Автор:
John Stephens
Дата На Създаване:
1 Януари 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Някои хора имат естествено общителен характер, но други трябва да практикуват така. Ако искате да бъдете приятелски настроени и достъпни, ето тактиките, които можете да използвате. За да бъдете „общителен“ човек, трябва да знаете как да опознаете други хора, да стимулирате разговора и да станете по-уверени.
Стъпки
Метод 1 от 4: Разберете изкуството на разговора
Кажете благодаря на всички публично. Може да виждате някои хора всеки ден, но никога не сте ги признавали. За да се превърнете в хармоничен човек, е важно да започнете да проявявате повече благодарност към хората около вас. Следващия път, когато поръчате кафе или проверите сметката в супермаркета, усмихнете се на човека, който ви помага. Направете зрителен контакт с тях и кажете „благодаря“. Този малък жест ще ви помогне да се чувствате по-комфортно в общуването с другите и може би също така доставя на другия малко радост през деня.
- Малък комплимент също може да помогне, особено в служебни ситуации. Имайте предвид, че служителят на бакалин или кафене трябва да обслужва стотици клиенти на ден, много от които вероятно не се интересуват или са груби с тях. Кажете нещо като: „О, ти (ти) толкова бързо, благодаря ти (тя)“, за да благодаря.
Зрителен контакт. Когато сте на светско събитие, например на парти, опитайте се да осъществите зрителен контакт с хората там. Когато срещнете погледа на някого, вие му се усмихвате приятелски. Когато видите някой да ви гледа, вие идвате и се представяте. Ако човекът ви се усмихне в отговор, това е добър знак.- Ако човекът не реагира, игнорирайте го. „Да бъдеш общителен“ се различава от „натискането“. Не трябва да принуждавате човек да говори, ако не му харесва.
- Имайте предвид, че това не работи в ситуации, когато не се очаква хората да имат достъп, например по време на пътуване с обществен транспорт. Знанието кога и къде да се обърнете към другите и кога да бъдете сами също е част от това да бъдете общителни.
Представи се. Не е необходима сладка сръчност, за да бъдеш приятелски настроен и достъпен. Можете да опитате да се представите, като кажете, че сте нов в района, или да направите комплимент на другия човек.- Намерете хора, които седят тихо сами. Може да не се чувствате комфортно, когато внезапно ви се налага да станете „активни“. Ако присъствате на събитие, опитайте се да намерите хора, които изглеждат срамежливи или затворени в себе си. Шансовете са, че те не се чувстват толкова комфортно, колкото вие. Може би ще се радват, когато поемете инициативата да ги опознаете.
- Приятелски, но не натрапчив. След като се представите и зададете един или два социални въпроса, но другият човек не изглежда заинтересован, оставете ги на мира.
Задавайте отворени въпроси. Един от начините да бъдете неформални в разговора е да задавате отворени въпроси. Въпроси като този карат другия човек не просто да отговори „да“ или „не“. По-лесно е да започнете разговор, ако поканите другия да сподели разговора си. Когато осъществите контакт с очите и се усмихнете на някого, започнете да говорите с въпроси. Ето няколко предложения:- Хареса ли ви много тази книга / списание?
- Какви дейности харесвате в този регион?
- Къде намерихте тази красива тениска?
Кажете няколко комплимента. Ако ви е грижа за други хора, трябва да обърнете внимание на техните дребни неща, които харесвате или оценявате. Трябва да ги признаете с комплименти, но бъдете искрени. Хората могат да забележат нечестни комплименти. Помислете за неща като:
- Вече прочетох тази книга. Вие избирате, че книгата е наистина страхотна!
- Обичам обувките ти. Подхожда много добре на роклята, която носите!
- Пиете ли кафе с мляко? Вкусно е - пия го всеки понеделник сутрин.
Намерете нещо, което и двамата се интересувате. Започването на разговори е за общото между вас двамата. За да намерите тема за разговор, трябва да проучите какво имате и вие, и другият човек. Ако и двамата работите заедно или имате общи приятели, или имате нищо връзка, ще ви бъде по-лесно да започнете разговор. Разговорите за работа, приятели или общи интереси ще отворят други теми в разговора.
- Ако говорите с непознат, можете веднага да използвате ситуацията на срещата като своя тема. Ако сте в книжарница, можете да ги помолите да препоръчат добра книга. Ако и двамата сте закъсали в дълга опашка, можете да си направите шега по въпроса.
- Внимавайте да не правите осъдителни коментари. Например, можете да кажете, че харесвате прическата на човека и да го попитате къде го подстригват. Или можете да кажете, че търсите да купите чифт маратонки като този, който носи човекът, и да ги попитате къде са го купили. Избягвайте всичко, което изглежда обидно, като коментари за мизерия, цвят на кожата или физическа привлекателност.
Обърнете внимание на чуждите интереси. Ако г-н А е решен да говори за термодинамика и г-н Б решително говори за италианско кафе, историята между двамата няма да отиде никъде. И единият трябва да осъзнае страстта на другия. Моля, поемете инициативата да бъдете този човек.
- Когато говорите, полагайте усилия да забележите кога другият изглежда весел. Можете да го чуете и може да видите. Мимиките им ще станат по-изразителни (гласовете им също) и вероятно ще видите и телата им да се движат.
Разговаряйте с колеги. Ако отидете да работите навън, може би имате социална среда, свързана с работата, просто трябва да положите малко усилия. Намерете място, където хората да висят, като стая за почивка или салон за колеги.
- Фоайето на офиса не е място за справяне с горещи теми като религия или политика. Вместо това ангажирайте хората, като коментирате изключителни спортни или културни събития. Въпреки че хората често имат силни мнения по тези теми, все пак е по-безопасно при неформални разговори.
- Да бъдеш общителен на работа е важно. Хората ще почувстват, че сте по-приятелски настроен и по-оптимистичен човек. Връзката на работното място и чатът също ви привличат вниманието, което заслужавате.
Край, когато историята все още е интересна. Нека другият човек е любопитен да разбере повече. Един от начините да постигнете това е да го оставите отворен за следваща дискусия. Завършете разговора умело, така че другият да не мисли, че не се интересувате от разговор с него.
- Например, ако говорите за кучета, попитайте ги дали познават добър парк за кучета. Ако другият отговори ентусиазирано, можете да ги поканите да заведат кучето заедно в парка: „Били ли сте някога в кучешки парк близо до улица X? Никога не съм била там. Можем ли да се съберем следващата събота? " За да поканите конкретно, то е по-ефективно от „Да отидем там утре!“ защото така хората ще си помислят, че просто си общувате.
- В края на разговора затворете, като повторите основната точка, която сте обсъдили с другия човек. По този начин те ще видят, че слушате. Пример: „Успех в този неделен маратон! Чакам следващата седмица, за да ми разкажа за това. "
- Завършете, като отново заявите, че се радвате на разговора. „Забавно е да говоря с приятелите си“ или „Забавно е да се запознаем“ ще накара другия човек да се почувства харесван.
Говорете с всеки и с всички. След като се почувствате по-удобно да говорите с хора, които вече познавате, опитайте да говорите с хора, които току-що сте срещнали. Отначало може да се почувствате малко нервни, когато говорите с човек, с когото не сте запознат, и може да ви е трудно да се обърнете. Но колкото повече се обръщате към хората и свикнете да говорите, толкова по-лесно ще се чувствате. реклама
Метод 2 от 4: Излезте от социалните
Поставете конкретни и разумни цели. Да станеш общителен е трудна цел, защото участват много малки поведения. Така че също така е добра идея да разделите големите си цели на по-малки. Вместо да си казвате да бъдете миролюбиви, поставете си задачата да говорите с нов човек всеки ден или да се усмихвате на петима души всеки ден.
- Опитайте се да разменяте няколко изречения (или ако смятате, че е твърде много, просто се усмихвайте) с непознати или познати всеки ден, поздравявайте всички на улицата или питайте името на сервитьора. Малки победи като тази ще ви държат в готовност и за по-високи предизвикателства.
Присъедини се към клуб. Ако не сте сигурни как да се обърнете към другите в социална среда, опитайте да се присъедините към хоби клуб. Там ще имате възможност да общувате с хора, които споделят вашите интереси, макар и често в малък мащаб.
- Намерете клуб, който насърчава комуникацията, като клуб за книги или готварски клас. Можете да задавате въпроси и да се присъедините към дискусията, но вниманието не е насочено изцяло към вас. Такива среди са чудесни за срамежливи хора.
- Споделянето на опит е може би мощен метод за свързване. Присъединяването към клуб, където можете да споделите своя опит с другите, ще бъде добро начало - вече сте започнали да установявате прилики там.
Поканете всички да дойдат и да играят. Все още можете да се разбирате, дори когато не сте извън къщата. Поканете хората в къщата да гледат филм или да направят парти. Ако действате внимателно и отзивчиво, хората ще почувстват, че ги цените (и могат да му се насладят).
- Създавайте събития, които насърчават разговора. Можете да поканите хората да опитат винарска къща, така че всеки да има шанс да отпие и да сравни. Или организирайте неформална вечеря, на която всеки събира любимата си семейна храна (включена рецепта). Наличието на причина за разговор може да направи партито по-вълнуващо и вълнуващо (честно казано, храната и виното никога не ви нараняват).
Знаете определено забавление. Хобитата ви помагат да се успокоите, за да можете да бъдете по-общителни. Когато сте запознати с определено хоби, ще се почувствате горди и това ще ви направи по-уверени в общуването.
- Хобитата също ви дават теми за общуване с нови познати. Освен това ви дава възможност да се запознаете с нови хора. Удоволствието също е от полза за вашето здраве, като например по-малък риск от депресия.
Обърнете внимание на това как се обличате. Начинът, по който се обличате, влияе върху начина, по който се чувствате към себе си. Костюмите, които показват вашата личност и ценности, могат да ви помогнат да се чувствате уверени, а също и да се почувствате по-активни и спокойни.
- Ако се чувствате малко развълнувани от общуването, носете нещо, което се чувства мощно и ангажиращо, и можете да добавите тази увереност към вашите взаимодействия.
- Дрехите също могат да бъдат предмет за създаване на интересен разговор. Забавна вратовръзка или уникално проектирана гривна може да бъде тема за хората, за да се дистанцират от вас. Можете също така да направите комплименти за облеклото или аксесоарите на други хора като начин да се запознаете.
- Внимавайте да не позволявате признателността да попречи на комплименти като „Тази рокля ви кара да изглеждате тънки!“ Този тип коментиране се фокусира върху общ стандарт за красота, а не върху това с кого разговаряте. Вместо това опитайте да кажете нещо положително, но несъдително като „харесвам дизайна на вратовръзката, която носите, абстрактна е“ или „Търся такива обувки, вие си ги купувате. къде си?"
Подхранвайте съществуващо приятелство. Трябва да обърнете внимание на изграждането на приятелства с настоящите си приятели и обикновенни хора. Това не само ще ви направи по-свързани, но и по-зрели и ще имате нови преживявания, които да споделите с двете групи.
- Старите приятели са добро място за упражнения. Те могат да ви запознаят с нови хора или да ви придружат до места, които вероятно никога няма да искате да отидете там сами. Не ги пренебрегвайте! Може би те изпитват същото чувство като теб.
Представете всички един на друг. Да направиш хората удобни е също част от това да бъдеш общителен. Когато се чувствате комфортно да се представите, разпространявайте любов, като представяте хората един на друг.
- Представянето на хората един на друг намалява неловкостта на общуващите ситуации. Помислете какво знаете за всеки човек - какво е общото между тях? Например, когато разговаряхте с Лан на място за пазаруване и случайно срещнахте Тан, трябва да спрете за няколко секунди, за да се обадите: „Та, това е Лан. Току-що споменахме групата снощи, която свири в градския театър. Как се чувстваш?"
Метод 3 от 4: Общуване на езика на тялото
Изследвайте езика на тялото си. Невербалните средства за комуникация като зрителен контакт и език на тялото са толкова способни да изразят това, което сте, както и с думи. Вашата поза и жест изпращат на другите съобщение за вас. Хората често оценяват човек като привлекателен, симпатичен, достоен, надежден или агресивен за части от секундата, така че имате само 1/10 секунда, за да направите първото впечатление.
- Например да направите себе си „по-малък“, като седите с кръстосани крака, мърляви, стегнати за ръце и т.н., показва, че ви е неудобно в ситуацията. Той може да изпраща сигнали, че не искате да комуникирате с другите.
- И обратно, можете да покажете увереност и сила, като държите отворена поза. Не е нужно да заемате повече място, отколкото е необходимо, или да нахлувате в чуждото пространство, но трябва да създадете свое собствено пространство. Дръжте краката си стабилни, когато стоите и седите. Дръжте стойката си в изправено положение, изпънете гърдите напред и раменете назад. Избягвайте да се тревожите, да разтягате пръстите или да се тревожите.
- Езикът на тялото също влияе върху това как хората се чувстват за себе си. Тези, които използват езика на тялото с „ниска позиция“, като свит или затворен чрез кръстосване на ръце или крака, всъщност го имат кортизол повишен (кортизолът е хормон на стреса, свързан с чувство на несигурност).
Направете контакт с очите. Можете да бъдете по-приятелски настроени само с очите си. Ако погледнете директно към някого, това често се разбира като покана. Другият човек ще отвърне на погледа ви като признание.- Хората, които осъществяват зрителен контакт, докато говорят, обикновено се считат за по-приятелски настроени, отворени и надеждни. Екстравертите и уверени в общуването често гледат на човека, с когото говорят, по-често и по-дълго.
- Контактът с очите създава усещане за близост сред хората, дори на снимки или дори на скици.
- Опитайте се да поддържате зрителен контакт с другия човек около 50% от времето, когато говорите, и около 70% от времето, когато ги чувате. Погледнете ги в очите за 4-5 секунди, преди да отклоните погледа си.
Проявете интерес към езика на тялото. Освен да стоите или седите сами, можете да общувате и с други хора, като използвате езика на тялото. „Отворен“ език на жеста показва, че винаги сте готови и се интересувате от другия човек.- Отвореният език на тялото не е кръстосване на ръце и крака, усмивка, гледане нагоре и оглеждане на стаята.
- След като установите връзка с някого, проявете интерес към него. Например, накланянето напред и накланянето на главата, когато слушате другия човек, е начин да покажете, че се интересувате от разговора и се интересувате от неговото мнение.
- Много езици на тялото предполагат романтичен чар, но има и прояви на интерес, които не са романтични.
Бъдете активен слушател. Когато слушате други хора, уведомете ги, че се интересувате от разговора. Съсредоточете се върху това, което казват. Погледнете човека, докато той говори. Кимането, използването на звуци като „ъ-ъ-ъ“ или „ъ-ъ-ъ,“ и усмивка са всички начини да покажете, че сте чували.- Избягвайте да гледате отвъд човека, с когото говорите, или да не гледате встрани за повече от няколко секунди, тъй като това показва, че сте отегчени или невнимателни.
- Повторете основните идеи на другия човек или ги използвайте като част от отговора си. Например, ако говорите с някой нов в бар и те говорят за мухолов, споменете това, когато отговаряте: „О, никога не съм ловил с изкуствени мухи. Но звучи интересно да чуете вашето описание. Това ще покаже на другия, че всъщност слушате, вместо да хапвате в списъка си за пазаруване или да правите нещо друго.
- Оставете другия човек да приключи, преди да отговорите.
- Когато чуете другия човек да говори, не давайте отзиви, когато приключат. Съсредоточете се върху информацията, която те дават.
Упражнявайте се усмихнати. Човек може да различи „истинска“ усмивка от фалшива усмивка. Усмивката всъщност активира мускулите около устата и около очите, наречена усмивка "Дюшен".
- Доказано е, че усмивките на Дюшен намаляват стреса и карат хората да се усмихват щастливо.
- Практикувайте усмивка с усмивка на Дюшен. Представете си ситуация, в която искате да покажете положителни емоции като щастие или любов. Упражнявайте се да се усмихвате пред огледалото. Уверете се, че ъглите на устните ви показват бръчки, отличителен белег на „истинска“ усмивка.
Прокарайте се през „зоната на комфорт“. Съществува област, наречена „оптимална тревожност“ или „полезна тревожност“ нали извън нашата естествена зона на комфорт. Вашата ефективност се проявява в тази зона, защото сте готови да поемете риск, но все пак близо до вашата "зона на комфорт", не стигате твърде далеч, за да бъдете спрени от притеснение. да се установя.
- Например, когато започвате нова работа, на първата си среща или в първия ден на ново училище, вие сте склонни да се стараете повече в новата си ситуация. Благодарение на вашите усилия и внимание, вие също ще покажете по-добри резултати.
- Преминете през този процес бавно. Тласкането си твърде далеч или твърде бързо всъщност ще навреди на представянето ви, тъй като притеснението ви ще надхвърли "оптималното" ниво и ще влезе в "паника". Първо, опитайте се да направите малки стъпки извън зоната си на комфорт. Когато започнете да се чувствате по-комфортно, като рискувате от екстровертност, можете да предприемете по-дълги стъпки.
Отбелязването на "неуспехи" са извлечени уроци. Рисковият винаги идва с риск да не работи както се очаква. Лесно е да се предположи, че тези ситуации са "неуспехи". Проблемът с този начин на мислене е, че е събрал всичко.Дори и най-зле изглеждащият резултат ви дава от какво да се учите и да се учите от следващия път.
- Помислете как подхождате към ситуацията. Какво очаквахте? Има ли нещо, което не сте обмисляли? Сега, след като имате опит, какво мислите, че ще направите различно следващия път?
- Какво сте направили, за да подкрепите шансовете си за успех? Например, ако целта е „повече комуникация“, преосмислете какво сте взели. Били ли сте на места, където познавате някои хора? Ходите ли с най-добрия си приятел? Ходите ли на място, където можете да намерите хора със сходни интереси? Надявахте ли се незабавно да станете общителен човек или си поставихте по-малки и по-постижими първоначални цели? Подгответе се за успеха си следващия път със знанията, които сте научили от този момент.
- Съсредоточете се върху това, което правите може контрол. Опитът от неуспех може да ви накара да се чувствате безпомощни, сякаш успехът никога няма да се случи. Разбира се, ще има неща, които са извън нашия контрол, но не всички. Помислете какво можете да направите, за да промените, и помислете как да ги направите за ваше удобство следващия път.
- Можете да включите стойността на усилията си във вашата способност да проявявате. Научете се да се фокусирате върху усилията си, а не върху резултатите (нещо, което не винаги можете да контролирате). Бъдете толерантни към себе си, когато паднете. Този метод може да ви помогне да се справите следващия път.
Метод 4 от 4: Мислете позитивно, ефективно и уверено
Предизвикайте вътрешната си критика. Промяната на поведението ви е трудна, особено когато се опитвате да направите нещо, което не е естествено. Можете да чуете шепот в главата й като: „Тя не иска да ми бъде приятел. Нямам какво да кажа. Всичко, което казвам, е глупаво ”. Такива мисли идват само от страх, не се основават на факти. Предизвикайте ги, като си напомните, че имате идеи и мисли, които другите искат да чуят.
- Опитайте се да намерите доказателства за тези „сценарии“, когато им дойдат на ум. Например, ако колега мине покрай бюрото ви без поздрав, изведнъж ще си помислите: „О, тя ми се сърди. Не знам какво направих. Знам, че тя не иска да бъде приятел с мен ”.
- Предизвикайте тази мисъл, като намерите доказателства за това; Може би не можете да намерите много. Задайте си въпроса: Последният път, когато се ядосахте, човекът каза ли го? Ако беше така, щяха да го кажат този път. Всъщност правите ли нещо, което може да разстрои човека? Може би просто имат лош ден?
- Може би срамежливият ви характер ви кара да преувеличавате грешките си в очите на другите. Не забравяйте, че ако сте отворени, искрени и приятелски настроени, повечето хора няма да го пуснат заради един-единствен препъване. Измъчването за грешките също означава, че притеснението ви пречи да се учите и да растете.
Социализирайте своя път. Няма нищо лошо в това да сте интровертни или плахи. Вие решавате какво трябва да промените, но го направете за себе си, а не защото някой ви казва да промените.
- Помислете защо вашата срамежливост ви прави толкова тъжни. Може би това е просто нещо, което приемате и отменяте. Или може би просто искате да се чувствате по-удобно да говорите с околните. Да бъдеш себе си интровертен е много по-добре, отколкото да бъдеш някой друг и неохотно екстровертен.
- Помислете в какви ситуации възниква вашата срамежливост. Как реагира тялото ви? Каква е вашата пристрастност? Разбирането как да направите това е първата стъпка в контрола на вашите отговори.
Започнете веднага щом се появи възможност. Ако изчакате, докато се заинтересувате от действие, шансовете ви да видите промяната са доста ниски. Можете да бъдете ефективни, като действате по начина, по който искате - независимо дали вярвате или не в началото. Вашите очаквания често са способни да доставят нещо. Ето защо хората често казват, че ако го фалшифицирате, един ден той ще се превърне в реалност.
Поставете реалистични цели. Не забравяйте, че промяната на себе си отнема време. Поставете си реалистични цели и не се обвинявайте, ако от време на време се спъвате. Това е нормално.
- Определете какво ви предизвиква. Вашата цел да бъдете общителни може да не е същата за вас, както за всички останали. Например всекидневният зрителен контакт с човек може да бъде огромна печалба за вас. Изберете реалистични цели за себе си.
Осъзнайте, че общителността е умение. Въпреки че това може да изглежда лесно за някои, качеството трябва да се упражнява с течение на времето и вие също можете да научите. Като си поставяте цели и практикувате непрекъснато, можете да промените начина, по който реагирате на ситуации и хора.
- Ако познавате някой общителен, попитайте го. Винаги ли са такива? Прави ли са някога опитвам да бъде общителен? Имат ли някакви фобии? Съответните отговори могат да бъдат не, да и да. Единственият проблем е, че са решили да надделеят.
Помислете за минали успехи. Присъщата тревога може да ви нахлуе в парти, когато мислите за общуване с хората там. Може би имате някои негативни мисли относно способността ви да успеете в комуникацията. В такива ситуации помислете за моменти, когато сте били успешни и удобни. Може би поне няколко пъти сте активни във вашето семейство и във вашата група. Приложете това постижение към тази ситуация.
- Мислейки за времената, в които сте правили нещо, от което се страхувате сега, ще ви помогне да разберете на какво сте способни и ще ви направи по-уверени.
Съвети
- Почувствайте заобикалящата ви среда и се насладете на настоящия момент. Ако не знаете как да му се насладите, кой друг ще го направи вместо вас!
- Усмихвайте се, когато е възможно. Усмивката сама, както и усмивката на другите, може да ви накара да се почувствате по-добре и да ви помогне да се разбирате.
- Когато се чувствате комфортно да достигате до хората, направете следващата стъпка. Научете как да проведете интересен разговор и как да бъдете ангажиращи.
- Когато някой пита за живота ви, не забравяйте да попитате отново за живота му. Това е лесно да се забрави, но може да отведе разговора по-нататък.
- Не бъдете притискани да се държите като някой друг. Да бъдеш себе си е най-добрият начин да станеш уверен.
- Не забравяйте, че не можете да преминете от срамежливо до енергично веднага, но може да отнеме дни или дори години, за да достигнете най-увереното ниво. Възползвайте се от времето си. Тренирайте да бъдете общителни, като говорите с другите. Можете да го направите в класната стая или в заседателната зала на заседателната зала - тук няма разлика.
- Запознайте се с всички. Ако видите някой, когото не познавате, но изглежда добре, просто кажете: "Здравейте, как се казвате?" и след като отговорят, кажете „О, аз съм (въведете името си). Приятно ми е да се запознаем!". Това ще ви накара да се почувствате приятелски настроени и че не се страхувате да говорите с хората.
