Станете търпеливи - Съвети

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Никога не е лесно да бъдеш търпелив и днес е по-трудно от всякога да бъдеш търпелив. В епоха, в която съобщенията и информацията се изпращат по целия свят бързо, всичко може да бъде готово само с няколко щраквания. За щастие търпението е добродетел, която може да се изгради и възпита с времето. Оттам нататък ще бъдете изумени как релаксацията и спокойствието могат да повлияят на качеството ви на живот.

Стъпки

Метод 1 от 5: Защо си нетърпелив?

Опитайте се да разберете защо винаги бързате. Пример: Докато чакате да започне важна среща! Често ставаме нетърпеливи при многозадачност или когато имаме строг график и мислим, че времето лети със заетостта и хаоса.
- Ако прегръщате твърде много неща, прегледайте списъка си със задачи, преди да се опитате да промените естествения си отговор на стресови ситуации.
- Опитайте се да разпръснете работата си, за да правите само по едно нещо, без да изпадате в състояние на нетърпение, чакащо да бъдете заети с нещо.
- Разделете отговорността с другите, ако е възможно; Това само по себе си е тест за вашето търпение, но трябва да се научите да споделяте тежестта.
Определете фактори, които често ви правят нетърпеливи. Например, когато не правите нищо! Нетърпението се появи мълчаливо; И когато се чувствате неспокойни, тревожни или нещастни, може да не осъзнаете, че основната причина за тези чувства е нетърпението. За да намалите времето на нетърпение, трябва да сте наясно с това.
- Какви събития, хора, сцени или ситуации винаги ви карат да загубите хладнокръвие? Седнете и си направете списък с нещата, които ви изнервят, стресират или ядосват. Същността на почти всички въпроси е, че често ни е трудно да приемем реалността. За вас каква е тази реалност?
Намерете общ език. Осъзнаването на вашето нетърпение също ви дава възможност да се поучите от него, понякога дори ви помага да откриете лоша или неконструктивна връзка или ситуация, чрез която също така вижте, че имате силата да направите разлика. След като разберете това, можете да помислите дълбоко над проблема и да решите дали вашето нетърпение е оправдано или полезно. Обикновено не, но в противен случай можете да опитате да отстраните причината за проблема, вместо просто да се чувствате стресирани. реклама

Метод 2 от 5: Отбелязване на емоции

Пишете дневник. В рамките на седмица или две, когато се чувствате припряни и нетърпеливи, напишете какво е свързано с това чувство (например 1 юли - час по астрономия). Не забравяйте да правите редовни и непрекъснати бележки всеки път, когато се появи усещане.
- Ще се окажете по-съзнателни (и по-готови) за нетърпение. Можете също така обективно да наблюдавате нетърпение и да знаете кои събития причиняват това чувство да се засили.
- Ще стигнете до заключението, че обстоятелствата около вас не ви причиняват безпокойство, а че вашите чувства го причиняват. По този начин ще контролирате по-добре нетърпението, както изглежда.
реклама

Метод 3 от 5: Преодоляване на нетърпението

Преодолейте нетърпението. В дългосрочен план може да се наложи да промените отношението си към живота, за да практикувате търпение, но можете бързо да се подобрите, като се научите да се отпускате, когато се чувствате нетърпеливи. Поемете дълбоко въздух и отпуснете ума си. Съсредоточете се върху дишането си и ще го преодолеете.
Пуснете, ако не можете да направите нищо за това, което причинява нетърпението ви. Ако не можете да направите нищо за причината за нетърпението си, просто го оставете. Да, това не е лесно да се направи, но не е и невъзможно. И това е единственото най-добро нещо, което трябва да направите.
- Отначало може да е трудно да се отпуснете, когато проблемът е важен за вас - изчакайте резултати след интервю за работа - но можете да облекчите нетърпението си заради дребните неща ( например опашки в супермаркета).
- Ако се постараете да бъдете по-търпеливи към краткосрочните или незначителни събития, постепенно ще придобиете повече сила, за да запазите търпение в най-тежките и упорити ситуации.
реклама

Метод 4 от 5: Погледнете големия контекст

Напомнете си, че всичко отнема време. Нетърпелив човек е този, който настоява да се свършат нещата точно сега и не искам да губя време. Има обаче някои неща, с които не може да се бърза.
- Помислете за най-добрите си спомени. Това може да са ситуации, при които търпението ви се отплаща, например когато работите усилено, за да постигнете цел, която не е постижима веднага, или когато сте прекарали допълнително време. време за почивка с любими хора. Мислите ли, че можете да създадете тези спомени, ако сте нетърпеливи? Вероятно не.
- Повечето хубави неща в живота изискват време и усилия; Ако сте нетърпеливи, често ще се отказвате от връзки, цели и други неща, които са важни за вас самите. Добрите неща не винаги се случват на хората, които чакат, но повечето добри резултати не идват веднага.
Знаейки какво е важно. Не фокусирането върху най-важните неща в живота може да доведе до нетърпение. Направете живота мирен, като бъдете любезен, прощавате към другите, благодарите за всичко и се възползвате максимално от най-важното. Когато малките неща ви правят нетърпеливи, като отделите време да запомните едно от тези неща, ще намалите нетърпението си, за да направите незабавна промяна.
Винаги помнете, че в крайна сметка ще получите това, което искате. (Това изисква зрялост и търпение, за да се разбере и приеме!) Това може да е вярно, ако фокусирате усилията си върху нещо; но често ще трябва да сте упорити, за да постигнете целта си.
- За някои това може да бъде лесно, но единственото, което има смисъл, е да знаят как да бъдат заети, дори и в свободното си време.
- Не забравяйте, че търпението е умствено умение, което никога няма да забравите; Затова трябва да възпитавате търпение като важна част от живота си.Нетърпението е нещо, с което не се гордеете, но е нещо, върху което трябва да работите, преди да унищожи живота ви.
Винаги гледайте на живота позитивно. Положителното отношение играе важна роля за способността ви да тренирате, за да имате търпение. Не забравяйте, че животът не е състезание, а пътуване, на което се наслаждавате на всяко преживяване по пътя. реклама

Метод 5 от 5: Погледнете реалността

Бъдете готови за неочакваното. Въпреки че имате план, не винаги нещата вървят по план. Приемете умело житейските трудности и обрати. Поставете реалистични очаквания. Това важи не само за ситуацията, но и за поведението на хората около нас.
- Ако се ядосате на децата или съпруга си, защото те случайно са разляли водата, това означава, че никога не признавате факта, че никой не е съвършен. Дори и да не се случи веднъж, но много пъти поради вашата небрежност, загубата на търпение няма да подобри нещата. Това е нещо, с което трябва да се работи с автономност и комуникация, ако е възможно.
Дайте си почивка. Това има две части.
- Първо, не правете нищо в продължение на няколко минути. Просто седнете неподвижно и помислете. Не гледайте телевизия; дори не четете. Не правете нищо. В началото може да е трудно и може да загубите търпение след минута или две, но тези няколко минути наистина могат да забавят живота ви и това е ключ към изграждането на отношение. необходими за формиране на търпение.
- След това не оформяйте себе си и света около вас по непостижими стандарти. Със сигурност щяхме да сме по-търпеливи, ако не чувахме виковете на малки деца, дисковете не се чупеха, компютрите нямаше да висят и хората не правеха грешки, но тези неща никога не се случват. Да очакваш живота си да върви гладко е като да удариш главата си в стена. Оставете се да се отпуснете! Нека децата ви излязат да играят, за да не се стресирате да се грижите за тях!
реклама

Съвети

Вместо да се дразните от притеснения (като плачещи бебета при дълъг полет), трябва да сте пасивен наблюдател. Ако имате навика да наблюдавате ежедневно нещата и нещата, без да правите субективни преценки или мнения, като можете да признаете нещо, без да ви е неудобно, постепенно ще ви стане по-удобно.
Скуката може да затрудни търпението. Ако чакате в лекарския кабинет и единственото нещо, върху което можете да се съсредоточите, е цъкането на часовника, тогава се надяваме, че скоро няма да загубите търпение. Ако обаче можете да четете книги и да играете кръстословици, времето ще минава бързо (или поне не твърде бавно). Ако междувременно нямате какво да правите, оценете факта, че нямате работа. В живот, изпълнен с шум и суета, възможността да не правите нищо често е рядкост и трябва да бъде оценена, защото имате възможност да забравите ежедневните дреболии.
Търпението към другите е начин да ги уважавате. Никой не е перфектен; и ако искате да бъдете добър родител, собственик, съпруг / съпруга или приятел, важно е да го разпознаете, за да бъдете търпеливи с другите. „Не губете време за малки неща“ е много добър девиз. Вие и околните ще се чувствате по-комфортно и по-близо един до друг.
Да станеш търпелив не е лесна задача и ти трябва насърчение, за да бъдеш по-търпелив. Това обаче е нещо, което можете да правите и трябва да правите. Търпението може да намали нивата на стрес и да подобри здравето и да удължи живота; Освен това търпението наистина може да ви направи по-щастливи. Винаги, когато се чувствате нетърпеливи, помислете за положителните ефекти на търпението и не забравяйте, че нетърпението само влошава нещата.
Не забравяйте, че за всеки момент на гняв губите 60 секунди щастие.
Върнете се в реалността и се съсредоточете върху работата. Може би си мислите, че днес трябва да свършите много работа, но само едно трябва да направите точно пред вас. Чувството за постижение след свършена работа ще ви помогне да облекчите безпокойството си и ще ви насърчи да работите усилено за още.
Когато можете да промените отношението си към това да бъдете търпелив човек, ще откриете, че търпението може да ви помогне да издържите всяко препятствие, независимо колко упорито или разочароващо е то. Може би по-важното е, че търпението ще ви помогне да постигнете целите си.
Начинът за облекчаване на стреса е да пишете. Проучванията показват, че хората, които пишат за своите емоции, са по-спокойни и се научават да приемат емоциите, които изпитват. Затова следващия път, когато се почувствате ядосани, запишете го и се опитайте да помислите защо сте се ядосали.
Цитат от романа Шогун от Джеймс Клавел: „Кармата е началото на разбирането. Следва търпението. Търпението е много важно. Силният човек е търпелив човек. Търпението означава да се опитваш да не зависиш от седем вида емоции: омраза, любов, радост, безпокойство, гняв, скръб, страх. Ако не сте контролирани от тези седем емоции, вие сте търпелив човек, тогава скоро ще разберете правилата на нещата и ще се разберете с неизменното.
Много хора откриват, че медитацията и йогата могат да помогнат за изграждането на търпение.
Не забравяйте, накратко, ключът към търпението е да разсеете ума си от неща, които ви правят нетърпеливи и да занимавате ума си с други неща.

Внимание

Бъдете търпеливи с нетърпеливи хора. Ако усетят, че ви създават твърде дискомфорт, напуснете и отидете някъде другаде, за да избегнете стресиращото им поведение.
Търпението не трябва да се приравнява на отлагане. Разберете, че търпението може да ви помогне да се чувствате комфортно, ако не правите нищо, но ако не седите, това може да доведе до нетърпение и стрес.