Автор:
Peter Berry
Дата На Създаване:
17 Юли 2021
Дата На Актуализиране:
21 Юни 2024
Съдържание
Да имате успешна връзка не е лесно. Ако някога сте изневерили на доверието на любимия човек, можете да спасите връзката си, като възвърнете загубеното доверие. Покажете на партньора си, че от все сърце се опитвате да излекувате връзката си. С времето и вниманието постепенно ще можете да възстановите доверието на партньора си.
Стъпки
Част 1 от 3: Признаване на собственото си предателство
Поемете отговорност за собственото си поведение и признайте действията, които сте предприели. Лъжата само ще продължи да подкопава вашите вярвания и да ви натоварва повече. Ако не сте честни, ще продължите да се притеснявате, че ще бъдете разбрани. Бъдете честни и директни, за да предотвратите евентуално бъдещо предателство и да забавите процеса на възстановяване на доверието.
- Откровеността също ще ви позволи да обясните поведението си по най-добрия възможен начин. Съпругът ви вероятно ще мисли за най-лошото, а другите ще преувеличават, затова се опитайте да държите историята си под контрол.
Поставете се на мястото на противника, за да избегнете развитието на отбранително състояние. Човекът, когото обичате, може да се разстрои и да използва негативен език. Дори и да знаете грешката си, тяхната реакция ще ви постави в защита и ще обвини другите. Важно е да запомните, че вашият съпруг изпитва силна болка и че трябва да изрази чувствата си. Когато започнете да изпитвате желание да се предпазите, представете си как бихте се почувствали, ако човекът предаде вашите убеждения. Това може да ви помогне да приемете, че действието на човека е по-скоро израз на болка, отколкото атака срещу вас.- Човекът, когото обичате, никога не може да ви малтретира, независимо каква грешка сте допуснали. Ако партньорът ви стане физически агресивен, обижда ви или ви заплашва с някакво действие, незабавно напуснете мястото и потърсете помощ.
Слушайте активно партньора си. Проявете интерес към мислите и чувствата на човека, като потвърдите и отговорите на това, което бившият казва. Повторете казаното. След това отговорете, като посочите емоцията, която изразяват.- Например, човекът може да каже: "Казах, че ще присъствате, но не сте дошли. Знаете колко важно е това за мен!" .
- Повторете думите им, като обясните „Аз / аз не отидох там, въпреки че обещах да дойда“.
- Отговорете, като признаете чувствата на партньора си „Ти / аз те разочаровам“.
Потвърдете чувствата на човека, когото обичате. Важно е да накарате другия човек да се чувства така, сякаш го чуват и разбират. Вашето предателство ще бъде акт на омаловажаване на щастието на другия човек. Изразете грижите си, като опишете ефекта, който вашето поведение има върху човека, когото обичате. Например „Вашето поведение ви е наранило и е разбило убежденията ви“.- Опитайте се да избягвате да използвате фразата „аз / аз знам“, когато говорим за чувствата на другия. Въпреки че това твърдение не е предназначено да бъде обидно, много хора може да си помислят, че проявявате „превъзходно“ отношение към тях.
Част 2 от 3: Извинение на половинката
Обяснете мотивите си да действате така. Какво те кара да предадеш влюбеността си? Вие сте отговорни за своите действия, но разбирането на основните емоции във вашето поведение може да предизвика съпричастността на бившия ви и да ви помогне да избегнете подобна ситуация в бъдеще. Опишете собствените си чувства и поведение. Например „Чувствам се несигурен в отношенията ни и затова сте потърсили внимание от другите“.
- Използвайте изявления „I“, за да избегнете случайно накараното лице да се почувства така, сякаш го обвинявате.
Планирайте да се държите по-различно в бъдеще. Това е ключът към това да помогнете на съпруга си да види, че ще се опитате да не ги нараните в бъдеще. Идентифицирайте причината за това поведение и как можете да помогнете да избегнете ситуацията. Например, ако поведението ви е повлияно от някой, не бъдете сами с него. Това включва да се уверите, че винаги придружавате любимия човек или приятел на събитието, на което той или тя ще присъства и напуска, ако установите, че сте сами с човека.
- Говорете и решавайте проблеми с партньора си.
Бъдете искрени. Изразете искреното си покаяние и покаяние, че сте предали партньора си. Възможно е вашият бивш да има по-голяма вероятност да ви се довери, ако вярва, че ще се опитате да избегнете бъдещи нещастни чувства като изкупление за поведението си.
- Избягвайте да давате обещания, които не можете или не възнамерявате да направите. Неизпълнението на обещание лесно ще причини извинение да стане нечестно.
Част 3 от 3: Доказване на себе си
Общувайте ясно с партньора си. Лошата комуникация може да допринесе за предателство; единият не е открит и честен с другата страна. За да сте сигурни, че това е фиксирано, трябва да идентифицирате бариери, които ви пречат да можете ефективно да разговаряте и да намерите начини да ги преодолеете. Това ще покаже на бившия ви, че сте напълно ангажирани да не заблуждавате в бъдеще.
- Ако вие или вашият партньор не се чувствате комфортно да обсъждате чувствата си, напишете писмо, в което изразявате чувствата си, и го изпратете един на друг.
- Ако вие и вашият партньор не общувате редовно, определете време всяка седмица, посветено на връзката ви.
- Ако имате проблеми да разберете защо вие и вашият партньор не можете да общувате ефективно, трябва да помислите за търсене на помощ от двойка съветник. Те могат да ви помогнат да идентифицирате и решите проблеми с комуникацията.
Попитайте за нуждите на човека, когото обичате. Може би няма да знаете как да си върнете доверието на опонента. Можете да се консултирате с бившия си за това какво можете да направите, за да възстановите доверието в тях. Това може да означава общуване по-често, прекарване на повече време заедно, среща с съветник, търпение или нещо друго. Можете да помолите съпруга си да ви напътства във вашето поведение за изграждане на доверие.
Обаждайте се и / или изпращайте текстови съобщения редовно. Редовното поддържане на връзка с влюбеността ви помага да покажете, че мислите за тях. Това ще облекчи безпокойството им да правят нещо, което ви харесва, независимо от чувствата им. Съпругът ви по-лесно ще ви се довери, ако се чувства свързан с вас.
- Чудесен начин да поддържате връзка, без да изглеждате така, сякаш се влюбвате, е да пишете забавни снимки или кратко описание на забавните взаимодействия, които имате двамата. за този човек.
Направете план да правите дейности, на които и двамата се наслаждавате заедно, без да се фокусирате върху предателството. След като сте се извинили и сте съставили план да се държите по различен начин, избягвайте да потапяте в болезненото събитие. Обърнете вниманието си към настоящия момент, като правите заедно забавни дейности. Ако прекарвате повече време с човека, когото обичате, той ще се тревожи по-малко от това, което ще правите, докато сте разделени.
- Намерете хоби, което вие и човекът, когото обичате, можете да правите заедно. Това ще увеличи времето, което прекарвате заедно и може да помогне за укрепване на връзката ви.
Изразявайте своята благодарност към партньора си. Покажете на бившия си колко ги уважавате и колко важна е връзката за вас. Когато вашият партньор се чувства ценен, той или тя се чувства по-сигурен.
- Водете си бележки за признателност на място, където знаете, че бившият ви ще ги види.
- Ако някой изрази благодарност с подарък, внимавайте да не позволите на човека, когото обичате, да мисли, че се опитвате да го подкупите, за да избегнете неприятности.
- Помогнете на човека с домакинска работа, така че той или тя да знае, че забелязвате и сте благодарни за действията, които предприема.
Приемете, че може да отнеме известно време, за да се излекува. Бъдете търпеливи към половинката си, докато те се научат да ви се доверяват отново. Процесът е изцяло извън вашия контрол и опитът да се случи по-бързо може да накара партньора ви да почувства, че не зачитате чувствата му.
- Вместо да се фокусирате върху неща, които не можете да контролирате (време), фокусирайте се върху неща, които можете да контролирате, като например да сте надеждни и последователни.
- Покажете на партньора си, че сте направили трайни промени; не просто се опитвайте да се промените за малко и след това да се върнете към старите си навици.
Внимание
- Избягвайте да обвинявате партньора си, че се държи така. Това само ще навреди повече на връзката, която вече имате.
