Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Използване на домашни средства
• Част 2 от 3: Медицински лечения
• Част 3 от 3: Предотвратяване на запушване в бъдеще
• Съвети

Затлачването е чувството за повръщане, но нищо не излиза от устата ви. Това е често срещано при бременни жени, но може да се случи на всеки. Промяната на зъбите обикновено се решава сама, но ако това се случва постоянно, трябва да посетите лекар възможно най-скоро. За щастие често е лесно да се поправи с прости домашни средства или лекарства. За да проучите възможностите си, можете да започнете от стъпка 1.

Стъпвам

Част 1 от 3: Използване на домашни средства

1. Пийте много. Една от основните причини за запушване е липсата на достатъчно течност в тялото ви, което води до дисбаланс на течности. Най-доброто нещо е да пиете много. Запомнете това правило: пийте поне 8 - 12 чаши вода на ден. Спортните напитки с електролити също са добри, защото възстановяват баланса на течностите.
   • Ако не можете да понасяте течности, защото имате толкова лош вкус в устата, направете го много постепенно - започнете с малки глътки вода, ябълков сок или ментов чай.
   • Дехидратацията може да причини много проблеми. Поради загубата на слуз, тялото ви сигнализира на сърцето ви да работи по-усилено, а бъбреците работят извънредно. Когато жизненоважните органи се стресират, това може да доведе до тотален провал, който в най-лошия случай може да доведе до смърт.
2. Дъвчете малки парченца джинджифил или кардамон, за да облекчите гаденето. Ароматните билки като джинджифил и кардамон могат да намалят гаденето и да ви помогнат да контролирате сухите си вдлъбнатини. Дъвчете малко пресен или изсушен джинджифил или семе от кардамон и вижте дали симптомите ви се подобряват.
3. Яжте нещо сладко, за да увеличите кръвната си захар. Ниската кръвна захар (или хипогликемия) е сигнал от тялото ви, че липсват важни хранителни вещества, за да функционира правилно. Това може да доведе до запушване и може да служи и като предупреждение. За щастие може бързо да се отстрани, като се изяде парче бонбон или сладолед.
   • Поддържането на нивото на кръвната захар не само ще предотврати хипогликемия и запушване, но и ще ви помогне да се концентрирате. Като ядете нещо сладко, мозъкът ви получава повече глюкоза и по-добрият кислород може да бъде транспортиран до кръвта ви, така че да може да достигне до всички части на тялото ви.
4. Яжте леки храни, като препечен хляб или бисквити. Тази суха, лека и леко мека храна прави вкусовите ви рецептори по-малко чувствителни на езика, намалявайки запушването, избавяйки се от лошия вкус в устата и предотвратявайки влошаването му. Тя трябва да е мека, не прекалено пикантна и с ниско съдържание на фибри. Добри примери за леки храни са:
   • Супа или бульон
   • Зърнени закуски (овесени ядки, пшенична каша или корнфлейкс)
   • Пудинг
   • Яйца
   • Тофу
   • Тост
   • Крекери
   • Сухар
5. Дръжте устата си затворена, докато ядете. Когато дъвчете с отворена уста, изпускате въздух в горната част на стомашно-чревния тракт. Това може да увеличи риска от изтегляне. Дъвчете със затворена уста, за да минимизирате приема на въздух.
   • Можете също така да намалите приема на въздух, докато пиете, като пиете от чаша, вместо да използвате сламка или да пиете направо от бутилка или консерва.
6. Избягвайте храни и напитки с високо съдържание на въздух. Яденето на храни с много въздух в тях може да влоши изсъхването. Стойте далеч от газирани напитки и бира, както и храни като сладолед, бита сметана и омлети.
7. Яжте често нещо малко. Яденето на големи количества наведнъж може да ви накара да запушите или да повърнете повече. Вместо да ядете 3 големи хранения на ден, можете да разделите всяко хранене и да направите 6 по-малки; ядете същото, но по-разпределено през целия ден.
   • Не позволявайте на стомаха ви да се изпразни. Това е свързано с кръвната Ви захар, но също така Ви предпазва от прекалено голямо натоварване на сфинктера на стомаха. Празният стомах е причина за запушване, но хипогликемията също трябва да се приема много сериозно, тъй като може да причини различни проблеми, като замаяност и гадене.
8. Спрете да пиете кофеин. Кофеинът е мощен и пристрастяващ стимулант, на който телата ни могат да реагират силно. Тъй като е толкова мощно вещество, може да накара храносмилателната система да стане хиперактивна, което ще доведе до запушване и повръщане, ако приемате твърде много от него. За да избегнете това, не трябва да консумирате повече от 250 mg кофеин на ден.
   • Кофеинът не се съдържа само в кафето, чая и шоколада. Проверете етикетите на напитки или храни, за да видите дали съдържат кофеин.
9. Пийте нещо студено. Студените напитки могат да стимулират храносмилателната система. Ако вземете нещо със захар, веднага убивате две птици с един камък. Просто се уверете, че това е нещо, което можете да толерирате. Започнете с малко и вземете повече, ако върви добре. Добри примери са:
   • Студена сода, без кофеин
   • Кубчета лед (оставете ги да се разтопят в устата ви)
   • Popsicles
   • Сорбет
   • Замразено кисело мляко

Част 2 от 3: Медицински лечения

1. Вземете антихистамин. Тези лекарства могат да потиснат различни алергични реакции, а повръщането също може да бъде симптом на алергия. Антихистамините също могат да помогнат при болката, която причинява хистаминът, когато сте дехидратирани от запушване. Едно или две хапчета хистамин трябва да спрат желанието за повръщане.
   • Хистаминът е по същество важно вещество за предаване на съобщения в мозъка. Той също така регулира баланса на влагата в тялото. Ако обаче тези химикали избухнат по време на алергична реакция, антихистаминът може да бъде полезен.
2. Помислете дали да не приемате лекарства за повръщане или гадене. Лекарства като Меклозин могат да се приемат за успокояване на стомаха и спиране на повръщането. Можете да ги приемате веднъж дневно или когато се появят симптоми. Консултирайте се с Вашия лекар кое лекарство е подходящо за Вас; дозировката зависи от това колко сериозна е вашата ситуация.
   • Фенотиазин (напр. Прометазин) блокира допаминовите рецептори, които задействат невротрансмитерите, за да предизвикат неволно повръщане. Ако тези невротрансмитери са блокирани, запушването вероятно ще спре.
3. Говорете с Вашия лекар дали можете да приемате лекарства против тревожност. Тревожността естествено води до стрес. Когато сте стресирани, могат да се появят всякакви симптоми, които могат да доведат до запушване. Приемът на Xanax или Lorazepam, когато трябва или когато имате паническа атака, може да помогне много, ако подозирате, че стресът причинява запушване.
   • Алпразолам (Xanax) обикновено се предписва в доза от 0,25 mg, три пъти на ден, за краткосрочни панически атаки. Точната доза обаче трябва да бъде определена от психиатър или от Вашия лекар. Тези успокоителни трябва да се приемат внимателно, тъй като забавят всичко от сърдечния ритъм до функционирането на органите и т.н.
4. Обмислете и алтернативни мерки като акупунктура. Понякога алтернативните терапии като акупунктура и акупресура могат да бъдат много ефективни при запушване, особено при бременни жени. Тя се основава на идеята, че енергийният баланс се нарушава, причинявайки заболявания. За да се възстанови балансът, се стимулират определени точки по тялото, за да спрат запушването и да успокоят храносмилателната система. Това става чрез акупунктура.
   • Ако не ви харесват игли, можете също да опитате акупресура или масаж. Кажете на вашия масажист, че искате да стимулирате точките на натиск, за да улесните здравето си.

Част 3 от 3: Предотвратяване на запушване в бъдеще

1. Хидратирайте тялото си, преди да пиете алкохол. Преди да излезете за нощно питие, трябва да изпиете поне 750 мл вода или толкова, колкото можете да понесете. Пиенето на много вода предварително ще ви предпази от дехидратация. С достатъчно вода във вашата система алкохолът се разрежда и абсорбцията му се забавя, така че е по-малко вероятно да страдате от негативните ефекти от свръхконсумацията, като например рече и повръщане.
   • Ако сте пили твърде много алкохол, алкохолът замества водата в тялото ви, което води до дехидратация. Ще повръщате, докато всичко изчезне. Тогава започването на запушването започва. Като имате достатъчно вода във вашата система, можете да предотвратите това.
2. Яжте мазни храни. Мазнините намаляват усвояването на алкохол от тялото ви. Това работи точно като пиенето на повече вода. Той забавя абсорбцията и следователно забавя ефектите. Има обаче разлика между здравословните и нездравословните мазнини. Ето някои източници на мазнини, които ще ви помогнат да се чувствате енергизирани и здрави:
   • Мазни риби, като сьомга, скумрия и херинга
   • Орехи, бадеми и други ядки
   • Маслиново, гроздово семе и ленено масло
   • Авокадо
3. Отпуснете се. Всички познаваме страха и стреса. Хората, които се справят трудно със стреса, развиват физически симптоми, които трябва да са физиологични по природа. Този вид защитен механизъм срещу стрес и безпокойство се нарича „конверсия“. Гадене, повръщане и повръщане се появяват без видима причина. За да избегнете това, трябва да останете спокойни!
   • В допълнение към приемането на лекарства против тревожност, можете да практикувате йога, медитация или дълбоко дишане. Ако това не е наистина за вас, вземете ваканция. Дори ако имате само половин час за себе си, можете да се почувствате малко по-добре.
4. Избягвайте стимули, които смърдят. Неприятна миризма, която кара стомаха ви да се обърне, може да доведе до склонност към запушване. Миризмите, които ви карат, включват дим, парфюм и някои храни. Опитайте се да ги избягвате, ако сте чувствителни към миризми, светлина или звук. Ако не можете да го избегнете, носете маска върху носа и устата си или просто дръжте кърпичка пред нея.
   • Ароматите могат да ви накарат да запушите устата, защото изпращат химически стимули към мозъка ви. Вашата обонятелна система е тясно свързана с храносмилателната ви система, така че сте склонни да повръщате.
5. Седнете неподвижно. Много хора повръщат, когато страдат от морска болест. Това се случва, когато това, което виждаме и това, което тялото ни смята, че е нашата позиция, не съвпадат. Можете да го получите, когато карате дълго време по криволичещ път или когато сте на лодка, на влакче в увеселителен парк или нещо друго, което ви разтърсва нагоре и надолу.
   • Не слушайте хората да говорят за морска болест. По все още неизвестна причина хората, които чуват как други казват, че страдат от морска болест, сами се разболяват. Това е като прозяване; може да бъде заразно.
   • За да избегнете морска болест, погледнете неподвижна точка (например хоризонта), когато сте в движещо се превозно средство. Фиксираните точки не стимулират мозъка, което намалява склонността към запушване.

Съвети

• Ако задушаването не се подобри с домашните лекарства, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, който може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да контролирате симптомите.
• Не яжте нищо твърде мазно, пикантно или сурово, ако имате проблеми с храносмилането.