Автор:
Peter Berry
Дата На Създаване:
17 Юли 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Често ли се чувствате неловко да говорите публично? Ако е така, не сте сами. Много хора по света страдат от лека до тежка срамежливост и също изпитват затруднения да се справят с нея. Не забравяйте, че не можете да излезете от черупката си за една нощ.Всичко изисква време, усилия и разбира се желание да се промениш. Разглеждайки тази статия, вие сте на прав път да се отървете от срамежливостта - продължавайте да учите засега.
Стъпки
Част 1 от 4: Разбиране на природата на срамежливостта
Помислете за източника на вашата срамежливост. Срамежливостта не трябва да бъде причинена от интроверт или любов към себе си. Това просто означава, че по някаква причина се чувствате неловко, когато цялото внимание е насочено към вас. Какъв е източникът на вашата срамежливост? Може просто да е симптом на по-големи проблеми. Ето три възможности:
- Вашето самосъзнание е доста лошо. Това се случва, когато слушаме негативния глас в ума си, когато осъждаме себе си. Трудно беше да спра да слушам този глас, но в крайна сметка това беше гласът Вашият и можете да го инструктирате какво да каже.
- Трудно вярвате в похвалите, които другите ви дават. Независимо дали се чувствате красиви или не, другите хора все още могат да са наясно с това и затова ви хвалят. Не искаш да ги наричаш лъжец, нали? Повдигнете брадичката нагоре, кажете „благодаря“ и приемете комплимента. Не се опитвайте да казвате на човека, който ви прави комплименти, че греши.
- Обръщате твърде много внимание на начина си на действие. Това се случва, когато обръщаме твърде много внимание на себе си. Тъй като прекарваме цял ден в опити да прецизираме действията си, за да сме сигурни, че няма да объркаме нещата, ние също така приемаме, че и другите действат по същия начин. Ще обсъдим начини да насочим вниманието си към другите, ако това ви звучи по-подходящо.
- Всички останали ви познават като плах. Понякога, когато сме млади, обикновено сме доста срамежливи. За съжаление всички разчитат на този образ да се отнася към нас по същия начин, по който сме били, когато сме били деца, въпреки че личността ни се е променила напълно. Може би това е така, защото хората ви включват в този списък, а вие просто се опитвате да се адаптирате към тяхното мислене. Просто трябва да се приспособите към себе си.
- Каквато и да е причината ви, можете да я преодолеете. Те съществуват само във вашите мисли и мисленето е нещо, над което имате пълен контрол! Правилно!
Приемете срамежливостта си. Една от първите стъпки за преодоляване на срамежливостта ви е да се опитате да я приемете и да се опитате да се почувствате по-удобно с нея. Колкото повече се съпротивлявате, независимо дали умишлено или неволно, то няма да престане да надделее. Ако сте срамежлив човек, приемете тази личност и я оценете. Един от начините да го направите е непрекъснато да си казвате „Да, аз съм срамежлив човек и приемам природата си“.
Идентифицирайте срамежливостта си. Ставате ли често срамежливи пред нова публика? При изучаване на ново умение? Когато се сблъскате с нова ситуация? Обградете се с хора, които познавате и се възхищавате? Когато не познавате някого в определено време? Опитайте се да идентифицирате мимолетните си мисли, преди да позволите на срамежливостта си да ви завладее напълно.- Не всички ситуации ви карат да сте срамежливи. Чувствате се доста добре със семейството, нали? Каква е разликата между вашето семейство и непознатия? Наистина не са толкова различни - вие просто ги познавате по-добре и те също. Този проблем не възниква от вас, а от ситуацията, пред която сте изправени. Това показва, че срамежливостта ви не е всеобхватен проблем, нито е проблем за всички времена. Прекалено добър.
Направете списък със ситуациите, които ви карат да се тревожите. Подредете ги в такъв ред, че най-малко тревожното е на първо място и че най-тревожният агент е последен. Когато поставяте нещата в определен ред, вие ги превръщате в задачи, с които можете успешно да се справите и решите.- Направете списъка възможно най-подробен. „Публично говорене“ може да бъде срамежлив стимул, но можете да говорите повече за тях. Говорете с хора, които имат по-голяма власт от вас? Говорете с хора, които намирате за привлекателни за тях? Колкото повече подробности имате, толкова по-лесно е да идентифицирате ситуацията и да се справите с тях.
Попълнете целия списък. След като сте съставили списък с 10-15 стресови ситуации, започнете да работите върху тях една по една (разбира се, след като приключите с четенето на тази статия). Лесните за справяне ситуации в горната част на списъка могат да помогнат за изграждането на вашата увереност, така че да можете да преминете към справяне с по-трудни ситуации.
- Не се притеснявайте, ако се налага да отстъпвате от време на време; Можете бавно да разрешите проблема, но не забравяйте да положите усилия да се натиснете.
Част 2 от 4: Умът завладява
Използвайте срамежливост като Предложения. Всичко, което може да повлияе на вашата срамежливост, е защото го виждате като стимул за срамежливост. Подобно на компютърното програмиране, когато дадена програма страда няколко грешка Със сигурност ще реагира по същия начин, по който сме го програмирали да се справя с грешки. Умовете ни са програмирани по подобен начин. Програмирани сме от детството, за да можем да се справяме с определени опасности като да стоим далеч от непознати, голяма надморска височина, опасни животни и т.н. За конкретния агент обаче отговорът ни се връща в състояние по подразбиране, което означава, че ги възприемаме и реагираме на тях по начина, по който обикновено реагираме (по подразбиране) и Този отговор все още може да е погрешен. Например, когато видим такъв гущерътНякои от нас ще го видят като грозно влечуго, докато други ще го смятат за красив домашен любимец, защото са повлияни от естествените реакции на те (в състояние по подразбиране) преди стимула (гущер). По същия начин, когато срамежливият човек се срещне с друг човек (стимул), неговият естествен отговор ще бъде срамежлив. Истината е, че можете да промените начина, по който реагирате, като препрограмирате ума си. Можете да направите това, като ...
- Задайте си въпроси и проверете целесъобразността на вашите причини.
- Трябва да практикувате уменията си за публична реч, за да преодолеете срамежливостта си. Опитайте се да видите вашата срамежливост като реплика, за да можете да се принудите да направите обратното на това, което обикновено бихте направили, когато се чувствате срамежлив. Когато тълпите ви карат да се чувствате неловко, може да искате да отидете някъде тихо, защото това е вашият отговор по подразбиране за дълго време, но сега, когато се чувствате срамежлив. натискайте се да правите обратното, като да говорите с хора. Разбира се, ще се почувствате напълно неудобно и негативно, но възприемайте тези чувства като фактори, за да можете да се напъвате да се стараете повече. Колкото по-големи са негативните емоции, толкова по-мотивиращи можете да бъдете. След като направите тази техника много пъти, ще установите, че тези негативни емоции всъщност са най-добрият ви приятел, защото те ви мотивират да опитате. Повече ▼.
Обърнете внимание на други хора. 99% от нас често стават срамежливи, когато си мислят, че ако говорим или изпъкнем публично, ще се смутим. Точно затова трябва да насочите вниманието си към други хора, за да привлечете вниманието ни (в съзнанието ви) да се фокусираме някъде другаде.Когато спрем да обръщаме внимание на себе си, спираме да се тревожим за това как действаме.
- Най-лесният начин да направите това е да се съсредоточите върху състраданието. Когато се докоснем до състрадание, съпричастност или дори съпричастност към другите, ние спираме да се фокусираме върху себе си и започваме да насочваме всичките си духовни ресурси към опити да опознаем другите. Имайки предвид, че всеки трябва да се бие в определена битка - голяма или малка (те са доста големи за тях!) - ни помага да запомним, че всеки си заслужава вниманието.
- Ако този метод не е работил, помислете в посоката, в която сте визуализация че другите мислят по същия начин. Ако сте загрижени за външния си вид, ще приемете, че и другите обръщат внимание на външния ви вид (намек: те всъщност изобщо не са). Стереотипното мислене е заразно; След като започнете, няма да можете да спрете.
Визуализирайте успеха. Затворете очи и визуализирайте ситуации, които ви смущават. Сега, в ума, помислете за това да станете уверени. Трябва да правите този метод редовно и да го правите в различни ситуации. Това е доста ефективен метод, ако практикувате всеки ден, особено сутрин. Звучи глупаво, но спортистите често използват този метод, за да развият своите умения, така че защо не можете да го направите?
- Съберете всичките си сетива, за да визуализирате нещата възможно най-реално. Помислете как да бъдете щастливи и удобни. Как се чувстваш? Какво правиш? По този начин, когато дойде времето, винаги ще сте готови.
Практикувайте добра стойка. Стоенето изправено кара света да мисли, че сте уверени и достъпни. Обикновено нашите емоции са решаващият фактор за това как другите се отнасят с нас - така че ако сме отворени и достъпни, телата ни също ще подражават на това чувство. Тяло Вашият ще ви помогне да преодолеете трудностите!
- Този метод също помага за измама мозък Вашият. Научните изследвания показват, че добрата стойка (високо вдигната глава, изтласкване на раменете назад и широко разтворени ръце) ни кара да се чувстваме овластени, уверени и - най-вече - облекчава стреса. прав. И дори не се нуждаете от други причини!
Упражнете се да говорите със себе си. Този метод ще ви помогне да избегнете неудобството да се налага да повтаряте казаното, само защото заеквате или говорите твърде тихо. Трябва да се научите да свиквате да слушате собствения си глас! Дори го обичах.
- Запишете гласа си, докато разговаряте със себе си. Звучи глупаво, но ще бъде лесно да се види моделът, кога и защо сте спрели да говорите, моментът, в който сте си помислили, че говорите силно, но всъщност говорите съвсем тихо и т.н. Отначало ще се чувствате като актьор (и правите нещата, които актьорът трябва да направи, за да изиграе ролята), но постепенно това ще се превърне във ваш навик. Знаете ли, практиката ви помага да си създадете навик!
Не се сравнявайте с другите. Колкото повече се сравнявате с другите, толкова повече ще чувствате, че не можете да сте равни с тях и да бъдете заплашени, а това ще ви направи по-срамежливи. Сравняването с другите няма да ви помогне - но ако наистина искате да се сравните, направете го по-реалистично. Други имат проблеми със самочувствието точно като вас!
- Сериозно, ако вашите роднини или приятели са доста уверени и екстровертни, консултирайте се с тяхното мнение по тази статия. Те биха могли да кажат неща като: „Да, да, напълно съм си създал усещане за това, че ставам по-отворен“ или „И аз бях доста зле. Наистина го направих. трябва да се опитам много, за да го променя ". Вие сте просто в друг етап на трансформация в сравнение с тях.
Помислете колко сте страхотни. Всеки има талант или уникална черта, която може да помогне на света. Звучи малко дрезгаво, но е истина. Помислете какво знаете, какво можете и какво сте направили, вместо ослепително да обръщате внимание на това как изглеждате, говорите или се обличате. Не забравяйте, че всеки, дори „хубавите“ хора, има неща, които ги правят недоволни от себе си или от живота си. Няма конкретна причина, поради която вашият „проблем“ ви кара да сте срамежливи, докато техният „проблем“ не ги прави срамежливи.
- Като се съсредоточите върху това, ще осъзнаете, че можете да бъдете от голяма помощ на всяка група хора или ситуации. Вашето разбиране и умения са от съществено значение за подобряване на всеки проблем, разговор или ситуация. Знаейки това ще ви помогне да искате да имате гласа си.
Определете своите ценности и социална сила. Това, че не сте този, който се откроява в стаята, или този с най-силен глас, или този, който може да започне парти, не означава, че ви липсва социална власт. Добър слушател ли сте? Можете ли да обърнете внимание на детайлите? Може би това е качество, за което не сте подозирали, че го притежавате, така че се отпуснете за малко. По-наблюдателни ли сте от другите? Може.
- Вашата сила може да ви даде предимството. Ако сте добър слушател, ще можете лесно да разберете кога някой има проблеми и трябва да изрази чувствата си. В тази ситуация, фамилно име са тези, които се нуждаят от него приятелю. Тази ситуация не съдържа никакъв заплашителен фактор. Затова ги попитайте! Ще откриете, че те се ядосват да „пушат“ - можете ли да слушате какво имат да кажат?
- В социалните групи трябва да се играят всички роли. Дори и да не го осъзнавате, имате роля в групата. Никоя позиция не е по-добра от която и да е друга - осъзнаването на собствената стойност, каквато и да е тя, ще помогне за мотивацията на групата.
Не се „етикетирайте“. Знайте, че знаменитостите често са нещастни. Екстровертът не трябва да бъде известен или щастлив, а срамежливият човек не трябва да бъде интровертен, нещастен или студен или отдалечен. Не искате другите да мислят за вас по определен начин, така че също не етикетирайте другите.
- От ден на ден известни ученици в училището правят всичко възможно, за да запазят популярността си. Те се опитват да се адаптират и да станат подходящи и успешни. Добре за тях, но това не означава, че ще се чувстват щастливи или че популярността им ще продължи вечно. Опитът да се бориш за ефимерни неща няма да те отведе далеч. Не се хвалете с постиженията си - гимназията ще свърши, колежната възраст ще свърши и какво ще получите накрая? Няколко комплименти и забавна корона.
Част 3 от 4: Покоряване на социалните ситуации
Готов. Ако планирате да отидете на парти следващата седмица, трябва да имате няколко добри теми, за които да поговорите предварително. Държавата продължава да стагнира? Финалният кръг на известно телевизионно предаване? Международно събитие? Научете повече за тях. По този начин ще можете да се присъедините към всеки разговор, когато се появи тема.
- Не че се опитвате да впечатлите хората със своето всеобхватно и проницателно разбиране. Вие просто участвате в историята. Хората не търсят преценка или мнение от вас, затова поддържайте нещата леки и приятелски настроени.Просто изказване като „Боже, не бих искал да нося обувки на Boehner“ може да спре разговора да отиде в задънена улица.
Помислете за разговора на етапи. Социалното взаимодействие може да бъде опростено до известна степен. Когато съсредоточите вниманието си върху основните стъпки и ги усвоите субективно, ще е по-вероятно автоматично да участвате във всяка история и това ще ви направи по-малко стресиращи. Помислете за всеки разговор в четири фази:
- Първият етап е този, който започва с прости твърдения. Обикновено подходящи социални истории.
- Вторият етап е въвеждането. Представям се.
- Третият етап е да намерите прилики, няколко теми, които и двамата можете да обсъдите.
- Четвъртият етап приключи, един човек ще каже на другата страна, че ще трябва да приключи разговора и след това да обобщи нещата или може да обмени информация. "Приятно е да говоря с теб - никога не съм мислил за Уолт по този начин. Ето моята картичка - ще се видим скоро!"
Започнете история. Помните ли проекта, който завършихте? Планината, която покорихте? Болестта, която преодоляхте? Ако можете да говорите за това, би трябвало да можете лесно да разговаряте. Случайният коментар за нещо, което споделяте и двамата, може да ви помогне да започнете - „Автобусът винаги закъснява“ или „Те вероятно ще приключат с приготвянето на кафе!“ или "Видя ли вратовръзката, която господин Хай носи днес? Боже мой. Разговорът ви ще започне с тези неща.
- Добавете подробности към основните твърдения. Ако някой поиска домашния ви адрес, ще ви бъде лесно да отговорите по начин, който спира разговора със страхопочитание, усещайки, че сте се провалили напълно. Вместо да отговорите „На Nguyen Thai Hoc“, кажете „На Nguyen Thai Hoc Street, до вкусна пекарна“. По този начин другият човек може да обсъди проблема повече, като помага да се продължи историята. Вместо да кажат "Ах, разбирам", те ще кажат "О, Боже, опитахте ли шоколадовия им кроасан?!"
Започвам. Ако присъствате на парти, можете постоянно да ги използвате подобен разговор. Присъединете се към разговор с един или двама души едновременно и практикувайте хумористични и досадни коментари, докато не ги разберете и не се почувствате доста уморени от тях. След това се върнете към чата с хора, които наистина харесвате. На този етап ще можете да се съсредоточите върху истинската история.
- Започнете бързо, всеки разговор трябва да продължи само няколко минути. По този начин няма да се стресирате и може да ви помогне да се чувствате по-малко тревожни - когато знаете, че разговорът ще приключи след 2 минути, всичко няма да е страшно. Тогава можете да прекарате време и енергия с хората, които обичате. Наистина това е най-доброто време за вашите усилия!
Бъдете непринудени и приятелски настроени. Използвайте езика на тялото, за да предадете вашето приятелско и открито отношение. Уверете се, че не кръстосвате ръце на гърдите си, не вдигате глава и не сте заети да правите нещо. Никой не обича да разговаря с вас, когато сте заети с Candy Crush. Те просто се опитват да бъдат учтиви с вас!
- Помислете за хората, които искате да достигнете. Какво казват телата и мимиките им? Сега помислете за хората, които не искате да достигнете. Какъв е вашият стил на седене - в каква позиция сте?
Усмихвайте се и осъществявайте зрителен контакт. Усмивката на непознати може да направи деня ви както и техния! Усмивката е приятелски начин за изразяване на благодарност към другите и може да бъде чудесен начин да започнете разговор с всеки, независимо дали е непознат или приятел. Показвате им, че сте напълно безобидни, приятелски настроени и искате да се присъедините към тях.
- Хората са социални животни. Задържаните в изолация ще докажат това. Всеки от нас търси взаимодействие и самоутвърждаване. Не се опитвате да ги заблудите - просто се опитвате да направите деня им жив и здрав.
Помислете за тялото си. Когато се присъедините към група хора (дори ако има само един), можете да станете срамежливи. В първите моменти това е напълно нормално. Ако се чувствате тревожни, запитайте се следното:
- Дишам ли Ако можете да дишате бавно, тялото ви ще изпадне в състояние на релаксация.
- Отпускам ли се или не? Ако не, преместете тялото си в позиция, в която можете да се чувствате по-удобно.
- Отворен ли съм или не? Може да използвате когнитивни знаци според собственото си мислене. Това, че сте отворени, може да промени вижданията на другите за вашата роля в екипа.
Част 4 от 4: Предизвикателство за себе си
Поставете си цели. Не можете просто да си помислите „Ще бъда по-смел и няма да съм срамежлив вече!“. Това не е осезаема цел - това е същото като да кажеш: „Искам да бъда страхотен човек“. Ти ще изпълнява как е? Уверете се, че сте си поставили цел, която включва конкретно действие, като например разговор с непознат или разговор със сладко момче или момиче, което познавате. (Ще обсъдим тези действия в следващия раздел.)
- Съсредоточете се върху ежедневните малки постижения, след което постепенно ставайте по-смели. Дори актът на задаване на време на непознати се възприемаше като трудна задача. Не мислете, че тези малки възможности няма да си струват усилията - те са доста големи! От тези малки неща по-късно ще можете лесно да говорите публично, така че забавете!
Намерете неща, които ви правят удобни. Честно казано, изпълнението на танц или пиенето през цялата нощ няма да е правилното действие за вас - те нямат нищо общо с срамежливостта. Ако предпочитате да режете ноктите на баба си, отколкото да правите тези неща, вие сте на прав път. Не се опитвайте да завладеете срамежливостта си в среда, в която очевидно не можете да понесете. Няма да ви свърши работа.
- Не е нужно да извършвате същите действия като другите хора. И ако го направите, няма да можете да се придържате към него и няма да можете да намерите хора, които обичате и имат същата личност като вас. Защо бихте искали да си губите времето?! Ако кръчмата не е точното място за вас, не се притеснявайте. Упражнявайте социалните си умения в кафене, на малко събиране или на работа. Тези места ще бъдат по-подходящи за вашия живот.
Поставете се в неудобни ситуации. Не забравяйте, че не искаме да се поставяте в ситуации, в които трябва да се скриете в ъгъла и да се прищипите, за да се отървете от болката, която изпитвате, но трябва да се поставите в средата, в която се намирате. направете крачка или две от зоната си на комфорт. Ако не, как можете да растете?
- Започвайки от първо място в списъка, помните ли? Това може да е чат с продавачка, чат с някой в автобусната спирка или чат с човека до вас на работа. Повечето хора не умеят да говорят (знаете ли защо? Защото те са като вас), но шансът да започнете разговор все още е налице.
Представяйте се на нов човек всеки ден. Разговорите с непознати обикновено са по-лесни, поне по-бързи.Така или иначе вероятно няма да ги видите отново, така че не е нужно да се интересувате какво мислят за вас, нали? Човекът отива към автобусната спирка. Направете контакт с очите и му се усмихнете. Това отнема само 3 секунди!
- Колкото повече практикувате, толкова повече ще откриете, че хората са доста лесни и приятелски настроени. От време на време ще попадате на доста странни хора, които са подозрителни и се чудят защо им се усмихвате - отнасяйте се към тях като към интересни хора, за да се дразните малко. Плюс това усмивката ще накара другите да се чудят защо се усмихвате - сега вие играете с ума им, а не обратното!
Бъдете по-смели. Говорете с някой, с когото обикновено не бихте си помислили, че ще говорите. Намерете хора, които споделят вашите интереси или интереси, и направете план за разговор с тях. В един момент ще осъзнаете, че сте част от група хора. Използвайте най-простите изречения за разговор (или с помощта на някой друг). Моля, присъединете се към тях. Само така можете да се развивате.
- С времето постепенно ще можете да правите това по-лесно. Спомняте ли си колко трудно беше, когато за първи път се научихте да шофирате или да карате колело? Подобно на взаимодействието с обществото; просто не си практикувал достатъчно. След известно време ще установите, че сте „преминали през всичко“. Нищо не може да ви спре. Прекалено страхотно.
Запазете успеха си и продължете да практикувате. В бележника, където сте написали списъка си със социални актьори, напишете за вашия успех. Виждайки, че вашето подобрение е това, което ви мотивира да продължите. В рамките на няколко седмици ще бъдете напълно изумени колко голям контрол имате върху проблемите си и ще знаете, че всичко е възможно. Страхотен.
- Няма конкретно време, за да завършите този процес. За много хора проблемът не се решава, докато изведнъж не осъзнаят всичко. За много други това е шестмесечен процес. Без значение колко време е, не забравяйте винаги да вярвате в себе си. Скоро ще успеете.
Съвети
- Не забравяйте, че срамежливостта е емоционално състояние Не е фиксирана личност. Вие имате способността да променяте срамежливите си чувства чрез вашите желания и действия.
- „Преструвай се, докато го направиш“ - е доста добра поговорка. Преструвайте се на уверени и след известно време ще разберете, че наистина ставате уверени. Имайте предвид обаче, че принуждаването да прекалявате в ситуации, в които не ви е удобно, само ще засили проблема ви. Срамежливостта и социалната тревожност са черти, които научавате чрез отношението си и трябва да се поставите в по-удобни ситуации.
- Страхът и вълнението споделят една и съща химия, андреналинът. Ако се съсредоточите върху положителните страни на събитието, речта, активността и т.н. и мислите за стреса си като за този, който очаквате, ще можете да превърнете страха в страх. ентусиазмът ви помага да се насладите на вашия смел характер. Много смели, убедителни хора споделят същото ниво на стрес като вас в първите моменти, когато са изправени пред социални ситуации, но след това ги интерпретират като вълнение и споделете го с всички наоколо. Страхът на сцената може да се превърне в страхотно представление, ако можете да промените начина, по който мислите за чувствата си.
- Кажете често „да“. Отначало това може да бъде доста предизвикателно. Започнете от малко, като да поздравите съученик или нещо подобно; Въпросът тук е, че след като приемете да правите неща, които обикновено не правите, можете да имате доста невероятни моменти. Освен това ще се чувствате по-добре със себе си, защото сте били достатъчно смели, за да можете да го направите.
- Знайте, че всеки човек става срамежлив до известна степен. Разликата е в нивото им на срамежливост. Можете да повишите увереността си, като практикувате комуникативните си умения и стимулирате нови теми, които можете да обсъждате с другите.
- Говорете бавно. Бавният разговор ще ви помогне да мислите по темата, за която трябва да говорите, както и ще ви помогне да укрепите думите си.
- Направете списък с нещата, които обичате в себе си, и ги залепете на стената на стаята си. Това може да ви помогне да повишите увереността си преди да напуснете дома си.
- Преодолейте сценичната си треска, като си представите, че сте някой друг, като знаменитост, на която се възхищавате. Представете си, че вие сте човекът, докато не се почувствате по-комфортно на сцената.
- Да бъдеш срамежлив не е погрешно, но и да си силен!
- Не се колебайте да потърсите професионална помощ; Групи за подкрепа, съветници и терапии също могат да помогнат. Срамежливостта понякога е причина за други основни медицински проблеми и е важно да знаете това. Социалното тревожно разстройство често започва с „изключителна срамежливост“, затова се уверете, че знаете проблема, който имате.
- Присъединете се към клуб или дейност, която ви харесва, като група или спорт, но ако не сте конкурентни, присъединете се към по-съвместен клуб като писане или рисуване. Направете всичко възможно и шансовете са, че ще можете да се разбирате доста добре и с останалите членове на клуба.
- Вярвайте в себе си и правете всичко възможно. Мисленето, че ще преодолеете страха си, ще ви помогне да повишите увереността си.
Внимание
- Обикновено всичко е само вашият начин на мислене, не е нужно да сте срамежлив, да си поемете дълбоко въздух и да вдигнете глава.
- Понякога срамежливостта е само временна - много хора развиват увереност и стават по-силни с възрастта. Не бива да се опитвате да се променяте, освен ако наистина не сте доволни от себе си; С течение на времето може да се отървете от срамежливостта си.
- Ако сте срамежлива знаменитост във вашето семейство или група приятели, внимавайте да не се дразните. Някои хора ще се чувстват неудобно, когато се промените отвъд обичайното им възприятие за вас. Игнорирай ги. Те означават добре, но не позволявайте да ви плашат толкова много, че трябва да се върнете към черупката си!
