Автор:
Peter Berry
Дата На Създаване:
14 Юли 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Да живееш далеч от хората, които обичаш, винаги е трудно, особено ако това е твоят партньор. Добре е да ги пропуснете, но е важно да се грижите за себе си и за психичното си здраве. Да се научите да преодолявате носталгията на съпруга си ще се нуждаете от подобни стъпки, независимо колко дълго ще бъдете далеч от тях. Организирането на вашите мисли и създаването на дейности за свободното ви време са ефективни начини да ви накарате да мислите за любимия си по положителен, здравословен начин. Ако си спомняте някой, който е починал или се е разделил, научете се как да се справите с тези загуби.
Стъпки
Метод 1 от 3: Поддържайте зает живот
Прекарвайте повече време със семейството и приятелите си. Ако останете сами вкъщи в очакване бившият ви да се прибере, няма да ви накара да се почувствате по-добре, когато те отсъстват, и ще рискувате да ви ядоса. Вместо това се опитайте да прекарате време с приятели или хора, които обичате. Вижте тази раздяла като възможност да се свържете отново със стари приятели. Или прекарайте известно време с най-добрия си приятел и им напомнете, че те са важни и за вас.
- Обадете се на приятел и уговорете час за кафе.
- Поканете няколко приятели в дома си на вечеря и гответе заедно.
- Планирайте да посетите баба си в предградията за уикенда.
- Не избягвайте хората, особено ако се чувствате депресирани.
Отделете повече време на хобитата си. Това може да са дейности, които приемате с лека ръка, за да дадете на бившия си, или може би нова дейност, която сте искали да опитате, но не сте имали време да направите.- Вместо да чакате и да се чувствате самотни, използвайте свободното си време, за да моделирате кораб или комплект дрехи.
- Започнете да изучавате нов език с безплатно мобилно приложение като Duolingo.
- Намерете и прочетете книга, която ви е харесвала преди.
Създайте красиво произведение на изкуството, за да отпразнувате връзката си. Използвайте какъвто инструмент за изкуство или занаят ви харесва или опитайте нещо ново! Можете да проектирате шаблон за бродиране с вашите инициали, шега или любима справка или персонаж от филм, който човекът се възхищава. Начертайте абстрактна картина на това как се чувствате към опонента си, използвайки различни цветове и текстури. Можете също така да направите колекция от любимите си фотоколажи.- Кръстосаната бродерия е интересно хоби, което да използвате в свободното си време, защото е подробна работа и често изисква изчисление. Ако за пръв път опитвате кръстосани шевове, изберете прост шаблон за бродиране, така че да не се чувствате обезсърчени или съкрушени.
- Купете евтина акрилна боя в занаятчийски магазин или Walmart и чул, за да нарисувате абстрактна картина. Изберете цветове, които изразяват вашите чувства и добавете съставки като пясък или мазилка, за да създадете различни текстури.
- Използвайте празна фоторамка със или без очила като фотогалерия. Ако рамката няма стъкло, залепете снимките върху картон и ги покрийте с лепило Mod Podge или използвайте лъскав спрей, за да предпазите снимките от повреда.
Напишете стихотворение, комична история или графична история. Можете да създадете нещо специално, за да опишете връзката си, което да изпратите на съпруга си или да го споделите, когато той или тя се върне. Използвайте какъвто и да е творчески стил на писане, който обичате. Посветете цялата си енергия, за да направите страхотен подарък, който показва на вашия партньор колко много означават те за вас.- Напишете стихотворение на красив лист хартия с писалка за калиграфия. По-интересен начин е да направите своя собствена хартия.
- Напишете детска книга за това как се срещнахте двамата и допълнете с илюстрации. Не е нужно да рисувате добре, за да създадете сладка книга, която ще ви хареса. Трябва да нарисувате прости илюстрации и да добавяте смислени детайли към всяка сцена.
Развивайте нови взаимоотношения. Присъединете се към клуб за коментари на книги или филми, това е вашият шанс да срещнете много хора в обществото. Тези дейности също изискват от вас да прекарвате свободното си време в четене на книги или гледане на филми. Също така, може би ще намерите страхотен нов приятел, може дори да срещнете друга двойка, с която двамата се разхождате вечер.
Разсейвайте се от правя упражнения. Когато се чувствате неудобно и не можете да се насладите на развлекателната дейност, която харесвате, станете и бягайте, карайте колело или отидете на фитнес и правете поне кардио 20 минути. Физическите упражнения не само ви помагат да освободите стреса и да се съсредоточите върху нещо друго, вместо върху проблема, който ви разстройва, но тялото ви освобождава щастливите хормони ендорфини, които помагат да се разсее тъгата и да се подобри настроението ви. .
- Само 5 минути енергични упражнения могат незабавно да се почувстват добре, но редовните упражнения ще ви помогнат да се справите с продължителния стрес. Трябва да мислите за упражненията като за естествено лекарство, от което тялото ви се нуждае, за да функционира здравословно.
Изпълнете всички недовършени проекти. Би трябвало да виждате времето далеч от половинката си като възможност за изпълнение на незавършени задачи. Може да е нещо, върху което сте започнали да работите, но все още не сте го направили, или нещо, което сте задържали, докато имате достатъчно време да го завършите. Ще станете заети и ще се чувствате добре със себе си, защото в крайна сметка ще свършите нещата.
- Напълнете отново ваната, използвайте шкурка, за да почистите и оправите стария гардероб на баба или да оправите люлеещата се на вятъра екранна врата и т.н.
- Завършете писането на книга с разкази, направете възглавници от съществуващи парцали или се запишете за класовете за обучение на домашни любимци, които вече искате да вземете.
- Боядисвайте спалнята си, монтирайте рафтовете в банята или отглеждайте зеленчуци в градината.
Метод 2 от 3: Поддържайте добри отношения
Приемането на времето, прекарано разделено, е нещо добро. Независимо дали живеете заедно или не, времето само е от съществено значение за запазването на независимостта ви във всяка връзка.
- Ако не понасяте да сте разделени няколко дни, може да сте твърде зависими един от друг, за да се окажете щастливи и уверени. Трябва да си напомните, че сте ценни и че не се нуждаете от никой друг, който да осмисли живота ви. Опитайте се да кажете: „Аз съм ценен човек и да имам време сам ще бъде добре за мен“.
- Разделянето ви дава шанс да пропуснете партньора си и ще ви напомни колко важен е този човек за вас. Ако никога не сте били далеч от тях, вероятно ще започнете да гледате отвисоко на простите неща, които харесвате един в друг.
Не се притеснявайте какво прави човекът. Ако винаги сте се чудили какво прави съпругът ви без вас - дали това е тривиално нещо като гледане на епизод от телевизионно предаване, което двамата гледате заедно, или голяма работа като тях изневяра - може би прикривате собствения си страх да не бъдете оставени или наранени. Трябва да насочите мислите си към това, върху което имате контрол: как прекарвате времето си.
- Естествено е да се притеснявате от време на време, но преследването от подобни мисли е признак на зависимо безпокойство. Хората, които имат този проблем, често мислят за най-лошото поведение на партньора си или чакат връзката да приключи.
Правете телефонни разговори или разговаряйте по видео. Ако сте твърде отдалечени, за да се виждате лично, планирането на време за разговор с бившия ви по телефона може да ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение. Това също беше възможност да се свържете помежду си, докато сте далеч, и да проведете истински разговор.
- Не се обаждайте и не изпращайте съобщения твърде често. Трябва да прецените връзката си, колко дълго ще сте отделени един от друг и колко често ще говорите или се виждате.
- Ако знаете, че другият човек е зает, изпратете лично съобщение по имейл или Facebook, вместо да изпращате съобщения, или се обадете на гласовата му поща и оставете сладка бележка. Тези видове комуникация няма да смутят човека, докато е на работа или има семейни отношения и ще бъде приятна изненада.
- Опитайте се да планирате специални часове заедно, като да гледате любимо шоу в същото време, когато човекът го няма. Ще се почувствате по-интимни, знаейки, че човекът гледа същото шоу като вас, а също така помага на двама ви да споделите нещо, за да обсъдите вместо това колко много си липсвате.
Поддържайте връзката си свежа. Когато се срещате и дори когато можете да разговаряте по телефона или по видео разговори, трябва да сте сигурни, че не винаги правите / казвате едни и същи неща. Планирайте различни видове дейности за нощни срещи. Можете да говорите за нови теми, които никога досега не сте обсъждали, и теми, за които искате да говорите, за да се опознаете по-добре.
- Ако разговорът стане скучен, говорете за нов брой или интересна тема, която сте чували наскоро.
- Говорете за детството си. Какъв човек искахте да бъдете, когато пораснахте; Каква беше тази забавна игра, която харесвахте като дете; Кой е любимият ти костюм за Хелоуин?
- Потърсете статии в страната или онлайн, за да опитате повече идеи за нови дейности. Попитайте приятел или колега за това, което правят заедно, за да получите повече идеи.
Планирайте специална дейност. Включете нови дейности, които двамата никога не сте правили, когато сте се влюбили или никога не сте говорили за това. Или можете да планирате да прекарате деня си заедно като изненада и да включите нещо, което вашата симпатия винаги е искала да направи. Използвай въображението си! Помислете за посвещаването на цял ден на тема, като романтичен филм (Когато Хари срещна Сали), или се преструвайте на пътуване до Париж.
- Яжте кроасани и седнете в кафене на открито за няколко часа, преминете най-красивия мост близо до вас и обиколете музея на изкуството в града.
- Направете пикник в парка и обядвайте на открито, посетете магазин за цветя на път за вкъщи, за да си купите цветя, които сте забелязали по-рано, и засадете цветя, когато се приберете у дома.
- Съсредоточете се върху темата „вода“ и планирайте обиколка на аквариумния парк или музея на науката, намерете най-големия обществен фонтан в града и съберете заедно промяната си (първо вие уверете се, че това е позволено!), и завършете деня, като се разходите по близкия канал или плаж.
- Правете планове за лов на животни заедно. Запишете предложения, които ще ви отведат до различни места, които ви напомнят един за друг или ще донесат изненадата, която знаете, че ще се хареса на вашата смачка
Кажете на човека, когото обичате, и му липсвайте. Най-добрият начин да се справите с раздялата и да поддържате близки отношения е да говорите за чувствата си заедно. Когато говорите, кажете на човека, че ви липсва. Можете да ги попитате какво правят и да им разкажете за живота си, за да се чувстват по-свързани. Напомнете на бившия си, че сте благодарни, че те са част от живота ви. реклама
Метод 3 от 3: Пренасочване на негативните емоции
Откриването и приемането на негативни емоции е нормално. Когато наистина ви липсва човекът и не можете да спрете да мислите за него, не се опитвайте повече. Понякога опитите да не мислите за някого само ще затвърдят факта, че човек много ви липсва. Вместо това се запитайте защо се чувствате тъжни или ядосани по това време. След като разберете защо се чувствате така, трябва да можете да направите нещо по въпроса.
- Когато почувствате копнеж, запитайте се: изпаднали ли сте в депресия, имали ли сте лош ден и искате да са там, за да говорят с вас, Помниш ли нещата, които бившият ти прави за теб? Отидете на кино, обадете се на приятел на чат или научете как да готвите уникално ястие.
- Ако се чувствате ядосани или депресирани, опитайте се да разберете какви точно са тези чувства.Чувствате ли се пренебрегвани, забравени или посредствени? Тези чувства често са крайни реакции на разделяне, но те не отразяват чувствата или желанията на вашия партньор.
Заменете отрицателните мисли с положителни. Когато мислите така: „Много ми липсват! Не мога да издържам повече ”, трябва да спрете и да преодолеете тенденцията на негативно мислене. Настройте мисловните си навици така, че да отразяват положителни чувства към вас самите. Напомнете си, че можете да го издържите, а разделянето не е непременно нещо лошо.
- Когато осъзнаете, че винаги се чувствате уморени да бъдете заедно, спрете и се съсредоточете върху настоящия момент. Можете да замените мисленето „Иска ми се да бяхме заедно в момента“ с нещо подобно „хубаво е да имате котка (или куче) с вас през целия ден“. Обикновено първо тича към своя любовник. Превърнете самотата в усещане за връзка с някого или нещо друго.
- Използвайте логика, за да преодолеете негативните емоции, ако сте заседнали. Мисленето: „Не мога да бъда щастлив без тях“, определено ще ви разстрои. Вместо това си позволете да поемете контрола върху собствените си емоции и да решите, че ще се радвате да направите нещо друго точно сега.
- Познавателните навици се създават чрез усилия. Всеки път, когато правите дейност или имате замислена мисъл, мозъкът ви е склонен да се повтаря.
- Да се научиш как да преодоляваш негатива, като се фокусираш върху положителните мисли, отнема време и практика. Трябва да запазите спокойствие със себе си и да не се чувствате по-зле чрез самокритичност.
Заменете жаждата и тъгата с благодарност. Спомнянето на партньора ви е нормално, защото ви харесва да сте с тях, отколкото да сте разделени. Вместо да се разстройвате, помислете колко благодарни изпитвате, че имате такъв прекрасен партньор в живота. Направете списък с нещата, които цените за тях, или добрите неща, които те са донесли в живота ви.
- Помислете как сте се променили по-добре, за да бъдете заедно: по-спокойни ли сте, по-зрели или по-приятелски настроени? Разширихте ли отношенията си и преодоляхте ли предишните си страхове? Гордеете ли се със себе си, когато се научите да мислите за близките си за собствените си нужди?
- Решавайки да се съсредоточите върху това, което имате, вместо върху това, което нямате, позволете си да запомните човека. Добре е, ако ви липсва някой, на когото държите.
- Опитайте се да развиете навик да разпознавате, когато се чувствате самотни и желаете страната на партньора си, и решете да се съсредоточите върху това да се чувствате благодарни за прекараното време заедно. Започнете дневник за благодарност и го съхранявайте на ръка, за да можете незабавно да пренасочите емоциите си, когато възникнат.
