Грижа за очите - Съвети

Видео: 7.Преподбна Стойна. Баба Марийка, която затваря очите на Светицата и се грижи за нея до последно!

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Хората често смятат, че очите са прозорците към душата, така че грижата за очите е изключително важна. За да поддържате очите си здрави, трябва редовно да посещавате Вашия лекар, да спите достатъчно и да си почивате, докато използвате компютъра. Ако имате проблеми със зрението, потърсете Вашия лекар възможно най-скоро. Прочетете статията по-долу, за да научите как да поддържате очите си здрави.

Стъпки

Метод 1 от 3: Оформете рутинна грижа за очите

Вземете редовни очни прегледи. Оптометристите, или оптометристите, са специалисти със специализирано обучение по здравни грижи за очите. За да поддържате очите си в добро състояние, трябва да посетите редовен лекар или ако имате проблеми със зрението. Опознайте внимателно очите си и помолете Вашия лекар да отговори на съответните въпроси.Разбирането на очите ви и как да предотвратите очни заболявания ще ви помогне да управлявате по-добре здравето си.
- Ако нямате проблеми със зрението, трябва да виждате очен преглед на всеки 5-10 години на възраст между 20 и 30 години.
- Ако нямате проблеми със зрението, трябва да виждате очен преглед на всеки 2-4 години на възраст между 40 и 65 години.
- Ако нямате проблеми със зрението, трябва да виждате очен преглед на всеки 1-2 години между 65-годишна възраст.
Отстранете контактните лещи в края на деня. Избягвайте да носите контактни лещи повече от 19 часа. В противен случай това ще причини трайно увреждане на зрението, както и ще създаде дискомфорт за очите.
- Не носете контактни лещи по време на сън, освен ако не е указано от лекар. Очите се нуждаят от редовно снабдяване с кислород и лещите блокират потока на кислород в окото, особено по време на сън, така че лекарите често препоръчват да не се носят контактни лещи по време на сън, за да се отпуснат очите.
- Не носете контактни лещи, докато плувате, освен ако не носите плътно защитни очила. По-добре е да носите очила с рецепта, ако е необходимо. Можете да ги носите под душа, ако затворите очи и избягвате попадането на сапун върху очилата.
- Винаги следвайте инструкциите на производителя и специалиста за носене на контактни лещи и как да използвате течни лекарства. Освен това трябва да измиете добре ръцете си, преди да контактувате с очила.
Премахнете грима на очите в края на деня. Преди да си легнете, отделете малко време, за да почистите грима си. Гримът не трябва да се оставя за една нощ. Ако остане спирала или очна линия, те попадат в окото и могат да предизвикат дразнене.
- Оставянето на грима на място по време на сън също може да запуши порите около очите, което води до стигматизация. В случай на тежки болки ще са необходими антибиотици или дори лекар трябва да ги премахне.
- Можете да оставите няколко памучни тампона в главата на леглото си, ако се чувствате твърде уморени, за да почистите добре очите си.
Ограничете употребата на хипоалергенни капки за очи. Използването на тези капки за очи по време на алергичен сезон може да „лекува зачервени очи“ и да намали сърбежа, но ежедневната употреба може да влоши проблема. Например зачервяването може да предизвика противоположната реакция, което да доведе до силно зачервяване, тъй като окото вече не е под въздействието на очните капки.
- Алергичните капки за очи действат, като свиват притока на кръв към роговицата, като блокират контакта на кислорода. Така че, ако очите ви вече не се чувстват подути и сърбящи, това е така, защото те не получават достатъчно кислород от кръвта. Това не е добре, тъй като очните мускули се нуждаят от кислород, за да функционират. Липсата на кислород може дори да доведе до подуване и образуване на белези.
- Прочетете внимателно етикетите на очните капки, особено ако носите контактни лещи. Много капки за очи не могат да се използват, докато носите контактни лещи. Консултирайте се с офталмолог за лекарството, подходящо за използване с контактни лещи.
Носете UV защитни очила. Винаги носете слънчеви очила, когато сте на слънце. Изберете очила, които блокират 99% или 100% от UVB и UVA лъчите.
- Дългосрочното излагане на ултравиолетови лъчи може да увреди очите ви, така че когато сте млади, трябва да предпазвате очите си, за да избегнете негативни последици в напреднала възраст. Излагането на ултравиолетови лъчи може да причини катаракта, дегенерация на макулата, мазнини и хоросан или други проблеми с очите.
- Увреждането на очите, причинено от ултравиолетовите лъчи, често се образува за дълъг период от време, така че е важно да предпазите децата от вредните лъчи. Винаги носете шапка и защитни очила, когато децата са на слънце за дълги периоди от време.
- Носете слънчеви очила дори на сянка. Докато сянката може значително да намали излагането на UV и HEV, очите ви все още могат да бъдат изложени на UV лъчи, отразени върху други сгради и конструкции.
- Абсолютно не гледайте директно на слънце, дори ако носите защитни очила с ултравиолетови лъчи. Слънчевите лъчи са много силни и могат да увредят чувствителната част на ретината, ако е изложена на пълна слънчева светлина.
Носете подходящи очила. Трябва да носите очила или предпазни очила, когато работите с химикали, електроинструменти или всяка друга зона с вредни въздушни частици прах. Носенето на предпазни очила ще ви помогне да предпазите очите си от нараняване от големи или малки предмети.
Наспи се. Липсата на сън може да умори очите. Симптомите на умора на очите включват дразнене, затруднена концентрация, сухи или тежки сълзи, замъглено или двойно виждане, чувствителност към светлина или болка във врата, раменете или гърба. Трябва да спите достатъчно всяка вечер, за да избегнете умората на очите. Възрастните се нуждаят от 7-8 часа сън на нощ.
Упражнявай се редовно. Ежедневните упражнения ще помогнат за предотвратяване на други заболявания като диабет. Упражненията за поне 30 минути на ден, три пъти седмично, могат да намалят риска от развитие на сериозни очни заболявания като глаукома и дегенерация на макулата.
Поставете няколко филийки краставица върху клепачите си, за да сведете до минимум отока. Внимателното натискане на резен пъпеш върху клепачите ви 10-15 минути преди лягане може да помогне за лечение и предотвратяване на подуване на клепачите и под очите.
- Торбичките със зелен чай също са ефективни за предотвратяване на подуване на очите. Можете да потопите торбичката с чай в студена вода за няколко минути и след това да я поставите върху очите си за 15-20 минути. Танините в чая са ефективни за намаляване на отока.
реклама

Метод 2 от 3: Защитете очите, докато използвате компютър

Ограничете времето, което прекарвате на компютри, таблети и телефони, ако е възможно. Науката все още не е доказала, че гледането на компютърен екран причинява трайно увреждане на очите, но може да натовари и да изсуши очите. Постоянното гледане на екрана прекалено ярък или твърде тъмен ще доведе до напрежение на очите. В случаите, когато не можете да ограничите времето си на компютъра си, има редица методи, които можете да предприемете, за да си починете.
Окото трябва да е на същото ниво като екрана. Поглеждането надолу или поглеждането нагоре към екрана за продължителни периоди от време причинява само напрежение на очите. Трябва да настроите монитора и стойката, така че очите ви да са на едно ниво с компютъра.
Винаги мигайте. Често сме склонни да намаляваме примигването, когато гледаме екрана, което води до сухота в очите. Опитайте се да мигате на всеки 30 секунди, докато седите и гледате екрана, за да предотвратите сухота в очите.
Използвайте правилото 20-6-20, когато работите с компютри. След всеки 20 минути гледайте предмети на 6 метра разстояние за 20 секунди. Можете да настроите аларми, за да си напомняте да правите почивка между часовете.
Работете в добре осветена зона. Работата или четенето при слаба светлина може да напрегне, но да не увреди очите. За да ви е удобно, трябва да работите и да учите само на добре осветени места. Когато се почувствате уморени в очите си, трябва да спрете и да си починете известно време и след това да продължите да работите. реклама

Метод 3 от 3: Хранене за здравословни очи

Яжте храни, които поддържат здравето на очите. Витамините С и Е, цинкът, лутеинът, зеаксантинът и омега-3 мастните киселини са от съществено значение за добрата работа на очите. Хранителното вещество има способността да помага за предотвратяване на катаракта, катаракта на роговицата и дори свързана с възрастта дегенерация на макулата.
- Приемането на здравословна, добре балансирана диета като цяло ще подпомогне ефективната функция на очите.
Яжте храни, които съдържат витамин Е. В диетата си трябва да включите ядки, пшенични зародиши и растителни масла. Тази група храни е много богата на витамин Е, така че при включването им в ежедневните ястия ще ви помогне да добавите витамин Е, необходим за очите.
Яжте повече храни, съдържащи цинк. Те включват говеждо, свинско, скариди, раци, фъстъци и бобови растения. Тази група храни съдържа цинк, съставка, която е важна за здравето на очите.
Яжте храни, които съдържат витамин С. Трябва да добавите портокали, ягоди, броколи, чушки и брюкселско зеле към вашата диета. Тези храни съдържат витамин С, който играе роля в поддържането на здравето на очите.
Яжте повече храни, които съдържат лутеин и зеаксантин. Те включват кейл, спанак, броколи и грах. Този кореноплоден съдържа лутеин и зеаксантин, две хранителни вещества, важни за здравето на очите.
Яжте моркови. Яденето на много моркови ще помогне за значително подобряване на зрението.
Яжте повече храни, които съдържат омега-3 мастни киселини. Трябва да ядете порция риба, съдържаща омега-3, веднъж или два пъти седмично, като сьомга или сардини. Или, ако не обичате риба, можете да приемате ежедневна добавка омега-3. реклама

Съвети

Не гледайте директно в светлината.
Пийте много течности и яжте много плодове и зеленчуци като моркови.
Поспивайте 7-8 часа на нощ, за да предотвратите лошо зрение или други здравословни проблеми.
Ако имате хронично медицинско състояние като диабет или високо кръвно налягане, трябва да посетите очен специалист. Диабетиците трябва постоянно да контролират нивата на кръвната си захар, тъй като не произвеждат инсулин.
Измийте добре ръцете си, преди да носите контактни лещи.
Използвайте само капки за очи, подходящи за вашето състояние. Въпреки че капки за очи може да ви накарат да се почувствате по-добре, техните ефекти върху здравето не са напълно доказани. Ако се съмнявате, трябва да се консултирате с фармацевт или офталмолог.
В допълнение към правилното хранене и грижата за себе си като цяло и по-специално за очите си, трябва да посещавате Вашия лекар всяка година. Очен специалист е в състояние да диагностицира проблеми, разрешени с очила, контактни лещи или операция. Лекарят също така проверява за сухота в очите, проблеми с ретината и дори физически заболявания като диабет и високо кръвно налягане.
Носете очила, когато плувате.