Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Свикнете да бъдете под вода
• Метод 2 от 3: Изградете увереността си
• Метод 3 от 3: Плувайте, без да държите носа си
• Съвети

Възможността да плувате под вода, без да се налага да държите носа си затворен, предлага много повече възможности за водни спортове и забавления. Независимо дали искате да се възползвате от повратната точка, да се посветите на състезателно плуване или просто да направите подводна стойка на ръка, ученето да плувате под вода, без да се налага да държите носа си затворен е от съществено значение. Ето няколко прости начина, по които можете да се научите да плувате, без да държите носа си.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Свикнете да бъдете под вода

1. Влезте във водата и останете на ръба на басейна.
   • Ще се почувствате по-сигурни, заставайки до ръба на басейна, докато преминавате през следните стъпки.
   • Застанете до кръста или гърдите си в басейна, което ви е най-удобно.
2. Потопете бавно главата си, докато издухвате въздух през носа. Издишването през носа е най-често срещаният начин да предотвратите навлизането на вода. Опитайте се да издишате бавно, след като поставите главата си под водата, за да можете да останете по-дълго под водата.
3. Повторете предишната стъпка, докато вече не е странно да сте под вода, без да държите носа си.

Метод 2 от 3: Изградете увереността си

1. Сега, когато свикнете да сте под вода, без да държите носа си затворен, можете да опитате и докато плувате. Плувайте по по-късата страна на басейна, близо до ръба, докато следвате стъпките по-долу. Използвайки по-кратко разстояние и ръба като помощно средство, можете да работите за по-големи предизвикателства.
2. Започнете, като отидете под водата и след това се отблъснете от ръба на басейна.
   • Изпробвайте това няколко пъти, преди всъщност да плувате чак до другата страна.
   • Ако забележите, че водата навлиза в носа ви след натискане, опитайте отново.
   • Уверете се, че издишвате през носа, докато отблъсквате ръба на басейна.
3. Започнете да плувате! След като свикнете да се отблъсквате от страната на басейна, без да държите носа си затворен, можете да започнете да плувате от страна на страна на басейна.
   • Докато използвате плувни удари като предно пълзене, бруст или пеперуда, плувайки „хоризонтално“, дръжте главата си към дъното на басейна.
   • Както винаги, не забравяйте да издишате през носа, докато главата ви е под вода.
   • Повдигайте се за глътка въздух на всеки 1-3 удара или, ако е необходимо, след това поставете главата си обратно под вода, издишвайки през носа.
4. Продължавайте да плувате по късата страна на басейна, докато се почувствате комфортно.

Метод 3 от 3: Плувайте, без да държите носа си

1. Започнете с добър глътка въздух и след това поставете главата си под водата. Без да се замисляте, започнете да плувате от другата страна на басейна. Използвайки всички стъпки, дадени по-горе, вече бихте могли да плувате по цялата дължина на басейна, без да се налага да затваряте носа си!
   • Имайте доверие в себе си и уменията си като плувец, но не забравяйте, че най-важното при плуването е, че се чувствате комфортно и в безопасност. Използвайте ръба на басейна толкова често, колкото е необходимо, докато почувствате, че можете да преплувате целия басейн, без да използвате ръба.
   • Докато плувате повече, ще забележите, че можете да плувате по-нататък, без да чувствате, че трябва да държите носа си затворен. Вашето тяло ще се адаптира към този процес с течение на времето.
   • Освен това, колкото по-бързо плувате, толкова по-бързо водата ще попадне в носа ви.
2. Плувайте по лента, без да държите носа си. След като можете да плувате в пълна лента, без да се налага да затваряте носа си, вие сте постигнали целта си!

Съвети

• Упражнявайте се да издухвате въздух през носа си все по-бавно. В крайна сметка ще го получите, така че да имате само достатъчно въздушно налягане в носа, за да предотвратите навлизането на вода.
• Не забравяйте, че най-вероятно първо ще трябва да си поемете въздух често. Практикувайте въздушни изстрели след различен брой удари - след един, два или три удара и така нататък, докато не разберете кое число работи най-добре за вас.
• Ако тази техника не работи, помислете за закупуване на щипка за нос.
• Изпейте песен в главата си, докато плувате, за да се разсеете и да успокоите тревожното усещане, което изпитвате от носа си под вода.