усмивката може да повдигне духа ви по чудотворен начин. Просто поставете положително изражение на лицето си и положителното настроение няма да ви накара да чакате дълго. Помислете за нещо особено приятно - за вашето семейство и близки или за някакъв забавен инцидент, не сравнявайте нищо с нищо, живейте в настоящия момент. Научно доказано е, че усмивката ви кара да се чувствате по -щастливи.
Поемете дълбоко въздух няколко пъти, изчистете ума си от всякакви ненужни мисли и се опитайте да помислите за нещо добро или нещо, което наистина ви харесва (например, когато шефът ви вика, помислете за децата си или за предстоящия голф през уикенда. )
Отделете си един тих час. Може да имате добър сън, който ви кара да забравите какво ви е ядосало.
Помислете за нещо смешно. Това ще ви направи по -щастливи.
Ако има нещо специфично, върху което се фокусира гневът ви, опитайте се да се отървете от него. Може да се изненадате да видите как изглежда отвън.