Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Вашият успех и щастие зависят до голяма степен от това как се справяте с проблемите. Ако се чувствате заседнали пред проблем, който се нуждае от решаване, опитайте да идентифицирате проблема и да го раздробите на по-малки парчета. Помислете дали трябва да подхождате към проблема с логическо мислене или да помислите как се чувствате по отношение на резултата. Намерете креативни начини за решаване на проблеми, като работите с другите и подхождате към проблемите от различна гледна точка.

Стъпки

Метод 1 от 3: Подходете към проблема

1. 

   Идентифицирайте проблема. Разберете истинския проблем, а не само явленията, които произтичат от този проблем. Когато идентифицирате проблем, не трябва да разглеждате външни фактори, а по-скоро да откриете истинския проблем. Можете да разгледате тези проблеми по-късно. Моля, разгледайте и разберете внимателно проблема.
   • Например, ако стаята ви винаги е претрупана, може би не защото сте разхвърляни. Може би единственият проблем е, че ви липсват контейнери или нямате достатъчно място, за да организирате добре нещата.
   • Опитайте се да идентифицирате проблема ясно и задълбочено. Ако това е личен проблем, бъдете честни със себе си, когато определяте основната причина за проблема. Ако това е логистичен проблем, посочете точно кога и къде е възникнал проблемът.
   • Определете дали проблемът е реален или създаден от вас самите. Проблемът наистина ли е решен или е точно това, което искате? Обективната перспектива ще ви помогне да насочите процеса за решаване на проблеми.

2. 

   
   
   Първо вземете важни решения. Определете решенията, които трябва да вземете, и ролята, която те играят при решаването на проблема. Вземането на решения може да ви помогне да продължите напред в процеса. Затова започнете, като осъзнаете върху какво да се съсредоточите, какво да постигнете и как да го направите.
   • Да приемем, че имате много проблеми за решаване и трябва да решите с какво да се справите първо. Един разрешен проблем може да помогне за облекчаване на стреса или за намаляване на натиска върху друг проблем.
   • След като вземете решение, не се съмнявайте в себе си. Бъдете готови да гледате напред и не се чудете какво ще се случи, ако изберете друго.

3. 

   
   
   Опростете проблема. Прекалено сложният проблем може да ви накара да се почувствате претоварени и трудно да се справите. Ако има много проблеми, които трябва да бъдат решени, разбийте ги на по-малки парчета и работете по един по един. Ако можете да разбиете даден проблем на най-малките части, това ще ви помогне да разберете и да намерите решение.
   • Например, ако трябва да изпратите няколко есета, за да завършите дадена тема, съсредоточете се върху броя на есетата, които да работите, и ги вземайте едно по едно.
   • Опитайте се да се възползвате от комбинации и да решавате проблеми, когато е възможно. Например, ако времето изтича, опитайте да слушате аудио записи, докато ходите до клас или прелиствате флаш картите, докато чакате вечерята.

4. 

   
   
   Обърнете внимание на това, което знаете и не знаете. Запознайте се със знанията и информацията, които вече знаете, след което определете от какво имате нужда. Разберете цялата информация, която можете, и я рационализирайте правилно.
   • Например, ако се подготвяте за важен тест, определете какво вече знаете и какво да научите. Прегледайте всичко, което вече знаете, и започнете да научавате повече от тетрадки, учебници или други полезни ресурси.

5. 

   Очаквайте резултатите. Създайте план Б (или повече), за да не се заключите в решение. След като намерите възможни решения, помислете как ще се получи всяко от тях. Планирайте резултата си и как ще се отрази на вас и хората около вас. Визуализирайте най-добрите и най-лошите сценарии във въображението си.
   • Обърнете внимание на това как се чувствате в тези сценарии.

6. 

   Разпределете ресурси. Вашите ресурси могат да включват време, пари, усилия, мобилност и др. Ако решаването на проблема е основен приоритет, може да се наложи да мобилизирате допълнителни ресурси, за да се справите с него. физически. Помислете за наличните ресурси, върху които можете да се съсредоточите при решаването на проблема.
   • Например, ако имате проект, който трябва да бъде завършен спешно, може да се наложи да пропуснете готвенето на вечерята или да отидете във фитнеса, за да отделите време за този проект.
   • Намалете маловажните задачи всеки път, когато имате нужда от тях. Например, може да искате да поръчате храна, доставена от дома, за да не губите време за пазаруване и отделяне на време за други задачи.
   реклама

Подход 2 от 3: Използвайте иновативни подходи

1. 

   Измислете различни решения. Помислете за различни варианти за решаване на проблема. Ако знаете, че има не само един начин за решаване на проблема, ще откриете, че имате много възможности. След като сте измислили няколко алтернативи, определете кои варианти изглеждат правдоподобни и кои трябва да се забравят.
   • Когато трябва да вземете важно решение, запишете алтернативи. Това ще ви помогне да не пропускате идеи и евентуално да зачеркнете неразумни опции.
   • Да приемем, че сте гладни и имате нужда от нещо за ядене. Помислете дали трябва да сготвите нещо или да купите бързо хранене, да поръчате храна вкъщи или да отидете на ресторант.

2. 

   
   
   Опитайте различни подходи към един и същ проблем. Ако това е просто въпрос, тогава аналитичните и логически умения ще бъдат най-полезни. В други случаи може да се наложи да оставите емоциите си да ви водят.Решаването на проблеми често изисква комбинация от мислене и емоционални умения, дори интуиция, за да се намери решение. Не се страхувайте да използвате горните решения, но бъдете гъвкави и импровизирайте и вижте кое работи най-добре.
   • Някои проблеми имат различни решения, като например да си намериш работа в друга провинция с висока заплата, но да си далеч от дома. Помислете за разумно решение, но вземете под внимание вашите мисли и чувства, както и въздействието, което решението оказва върху любимия ви човек.

3. 

   
   
   Потърсете съвет от другите. Ако проблемът ви не е много належащ, можете да потърсите съвет от други. Може би познавате някой, който се е сблъсквал с подобен проблем и той може да сподели своя опит с вас. Можете да следвате съветите им или не, но също така е полезно да се обърнете към различни гледни точки.
   • Например, ако търсите да купите жилище и се чудите как да вземете решение, говорете с други наемодатели за това какво мислят и за какво съжаляват, че са купили жилище.

4. 

   
   
   Проследете напредъка си. Ако се стремите към цел, трябва да обърнете внимание на това как вървят нещата. Ако работата напредва и върви по правилния път, продължете. Ако установите, че лечението ви не е много добро, трябва да намерите други начини. Може да се наложи да измислите някои нови стратегии за по-добро решаване на проблема.
   • Например, ако имате работа с финансови затруднения, помислете как вашите усилия ще повлияят на доходите и разходите ви. Ако семейното бюджетиране работи за вас, продължете. Ако използването само на пари ви боли главата, опитайте нещо друго.
   • Водете си дневник за вашия напредък, успехи и предизвикателства. Можете да го гледате, за да останете мотивирани, когато се чувствате обезсърчени.
   реклама

Метод 3 от 3: Контролирайте емоциите си, когато се сблъскате с трудности

1. 

   Успокояващо усещане. Тревожността или безпокойството относно възможен сценарий ще ви затруднят да взимате решения и да решавате проблеми. Ако вашият страх намалява способността ви да решите проблем, отделете време да се успокоите, поемете дълбоко въздух, за да се успокоите, и се отпуснете, преди да се справите с проблема.
   • Можете също така да отидете на разходка или списание. Целта тук е да се намали страхът и да се увеличи чувството на спокойствие.
   • Първата стъпка често е най-страшната. Опитайте първо да направите малко нещо. Например, ако се опитвате да бъдете по-активни, започнете с ежедневна разходка.

2. 

   Намерете потенциални проблеми. Очевиден проблем може да включва някои основни проблеми, които трябва да бъдат разгледани. Ако някога сте работили по проблем, подобен на този, който имате, но той продължава да се случва, разберете дали има потенциална причина. Може би ще разрешите корена на проблема.
   • Например, ако сте затрупани от дълъг списък със задачи, може би проблемът не е в списъка, но проблемът е, че не можете да откажете нещата, които не можете да направите.
   • Когато сте стресирани, ядосани или претоварени, можете да бъдете изтощени. Направете списък с нещата, които са стресиращи или разочароващи за вас, и ги намалете по-късно. Ако отново започнете да се чувствате съкрушени, това може да е знак, че трябва да намалите работата.

3. 

   Вижте терапевт. Ако откриете, че винаги имате проблеми с вземането на решение или се съмнявате в себе си, след като сте се справили с проблем, вероятно трябва да говорите със специалист по психично здраве. Може да имате комплекс за малоценност, който ви кара да се съмнявате в себе си или да се чувствате като че сте се провалили. Терапевтът може да ви помогне да получите представа за това как да оцените себе си по по-позитивен и реалистичен начин.
   • Намерете терапевт, като се обадите в местното здравно заведение или здравноосигурителна компания. Можете също така да получите препоръки от Вашия лекар или приятел.
   реклама

Съвети

• Ако започнете да се чувствате съкрушени или обезсърчени, практикувайте дихателни упражнения. Не забравяйте, че всеки проблем има решение, но понякога се затъвате и не можете да видите нищо друго освен проблема.
• Не бягайте от проблема. Рано или късно ще се върне и ще бъде по-трудно да се реши. Конвенционалното мислене ще ви помогне да намалите нивото на стрес на проблема.