Автор:
Randy Alexander
Дата На Създаване:
4 Април 2021
Дата На Актуализиране:
26 Юни 2024
Съдържание
Носталгията е чувство, което всички ние може да сме изпитвали в даден момент. Всъщност някои проучвания показват, че около 70% от хората са изпитвали носталгия през живота си. Това усещане ще получите, когато напуснете дома си в колежански град или когато за кратко време сте далеч от дома, за да се присъедините към лятната кампания. Носталгията често се появява и по време на дългосрочен престой в чужбина, като например следване на програма в чужбина. Има много добри неща, които можете да използвате, за да разсеете носталгията и да се успокоите, ако наистина преживявате този момент, докато сте далеч.
Стъпки
Метод 1 от 4: Подгответе се да напуснете дома
Разбира се, носталгията е напълно нормална. Разбирането на носталгията ще ви помогне да придобиете представа за общите чувства, които хората, които са далеч от дома и изпитват носталгия, изпитват. След като осъзнаете, че това е напълно нормално, ще се чувствате по-малко стресирани или неудобни всеки път, когато ви липсва семейството.
Потренирайте се да се адаптирате към зоната, в която ще се движите. Проучване показа, че когато мъжете се присъединят към лятна кампания, мъжете могат да успеят да облекчат носталгията, ако са психически подготвени да възприемат това чувство и да се адаптират добре към заобикалящата ги среда. наоколо. За да си помогнете да забравите за носталгията, е добре да разгледате карти, снимки или друг документ, свързан с новото ви място. Това ще ви помогне да се адаптирате към всичко около вас, когато пристигнете там. Ако е възможно, не се страхувайте да попитате някой знаещ за новото ви жилище, ако може да опише практическа рутина или дейност, която може да изпитате там.- По-практично, можете да планирате да вземете предварително проучване в тази област със семейството или приятелите си.
Направете план кога ще се преместите на ново място. След като се запознаете с няколко ежедневни дейности и задачи, които ще правите, когато стигнете там, ще се чувствате по-комфортно. Някои преживявания ще станат по-познати, което ще накара носталгията да изчезне. Едно проучване показва, че когато сте далеч от дома, повишената физическа активност и целенасочените социални взаимодействия помагат да се избегне домакинство.- Когато стъпвате на нова земя, е необходимо редовно да правите упражнения и постоянно да търсите възможности за интеграция с всички в общността. Направете план къде и кога ще се упражнявате и ще участвате в социални дейности, преди да напуснете дома си.
Донесете някои битови предмети. Преодоляването на носталгията може да изглежда наистина трудно да се направи понякога, защото никога не се знае кога тя удря, или когато виждате, чувате или дори миришете. Вижте нещо, което ви напомня за любимия дом. За да се утешите през този момент, по-добре е да имате някои домакински предмети със себе си.- Например, носенето на любима книга, чифт чехли или снимка може да ви накара да се почувствате по-облекчени, когато изпитвате носталгия. Този артикул ще ви накара да се почувствате като у дома си.
Метод 2 от 4: Адаптиране към ново място
Започнете нова връзка. Важно е да постигнете баланс между поддържането на постоянен контакт със семейството и практикуването на създаване на нова общност, където се намирате. Започнете да разговаряте с хора с интересни личности. Те може да са някой от общежитието, в което живеете, или в класната стая.
- Докато сте в колеж, на лятна кампания или на обучение в чужбина, първите няколко дни или седмици са чудесна възможност да създадете нови приятели. Възползвайте се от възможности като тази, защото тук не сте единственият „нов призрак“.
- Ако учите или работите в друга държава, опитайте да посетите регионално консулство, емигрантска общност или международна студентска общност, за да разберете дали някой може да сподели същото усещане за отсъствие от дома. ти или не.Споделянето с тях как се чувствате тъжен може да бъде от голяма помощ.
- Помислете дали да се занимавате с хоби или да се присъедините към клуб. Или можете да се включите като доброволец за местна организация с нестопанска цел. Това може да ви помогне да намерите хора със сходни интереси.
- Ако се заключите в носталгия по стария си дом или място, ще бъде трудно да постигнете целта си на ново място или да създадете нова връзка или приятелство.
Поддържайте рутината и дейностите си. Понякога, когато напускаме любимия си дом, ще се променят някои ежедневни дейности, дори навици. Този тип промяна ще направи новата среда да изглежда по-чужда. За да избегнете някои от тези големи промени, опитайте се да се придържате към същите стари навици, дори и на ново място.
- Например, ако сте далеч от дома, за да отидете в университет, за да следвате в колеж и си спомняте времето, когато семейството ви често е претъпкано всеки вторник вечер, тогава можете също да се съберете със съквартиранта си. общежитие или някаква нова група приятели всеки вторник вечер. Или, ако отсъствате от къщи за лятна кампания и често извършвате няколко домакински задължения, за да се подготвите за място за спане, трябва също поддържайте този навик. Тези процедури обикновено ви дават подредба и познания; затова се опитайте да ги добавите към новата си среда.
Разгледайте ново място. Излезте с камера или мобилен телефон. Камерата се разглежда като практичен инструмент за възприемане на нова перспектива на новото ви местожителство. Като поддържате ума си активен и фокусиран върху заобикалящата ви среда, можете временно да забравите носталгията. Това също се счита за чудесен начин да запазите преживяванията си далеч от дома.
Потопете се в местната култура. За да се насладите напълно на преживяванията си, особено ако живеете в чужбина, не се страхувайте да разчупите завивките на топлия грип и да научите нови неща наоколо.
- Например опитайте нещо ново. Храната често е определящ елемент на културата. Така че да опитате местна храна и да намерите нещо, което местните жители често ядат, на което също можете да се насладите, ще ви накара да се почувствате по-комфортно на напълно непознато място.
- Присъединете се към културно събитие. Дори да сте далеч от дома, за да посетите университет в друг град, пак можете да опитате да присъствате на различни културни събития, които никога не сте виждали у дома.
Избягвайте негативната страна на културния шок. Културният шок включва чувство на хаотичност, съмнение или безпокойство и е причинено от това, че сте на много непознато място. Това е особено трудно за хората, които трябва да живеят в нова държава. И тази ситуация може да се случи и на всеки от провинцията до града, за да посещава университет. Съветът тук е да не позволявате на това да ви надвива и контролира. По-специално, ако живеете в чужда държава, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да преодолеете културния шок:
- Разберете правилата на живота на страната, в която се намирате. Опитайте се да разберете как и защо хората тук се държат така. Поведението и обичаите им може да са различни от това къде живеете, но това може да е характерно за региона, в който живеят.
- Отделете време да научите нов език. Винаги помага, ако разберете колкото е възможно повече какво казват хората. Местните винаги оценяват усилията ви, когато общувате на техния собствен език, дори ако това е просто израз, но улеснява ежедневието.
- Започнете опита с по-позитивна перспектива и отвореност. Научаването на всичко като приятно пътуване ще ви помогне да получите изгодно изживяване.
Метод 3 от 4: Успокойте чувството за носталгия
Поддържате връзка. Понякога чуването на нечий глас или виждането на нечие познато лице във вашата страна ще ви попречи да се чувствате не на място. Не забравяйте да планирате време за обаждане или Skype с приятели или семейство, след като излезете от дома. Разговорите с близки могат да ви информират какво се случва в къщата и няма да се чувствате така, сякаш животът продължава без ваше присъствие.
- Освен това поддържането на връзка може да помогне за намаляване на чувството за самота - често срещано състояние при носталгия.
Запишете всички активни дейности в дневника си. Този бележник е мястото, където можете да запишете всички положителни и запомнящи се преживявания, които имате в новия си дом. Това може да бъде добро средство за лечение на хора, които често са в настроение. Записването на всичко, което ви кара да се смеете, може да бъде чудесно напомняне за всички позитиви на новото ви място.
- Можете също да използвате дневник, за да намерите начини да преодолеете отрицателните емоции с повече положителни емоции. Например, може да си предложите: „Ще намеря друг начин да се интегрирам в нова общност“.
Говорете със себе си на позитивен език. Повтаряйте положителни фрази и се мотивирайте да разсеете негативните чувства. Не забравяйте, че това, което мислим или казваме, оказва значително влияние върху това как се чувстваме. Опитайте се да се мотивирате с изрази като: „Другите хора наистина се интересуват от вас“ или „Понякога всеки се чувства самотен“.
Разберете, че отнема време, за да се адаптирате към подобна промяна. Бъдете реалисти в това колко бързо можете да се адаптирате към тези промени след напускане на дома. Ако сте далеч от дома за колеж, може да отнеме около първия семестър, за да изградите нова връзка и да си помогнете да се почувствате толкова близки, колкото у дома на новото си място. Затова не забравяйте да отделите достатъчно време, за да коригирате всичко.
- По-добре е да използвате календар, за да напишете или да очертаете целите си за някои промени в живота си през определен период от време. Това ще ви помогне да осъзнаете напълно колко време ви е необходимо и от своя страна няма да ви възпре от фалшиви надежди и разочарования.
Метод 4 от 4: Облекчете стреса
Мотор. Упражненията се считат за чудесен начин за намаляване на стреса, защото помагат на тялото да освободи голямо количество мощни и мощни предаватели към мозъка; като по този начин помага за подобряване на настроението и помага на стреса да остане под контрол, когато си спомня за семейството. Носталгията често може да бъде придружена от чувство на тъга или самота. За цялостно подобряване на настроението редовното упражнение може да бъде много полезно.
- В допълнение, редовните упражнения ще ви помогнат да изградите възнаграждаващ план на новото си място. Ако тренирате във фитнес залата или на открито, това също е чудесна възможност да се запознаете с нови хора.
Отделете време, за да се насладите на всичко, което ви харесва. Един добър начин да намалите стреса е да отделите време за себе си, особено за някои хобита, по които сте запалени. ,
- Слушайте любимата си песен или филм. Или дори можете да отделите малко време, за да прочетете книга, която ви харесва. Отделянето на време да се отпуснете е от ключово значение, когато сте стресирани от новото си място и изпитвате носталгия. Друг по-прост начин да се насладите на почивка е да вземете вана с балон, да се възнаградите с педикюр или да отидете на спортен мач.
Погрижете се за тялото си. По-малкото време за грижа за себе си също се разглежда като подобен начин за облекчаване на стреса. Липсата на достатъчно хранителни вещества и достатъчното сън също може да добави стрес към тялото. Така че тези две неща няма да помогнат, когато преминавате през период на стрес поради ново място на пребиваване.
- Уверете се, че сте спели достатъчно, което е около 8 часа на нощ.
- Стремете се към правилните хранителни вещества от плодове, зеленчуци, протеини и сложни въглехидрати. Когато сте под стрес, лесно е да изпаднете в изкушението да ядете нездравословни храни като бърза храна, сладкиши или сода. Опитайте се обаче да избягвате този вид справяне, защото това само ще ви попречи по-късно.
Вижте специалист по психично здраве. Интензивната носталгия по домовете може да бъде невероятно стресираща, дори да се чувствате така, сякаш се чувствате съкрушени.Може също да се чувствате нестабилни, да плачете, да изпитвате страх, паника и да се чувствате изгубени. Ако смятате, че носталгията ви се превръща в нещо по-сериозно или дори продължителността, честотата и тежестта на носталгията ви се влошават, е по-добре. Трябва да потърсите помощ от специалист по психично здраве.
- Съветниците могат да ви помогнат да преодолеете носталгията по същия начин, по който лекуват мъката на другите. Животът далеч от дома може да ви остави с някои неудовлетворени нужди, като вземане на решение за нещо или организиране или създаване на план за деня, така че експертът ще ви помогне да го намерите. ресурси за задоволяване на тази нужда, като същевременно ви помага да научите повече умения. Оттам нататък ще задоволите някои свои нужди.
- Проследявайте емоциите си за седмица-две. Ако откриете, че плачете или изпадате в паника, незабавно потърсете професионална помощ.
