Автор:
Monica Porter
Дата На Създаване:
15 Март 2021
Дата На Актуализиране:
27 Юни 2024
Съдържание
Когато човек откаже да консумира количеството храна и напитки, необходими за поддържане на здравословно телесно тегло, има изкривени мисли за телесния образ и ужасния страх от напълняване, това означава, че този човек което страда от анорексия. Анорексията е изключително опасно хранително разстройство, което може да доведе до дехидратация, понижаване на кръвното налягане, загуба на костна плътност и припадък сред другите последици. За щастие можете да се борите с анорексията с правилната комбинация от физическа, психологическа и социална терапия.
Стъпки
Част 1 от 4: Задоволяване на вашите физически нужди
Потърсете спешно лечение, ако е необходимо. Анорексията може да причини сериозни животозастрашаващи проблеми. Ако имате нужда от спешна помощ, първото нещо, което определено ще трябва да направите, е да отидете в спешното отделение.
- Потърсете спешна помощ, ако имате аритмия, дехидратация или електролитен дисбаланс.
- Симптомите на електролитен дисбаланс включват: слабост, мускулен спазъм, объркване, тахикардия, летаргия, конвулсии.
- Ако се чувствате самоубийствени или искате да си навредите, потърсете спешна помощ.
- В зависимост от тежестта, Вашият лекар може да Ви настани в болница за лечение. В по-леки случаи може да бъдете изпратени у дома за амбулаторно лечение.
Вижте лицензиран диетолог. Това е човекът, който играе много важна роля за вашето възстановяване. Регистриран диетолог може да ви каже колко тегло трябва да натрупате и кои храни са най-подходящи за осигуряване на необходимите калории и хранителни вещества, за да подобрите здравето си.- Регистриран диетолог ще работи с вас, за да създава специални ежедневни менюта за всяка седмица. Тези ястия ще ви осигурят необходимите калории, като същевременно поддържат здравословен баланс.
- Диетолог може също да препоръча витаминни и минерални добавки. Добавките никога не трябва да заместват храната, а да се използват само за бързо осигуряване на хранителни вещества, които липсват на тялото.
Възстановете здравословно тегло. Независимо дали имате усложнения или не, трябва да върнете тялото си в нормално и здравословно тегло въз основа на вашия ръст, пол и възраст. Вашият лекар ще работи с вас, но вие също трябва да сте решени да постигнете тази цел.- При тежки случаи може първо да се наложи да ядете през сонда, вкарана в стомаха през носа.
- След като са удовлетворени вашите непосредствени хранителни нужди, трябва да се отговори на вашите дългосрочни нужди от тегло.
- Обикновено наддаването на тегло между 450 и 1350 g на седмица се счита за безопасна, здравословна цел.
Планирайте периодичен преглед. Вашият лекар за първична медицинска помощ периодично ще проверява теглото и общото ви здравословно състояние. Най-добре е предварително да планирате тези срещи.- По време на изпитите Вашият лекар ще проверява жизнените Ви показатели, водата и електролитите. Ще бъдат изследвани всички свързани медицински състояния.
Потърсете лекарства, които могат да помогнат. Понастоящем няма лекарства, които имат директен ефект върху анорексията, но някои медицински състояния, които влошават анорексията, могат да бъдат лекувани с лекарства, предписани от лекар.
- Депресията също е свързана с анорексия, така че може да се нуждаете от антидепресанти, за да я лекувате.
- Може да се нуждаете и от повишен естроген, за да регулирате менструалния цикъл и да предотвратите фрактури.
Част 2 от 4: Психотерапия
Признайте, че имате анорексия. Има много ресурси, които могат да ви помогнат. За да бъдете ефективни обаче, първо трябва да признаете пред себе си, че имате анорексия и че това е сериозна заплаха за вашето здраве и благополучие.
- Досега все още имате извратената мисъл, че ще се чувствате по-добре, ако отслабнете повече. Когато този вид нездравословно мислене е вкоренено в съзнанието ви твърде дълго, това се превръща в предразсъдък, който не може лесно да бъде изтрит.
- Признайте си, че безмилостното ви преследване на тази цел е достигнало точката на вреда. Също така трябва да признаете, че изпитвате както физическа, така и емоционална вреда от преследването.
Вземете когнитивно-поведенческа терапия. Посетете психиатър или съветник за частна терапия. Специалист по психично здраве може да работи с вас, за да открие основната психологическа причина за вашето хранително разстройство.
- С когнитивно-поведенческата терапия (CBT), терапевтът ще ви помогне да разберете, че вашите модели на мислене, отрицателен самодиалог и негативно възприятие за самоизображение влияят като Как така вашите негативни хранителни навици.
- Това също така означава идентифициране на погрешни модели на мислене и вярвания и след това стремеж към коригиращи решения.
- Специални поведенчески интервенции също се препоръчват от лекарите. Може да бъдете помолени да си поставите цели и да възнаградите себе си, че сте ги постигнали.
- CBT терапията е ограничена във времето, така че ще се лекувате на порции. Можете да имате амбулаторно или стационарно лечение.
Помислете за семейна терапия. Стресът и стресът от обществото често са фактор за причините за анорексия. Ако това са проблемите, които допринасят за вашите проблеми, помислете за разговор със семеен съветник, брачен съветник или друга консултативна група.
- Семейната терапия е най-често срещаният вид социална терапия. Тази терапия обикновено се извършва в присъствието на пациента и на всички в семейството. В някои случаи обаче семействата ще бъдат консултирани, когато пациентът не присъства.
- Чрез тези терапевтични сесии често се идентифицира аномална семейна дейност. След като бъде идентифициран, терапевтът ще работи със семейството, за да направи промени, за да помогне за коригирането на проблема.
- Понякога отношението или мотивацията на семейството неволно насърчават анорексията. Важно е да се разбере, че семействата с фокус върху съвършенството, затруднено справяне с негативни емоции и безпокойство относно (както родителите, така и децата) външен вид, форма на тялото и тегло могат да допринесат за развитието на разстройството. хранителни разстройства.
Следвайте режима на лечение. Може да има моменти, когато искате да спрете да търсите помощ или да пропуснете някои сесии, но е важно да се придържате към режима си на лечение, независимо колко разочароващо или неудобно се чувствате. Хранителните разстройства, включително анорексията, имат най-високата смъртност от всички психични заболявания. Хората с това разстройство могат да умрат от недохранване, нарушена функция на органите, сърдечна недостатъчност или самоубийство. Получаването на лечение може да ви спаси живота. реклама
Част 3 от 4: Получаване на емоционална и социална подкрепа
Говорете за това. Намерете няколко надеждни близки и се опитайте да говорите с тях за вашите проблеми с начина на хранене и визуалното осъзнаване.
- Знайте, че е естествено да се чувствате уплашени, смутени или самодоволни от това. Без значение как се чувствате, помага да говорите.
- Не забравяйте да се доверите на някой, който ще ви помогне, а не ще ви нарани. Някой, който популяризира нездравословните хранителни навици или ви критикува, няма да е правилният човек, който да ви утешава и насърчава.
- Ако се чувствате неудобно да говорите с член на семейството си, намерете учител или съветник, с когото да говорите.
Намерете група за поддръжка. Посъветвайте се с Вашия лекар, диетолог или съветник, за да препоръчате местна група за подкрепа за хранително разстройство. Много членове на екипа също се занимават с подобни проблеми, така че може да намерите съчувствие и насърчение.
- Придържайте се към официални групи за подкрепа, ръководени от специалист по психично здраве за най-добри резултати.
- Някои неформални групи могат изведнъж да се обърнат към анорексия и да насърчат хората да подражават кой е най-слабият.
Намерете положителен модел за подражание. Намерете поне един персонаж, когото познавате, някой, който може да ви бъде модел за подражание както физически, така и психически. Винаги, когато се чувствате конфликтни относно нещо за анорексията, погледнете своя идол, за да тръгнете в правилната посока.
- Вашият модел за подражание може да бъде познат или знаменитост.
- Трябва обаче да се уверите, че вашият идол наистина показва добро здраве. Например не избирайте супер слаб модел или известен експерт по отслабване. По-добрият вариант в този случай е някой с положителен образ на себе си, дори ако няма перфектното тяло.
Стойте далеч от дразнители. Трябва да стоите настрана от психологически, емоционални или социални събития, които могат да провокират негативни чувства относно вашия образ на себе си, подценяване или подобни проблеми, особено когато сте на върха. пътуване за възстановяване. Важно е да вземете предвид външни фактори, които могат да повлияят на вашето поведение. Това не означава да обвиняваме другите или да избягваме отговорността; това е да се постигне панорамна гледка вместо "селфи" отблизо.
- Може да се наложи да се откажете или да преосмислите присъединяването си към стройни дейности или спортове като балет, гимнастика, моделиране, актьори, бягане, кънки. лед, плуване, конна езда или борба.
- Избягвайте да гледате модни и фитнес списания.
- Не посещавайте уебсайтове, които защитават анорексията.
- Дръжте се на известно разстояние от приятели, които обикновено диети или обсъждат загуба на тегло, или които се застъпват за нездравословна загуба на тегло (упражняване на твърде много упражнения и премахване на купони, създаване на "пактове" за отслабване и т.н. ...)
- Устояйте на желанието за напълняване.
Отнасяйте се добре с тялото си. Намерете начин да се утешите от време на време. Докато се грижите за тялото си, постепенно ще се научите да обичате тялото си и ще бъдете по-малко склонни да се малтретирате, като отказвате да се храните правилно.
- Носете удобни дрехи. Облечете се в стил, който показва вашата личност, вместо да впечатлявате другите.
- Подхранвайте редовно тялото си с масаж, маникюр, балон, нов парфюм или ароматен лосион.
Намерете начини да останете позитивни. Трябва да сте активни както във физически, така и в социални дейности. Това може да ви помогне да регулирате вашето физическо и психическо здраве. Имайте предвид обаче, че претренирането често се използва от някои хора с хранителни разстройства като начин за компенсиране на храненето им. Не позволявайте на ситуацията да се случи, за да се избегне пъпешовата кора, срещаща се с кокосовата черупка. Консултирайте се с Вашия лекар за вида упражнения и времето, което е подходящо за Вас.- Кардиото с висока интензивност ще направи по-трудно напълняването, така че намалете този тип дейност. От друга страна, лекото упражнение като йога може да помогне за добро кръвообращение и да се чувствате добре.
- Усещането, че искате да се отделите през това време, може да бъде мощно, но трябва да се съпротивлявате. Прекарвайте повече време с приятели и семейство. Ако това не е вашият избор, тогава трябва да намерите начин да се включите в общността.
Напомнете си. Редовно си напомняйте за нещата, които ще загубите, ако се откажете, и всичко, което ще спечелите, ако продължите пътя си на възстановяване. Социалната подкрепа е важна, но самоподдържането е също толкова важно.- Един лесен начин да продължите да си напомняте е да си напишете съобщение. Запишете насърчителни думи като „красива съм“ или „напредвам“ и ги залепете на огледалото или на шкафа.
Част 4 от 4: Помагане на някой друг
Станете позитивен инфлуенсър. Нека любимият ви възприеме като пример за вашето физическо и психическо здраве. Поддържайте балансирана диета, отнасяйте се към тялото си с любов и уважение. Не се измъчвайте, когато намерите място по тялото си, което не ви харесва. Нарисувайте изображение на здраво тяло, като подчертаете тялото си и се опитвате да опровергаете „идеалния“ образ на тялото, който се смята за идол в медиите. Знаете, че някой ви гледа и се нуждае от насърчение.- Яжте добре и спортувайте.
- Не оставяйте модни и фитнес списания наоколо, особено в полезрението на човека.
- Не правете отрицателни коментари относно вашето тегло или това на другите.
- Хвалете човека за качества, които не са свързани с образа на тялото, като интелигентност или креативност.
Яжте заедно. Добър начин постепенно да върнете любимия човек към здравословни хранителни навици е да прекарвате време с него. Създайте забавна атмосфера и приятни ястия, за да направите положително впечатление.
Помогнете, но не и накарайте човека да се чувства клаустрофобичен. Винаги трябва да сте готови да подкрепите любимия си човек, но оказването на натиск върху него всъщност може да ги накара да се почувстват отдалечени. Напомнете на човека, че сте готови да говорите или да слушате, когато има нужда от това.
- Избягвайте да се държите така, сякаш сте хранителен надзор. Внимавайте за храните и калориите, консумирани от човека, но не заставайте зад тях и ги наблюдавайте по време на хранене.
- Избягвайте негативната комуникация, тоест избягвайте заплахите, сплашването, гнева и унижението.
- Подсилвайте позитивното поведение, вместо да отделяте време, фокусирайки се върху негативното. Поздравете приятеля си за всяка малка стъпка в правилната посока, като например ядене на цяло ядене или въздържане от гледане в огледалото и критикуване на себе си.
Бъдете търпеливи и спокойни. В известен смисъл трябва да се смятате за обективен наблюдател. Това е борбата на този човек, а не вашата. Разграничаването може да ви помогне да избегнете нещата като лична обида.
- Виждайки себе си като наблюдател или външен човек, първоначално може да се чувствате безсилен, но когато сте принудени да признаете, че дадено решение е извън вашия контрол, можете да се справите с разума и обективността. отколкото.
- Погрижете се за собственото си психично здраве. Ако анорексията на любим човек ви създава психологически и емоционални проблеми, потърсете съветник.
Внимание
- Ако подозирате, че вие или някой, когото познавате, имате анорексия, потърсете помощ възможно най-скоро. Колкото по-рано се лекувате, толкова по-бързо ще се възстановите. Ранното лечение също може да помогне за предотвратяване на опасни здравословни усложнения.
