Разпознаване на храна, което трябва да избягвате да използвате по време на кърмене - Съвети

Видео: 40 полезни автомобилни продукта от Aliexpress, които ще улеснят живота на всеки собственик на автом

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Кърменето може да бъде чудесно свързване и не изисква големи промени във вашата диета. Все още можете да се наслаждавате на всякакви храни, които обикновено консумирате, но има няколко, които трябва да избягвате или ограничавате. Изграждайки най-доброто хранене за здравето, вие също давате на детето си здравословна диета.

Стъпки

Метод 1 от 3: Избягвайте определени храни

Не пийте алкохол, докато кърмите. Няма приемлива или безопасна доза алкохол за вашето дете. Кърменето, след като сте консумирали малко алкохол, може да предаде част от този алкохол на вашето бебе и това е много опасно. Винаги не забравяйте да изчакате, докато тялото ви обработи и изчисти това количество алкохол, преди да кърмите.
- Обикновено трябва да изчакате около 2 часа след всяка единица алкохол, която консумирате, преди да можете безопасно да кърмите.
- Една единица алкохол е 350 мл бира, около 150 мл вино или около 45 мл ракия.
- Не можете да „изпомпвате и изхвърляте“, за да премахнете алкохола от млякото. Само времето може да ви помогне да се отървете от този алкохол от тялото си.
- Никога не пийте алкохол, докато кърмите бебе.
Намалете всички алергени, които намерите. Яденето на определени храни и след това кърменето може да предизвика алергична реакция в тялото на бебето. Трябва внимателно да наблюдавате бебето за признаци на алергия след кърмене. Ако забележите алергична реакция, трябва да преосмислите наскоро консумираните храни или всякакви нови храни, които добавяте към диетата си. Вероятно ще трябва да спрете да ги използвате.
- Най-честият алергичен симптом вероятно ще бъде открит в изпражненията на детето. Отпадъците, които приличат на зелена слуз и имат кръвни петна, могат да бъдат индикация за възможна алергия.
- Алергиите също могат да причинят суетлив плач, копривна треска, диария, запек или в някои случаи бебето може да затрудни дишането.
- Ако забележите някой от тези признаци на алергична реакция, трябва да заведете детето си при педиатър възможно най-скоро.
- Често срещаните храни, които могат да причинят алергии, включват фъстъци, соя, пшеница, краве мляко, царевица или яйца.
- Водете хранителен дневник, за да поддържате точен списък с храни, които наскоро сте консумирали. Този метод ще ви позволи да откриете кои храни са алергенът.
Научете за интересите на децата. Вашето бебе може да не харесва вкуса на определени храни в млякото ви. Силният вкус на храните и напитките, които консумирате, може да се разпространи в млякото ви, което кара вашето бебе да не иска да суче. Трябва да следите храните, които консумирате, и отговорите им, за да разберете за храните, които детето ви не харесва.
- Опитайте се да си водите хранителен дневник, за да можете лесно да запомните какво сте яли и какви храни трябва да спрете да ядете.
реклама

Метод 2 от 3: Ограничете употребата на определени храни

Следете количеството подправки, използвани в храните, които консумирате. Въпреки че пикантните храни няма да навредят на вашето бебе, докато кърмите. Въпреки това, някои от тези пикантни вкусове могат да бъдат прехвърлени към вашето мляко и вашето бебе може да не ги харесва толкова, колкото вие. Ако установите, че бебето ви е суетливо или отказва да суче, след като сте консумирали някои пикантни храни, опитайте се да ги премахнете от диетата си.
Яжте правилната риба. Въпреки че рибата е чудесна храна за добавяне към вашата диета, тъй като осигурява омега-3 мастни киселини и протеини, някои риби също могат да съдържат токсини. Използването им може да разпространи токсини във вашето мляко, като например живак. Тъй като детето ви ще бъде изключително чувствително към тези токсини, трябва да избягвате да консумирате твърде много специфични видове риба.
- Основните риби, които трябва да избягвате да използвате, са рибите, скумрията и мечът.
- Не яжте повече от 170 грама риба на седмица.
- Отрови като живак могат да повлияят на нервната система на детето.
Намалете кофеина. Въпреки че количеството кофеин в кърмата не е вредно за бебето, то все пак може да засегне бебетата. Малките деца, които консумират кофеин чрез кърмата, могат да затруднят съня си или да се възбудят. Ограничете количеството кофеин, което консумирате всеки ден, така че да не се разпространява в млякото ви.
- Не пийте повече от 2-3 чаши кофеин на ден.
Внимавайте с някои от зеленчуците, които консумирате. Някои зеленчуци могат да причинят лошо храносмилане при възрастни. Ако ги използвате и кърмите, това може да накара бебето ви да развие газове. Наблюдавайте дали детето ви има признаци на метеоризъм и трябва да избягвате продукти, които могат да причинят това състояние. Някои от храните, които могат да причинят газове, които трябва да избягвате, включват:
- Броколи
- Боб
- Зеле
- Карфиол
- Гума
- Лук
- Продукти, направени от пълнозърнести храни
реклама

Метод 3 от 3: Научете повече за храните, които трябва да консумирате

Яжте плодове и зеленчуци. Яденето на много плодове и зеленчуци е чудесен начин да подобрите здравето и качеството на млякото си. Консумирането на специфични плодове и зеленчуци е чудесен начин за получаване на желязо, протеини и калций.
- Трябва да консумирате около 2 - 4 порции плодове на ден.
- Яжте 3 - 5 порции зеленчуци на ден.
Не забравяйте да включите протеини в диетата си. Получаването на адекватни количества протеин е важно, ако кърмите. Трябва да се уверите, че тялото ви получава достатъчно протеини чрез ежедневната си диета, за да поддържа диетата на вашето дете в здравословно и балансирано състояние.
- Млечните храни като мляко, кисело мляко и сирене могат да ви осигурят протеини и калций.
- Постното месо, пилето или рибата са добри източници на протеини.
- Бобовите растения, лещата, фасулът и ядките са чудесни източници на протеин.
Останете хидратирани. Кърменето може да накара жената да се чувства дехидратирана или жадна. Важно е всеки ден да пиете достатъчно течности. Това ще помогне да утолите жаждата си, без да се чувствате така, сякаш се насилвате да пиете твърде много вода.
- Средно жените трябва да пият около 9 чаши (2,2 литра) вода на ден. Човекът, който кърми, вероятно ще трябва да увеличи това количество вода.
- Водата, соковете, супите и обезмасленото мляко са здравословен избор за вас.
- Опитайте се да пиете поне 8 чаши вода на ден.
- Избягвайте напитки с високо съдържание на захар, като газирани напитки или сладки плодови сокове.
Яжте и пийте в точната доза. Ще трябва да ядете и пиете точното количество през целия период на кърмене. В допълнение към поддържането на здравословно тегло, трябва да добавите допълнителни калории, за да подхранвате тялото си, докато кърмите.
- През първите 6 месеца от живота трябва да добавяте около 500-600 калории на ден.
Добавете добавки към вашата диета. Като цяло трябва да включите определени добавки в ежедневната си диета. Този метод може да ви помогне да се уверите, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете, докато кърмите и произвеждате най-доброто мляко за вашето бебе.
- Витамин В-12 е много важен за развитието на мозъка на детето.
- Витамин D е от съществено значение за изграждането на здрави кости и помага на децата да избягват рахит.
реклама

Съвети

Яжте здравословна, балансирана диета, за да осигурите най-доброто количество мляко за вашето бебе.
Избягвайте да пиете алкохол и да ядете някои видове риба, които могат да съдържат живак.
Наблюдавайте реакцията на бебето към храненето и променете диетата, ако забележите някаква суетлива реакция при вашето бебе.
Водете хранителен дневник, за да можете бързо и лесно да разберете какви храни са ви необходими, за да направите промени в диетата си.
Консултирайте се с Вашия лекар относно основното хранене и процеса на кърмене.