Преодоляване на разочарованието от секса - Съвети

Как да преодолеем сексуалното разочарование - Съвети

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Сексуалната фрустрация се случва на повечето от нас по различно време. Това състояние често се причинява от много причини като: липса на сексуален партньор, партньор, който не отговаря на нуждите или физически и психически възпрепятствани в секс работата. Важно е да определите правилните причини за разочарованието си в живота си и да предприемете необходимите действия, за да помогнете на себе си (и на партньора си) да се почувствате по-добре.

Стъпки

Метод 1 от 4: Преодоляване на разочарованието

Мастурбирайте. Това често е тема табу, за да се избягва споменаването, включително невярна информация и вина. Съвършено здравословната, безопасна и ефективна мастурбация обаче може да ви помогне да доставите удоволствие на себе си. Изследването на тялото чрез „селфи“ ще ви помогне да разберете какво е добро за вас, както и ще улесни комуникацията с вашия партньор.
- Разберете, че мастурбацията е напълно естествена и здравословна. Изследванията, проведени от Института Кинси, показват, че 90% от мъжете и 64% от жените мастурбират, но тази цифра всъщност е по-висока, защото много хора все още се страхуват да признаят, че често „си правят селфи“.
- Има много слухове около оргазма при жените. Един от тях е предписването на "правилния" начин за оргазъм. Това е напълно погрешно. Женското тяло реагира на стимули по различни начини; Някои хора обикновено достигат връх чрез стимулация на клитора, докато други искат стимулация в други чувствителни области. Не се чувствайте виновни, когато това ви кара да се чувствате добре, но не се отнася за другите (или обратно).
- Много хора избират да използват секс играчки, докато мастурбират. Това е много добре и нормално. Когато използвате този метод, трябва внимателно да прочетете инструкциите и да използвате антисептично измиване, за да почистите безопасно инструментите си.
- Мастурбацията освобождава ендорфини, които естествено засилват емоционалната възбуда. Освен това, той също така намалява стреса и безпокойството, основният виновник за причиняването на сексуално разочарование. Оргазмът също така кара тялото да отделя допамин и окситоцин, две вещества, които ви помагат да се чувствате по-спокойни и да спите по-добре.
- Опитайте различни техники. Намерете удобно място и изучете как тялото ви реагира на действия като докосване, натиск, проникване и физическо усилие.
- Ако смятате, че „правенето на селфи“ е неподходящо по религиозни, философски или лични причини, търсенето на терапевт, който да ви помогне безопасно да преодолеете чувството за вина или срам в случай на мастурбация, е начинът. което искате да направите.
Избягвайте да налагате стандарти на други хора върху себе си. Понякога, особено при жените, се получава сексуално разочарование, защото чувствате, че не го правите така, както трябва. Имайте предвид, че няма правила и време за секс или „нормален“ начин да изпитате удоволствие.Оставете настрана всички стандарти на другия човек и приоритизирайте собствените си чувства, за да помогнете да се съсредоточите върху собственото си удоволствие, както и тези на двамата.
- Например някои жени казват, че всъщност не се качват на върха, защото се чувства много по-лек, отколкото в порнографията или филмите. Важно е винаги да се фокусирате върху насладата от емоциите си, вместо да се сравнявате с външен идеал или стандарт.
- Избягвайте да мислите какво правят другите. Някои двойки се притесняват, че нямат секс с „нормална“ честота, което води до депресия дори докато се наслаждават на собственото си удоволствие. Някои хора чувстват, че техните желания или нужди не са „нормални“, което ги кара да се чувстват неудовлетворени от страх да не се засегнат.
- Въпреки че не е препоръчително да осъждате себе си или партньора си за техните желания или нужди, имайте предвид, че правите секс само когато двете страни се съгласят. Не е приемливо да се накърняват или накърняват правата на другите. Ако сте загрижени за вашите нужди, консултирайте се с специалист по психично здраве.
- Дори когато сексуалните желания и дейности изглеждат „необичайни“, като BDSM (форма на ролева игра или избор на начин на живот между двама или повече индивида, които да създадат сексуално напрежение, удоволствие и облекчение. чрез болезнени и мощни преживявания), може да се направи в дух на взаимно уважение и здравословна насока. Можете да се консултирате с нашето ръководство за това как да провеждате тази дейност етично.
Научете се да приемате себе си. Сексуалното разочарование често се причинява от недоволство от самия себе си. Може да е трудно да се насладите на удоволствие, ако не се приемате. Усещането, че сте недостойни или непопулярни, също може да ви попречи да избягвате връзки. Да се научиш да обичаш и да се наслаждаваш в настоящето е ефективен начин за намаляване на страданието, свързано със секса.
- Според някои проучвания 91% от жените в Америка не са доволни от тялото си. Жените често атакуват духа със стандартния образ на тялото, необходим. Премахнете този нереален стереотип и се съсредоточете върху това да се научите да обичате себе си такива, каквито сте.
- Общувайте с хора, които обичат и се грижат за вас. Приятелството с позитивни хора и наличието на някой, когото обичате, който приема това, което сте, ще ви помогне да станете по-уверени.
- Овладейте своята сексуалност. Чувството за вина или противоречие на собствената ви сексуалност, независимо дали е желание или нещо друго, може да ви откаже. Научете се да се наслаждавате на собственото си удоволствие. Интересувате ли се от хора, които ви интересуват. Не позволявайте на другите да осъждат или да ви казват да бъдете различни.
- Прекарайте време на среща. Част от това да се научите да приемате себе си е да виждате себе си като човек, който си заслужава времето. Отидете на романтична вечеря за един човек, гледайте любовен филм, разходете се на плажа или прочетете книга в бара и се насладете на питие. Тези действия ще ви напомнят да бъдете важни и привлекателни в очите на другия човек.
Не се фокусирайте върху оргазма. Понякога се налагаме на върха, когато правим секс, а когато това не е постигнато, предполагаме, че това е „провал“. Това се случва, когато се прави сам или с партньор. Фокусирането твърде много върху върха ще направи любовта в тежест. Фокусирайте се по-малко върху оргазма и се наслаждавайте на облачния процес на дъжд, за да облекчите сексуалното разстройство, особено когато е трудно да имате пикове.
- Невъзможността да достигне връх след възбуда се нарича "отсъствие на оргазъм" и засяга много хора, особено жените. Понякога този проблем е причинен от физическо или психологическо състояние. Трябва да посетите лекар, за да установите причината и да се консултирате с правилното лечение за психично здраве.
Потърсете професионална помощ. Има моменти, когато отчаянието ви от секса често произтича от нещо, което дори не си давате сметка. Депресията, безпокойството и стресът са все фактори, които се намесват в „любовната“ история. Това също може да е история на малтретиране или репресии като дете. Терапевтът, особено специалист с обучение в областта на секс терапията, ще ви помогне да изследвате своята сексуалност и да откриете причината за вашето отчаяние и дълбока тревожност.
- Терапевтите често работят с двойки, но могат да се справят и с индивидуални проблеми. Сексуалната терапия обикновено се извършва от психолози, социални работници, лекари, брачни и семейни терапевти или други специално обучени консултанти. Квалифициран секс терапевт може да бъде намерен чрез Американската асоциация на секс педагозите, съветниците и терапевтите или Американската асоциация на секс педагозите, съветниците и терапевтите. Общество за сексуална терапия и изследвания.
- Можете да говорите с съветник или терапевт за други житейски проблеми - тогава ще видите как това се отразява на сексуалния ви живот.
- Секс терапевтът не извършва сексуална активност върху пациента. Всъщност им е забранено да флиртуват с пациентите. Ако това се случи, уведомете местния отдел за поведенчески науки.
- Може да е малко неудобно да обсъждате сексуалния си живот с професионалист, но те ще ви изслушат (и партньора ви, ако и двамата отидете) без преценка. Ако терапевтът не слуша или не преценява, потърсете друг специалист.
- Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е често срещано лечение за сексуални затруднения. Тази терапия ви помага да идентифицирате и коригирате негативни мисли за себе си и за правенето на секс, които ви карат да се чувствате депресирани.

Метод 2 от 4: Работа с партньор

Нужди от обмен. Когато влизат във връзка, и двамата ще имат моменти, когато нямат еднакви желания. Много малко хора имат съответстващи нужди или желания, което означава, че вие и вашият партньор трябва да общувате открито, честно относно собствените си нужди.
- В началото разговорите за нуждите често са неудобни, но това е ефективен начин да се свържете с партньора си.
- Планирайте време за разговор, когато не искате да се разсейвате или безпокоите. И двамата трябва да се съсредоточите върху основите на връзката си и не трябва да участвате в разговор, докато гледате телевизия или уморени след тежък работен ден.
- Използвайте ясен и ясен език. Езикът е знак, че не ви е удобно да говорите за тялото и нуждите си. Освен това те затрудняват партньора ви да разбере какво искате да кажете. Не се срамувайте да използвате правилната терминология, когато се позовавате на себе си и собствените си желания. „Путка“, „пенис“ или „орален секс“ не е просташка дума.
- Обсъждането на нуждите не се отнася само до дългосрочните връзки. Хората, които са самотни или не са обвързани, все още могат да водят открит и честен разговор помежду си за собствените си нужди и желания.
- Обратна връзка по време на секс. Не съдете и не натискайте партньора си. Вместо това трябва да кажете нещо като „толкова ми харесва“ или „Това е чудесно“. Избягвайте да използвате думи като „не;“ вместо това използвайте фрази като „аз / вие се вълнувате, когато правите това“ или „аз / аз ви харесвам повече“. Този вид комуникация ще помогне на партньора ви да разбере и да отговори на вашите нужди.
Избягвайте грешки или контрол. Когато и двамата имате проблеми със секса, често приемате, че всичко е по вина на вашия партньор. Обаче порицателен или осъдителен език - като „Не отговарям на вашите нужди“ - ще попречи на партньора ви да се отвори и да спре ефективно да общува. Вместо това опитайте някои от следните техники за здравословен и ефективен диалог:
- Започнете с темата „Аз / ти“. Това помага на партньора ви да разбере, че отговаряте на вашите нужди, не се чувствате смутени или обвинявате партньора си. Например „Напоследък намирам своето„ любовно “нещо за скучно.Чувствам, че не сме много близо един до друг. "
- Помолете партньора си да сподели чувствата си. Разговорът не трябва да бъде едностранен. Това е проблем и за двамата, затова е важно да задавате отворени въпроси за това, което партньорите се интересуват, искат и опитват. Например: „Какво те кара да мислиш смислено в нашия сексуален живот?“ или "Харесваш ли ме / как се докосваш?" Тези въпроси помагат при анкетирането на партньора ви, но не ги карайте да се чувстват обвинени.
- Никога не насилвайте партньора да има връзка. Може да се чувствате така, сякаш сексуалното разочарование е знак, че другият не се интересува от вашите нужди, но не е толкова просто. Използването на принудителен език като „Ако те обичам, тогава _____“ ще навреди на връзката ви. Вместо това използвайте изречение, което започва с темата „вие / аз“ и се съсредоточете върху собствените си чувства: „Когато ___ не се случи, вие не се чувствате привлекателни или привлекателни“.
Отделете време, за да направите нещо романтично. Историята за „любовта“ във филма изглежда много привлекателна. Двете очи си размениха погледи и след няколко секунди и двамата свалиха дрехите си и ги хвърлиха на пода. Всъщност не е така. Необходима е известна подготовка, дори ако просто се срещате. Вие и вашият партньор трябва да планирате време, да провеждате телефонни разговори, да се взимате душ, да се грижите за кожата си и след това да се забавлявате. Защо е необходимо да се прави разлика във връзката? В противен случай това ще доведе до провал на връзката и двамата ще се ядосате или ще се отчаяте. Трябва предварително да планирате романтичен и дъждовен ден, за да облекчите стреса и да сте сигурни, че и двамата сте доволни.
- Променете навика. Ако сте склонни да чакате до края на деня, за да сте близо до партньора си, променете го, като се „влюбите“ сутрин или дори по обяд. Това е особено полезно, когато често се чувствате уморени през нощта. Имайте предвид, че няма подходящо или грешно време и двамата да обичате. Просто трябва да направите това, което подхожда на вас и на вашия партньор.
- План за секс. Може да изглежда, че предварителната подготовка ще унищожи романтиката, но в действителност 80% от двойките планират любовна връзка. Подготвеността не само гарантира, че и двамата прекарвате време заедно, но и нещо, което да очаквате с нетърпение.
Експериментирайте. Ако вие и вашият партньор имате дългосрочна връзка, аферата „любов“ естествено ще стане по-малко привлекателна, отколкото когато за първи път сте се срещнали. Комфортът и сходството не само възпрепятстват интимността и връзката, но и карат секса да се чувства скучен или дори механичен, причинявайки едновременно отчаяние. Говорете с партньора си за това как да подновите сексуалната страст във връзката. И не забравяйте, че сексът не е само да даваш. Бъдете креативни и откривайте неща, които са интересни и удовлетворяващи.
- Правенето на нови неща заедно, като мастурбиране един за друг, значително ще подобри сексуалния ви живот.
- Можете също да използвате секс играчки или инструменти. Това е особено полезно, ако едната страна има затруднения да стигне до върха.
- Стимулиращите истории или снимки ще привлекат двойки, ако и двамата им се радват. Това ви помага да разкриете сексуалността на другия и да създадете усещане за преживяване заедно. Ако обаче е неудобно за този тип литература или не харесва, тогава не насилвайте другата страна.
- Изследвайте някои сексуални дейности, които могат да се правят заедно, но не включват полов акт. Това ще ви помогне да пробиете „следата“ и ще подобрите приятното изживяване. Например, можете да включите „сензорен фокус“ в сексуалния си живот. Това е техника на консултиране, при която се фокусирате само върху правенето на еротични срещи и обратно, но не и върху върха. Важен е целият процес, а не дестинацията.
- Жените често се чувстват доволни в любовта дори когато нямат оргазъм и често изпитват сексуалност по начин, който помага да се свържат емоционално с партньора си. Не поставяйте твърде много акцент върху това да бъдете отгоре, за да помогнете да се съсредоточите напълно и да се насладите на забавлението, което се случва.
Активно стимулиращо. Много хора, особено жени, понякога трябва да се самостимулират, преди да се заинтересуват от секс. Ако чакате да правите секс, докато имате сексуално желание, това отнема много време и това може да доведе до сексуално отчаяние. Трябва да бъдете активни в самостимулацията и социалните мрежи, за да намалите това разочарование.
- Наличието на план за връзка, както беше споменато по-горе, може да бъде полезно в тази стъпка. Ако знаете, че петък вечер е „нощна среща“, тогава ще бъдете „лесно развълнуван“ и ще се стимулирате активно.
- Цикълът на половия отговор при жените често е по-сложен (като цяло), отколкото при мъжете. Докато цикълът на мъжа обикновено е в права линия (желание, възбуда, кулминация), цикълът на жената е един. Те могат да преминат през всеки етап в различен ред или дори да не преминат през един или два етапа. Следователно жените трябва да се самостимулират преди да започне сексуалното желание.
- Разликата в цикъла на „не“ на сексуален отговор не е оправдание за опита да се принуди жената да прави секс, когато тя не иска. Ако човекът каже „не“ на проблема, той / тя отказва да прави секс. Не оказвайте натиск върху партньора си.
Компромис. Понякога вие и вашият партньор имате различни желания или нужди. Може би единият от двамата се губи в сънищата, а другият не се интересува. Или може би едната страна се нуждае от повече секс от другата. Това, което допринася за здравословната, щастлива сексуална връзка, е да се научим да правим компромиси, така че нуждите на всеки човек да бъдат удовлетворени и двамата да се чувстват комфортно и уважавани.
- Например, ако вашият партньор харесва еротични модели, които не ви интересуват, прегърнете го, докато човекът „прави селфи“, използвайки визуални думи или разказва стимулираща история. Съответни харесвания, които противникът да чуе. Избягвайте да правите неща, които правят човека неудобен.
- Често се казва, че жените имат по-малко желание от мъжете; но в действителност много жени искат „повече“ от своите колеги от мъжки пол. Повечето изследвания показват, че както мъжете, така и жените мислят за „любовта“ с еднаква честота и степен. За да знаете какво иска или се нуждае вашият партньор, попитайте го директно.
Близо един до друг на друго място. Сексът е най-ефективният начин да покажете любов един към друг и да подобрите интимността. Ако някой от вас не се чувства достатъчно близък по време на връзката, връзката ви ще страда. Намерете начини, различни от „любов“, да се придържате заедно. Това ще помогне за намаляване на натиска върху връзката, която играе ключова роля за свързването на двете страни.
- Например и двамата можете да участвате в хобита или хобита. Работата заедно, за да постигнете целите си, или просто да се научите да готвите заедно, също подобрява интимността и споделените общи цели.
- Отделете време всеки ден, за да покажете своята признателност и любов към този човек. Използвайте ясен език, за да покажете, че наистина обичате това, което е част от партньора ви. Например: „Харесвам синьото си палто, защото прави сините ми очи толкова красиви“ или „Наистина го оценявам, когато приготвяте вечерята. за децата, за да можете да се присъедините към книжния клуб. Наистина оценявате, че винаги сте отдадени на мен. “
Консултирайте се с терапевт. Терапията може да се използва както за индивиди, така и за двойки. Квалифицираният брачен и семеен или секс терапевт ще ви помогне да общувате по-добре с партньора си и да ви преведе през депресията по здравословни и ефективни начини.

Метод 3 от 4: Намерете начини да облекчите разочарованието си

Физическа дейност. Депресията (физическа или друга) може да бъде облекчена чрез физическо усилие. Спортове като бокс или бойни изкуства са особено ефективни.Тези дейности отнемат цялото ви време, разсейват ума ви и повишават здравословния адреналин.
- Упражненията също са полезни за здравето, като йога, фитнес и стандартното упражнение за сърцето. Не само подобрява умственото, но и физическото подобрение.
Преследвайте нежни изкуства или хобита като облекчение. Ако не сте любители на спорта, има някои дейности, свързани с изкуството, които можете да правите. Това хоби има ефективен успокояващ ефект; Освен това, когато стресът и безпокойството бъдат отблъснати, скърбите ви ще изчезнат бързо. Колкото по-малко натиск имате, толкова по-спокойни ще станете.
- Можете да рисувате, да готвите, да правите домашни проекти, да правите свещи или керамика, да свирите на инструмент, да дърводелствате, дървообработвате или други хобита, които ви интересуват. Освен това ще имате възможност и да развиете свои собствени умения.
Използване на технология. С днешните модерни технологии любовта на дълги разстояния никога не е била по-лесна. Ако се чувствате депресирани, защото партньорът ви е далеч, разговаряйте по Skype, Facetime или обменяйте снимки и стимулиращи съобщения (sext). Това може значително да подобри състоянието ви.
- Някои хора са склонни да бъдат предпазливи относно метода на „любов“ по телефона или подобен. Това е нещо, което трябва да действате бавно към партньора си. Започнете с малки подробности, като например да кажете на другия човек колко много ви липсва и искате да бъдете докоснати, след което продължете напред.

Метод 4 от 4: Разбиране на други причини за разочарованието

Консултирайте се с Вашия лекар. Някои от причините за сексуално разочарование, като еректилна дисфункция или затруднено възбуждане или оргазъм, могат да бъдат свързани със здравословни проблеми. Вашият лекар често прави възможности за лечение или променя начина на живот, за да ви помогне да се отървете от този стрес.
- Еректилната дисфункция е основният виновник, водещ до сексуално разочарование не само за мъжете, но и за жените. Сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и определени състояния могат да повлияят на способността на мъжа да постига и поддържа ерекция.
- Възрастта също е често срещана причина мъжете и жените да изпадат в депресия по отношение на секса. Сексуалната дисфункция се появява с напредването на възрастта. Вашият лекар ще ви помогне да намерите правилното лечение за справяне с този обезсърчителен проблем.
Почивайте много. Умората може да бъде виновникът на проблеми, свързани със секса, като еректилна дисфункция и затруднения в оргазма. Чувството за изтощение също влияе върху самостимулацията и представянето. Може да се чувствате разочаровани от липсата на достатъчно енергия за „обич“ или защото сте се опитали да правите секс, но не можете да поддържате вдъхновение поради умора. Правилната почивка ще ви държи енергизирани и готови за забавлението.
- Сънната апнея е пречещ фактор, особено за мъже и хора със затлъстяване. Ако често се чувствате уморени от събуждане сутрин и не се отпускате дори при достатъчно сън, тогава трябва да посетите Вашия лекар за лечение.
Разсейте стреса. Натискът влияе върху способността ви да се наслаждавате на връзка. Ако не можете да овладеете проблема, трябва да посетите психиатър или специалист, за да намерите ефективно решение. Вашите (или половият) сексуални симптоми могат да бъдат страничен ефект от екстремен стрес.
- Практикувайте йога, медитация и дълбоки дихателни упражнения, за да облекчите ежедневната тревожност.
Справете се с мъката си. Депресията депресия е основният виновник за сексуалната дисфункция. Ако се борите с това състояние, намаленото либидо вероятно ще накара вас или дори партньора ви да се почувствате депресирани. Потърсете специалист по психично здраве, за да коригирате това и да подобрите либидото си.
- Мозъкът е най-големият човешки гениталии и той трябва да функционира добре, за да помогне на сексуалния живот. Клиничната депресия често се причинява от химически дисбаланс, който засяга сексуалната способност и способността за секс
- Депресията също често причинява чувство на безполезност или че тъгата влияе върху сексуалните желания. Търсенето на помощ за отпускане на разсейването ще ви помогне да преодолеете негативните си емоции, да създадете повече възбуда и да жадувате за секс.
- Някои антидепресанти също повлияват либидото. Ако приемате лекарства и забележите нежелани странични ефекти, посетете Вашия лекар. "Не" никога не спирайте или променяйте дозата.
Намерете алтернативен източник на радост. Ако сексуалното разочарование е причинено от физическо увреждане, също не се отчайвайте. Много хора с увреждания все още имат здравословен и задоволителен сексуален живот.
- Проучванията показват, че всяка част от тялото може да се превърне в чувствителна зона. Не е задължително гениталиите да носят вълнение.
- Координирайте всички сетива. Трябва да имате предвид, че сексът не е просто контакт между два гениталия, но и комбинация от зрение, обоняние, слух, допир и вкус, която допринася за вашето преживяване. По-добре.
- Много хора с усещане за загуба на гениталии все още са в състояние да постигнат оргазъм чрез стимулиране на тази чувствителна област. Можете да почувствате вълнението в други части на тялото си, без дори да мислите за това.
- Също така можете да приложите някои техники в тантра секс (наука за очарованието). Сексуалната тантра включва философията на източното внимание и присъства в настоящия момент. Този тип връзка ви позволява да се наслаждавате на любовния си живот, без да се притеснявате за неща, които ви пречат. Например, просто се съсредоточете върху усещането за дейността или ритъма на дишането си, за да ви помогне да останете „присъстващи в реалността“.

Съвети

Винаги прави безопасен секс. Използвайте презервативи, методи за контрол на раждаемостта и разберете сексуалната история и полово предаваните болести на вашия партньор.