Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Справяне с мъката
• Част 2 от 3: Ето как получавате здравословно състояние на духа
• Част 3 от 3: Чувство по-добре от всякога
• Съвети
• Предупреждения

Всички сме били там и преди; когато връзката приключи, емоциите остават непреодолими за дълго време. Да бъдеш силен е трудно в началото и освен това трябва да си позволиш да скърбиш. Но след известно време ще забележите, че болката намалява и ще се чувствате по-добре и по-силни от всякога.

Стъпвам

Част 1 от 3: Справяне с мъката

1. Остави. Не се преструвайте, че всичко е наред. Удряйте възглавница, плачете по време на нощен изход, направете всичко необходимо, за да я изхвърлите. Говорете със себе си и слушайте как се чувствате. Това е моментът на емоциите и не бива да го спирате. Ако сега е възможно най-много, по-късно ще трябва да се извадят по-малко.
   • Това е по-лесно с подкрепата на приятел или член на семейството, на когото имате доверие. Намерете някой, на когото да плачете и се оставете да си тръгнете. Вероятно те са викали преди това; сега е моментът да обърнем масите.
2. Не се опитвайте да се видите или да говорите с бившия си. Вероятно не излезе за нищо. Не му се обаждайте и не му пращайте съобщения, преструвайте се, че нищо не е наред, или се опитвайте да го убедите да ви обича отново. Това само ще ви направи слаби и привързани и няма да се отървете от мъката си.
   • Също така, не го преследвайте в интернет. След това ще се съсредоточите само върху снимките, на които той / тя прави забавни неща и е щастлив; продължавате да търсите улики или напомняния, които няма да ви накарат да се чувствате по-щастливи. Ако трябва, блокирайте ги в социалните медии, за да не се изкушите.
   • Запълнете празнотата с някой друг. Ако сте склонни да изпратите на бившия си онова забавно видео, което колегата ви е показал, изпратете го на някой друг, като най-добрия си приятел. Това е по-малко проблематично при търсене на заместител.
3. Останете приятелски настроени. Много е лесно да му пробиете гумите, да надраскате кола или да изхвърлите къщата с яйца. Можете да започнете да разпространявате клюки за бившия си; но не го прави. Не ви е от полза, нито гарантира, че другите ще бъдат на ваша страна.
   • Често един от двамата е по-силен след развод; лицето, което е над него и се държи по възрастен и достоен начин. Уверете се, че сте този човек, като държите хладнокръвно, държите се дистанцирано и сте добри.
   • Когато се сблъскате с него / нея, бъдете учтиви. Не бъдете прекалено приятелски настроени или контактни. В този момент сте неясни познати, докато раните не заздравеят. Ако той / тя иска да говори или да се срещне с вас, кажете, че сте заети. Вие решавате кога искате да говорите.
4. Не променяйте външния си вид. След приключване на връзката много хора искат различна прическа или татуировка. Това създава усещането, че сте променили самоличността си и че сте съвсем нов човек; човек, който няма нищо общо с провалената връзка. Може да се чувства освежаващо, докато не почувствате, че сте сгрешили. Устояйте на порива, защото през повечето време само ще съжалявате.
   • Освен това всеки знае защо изведнъж се подлагате на тези промени. Изглежда, че искате да докажете, че имате нова самоличност. Не се притеснявай; всичко ще мине и скоро ще се радвате, че не сте си направили тази татуировка.
5. Обградете се с добри приятели. Няма полза да запълваш чувствата си. Говорете с приятел (в) и извън червата. Нека той или тя да ви утеши и да плюе жлъчката ви. Чувствате се по-добре и това само прави приятелството ви по-силно.
   • Те също така осигуряват разсейване. Уведомете ги, че се нуждаете от възможно най-много разсейване и ако са добри приятели, телефонът ви вече няма да работи на празен ход. Разчитайте на приятелите си да ви помогнат през това трудно време.
   • Приятелите ви също могат да ви предложат нови перспективи. Ако сте малко меланхолични, те могат да ви вдигнат и да ви напомнят, че нещата наистина не са били толкова розови, колкото правите да звучи сега. Те ви връщат на земята и гарантират, че в този момент ще си върнете доверието в процеса на обработка.

Част 2 от 3: Ето как получавате здравословно състояние на духа

1. Простете и забрави. След като премине първата фаза на шок и скръб, можете да оставите нещата да останат и да останете по-спокойни. В крайна сметка никой не е виновен. Повечето връзки имат начална и крайна дата, както и вашите.
   • Помислете по този начин: този човек няма право да иска място в сърцето и ума ви. Ако сте простили поведението му, можете да започнете да забравяте. И това е добре. Така стоят нещата с връзките. Трябва също да имате приятелства, които са били напоени и тогава сте се чувствали добре. Това също ще се разреди и тогава ще се оправиш.
2. Съсредоточете се върху положителното. Това, че той / тя реши дали искате да се върнете или не, не означава, че сте безполезни. Има много други, които наистина те искат и които биха се отнасяли с теб дори по-добре от бившия ти. Намерете неща, които ви карат да се смеете и да се смеете. Заобиколете се с приятели и хора, които държат на вас. Не само ще се почувствате по-добре, но бившият ви ще види колко сте щастлив и може да съжалява, че ви е зарязал.
   • В крайна сметка късметът е полето за успех. Колкото сте по-щастливи, толкова повече позитивност ще култивирате, което води до по-добри и по-големи неща. Ако се окажете отрицателни, опитайте се да го промените. Ако започнете да си мислите: "Толкова ми е скучно и няма с кого да споделям свободното си време", добавете, "... за да мога да правя каквото си искам и никой няма да ме спре!"
3. Останете заети. Умът ви е нещо смешно; оказва се, че вие ​​сами можете да контролирате това, което мислите. Ако бомбардирате ума си с всякакви неща, които ви притесняват, бившият ви автоматично ще се изплъзне. Когато животът ви е пълен с разсейване, започвате да го забравяте.
   • Регистрирайте се за нов курс. Намерете ново хоби. Обадете се на членове на семейството, с които не сте разговаряли от месеци. Излез от. Прочетете онази книга, която стои в килера от месеци. Всички отлагат нещата и няма по-подходящо време да се справим с това от сега.
4. Мислете напред. Повечето хора остават в миналото, а някои други гледат само в бъдещето. В този момент вероятно най-вече мислите назад. Защо правиш това? Това не променя нищо. И това не носи никаква полза за бъдещето. Ами ако погледнете напред? Това със сигурност ще ви накара да мислите по-позитивно.
   • Помислете за всичко, върху което бихте могли да работите, и се подгответе за него. Ако мислите повече напред, не можете да затънете в миналото, в мъката си, но нови и по-добри неща ще се случват автоматично. Постигате целите си, без да го осъзнавате.
5. Дръжте главата си нагоре и продължете напред. Не позволявайте на неуспешна връзка да ви събори, колкото и забавно да изглеждаше. Има още много да дойде и бившият ви не знае какво е пуснал. Напомнете си, че така или иначе сте твърде добри за него / нея; ако той / тя бяха достатъчно добри за вас, връзката нямаше да приключи. Кажете си, че имате нужда от някой, който се отнася добре с вас и няма да ви подведе, и че този човек просто не е бил такъв.
   • И да, най-добре е просто да продължите. Ако си уговорите среща от време на време и се надявате, че ще се оправи, няма да стигнете до никъде. Това ви предпазва само от по-добри възможности и взаимоотношения с други интересни хора.
   • След като сте продължили живота си, бившият ви може да ви иска обратно. Имайте предвид, че е човешко да искаш това, което не можеш да получиш. Той / тя вероятно не иска връзката обратно (както и вие), но просто търси нещо, което липсва. Когато връзката бъде възстановена, това желание ще изчезне.

Част 3 от 3: Чувство по-добре от всякога

1. Почерпи се. Пазарувайте, излизайте и се грижете за себе си. Може да се почувствате по-добре да си купите нов гардероб, за да изглеждате още по-привлекателни. Това не само повишава увереността ви, но и повишава самочувствието ви. Да изглеждаш добре те кара да се чувстваш добре и ти напомня, че заслужаваш някой приятен.
   • Когато сте заети с други, ще си помислите: "Хей! Да си самотен е добре. Мога да създам нови приятели и да имам повече време за себе си". Това е вашият шанс да флиртувате и да се срещате!
   • Не бързайте и се накиснете в приятна ароматна баня за един час. Поставете косата, ноктите и се облечете. Кога за последен път отделихте толкова време за външния си вид?
2. Разберете кой сте всъщност. Във връзка често се превръщаме в другата половина, а не в уникална версия на себе си. Ето защо е толкова зле, когато изгасне. Но след като сте свободни, можете да се озовете отново. Можете да правите неща, които ви харесват, без мнението или противопоставянето на другите. Всичко е за теб. Всичко. И защо не?
   • По време на връзката вероятно ще сте направили всякакви компромиси. Сега е моментът да се съгласим не компромис и просто слушайте себе си. Имайте хамсия в пицата си, ако искате. Дълъг сън през уикендите, ако бившият ви винаги е бил ранобуден. Носете дрехи, които бившият ви не хареса. Закачете арт плакатите, които бившият ви мислел за грозни. Слушайте музика, която бившият ви мразеше. Всички тези неща са начини да откриете себе си отново, да възстановите собствения си вкус и мнение като личност, а не като половинка от двойка.
   • Какво сте оставили настрана за тази връзка? Приятелство? Хоби? От какво време сте се отказали, за да можете да отделите за този друг човек? Помислете за това, което не сте направили. Можете ли все пак да се върнете към него? Шансовете са, че ще го направи.
3. Ход. Упражненията винаги са чудесен начин да се отървете от своите разочарования и болка, освен че изглеждате по-добре и по-щастливи. Вие произвеждате ендорфини, това вещество в мозъка ви, което ви прави щастливи. Опитайте се да тренирате по 30 минути всеки ден за най-добри резултати.
   • Ако вашият график не го позволява, помислете отново. Опитайте интензивно интервално обучение, където трябва да тренирате само по 15 минути наведнъж. В противен случай правете малко сутрин и малко вечер. Не е нужно да правите всичко едновременно.
   • Можете също така да се упражнявате, без наистина да забележите, например като паркирате малко по-далеч, като измиете колата на ръка или като направите кратък обход, когато извеждате кучето на разходка. Да, дори малко мърдане или бъркане ще изгори повече калории; до 350 на ден.
4. Следвай мечтите си. Какво винаги си искал, но никога не си правил, защото си поспал малко? Можете ли да пътувате? Започвате вълнуващо хоби? Станете съвсем различен човек? Сега, когато сте на кръстопът в живота си, кой път ще изберете? Мечтите ви са пред вас и няма причина да не ги следвате.
   • Мислете за това като за вашата трудно спечелена свобода. Можете да се върнете в училище, да се преместите или най-накрая да вземете тази бебешка путка. Можете да отидете на клас по рисуване в петък вечерта. Можеш егоистично да бъде.
5. Дай му време. Сега сърцето ти е разбито, но вече няма да е. Това наистина е съвсем вярно. Времето лекува всички рани и макар сега да изглежда трудно да се види този човек като спомен, по-късно той / тя се превръща в спомен, който обичате да помните. Хората не избледняват автоматично, така че не бъдете прекалено твърди към себе си, ако отнеме много време. Но вярвайте, че в крайна сметка ще отмине.
   • Смешното е, че дори не го осъзнавате, когато му дойде времето. Събуждате се един ден и след това осъзнавате, че не сте мислили за бившия си от седмици. Случва се бавно и незабелязано. Така че точно когато си мислите, че нищо не се случва, бум. Случи се. Така върви винаги.

Съвети

• Създайте плейлист с песни, които ви вдъхновяват. Включете числа, които ви дават увереност и ви правят силни. Ако се чувствате изгубени или сами, слушайте списъка си.
• Срещнете се с приятели или се притиснете в леглото. Помага ви да се справите с него.
• Воденето на дневник и записването на грешките, които сте допуснали, ще ви помогне да подобрите следващата си връзка. Учите се от живота, затова се уверете, че сте успели.
• Наслаждавай се на живота. Добре е да продължите напред и да се прегърнете като личност. Отделете време, за да се срещнете с близките си: семейството и най-добрите си приятели.
• Давай и плачи! Плачът е здравословен, затова се уверете, че имате лек нощен плач; извиквате целия стрес, гняв и тъга. Когато се освободите от всичко, кажете, че сте готови да плачете и продължете с живота.

Предупреждения

• Не е добре да оставате „просто приятели“. Приемете, че връзката е приключила, защото ако не осъзнавате това, трудно ще продължите с живота си. Време е за подновяване, така че не се надявайте да се окаже отново добре. Разбира се, има малък шанс отново да се оправи, но първо направете дълга почивка. За предпочитане година или две. Не е емоционално безопасно да останете приятели, ако все още изпитвате романтични чувства към бившия си.
• Уверете се, че наоколо не са останали спомени от връзката. Ако във вашата къща или стая все още има неща, които ви напомнят за него, няма да разрешите проблема. Трябва да се отървете от него. Изхвърлете го или го сложете в кутия и го сложете в мазето или тавана.