Намерих щастие в себе си - Съвети

Видео: Дълбока регресия, връщане в минал живот, пробуждане на себе си - регресия с Любомир Розенщайн

Съдържание

Стъпки
Съвети

Много хора не се смятат за източник на щастие. Напълно възможно е да намерите щастие в себе си. Има много начини, по които можете да подходите към това, и има много методи, които можете да използвате, за да увеличите чувствата си на щастие. Не е нужно да гледате извън себе си, за да откриете източника на щастие. Просто прекарайте малко време в търсене.

Стъпки

Метод 1 от 3: Определете пътя към щастието

Препишете какво означава да бъдете щастливи. Тъй като това е вашето щастие, много е важно да определите значението на вашето щастие. Има много начини да пренапишете идеята си, просто не забравяйте да направите това. Като дефинирате точното значение на щастието за вас, като визуализирате собственото си щастие, вие излезете с ясна цел.
- Мисъл за бързо изброяване на идеи.
- Начертайте скици, за да изградите своя начин на мислене.
- Напишете есе, за да изясните мислите си.
Опитайте се да разберете какво причинява положителната или отрицателната мисъл. Може би дъждовните дни често ви карат в лошо настроение или мисълта за теста често ви кара да мислите за неуспех. Когато ги разпознаете, вече сте в състояние да се борите с тях и да се опитате да промените настроението си. Вместо да мислите за това колко лоши дъждовни дни правят вашето настроение, помислете положително като: "Днес растенията в градината ще бъдат адекватно дъждовни."
Поставете цели, които имат лично значение за вас. Погледнете внимателно на живота. Определете вашите ценности. Помислете кой искате да бъдете. Използвайте го, за да поставите цели, които са значими за вас. Изследванията показват, че хората, които си поставят цели, често са щастливи, когато преследват тези цели.
- Бъди реалист. Разпознайте обстоятелствата и способностите си, докато планирате.
- Поддържайте целта си в действие. Не се фокусирайте само върху нещата или нещата, които имате или нямате. Съсредоточете се върху това, което можете да направите.
- Поставете целите си под положителна светлина. Можете да постигнете целта си, ако я видите като нещо, към което трябва да работите, а не като нещо, срещу което трябва да се борите.
Визуализирайте кой сте най-добрият.Това помага да се увеличат чувствата на щастие и благополучие. Включва визуализиране на „вие от бъдещето“, поглед назад към изпълнението на целта ви и след това избор на това, което трябва да използвате / научите, за да стигнете дотам.
- Изберете няколко цели и си представете, че сте ги постигнали.
- Уверете се, че целите имат личен смисъл, а не само символи на състоянието.
- Препишете всеки детайл във вашия скрипт. Визуализирайте точките, от които се нуждаете, за да успеете.
- Помислете какви черти и умения вече имате.
реклама

Метод 2 от 3: Култивиране на щастие

Формирайте оптимистична перспектива. Започнете, като се усъвършенствате в някои области от живота си. Песимизмът често произтича от чувството за безсилие. Определете някои аспекти от живота си, които искате да промените, след което поработете върху тях. Това ще възстанови увереността във вашата способност да правите промени.
- Вижте себе си като причината, а не като резултат. Оптимистите вярват, че всякакви негативни събития или преживявания могат да бъдат преодолени. Например, ако имате лош ден, приемете го като предизвикателство. Не се оставяйте да се чувствате победени.
- Започнете бавно. Не чувствайте, че трябва да свършите всичко наведнъж.
Активно практикувайте благодарност. Това означава да създаваме неща, за които сме благодарни. Много изследвания твърдят, че благодарността е полезна за вас. Намалява тревожността и депресията. Благодарността ви помага да бъдете позитивни и щастливи. Укрепва взаимоотношенията с другите и насърчава състраданието.
- Някои хора се раждат с благодарност, но вие можете да се обучите да развивате благодарност.
- Всеки ден отделяйте време, както преди вечеря, за да говорите за неща, за които сте благодарни.
- Не забравяйте да благодарите на персонала на магазина, доставчиците или колегите по-често.
Прости и забрави. Проучванията показват, че прошката има много предимства за даряващите. Прошката създава по-спокойно усещане и оказва голямо влияние върху вашето здраве. Управлението на стреса чрез медитация върху негативни емоции ще увеличи щастието като цяло. Не просто прощавайте на другите, не забравяйте да простите и на себе си.
Медитирайте. Целта на медитацията е концентрация и спокойствие. Изненадващо можете да медитирате навсякъде и по всяко време. Има много видове медитация като йога, трансцендентална медитация, медитация на вниманието.
- Опитайте различни видове медитация. Търсете онлайн или говорете с вашия учител по медитация, за да разберете какъв вид медитация е най-подходящ за вас.
- Създайте редовна рутина. Медитацията работи най-добре, когато се прави всеки ден по едно и също време, така че я направете важна част от графика си.
реклама

Метод 3 от 3: Справяне с отрицателността

Борба с негативни мисли. Въпреки че досега винаги сте мислили негативно, можете да промените начина си на мислене. Винаги, когато имате негативни мисли, особено когато мислите автоматично, спрете и вижте дали тези мисли са верни или не.
- Когато се чувствате като провал, напомнете си за миналите си успехи.
- Ако сте ядосани на някого, опитайте да разгледате проблема от неговата гледна точка.
- Когато сте тъжни, гледайте комедии или разказвайте импровизирани вицове.
Бъдете съпричастни към себе си. Злоупотребявайки със себе си, се чувствате слаби и нещастни. Отдаването на негативни мисли или вина не мотивира подобрение. Издърпва те назад. Покажете на себе си добротата и щедростта, които показвате на другите.
- Грижете се за себе си в лоши дни.
- Правенето на неща, които ви разсейват, ще ви помогне да разчупите настроението си.
- Починете и се отпуснете.
Спрете да си припомняте. Припомнянето е повторение на негативни мисли. Моменти, мисли и неща, които другите хора казват, се повтарят толкова много, че ви преследват. Спомнянето им създава негативни мисли и чувства. Колкото повече го повтаряте, толкова по-лошо ще стане положението. Прекомерното изземване може да доведе до депресия.
- Опитайте се да разрешите проблемите, от които сте обсебени. Вместо да мислите за това, предприемете действия. Променете обстоятелствата или говорете с някой, който може.
- Упражнявайте се да мислите позитивно за себе си. Ако прекарвате много време в мислене за негативните си точки, спрете го, като си направите комплименти. Кажете си, че сте се справили добре и сте направили всичко възможно.
Потърсете професионална помощ, ако е необходимо. Има много ситуации, при които експерт може да ви помогне да популяризирате собственото си откритие на щастие. Намерете професионалиста, който ви подхожда най-добре. Може да не се нуждаете от помощ или да потърсите повече от един специалист.
- Житейските ментори и духовните ментори могат да ви помогнат в стратегията за вашето самочувствие.
- Терапевтите и психолозите са квалифицирани да помагат при психологически проблеми.
реклама

Съвети

Научете се, научете се и се обичайте. И ако не вярвате в себе си, повечето от тези и положителните неща няма да бъдат постигнати!
Ако се чувствате депресирани, поемете дълбоко въздух през носа и слушайте дъха си.
Правете нещата, които обичате!