Автор:
Monica Porter
Дата На Създаване:
18 Март 2021
Дата На Актуализиране:
27 Юни 2024
Съдържание
Любовта към себе си понякога се бърка с егоизъм или гордост. Това обаче е много важно за психичното здраве и често се пренебрегва. Ако искате да кажете на някого да се обича, помогнете му да изгради самочувствието си и му предложете съвет винаги да обмисля негативни мисли. Освен това им обяснете как да практикуват любов към себе си, като поддържат както физическо, така и психическо здраве.
Стъпки
Метод 1 от 3: Изграждане на самочувствие
Подчертайте, че те не трябва да се чувстват виновни, че обичат себе си. Някои хора смятат, че да обичаш себе си е егоистично, а да се виждаш добре е арогантно. Ако човекът, когото подкрепяте, се чувства виновен, че обича себе си, подчертайте, че няма нищо лошо в това да се виждате добре.
- Обяснете, че здравата любов към себе си е свързана с разпознаване на вашите силни страни, приемане на вашите слабости и гордост с вашите постижения.
- Разграничаването на здравата любов към себе си от това да се хвалите с постиженията си, за да накарате другите да се срамуват, може да е признак за ниско самочувствие.
- Напомнете, че грижата за себе си е част от това да обичате себе си. Например, почивката от работа, за да се избегне изтощение, не е егоистично. Трябва да поддържате физическо и психическо здраве.
- Напомнете им, че да обичаш себе си не е егоистично. Вместо това им помогнете да разберат, че виждат себе си достатъчно добре. Това означава да се обичат и да се грижат за себе си и това ги улеснява да подкрепят другите, когато е необходимо.
Кажете им да изброят добрите им качества. Нека запишат своите таланти, положителни качества и интереси. Например градинарство, чувство за хумор, добър спорт.- Ако им е трудно да измислят положителни качества, кажете им какво се възхищавате от тях. Кажете „Имате много добри качества! Този трудолюбив приятел, този добър тенисист, винаги активно помага на това семейство и приятели ”.
- Насърчете ги да се съсредоточат върху положителните качества, но не бъдете нагло и не давайте съвети, когато не бъдат попитани.
Обяснете, че самооценката не трябва да се основава на възгледите на другите. Кажете на човека, когото подкрепяте, че самочувствието идва както отвън, така и отвътре. Отвън се основава на преценката на другите и повърхностно, а не отвътре.- Кажете им: „Самочувствието трябва да идва отвътре, а не от другите. Вместо да искате да постигнете постижения, които позволяват на другите да ви мислят за умни, полагайте усилия за постигане на личните си цели или защото цените знанията.
- Кажете: „Няма нищо лошо в това да се радвате да бъдете хвалени от другите, но не позволявайте на преценката на другите да ви оформя. Като ситуация, в която хората се смеят, защото научаваш пиано. Обичате да свирите на пиано и цените музиката, така че признанието им не би трябвало да има никаква роля тук.
Напомнете им да не се сравняват с другите. Всеки човек има различни способности, качества и страсти, така че признайте своите силни и слаби страни. Не се чувствайте разочаровани от себе си, защото другите са сръчни.- Кажете: „Не е добре да ревнуваш другите или да се ядосваш на себе си. Радвайте се за другите, защото те имат талант, на който се възхищавате. Не се обвинявайте, че не можете. Вместо това не забравяйте, че имате собствените си сили ”.
- Насърчавайте ги да правят подръчни неща като подобряване на физиката или уменията си за управление на времето. Ако обаче искат да бъдат страхотен фитнес треньор, но не могат да овладеят техника, да кажем, че трябва да приемат факта, че не могат да бъдат добри във всичко.
- Прекарването на твърде много време в социалните медии може да доведе до нездравословни сравнения. Ако е необходимо, кажете им да ограничат времето си онлайн.
Насърчавайте ги да помагат на другите и да участват като доброволци за дейности, които им харесват. Освен че ги насочвате да бъдат позитивни, насърчавайте ги да помагат на другите, когато е възможно. Помощта на любим човек и участието в благотворителна дейност са сигурен начин постепенно да се отървете от комплекса си за малоценност.
- Например те могат да помогнат на приятел или член на семейството да научат нещо или да се присъединят към тях в декорацията на дома и ремонтните дейности. Те могат също да участват доброволно в дейност, която им харесва, като например в центрове за спасяване на животни, готвене за бедни или програми за наставничество за млади хора.
- Кажете им: „Може да е трудно да задържите негативни мисли, когато помагате на другите. Трудно е да се убедиш, че си лош човек, когато всъщност си помогнал на другите да имат по-добър ден ”.
Метод 2 от 3: Борба с негативни мисли
Обяснете как да разпознавате и насочвате негативни мисли. Предложете им да спрат да мислят като „Не съм достатъчно добър“ или „Никога не мога да направя това“. Кажете им да си кажат: „Спри сега! Това са негативни, нерентабилни мисли, мога да се размисля ”.
- Попитайте ги: „Можете ли да кажете на най-добрия приятел„ Вие сте лош човек “или да ги критикувате лошо? Често ще използвате много по-приятен начин да кажете на приятелите си какво да правят. Вместо негативни мисли, отнасяйте се към себе си, както към приятелите си ”.
- Предложете им да заменят негативните мисли с по-неутрални или реалистични. Например, вместо „Аз съм глупав, никога не мога да се справя добре по математика“, кажете „Този предмет ми е труден, но ще се опитам да науча по-добре“. Това ще им помогне да развият по-позитивно мислене.
- Уверете се, че вашият приятел обича да чува съвети относно управлението на негативни мисли. Ако не са развълнувани, оставете ги да имат повече време, не ги напъвайте.
Напомнете им, че негативните ситуации не са там завинаги. Кажете им, че знаете, че препятствията в живота изглеждат необратими, необратими и повсеместни. Насърчете ги да мислят по оптимистичен начин, вместо да си позволявате да попадате в него.
- Кажете им: „Абсолютното и негативно мислене изобщо не е конструктивно. Вместо да мислите „Никога не мога да го направя“, кажете си: „Ако го направя, мога да се подобря“ или „Има неща, които не мога да направя добре и това е добре“. .
- Кажете: „Изглежда, че лошите неща са навсякъде, но нищо не е завинаги. Помислете за времената, в които сте се справяли с трудни проблеми. Нещата ставаха все по-добри и по-добри; Кажете си: „Това ще отмине“.
- Насърчете ги, като кажете „Моля, направете всичко възможно да видите светлината в края на тунела. Преодоляхте много неща, ставате по-силни, когато побеждавате минали предизвикателства ”.
Уверете човека, че всеки допуска грешки. Помолете ги да си простят грешките си, от глупави думи до умишлени грешки. Вместо да се впускате в миналото, посъветвайте ги да виждат грешките си като възможност за израстване.
- Много хора губят сън поради грешки пред хората или неудобни думи. Ако човекът, когото препоръчвате, е потопен в грешките, кажете му: „Всички са правили срамни неща. Не можете да промените миналото, опитайте се да мислите за него по смешен начин ”.
- Кажете „Ако объркате нещата или вземете грешно решение, не се спирайте на това, което трябва да правите. Учете се от грешките, продължете напред, полагайте усилия да не ги повтаряте по-късно ”.
Кажете им да приемат това, което е извън техния контрол. Самоприемането може да бъде трудно, но е съществена част от здравата любов към себе си. Посъветвайте ги да се гордеят с това, което са направили, да работят за подобряване, ако е възможно, и да разберат, че има неща, които надхвърлят техните възможности.
- Например, те могат да се критикуват за неща, които са под техен контрол, като например, че не се концентрират върху работа или учене. Те могат да се подобрят, като отделят повече време за учене, наемане на преподаватели, преследване на възможности за кариерно развитие или консултиране с ръководителите си за това как да работят по-ефективно.
- Всеки обаче трябва да бъде реалистичен относно границите, които може да контролира. Например, може да кажете: „Може да се почувствате тъжни, че не можете да играете водеща роля в училищна пиеса. Съответно този герой е нисък, а вие сте твърде висок. Тогава ще има още един шанс, който работи за вас ”.
Метод 3 от 3: Практикувайте самообслужване
Обсъдете важността на силната система за помощ. Когато някой се чувства депресиран, близките му помагат да видят по-голямата картина. Кажете на човека, че приятелите и семейството ще го обичат, независимо от всичко. Освен това е важно да останете с тези, които са позитивни и подкрепящи.
- Те трябва да избягват хора, които ги уморяват или са критични към тях. Вместо това култивирайте взаимоотношения с хора, които ги ценят и насърчават.
Дайте им съвети за поддържане на цялостното здраве. Когато някой се обича, той полага усилия да се грижи за здравето си. Напротив, чувството за здраве им помага да възприемат себе си в позитивен смисъл, като по този начин ги мотивира да обичат себе си.
- Посъветвайте ги да се хранят здравословно с много зеленчуци, плодове, пълнозърнести протеини и пълнозърнести храни.
- Предложете им да се упражняват поне 30 минути на ден. Видовете упражнения включват бързо ходене, джогинг, колоездене, плуване и йога.
- Казването им да си почиват е важно и че те трябва да спят 7-9 часа всяка нощ.
Предложете им да правят дейности, които ги правят щастливи. Кажете им да отделят време за хобита и да си позволят да се отпуснат. Независимо дали става въпрос за четене или туризъм, направете всичко необходимо, за да подхранвате любовта си.
- Ако те казват, че нямат интереси или интереси, подскажете или им напомнете за техните страсти. Например, можете да кажете „Знам, че имате куче; Можете да го заведете в нови паркове или да изследвате странни пътища. Или може би да участвате в класове за обучение на кучета ”.
Съвети
- Винаги помнете да не давате прекалено много съвети, когато не бъдат попитани. Не давайте заповеди, уверете се, че другият човек иска да слуша и се сдържайте, ако не се интересуват.
- Ако човекът не е в състояние да се види положително, може да се нуждае от консултация. Посъветвайте ги да се обърнат към специалист, ако се откажат от рутинни дейности, винаги са тъжни или подозирате, че ще се наранят.
- Посъветвайте ги да мислят за връзките. Мислите ли, че някой в живота им ги кара да се чувстват неудобни или да правят неща, които ги карат да мислят негативно за себе си? Ако е така, посъветвайте ги да стоят настрана или да ограничат времето, което прекарват с тях.
