Автор:
John Stephens
Дата На Създаване:
1 Януари 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Способността да скриете напълно емоциите си може да се превърне в огромен плюс. Контролирането на емоциите ви може да ви помогне да поемете контрола върху преговорите, да избегнете конфронтация и дори да изглеждате студени. Макар да изглежда, че скриването на емоциите ви е лесно, всъщност са необходими много практики, за да изглеждате напълно празни. Трябва да се научите да контролирате всичките си изрази, движения и думи едновременно.
Стъпки
Част 1 от 3: Контрол на невербалното изразяване
Отпуснете очите и устата си. Очите и устата могат да разкрият изобилие от емоции. Важно е да ги държите под контрол през цялото време. Най-добрият начин да направите това е да тренирате да не изразявате емоциите си. Безизразното лице е начин да се държите на разстояние от другите. Можете да видите как този израз се появява в повечето претъпкани асансьори. Изглежда като знак за предложение да не безпокоите лицето си.
- Отделете малко време, за да отпуснете умишлено мускулите на лицето си. Ще бъдете изумени колко напрегнати могат да станат, дори ако изобщо не изпитвате никакви емоции.
- Покер играчите често показват лица без емоции, когато играят. Наблюдавайте ги и ще видите, че те не показват никакви признаци на вълнение или безпокойство.
- Не избягвайте контакт с очите. Избягването на контакт с очите може да се счита за емоционален отговор. Просто погледнете другия човек по същия начин, по който бихте погледнали стол или стена.
Обърнете внимание на движенията си. Малките жестове могат да бъдат много изразителни, дори когато не сме постоянно наясно с тях. Това е най-трудната част от това да не показваш емоциите си и колкото и да се стараеш, все пак ще има малки жестове, които казват нещо за чувствата ти.- Избягвайте да проявявате безпокойство, като пукане на пръсти или гризане на ноктите.
- Не показвайте признаци на умора, като търкате очите си или се прозявате.
- Почукването с крака на пода може да означава безпокойство.
- Прекаленото гледане надолу може да ви накара да изглеждате срамежливи или тъжни.
- Въпреки че повечето хора могат да държат покер лице, дори ръцете на покер играча ги издават и това е най-голямото разкритие, разкрито от предпазливи очи. Нерешителните движения на ръцете и ръцете могат да показват вашия страх, несигурност, безпокойство или вълнение. Опитайте само умишлени и бързи движения. Не се движете, освен ако нямате нужда. След това се придвижете решително и уверено.
Поддържайте поза без емоции. Избягвайте да изразявате емоции с начина, по който стоите или седите.- Не кръстосвайте ръце. Това може да се счита за защитно. Дръжте ръцете си отпуснати отстрани.
- Седнете на облегалката на един стол. Удобната поза без притеснения е най-добрият начин да покажете, че не сте доминирани емоционално. Той също така помага да се създаде повече дистанция между вас и този, който е с вас. Навеждането напред може да ви накара да изглеждате развълнувани или развълнувани.
Част 2 от 3: Говорене без израз
Логично. Преминавайте като Спок (герой с безизразно лице във филма „Звездни пътеки“) и се опитайте да водите разговори, които напълно са извън вашите емоции. Например, ако излезете на вечеря и някой попита какъв е вашият бургер, кажете му, че е прекален и малко дебел. Не казвайте, че е вкусно или мазно, дори и да е. Просто кажи истината.- Ако ви бъде зададен въпрос за това как се чувствате или нещо не може да бъде отговорено с истината, най-добрият начин е да избегнете въпроса, като зададете отново. Можете също така да опитате да дадете неясен или двусмислен отговор.
Поддържайте гласа си равномерен. Обърнете внимание на ритъма и височината на вашите думи. Повишаването на гласа ви може да е знак за вълнение или вълнение. Понижаването на гласа и говоренето по-бавно означава, че може да изглеждате несигурни или разстроени. Опитайте се да говорите така, сякаш четете ръководството на глас. Тъп, информативен и непредвиден ще помогне да поддържате разговорите си под контрол.
Не използвайте изразителни думи. Има много думи за изразяване на чувства. Някои са много очевидни, докато други са по-малко емоционални. Въпреки че наистина не искате да кажете, че сте тъжни или щастливи, не казвайте, че сте напористи, спокойни или нерешителни. Тези думи разкриват толкова емоции, колкото и вашето състояние.
- Избягвайте да използвате прилагателни за описване на думи, които ще разкрият чувствата ви. Не казвайте истинския филм вълнуващо добре романтичен. Вместо това опишете филма Има много фази на действие или вълнуващо.
Част 3 от 3: Контролирайте емоциите си
Не се мотайте твърде много със сантиментални хора. Емоционално богатите хора могат да ви въвлекат в проблемите си и да затруднят напълно да се отървете от емоциите си. Не е нужно да изпускате някого напълно от живота си, но можете да ограничите контактите си с хора, с които сте по-емоционални.
- Ако излезете и срещнете емоционален приятел, винаги имайте извинение да се отървете от този човек, без да сте груби. Просто им кажете, че трябва да платите за видеокасетите или нещо подобно.
Научете се да приемате нещата. Голямата част от това да не показваш емоциите си е да не оставяш нищо да те притеснява. Когато осъзнаете, че нямате силата да променяте повечето неща, това също не ви притеснява много. Ако можете да се откажете от опитите да контролирате какво се случва, ще бъде по-лесно да приемете, когато нещата не вървят според очакванията.
Направете себе си по-малко чувствителни. Гледането на насилствени телевизионни предавания или филми е начинът, по който повечето хора се правят по-малко податливи. Въпреки че това често се разглежда като лошо, доказателствата показват, че гледането на насилствени програми може да остави зрителите безразлични към човешката болка и страдание. Ако не искате да бъдете засегнати от тези емоции, опитайте да гледате повече телевизия.
Вижте парите често. Звучи глупаво, но гледането на парите обикновено кара хората да действат по-реалистично. Учените са открили доказателства, че гледането на парите ни прави по-малко вероятно да приемем външни изрази или да използваме изразителни думи, за да изразим мислите си.
Намерете изход за емоциите си. Колкото и добре да потискате, понякога трябва да освободите всичките си емоции. Писането или пускането на музика е чудесен начин да се отървете от емоционалния стрес, докато други смятат, че боксът им помага да избягат по-добре от разочарованието. Няма значение коя дейност ще изберете, стига да можете да освободите всичките си притеснения по свой собствен начин, вместо внезапно да се разпаднете пред всички. реклама
Съвети
- Не се разстройвайте, ако някой, когото познавате, ви каже, че сте студени или безсърдечни. Това просто означава, че си вършите добре работата.
- Не се опитвайте да се промените напълно. Все още можете да имате едни и същи интереси, като спорт или нещо друго, което харесвате. Просто скрийте чувствата си към тях.
- Не избирайте да се нараните като емоционално освобождаване. Това ви прави по-емоционални, защото всеки може да види последствията.
- Когато говорите, бъдете кратки и точни.
- Ако хората ви питат: „Какво става?“, Можете да отговорите лаконично: „Нищо“ или „Просто съм уморен“ и ако продължават да ви питат или не ви вярват, сменете темата. .
- Опитайте се да запазите спокойствие и да се отпуснете. Да станеш напрегнат няма да помогне, може да те накара да се почувстваш така, сякаш ще избухнеш по-късно.
- Повдигането на главата малко ще ви накара да изглеждате много спокойни.
- За да спрете да плачете, вдигнете главата си и ви стиснете с два пръста.
