Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Независимо дали ви е писнало от нещата, които трябва да направите, или искате да промените себе си, започнете веднага, за да можете да се радвате на по-добър и по-полезен живот. Понякога това, което трябва да направите, е да действате, вместо да мечтаете, без да се опитвате да направите нещо, за да ги постигнете. Може да е трудно напълно да промените нещата само за няколко часа, но поне можете да влезете в процеса на промяна. Няколко неща, които можете да направите, включват мозъчна атака, поставяне на цели и малки стъпки към вашите цели. Продължете да четете тази статия, за да научите повече за това как да промените живота си само за няколко часа.

Стъпки

Част 1 от 3: Планиране

1. 

   
   
   Помислете за дългосрочните си цели. Каква е вашата дългосрочна цел? Помислете какъв ще бъдете след 10 години. Искате ли да притежавате къща? Искате ли да управлявате компанията, в която работите? Искате ли да се ожените и да имате деца? Помислете дали сте на прав път към дългосрочните си цели. Ако не, ще трябва да работите върху идентифицирането на няколко неща, които трябва да промените.

2. 

   
   
   Определете какво искате да промените. Понякога промяната е процес, толкова голям и толкова плашещ, че дори не искате да мислите за това. Но точно сега можете да направите нещо по въпроса. Обмислете и напишете отговори на следните въпроси възможно най-бързо. Не е нужно да обръщате внимание на граматиката, правописа или пунктуацията, просто трябва да ги запишете.
   • Какво се случва доста добре във вашия живот? Направете списък с някои от положителните страни в настоящия ви живот. За да се промените, трябва да сте наясно с нещата, които харесвате и не харесвате, за да не се наложи в крайна сметка да унищожавате всички положителни неща в живота си. Можете също така да изброите няколко от силните си страни, на които можете да разчитате по време на процеса на промяна.
   • Какво бихте искали да промените в живота си? Харесваш ли работата си? Щастлив ли е вашият семеен живот? Запишете частите от живота си, които наистина ви карат да се чувствате нещастни.
   • Изберете 3 до 5 неща, които искате да промените най-много. Отново бързо пишете за тях, без да мислите много, като изброите стъпките, които можете да предприемете, за да направите промяната. Не прекалявайте - ще имате достатъчно време за настройка по-късно.

3. 

   
   
   Прочетете всичко, което сте написали. Току-що създадохте кратка лична карта на процеса на промяна. С течение на времето можете да коригирате вашите карти и сега можете да победите усещането за „нещата са твърде трудни за промяна“ и да ги превърнете в конкретни стъпки. Прочетете всичко, което сте написали, за да ги имате предвид и започнете да поставяте тези цели.

4. 

   Разбийте голямата цел от списъка на по-малка. Големите цели като „да станеш милионер“ ще бъдат чудесна дългосрочна цел, но няма да ти дадат конкретни предложения за това какво можеш да направиш по въпроса. За да постигнете целите си, трябва да разделите основната си цел на по-малки, по-реалистични цели. Например бихте могли да разбиете целта си да станете милионер на по-управляеми парчета като „създаване на спестовна сметка“ или „искане на повишение“. Те ще ви помогнат да се доближите до основната си цел и да улеснят управлението.
   • Променете редовното си изявление в по-положително. Например, вместо да обобщавате нещо като „намери своята страст“, ​​напишете по-специфичен начин, по който можете да го направите. Например, можете да напишете, че „отидете при кариерния съветник“ или „вземете тест за правоспособност“.
   • Преобразувайте големите планове в малки неща, които трябва да направите. Например, вместо да пишете „търси работа“, разбийте го на малки стъпки като „актуализиране на автобиографията си“, „създаване на акаунт в LinkedIn“, „намиране на нова компания“ или „писане на писмо. оставка ".

5. 

   Извършването на работа може да ви помогне да се приближите до целите си. След като прегледате списъка, определете задача, която лесно можете да изпълните в рамките на следващите 48 часа, и я изпълнете. За 48 часа изпълнете възможно най-много малки задачи, за да се мотивирате да се промените. Ето няколко примера:
   • За да прекратите нещастната връзка: Поговорете с партньора си, намерете ново място за живеене, съберете вещите си или помолете приятел да ви помогне да се преместите.
   • Подгответе се: Отстранете нездравословната храна от шкафа, отидете във фитнеса, поговорете с поддръжника си или си купете нов чифт маратонки.
   • За да се преместите на друго място: Намерете апартамент на ново място, публикувайте текущия си дом или продажба на апартамент, премахнете предмети, които не искате да носите на ново място, или ви се обадете приятели и роднини.
   реклама

Част 2 от 3: Мотивиране на себе си

1. 

   Напишете целите си на място, което е лесно да се види. Писането на цели на място, което можете да ги видите, например в хладилника или превръщането им в работния плот, може да ви помогне да се съсредоточите върху тях. Като си напомняте за целите си всеки ден, ще можете да правите избори, които ще ви помогнат да се приближите до постигането на целите си.

2. 

   Поемете ангажимент, че ще продължите да работите, докато не постигнете целта си. Важно е да се ангажирате с целта да постигнете целта, когато току-що сте я настроили и да се ангажирате отново, когато имате проблеми. Това ще ви помогне да останете съсредоточени и да продължите да работите върху целта си.
   • Например, бихте могли да сключите договор за приемане на конкретни задачи (всеки ден или седмица), за да постигнете целите си.

3. 

   Вестник или блог, за да следите напредъка си. Писането за вашето пътуване може да бъде чудесен начин да се мотивирате. Журналирането може да ви помогне да категоризирате мислите си за новата ситуация, докато блоговете позволяват на хората да споделят пътуванията си с вас. Решете кой метод ви прави по-удобни и започнете да пишете днес.
   • Можете да използвате дневника, за да следите вашите мисли и чувства относно промяната, която се опитвате да направите, можете да съставите списък с нещата, които искате да правите всеки ден, или просто да записвате. за всичките си мисли.

4. 

   Визуализирайте постигането на целите си. Въображението е мощен инструмент, който ви помага да бъдете мотивирани да направите промяната, която искате. Отделете 10 минути всеки ден, за да помислите как бихте се почувствали, когато постигнете целта си. Представете си как ще изглежда, как ще реагират хората и относно вашите чувства.

5. 

   Оптимистичен. Да останеш позитивен може да ти помогне да постигнеш целите си, тъй като ще те зарадва. Колкото по-щастливи сте, толкова по-вероятно ще се почувствате, че сте в състояние да постигнете целта си. Напомнете си да се опитате да се съсредоточите върху положителното върху негативното. Ако установите, че себе си или хората около вас стават твърде строги, помислете за промяна.
   • Дайте си насърчение, за да ви накарате да се усмихнете в ситуациите, които най-малко очаквате. Цитати като „Страхотни сте!“ или "Да продължим!" може да ви помогне да ви мотивира, когато имате нужда.
   • Прекарвайте време с хора, които ви помагат да се чувствате по-добре, правейки нещата, които ви правят щастливи. Разходете се из мола с близък приятел или отидете на кино със специален човек.

6. 

   Наградете себе си. Можете също така да се държите мотивирани, като създавате награди за себе си. Направете нещо толкова просто, колкото да се възнаградите с нов тоалет, след като загубите около 5 килограма, може да направи огромна разлика в мотивацията да се придържате към целите си. Уверете се, че сте избрали здравословни награди и че можете да си ги позволите. Когато постигате цел, не забравяйте да се възнаградите веднага. реклама

Част 3 от 3: Справяне с промяната

1. 

   Почистете средата на живот. Нищо не може да помогне да изчистите ума си повече от премахването на агента за отлагане. Запитайте се дали наистина имате нужда от купчини хартии, DVD-та, които никога не сте виждали, или дрехи, които никога не сте носили. Почистването за повече място също може да помогне за премахването на малко безпокойство от ума ви.
   • Започнете с бюрото, спалнята, чантата, разсейващото цифрово устройство или друг разхвърлян проблем. Продължете да почиствате в ъгъла на стаята или рафт, или подредете 1 купчина хартии.
   • Формиране на решения, за да се предотврати повтарянето на бъркотията. Например, бихте могли да отделяте 20 минути на ден за подреждане на къщата или апартамента си.

2. 

   Грижи се добре за себе си. Полагането на добри грижи за себе си е ходът, който върви ръка за ръка с всеки успешен преход. Ето как си казвате: „Наистина съм важен и отделям време да се погрижа за важните неща“. Това също е начин да се чувствате по-уверени в нова ситуация. Не забравяйте да се уверите, че ядете и си почивате достатъчно, и спортувайте редовно, за да се чувствате по-добре.
   • Притежава страхотен външен вид. Кога за последен път се подстригвахте, маникюрирахте или педикюрирахте? Трябва ли да си купите нови дрехи? Част от формирането на нов човек може да включва промяна на външния ви вид. Инвестирането в добрия ви външен вид е свързано с инвестиране в себе си.
   • Упражнявайте се редовно и яжте здравословни храни. Когато се притеснявате да промените живота си, може да се изкушите да се оттеглите на закрито и да практикувате емоционално хранене. Вместо това се грижете за себе си. Правете 30-минутна разходка всеки ден и яжте здравословни храни.
   • Вземете здравен преглед. Кога за последен път сте били на зъболекарски или физически преглед? Вашето тяло вероятно ще се нуждае от някои корекции, за да се адаптира към новата ситуация. Не искате да имате здравословен проблем, който не познавате добре.

3. 

   Намерете поддръжка. Подкрепата е от съществено значение, когато се опитвате да направите големи промени в живота си. Можете да разчитате на подкрепата на приятели и семейство в прехода. Присъединете се към група за поддръжка или говорете с терапевт, ако промените ви карат да се чувствате тревожни или депресирани.
   • Ако смятате, че е подходящо да споделите промяната си и се чувствате комфортно с нея, можете да обмислите публикуването на намеренията си във Facebook или друг сайт за социални мрежи, който използвате често. Информирането на хората за вашите намерения може да бъде чудесен начин да спечелите подкрепа и да поканите хората да попитат за вас.

4. 

   Имай търпение. Да, може би сте предприели доста големи стъпки, за да промените живота си за броени часове, но ще отнеме известно време, за да свикнете наистина. Не се връщайте там, където сте били или където сте били, само защото се чувствате уплашени или несигурни в решението си. Позволете си от 6 месеца до 1 година да се адаптирате към новата си среда. реклама

Съвети

• Уверете се, че разполагате със средства, за да направите желаната промяна. Например, не се отказвайте, ако нямате спестявания, които да поддържат живота ви, особено ако много хора са зависими от доходите ви.

Внимание

• Помислете как промяната може да повлияе на вашето семейство и приятели, преди да започнете. Въпреки че може да е страхотно да рискувате и да поемете контрола над собствения си живот, трябва да се уверите, че някой, когото обичате, няма да бъде наранен или наранен в процеса.