Как да се справим с криза за оцеляване (със снимки) - Съвети

Видео: 5 НАЧИНА ЗА СПРАВЯНЕ СЪС СТРЕСА част 1 - Джойс Майер

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Екзистенциална криза възниква, когато възгледите ви за смисъла на живота, както и позицията ви в него, престанат да създават удовлетворение, насока или спокойствие. Справянето с тази криза изисква да признаете настоящите си настроения, след това да предефинирате смисъла на живота, като се свържете с вашите вярвания, като насочите енергията си към полезни задачи. или създайте и анализирайте уроците, които сте научили досега.

Стъпки

Признайте, че сте в екзистенциална криза. Ако поставяте под въпрос целта или смисъла на този живот или ако основите на този живот са отслабени и преместени, тогава вероятно преминавате през период на криза (наречен криза на кризата. "съществувам", защото се отнася до идеи, открити от екзистенциалистката философска гледна точка), които могат да бъдат извлечени от:
- Чувствате се самотни или изолирани в света
- Ново за разбиране или осъзнаване на смисъла на смъртта на човек
- Вярвайте, че животът на човека няма обективна цел или смисъл
- Възприемането на нечия свобода и последиците от приемането или отричането ѝ
- Преживяването на изключително щастие или страдание кара човек да търси смисъла на живота.
Определете смисъла на живота. Екзистенциалистката школа признава, че всеки индивид има право сам да реши параметрите, за които да управлява своето съществуване. Решение себе си внасянето на смисъл в живота без помощта на другите може да ви помогне да се справите с кризата си за оцеляване. Ето някои методи, които могат да ви бъдат полезни. реклама

Метод 1 от 2: Метод Последният Месия

Норвежкият философ Петер Весел Зафе твърди, че човешкото самосъзнание активно "ограничава разрушителното в себе си" и по този начин предлага четири начина за прилагане на това понятие:

Изолация: Отстранете всички мисли и чувства на разочарование или песимизъм от вашето възприятие и активно ги отричайте.
Свързване: Борете се с чувството на изолация, като "свържете" възприятието си с постоянни ценности или живи идеали, като "Бог, църква, държава, преминаване, съдба, закон на живота , хора, бъдеще ". Префокусирането на вниманието ви върху тези неща (независимо дали сте за или против тях) може да ви помогне да почувствате, че съзнанието ви не се отклонява или както казва Zapffe, изгражда „стени около шумното пространство. движение на възприятието ".
Разсейващо: Не мислете за обезпокоителни неща, като създавате източник на разсейване в живота си. Съсредоточете всичките си сили върху хобита, проекти, работа или други резултати, за да вземете всичките си мисли.
Сублимация: Преконцентрирайте енергиите си върху творчески положителни резултати като музика, изкуство, литература или всяка друга дейност, която ви позволява да изразявате мислите или чувствата си. реклама

Метод 2 от 2: Други методи

Разберете причината за проблема. Причината не са вашите мисли, а придържането ви към тях. Вашите мисли (и езикът, на който ги съставяте) произтичат от вашето обкръжение, общество и отговори на преживяванията.
Опитайте се да видите живота си и мястото в него със състояние наистина ли си. Поставете под въпрос нещата и се опитайте да гледате отвъд социалните, политическите, духовните или личните условия и фалшивите възгледи.
Признайте, че това е общ проблем. Като хора, ние често се чувстваме в капан в игра, която е организирана и контролирана от други, те не се интересуват от вашите интереси или интересите на всички като цяло. Когато имате криза, в очите ви изглежда, че другите са постигнали успех чрез игнориране на страха и способността да насочвате носа си. Изучавайте историята на човечеството, начините, които водят до този неспокоен живот и защо той продължава непрекъснато, след това формирайте собственото си разбиране за следващия път на живота.
Този живот изглежда ли добре уреден? Изглежда, че съществува някакво съвпадение, поне на микроскопично ниво.
Спрете да се сравнявате с другите. Способността да чувствате радост процъфтява, когато спрете да се сравнявате с другите и се сравнявате със себе си само ако имате нужда. По ирония на съдбата, ако е възможно да промените съдбата, тогава можете да направите това сравнение стъпка по стъпка със студена субективна нагласа.
Не се колебайте да зададете свои собствени правила. Не забравяйте да премахнете думата „трябва“ - ето ви на власт. (Това съобщение също е „трябва“, така че трябва да приемете с известен скептицизъм.) Вие сте просветлението на вашите ценности и не забравяйте, че в крайна сметка тази стойност е вкоренена тялото ви, независимо дали е емоционално. Ако се чувствате объркани относно „какво да правите“, сега никой не ви казва какво да правите, което е най-завладяващата част от пътуването ... помните ли детството си? Мистикът? Приключение? Надушете нова миризма и докоснете нова тъкан? Нова храна? Направете нещо, за да подобрите преживяването си.
Опитайте се да оформите проблема си. Някои хора записват всяко изречение спретнато, за да им помогнат да установят какъв е проблемът. Други изразяват своя поток от мисли и чувства чрез стихове. Можете също така да запишете чувствата си в проза.
Представете си как други хора ви дават съвети, хора, които харесвате или уважавате. Не избирайте някой, който може да ви понижи. Представете си г-н Нам, вашият учител в първи клас, или момичето, което тайно сте обичали още в 9-и клас. Не ви ли помогнаха много? Но вие сте щастливи да говорите с тях.
Представете си как давате съвети на другите, когато те са в същата ситуация като вас. Все още ли смятате, че това е голяма работа?
Разрешаване на проблем. Ако не можете да идентифицирате проблема си, това означава, че вашата ситуация е оправдана. Ако решението изисква големи промени, прекарайте няколко дни в мислене за това.
- Ако сега нищо не можете да направите, за да разрешите проблема, приемете го.Ако е късно, лягайте; Ако не можете да заспите, намерете нещо за правене, но не гледайте телевизия или не използвайте компютъра (синята светлина причинява безсъние). Тогава ще се почувствате сънливи. Ако е през деня, упражнявайте се или си свършете работата. Проявете професионално отношение. Някои постижения не нараняват никого.
Абсорбирайте наученото. Ако след проучване все още не сте доволни, все пак сте натрупали много философски знания за вашата ситуация. Сега знаете, че стремежът да се намери истината е абсурден (на езика на философията). Тъй като наистина не знаем дали съществуването има смисъл, винаги можем да се върнем към оценката на риска.
Опитайте се да създадете мир и радост. Без значение в каква ситуация изпадате, не наранявайте себе си и другите; въпреки че понякога ви боли, ще отмине. Намерете смисъла на живота в прости удоволствия, използвайки сетивата си. Починете си от натоварения си живот, за да помиришете розите, да усетите слънчевата светлина, да се насладите на храната, да се насладите на красивата природа и да чуете зова на сърцето си. Можете да създадете смисъл за себе си и живота си. Все пак това е твоят живот, твоят живот, твоят тест. Присъединете се към играта с уважение към другите и се справете с всички обстоятелства с всичките си възможности. За да постигнете истински успех, трябва искрено да признаете помощта на другите.
Почистете стаята, в която се намирате. Това ви показва колко сте могъщи за света и е време да решите основен проблем. Не само схематично, но и чисто. Използвайте почистващ продукт.
Не забравяйте, че утре е нов ден. Това е и вашият шанс да промените живота си, да намерите щастие и изпълнение. Тази сила е ваша - вземете я.
Запитай се. Ако не ви интересува философията на отчаянието за цял живот, тогава нямате екзистенциална криза, защото неспособността да докажете абсолютно нищо ще ви направи депресирани. Ако четете тази страница, вие се чувствате разочаровани. Така че трябва да се занимавате с философия: защо? Това означава, че трябва внимателно да прецените какво ви мотивира, както и когато правите други неща. Полезен въпрос по време на този процес на преглед е: "Ако разберете истината и смисъла на живота, какво ще правите, мислите или чувствате?" Можете да откриете нов смисъл на живота или просто да осъзнаете, че предишните ви цели са били точно това, което сте си поставили за цел. Във всеки случай, ако вашите стари или нови цели не са здрави, трябва да потърсите професионална помощ. реклама

Съвети

Здравеопазване. Пийте повече вода за борба с главоболието и промяна на настроението, подобряване на мозъчната функция. Разходките могат да ви дадат нова перспектива и да повишат настроението ви.
Ако сте женени или живеете с любовник, ето правило №1: не ги извиквайте тази вечер, ако сте го направили снощи. Те ви обичат, но ви дават съветите, от които се нуждаят.
Понякога се чувствате сякаш плувате във водата на живота, вместо да сте в нея. Останете спокойни и съсредоточени. Какво наистина искаш да изживееш живота си добре? Тогава прави каквото искаш.
Приемете неща (или хора), които не можете да промените или контролирате.
Намерете успех в малките неща, това ще ви доведе до по-голям успех.
Не бягайте от проблема, защото сигурно сте чували, че животът има повече смисъл, когато се справите с него.
Готовност за подкрепа на другите.
Авторите, които са писали по тази тема, са Ницше, Сартр и Камю. В зависимост от това кой сте, четенето на книгите на тези автори може да ви накара да се почувствате по-зле или по-добре.
Поемете дълбоко въздух през носа и навън през устата; Плитките вдишвания през устата са признаци на страх.
Изберете да живеете, да прощавате, да се учите, да обичате и да успеете.
Медитирайте.

Внимание

Не използвайте алкохол или наркотици, за да се справите с криза. Въпреки че в началото са приятни, това натрапчиво поведение само ще ви направи по-изнервени в дългосрочен план и ще ви бъде по-трудно да развиете или подобрите живота си.
Не се страхувайте да се обадите на горещата линия. Те са там, за да помогнат на хората в затруднение точно като вас. Животът винаги е труден. Помогнете на другите и ги помолете за помощ, когато е необходимо.
Каквото и да правите, не се самоубивайте и не се осакатявайте. Не правете никакви постоянни промени поради временни проблеми: изгарянето на оригиналния роман или получаването на лице е неприемливо. Ако изпитвате нужда да предприемете този вид спешни действия, опитайте да боядисате косата си или нещо подобно.
Уважавайте съществуването на другите. Ако някой или нещо ви попречи да постигнете целите си, най-добре е да дефинирате план за действие, който да е от полза и за двете страни. С други думи, убийството, увреждането или увреждането на друго лице е неприемлив акт, който може да доведе до самоунищожение. Живей и остави другите да живеят. Освен това, ако смятате, че животът е обезпокоителен, сега няма да влезете в затвора. Ако смятате, че животът ви е по-смислен, когато сте преминали през трудности, пренебрегнете този съвет и продължете да живеете както обикновено. Със сигурност ще намерите много дълбок смисъл в него.