Увеличете либидото си като жена

Видео: Отливка крышки сцепления мотоцикла Минск

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 4: Емоционални причини
Метод 2 от 4: Физически причини
Метод 3 от 4: Естествени средства за повишаване на либидото
Метод 4 от 4: Сексуална стимулация
Съвети
Необходимост

Ако по-малко се интересувате от секс като жена, трябва да можете да говорите за него открито и честно както с партньора си, така и с вашия лекар. Няма универсален метод за повишаване на либидото, тъй като той може да бъде повлиян от различни фактори като възраст, тегло, стрес и психично здраве. Важно е да прегледате емоционалното и физическото си състояние, за да разберете кое работи най-добре за вас.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Емоционални причини

Потърсете психолог, за да определите дали може да страдате от депресия. Депресията и тревожните разстройства често са свързани с намалено либидо. Важно е първо да разпознаете и лекувате депресията, преди да се справите с липсата на либидо.
- В някои случаи могат да бъдат предписани антидепресанти за облекчаване на симптомите на депресията. Бъдете честни с Вашия лекар относно намаленото ви либидо, тъй като някои лекарства също могат да понижат либидото. Ако след това преминете към друго вещество, може да имате по-малко проблеми с понижено либидо.
Посетете терапевт, за да определите дали имате ниско сексуално самочувствие. Как се описвате като сексуално същество: привлекателни ли сте сексуално? Как се виждате? Защо? Важно е да имате положителен сексуален образ на себе си, но може да има всякакви фактори, които влияят върху вашето самообръщение в тази област, като злоупотреба, изнасилване, затлъстяване и тормоз.
- Ако откриете, че тези проблеми са свързани с вашия партньор, внимателно ги наблюдавайте. Намерете терапевт, който има опит с хора с ниско либидо и активно работете с партньора си по тези емоционални причини.
Кажете на партньора си как се чувствате. Вашето либидо ще се отрази и на партньора ви, така че го информирайте, за да можете да работите върху сексуалния си живот заедно. Отворената комуникация гарантира, че можете да откриете какво харесвате вие и вашият партньор. Важно е да се уведомите взаимно какво очаквате от секса.
- Липсата на комуникация е абсолютно лоша за либидото. Помислете за това по следния начин: как вашият партньор трябва да знае какво харесвате и какво не, ако не го уведомите? Като се отворите и бъдете честни, можете да кажете на партньора си какво харесвате и какво не. Може да ви хареса, когато партньорът ви ви докосне по определен начин, а ако не го направи, може да ви е трудно да се възбудите. Ако му обясните това и му кажете какво трябва да правите секс, можете да увеличите либидото си.
- Отворената комуникация е важна не само когато става въпрос за секс. Също така е важно да можете да говорите за други проблеми в живота, като работа и финанси. Ако вашият партньор прави всичко перфектно в спалнята, липсата на либидо може да дойде от другаде, като гняв заради финансов проблем.
Намали стреса. Стресът може да бъде причинен от всякакви неща, като финанси, работа, здраве и семейство. Разберете какво ви причинява стрес и предприемете необходимите стъпки за установяване на балансирана рутина.
- Вземете масажи, упражнения или развийте по-здравословен баланс между професионалния и личния живот. Само вие знаете най-добрия начин за справяне със стреса. Говорете с партньора си, за да увеличите нивото на интимност и да управлявате по-добре стреса си. Можете дори да планирате интимността, за да я превърнете в приоритет.
Отделете време да се почувствате секси. Ако сте заети, може да забележите, че вашето либидо е изчезнало под слой прах. Въпреки че може да не звучи секси, добре е да отделяте време всяка седмица, за да се наслаждавате на тялото си, така че да развиете рутина, която ви кара да се чувствате по-скоро като секс. Можете да направите това с партньора си, ако искате, но не забравяйте, че не е задължително да правите любов, защото силната връзка и интимността също са много важни във връзката.
- Ако не се чувствате секси, не се притеснявайте. Ако сте завели децата на училище, работили сте по цял ден, приготвили сте вечеря и сте върнали малките в леглото им, може да ви остане малко енергия за повишаване на либидото ви. Но ако имате нещо забавно, което да очаквате с нетърпение, можете да го очаквате цял ден и да имате момент за себе си, в който да освободите ежедневните си грижи.

Метод 2 от 4: Физически причини

Изследвайте се за проблеми с жлезите с вътрешна секреция или за хронични заболявания, които могат да намалят либидото ви. Болестта на щитовидната жлеза причинява проблеми с жлезите, които могат да повлияят на менструалния цикъл и либидото. Хроничните заболявания като анемия и диабет също могат да понижат либидото. Вашият лекар може да ви помогне да управлявате тези състояния, след като разберете причината.
- Ако имате хронично заболяване, не наблягайте на проникването, а изследвайте други начини да се насладите на секса. Като сваляте натиска, вашето либидо понякога се връща от само себе си.
Спри да пушиш. Тютюнът уврежда кръвообращението, правейки гениталиите по-малко чувствителни. Пушенето също влияе върху нивата на тестостерон, хормонът, свързан с вашето либидо.
- Консултирайте се с лекар, преди да увеличите нивото на тестостерон с добавки. Трябва да използвате тези добавки само ако са съобразени с вашите специфични нужди.
Знайте ефекта на вашето противозачатъчно хапче. Жените, които приемат хапчето, понякога страдат от намалено либидо. Отговорът на вашето тяло на хапчето зависи от индивидуалната ви химия на тялото и хормоналния състав на хапчето.
- Ако дълго време приемате едно и също хапче за контрол на раждаемостта и наскоро сте започнали да страдате от намалено либидо, тялото ви може да се променя. Може да има друга основна причина, така че не го поставяйте на хапчето твърде бързо. Като наблюдава отблизо промените и ги докладва на Вашия лекар, той може да Ви каже дали това се дължи на хапчето.
Следете промените, дължащи се на менопаузата. Либидото намалява с напредването на възрастта. Въпреки че въздействието на възрастта е различно за всички, жените на възраст между 40 и 60 години често започват да откриват, че имат по-малко сексуално желание.
- Загубата на полово влечение и вагинална сухота са често срещани при жените в менопауза. Либидото често е пряко свързано с удоволствието от секса. Ако страдате от вагинална сухота, купете туба смазка от аптеката и опитайте.

Метод 3 от 4: Естествени средства за повишаване на либидото

Коригирайте диетата си и яжте здравословни храни, които увеличават сексуалното желание. Правилното хранене може да стимулира притока на кръв към гениталиите. Така че като се храните по-добре, можете да увеличите либидото си. Ако ядете достатъчно плодове и зеленчуци всеки ден, намалявате риска от анемия, получавате повече енергия и подобрявате кръвообращението си.
- Яжте растителни протеини вместо червено месо, тъй като наситените мазнини могат да повлияят на либидото. Вместо червено месо, опитайте ядки, семена, бобови растения и соя.
- Яжте плодове и зеленчуци вместо нездравословна храна. Нежеланата храна е вредна за кръвообращението, докато плодовете и зеленчуците ви дават повече енергия, която е необходима за по-голямото либидо.
- Поръсете малко червени люти люспи върху храната си вместо сол, тъй като пиперът съдържа вещество, което стимулира притока на кръв, докато солта повишава кръвното налягане и понижава либидото.
- Яжте пълнозърнести храни, за да получите повече цинк, тъй като това създава повече тестостерон. Въпреки че жените имат по-малко тестостерон от мъжете, той присъства в тялото и повишава либидото.
- Яжте малко шоколад с поне 70% какао. Шоколадът може да даде същото вълнение като оргазъм.
Вземете добавка от женшен и / или гинко билоба. Тези добавки могат да бъдат закупени в магазини за здравословни храни или аптеки и се твърди, че подобряват настроението и сексуалното желание.
- Добавката също може да помогне поради плацебо ефекта. Определен процент от хората винаги виждат подобрение в състоянието си, защото силно вярват, че ще се подобри. Ето защо може да е полезно да приемате добавка, докато продължавате да търсите причините за намаляването на вашето либидо.
- Не приемайте гинко билоба, ако вече приемате разредители на кръвта. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете някакви добавки, ако имате хронично състояние или вече приемате други лекарства.
Вземете добавка с аргинин. Тази аминокиселина е от съществено значение за всички видове телесни функции, включително притока на кръв. Това е основният източник на азотен оксид, който е отговорен за сексуалната възбуда на жените.
- Азотният оксид подобрява притока на кръв към гениталиите и може да увеличи интензивността на оргазъм.
Използвайте вагинален крем или масло. Сухотата на вагината е известен симптом, който може да се лекува с вагинална смазка и хормонална терапия. Можете да използвате натурално масло, но ако симптомите продължават, това може да означава медицински проблем.
- Витамин Е може да овлажни влагалището, ако го прилагате ежедневно. Отворете капсула с витамин Е, за да източите маслото, или сложете малко масло на ръката си, ако е в бутилка.
- Опитайте Zestra, локално масло от афродизиак. Можете да поръчате това лекарство онлайн и то съдържа витамини С и Е, масло от иглика и ангелика. Според изследванията той дава по-добри резултати от плацебо.

Метод 4 от 4: Сексуална стимулация

Правете упражнения за мускулите на тазовото дъно. Наричани още „упражнения на Кегел“, тези упражнения ви учат да укрепвате и контролирате мускулите около влагалището, което може да доведе до повишена възбуда.
- Разпознайте мускула, който контролира уринирането ви и разберете какви са долните ви кореми. Стегнете тези мускули, без да притискате задните си части. Задръжте напрежението за 3 до 10 секунди и се отпуснете. Повторете това 10 пъти и правете по няколко комплекта на ден.
Гледайте видеоклипове с партньора си. Изследванията показват, че порнографията може да представлява интерес както за мъжете, така и за жените, въпреки че жените обработват информацията по различен начин. Като разглеждате сексуалната активност и показвате чувствата си към партньора си, можете да започнете диалог.
Използвайте секс играчки. Вибраторите или други масажори са чудесна помощ за жени, които не се възбуждат лесно. На пазара има всякакви секс играчки, но ако имате ниско либидо, устройствата за стимулиране на клитора вероятно са най-добри.
- Прочетете отзиви и блогове, за да намерите нещо, което отговаря на вашите нужди.
Стимулирайте въображението си. Ако намерите нормалното порно за твърде грубо или неприятно, можете също да опитате еротична книга. Правилните еротични истории могат да ви отворят идеята за секс, независимо дали ги използвате като инструмент за възбуждане или за разпалване на нови фантазии.
- Ако еротичните истории отиват твърде далеч за вас, може да искате да опитате обикновен роман. Може би вече увеличавате либидото си, когато четете за жена, която се влюбва в някого.
- Можете да четете еротични истории сами или да включите партньора си. Редувайте се да си четете, тогава ще се приближите един до друг и ще бъдете по-отворени за другия.