Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Осигуряване на комфорт на другия
• Част 2 от 3: Осигуряване на комфорт от разстояние
• Част 3 от 3: Опитайте се да не обидите другия
• Съвети
• Предупреждения

Едно от най-лошите чувства на света е да знаеш, че някой, когото обичаш, изпитва болка и нищо не можеш да направиш. Какво казвате, когато стоите там безпомощни, с любимия човек, заровен в ръцете ви и борещ се с бремето на живота? Може да не успеете да облекчите болката и разочарованието, но можете да покажете своята загриженост и състрадание. Никога не си мислете, че не можете да направите нищо - защото понякога малко приятелство може да означава много.

Стъпвам

Част 1 от 3: Осигуряване на комфорт на другия

1. Прегърнете, ако това е наред. Докосването е универсален език и първият, който хората се научават да използват. Когато любим човек преживее тежко време, предложете си докосване и здраво прегърнете другия. Това може да звучи просто, но за някой, който е притеснен, уплашен или разстроен, топлото докосване може да бъде успокояващо и дори да понижи кръвното налягане. Изследванията показват, че в резултат на по-ниска реакция на стрес прегръдката прави приятеля ви по-малко предразположен към болести.
   • Помолете първо да се уверите, че прегръдката е подходящ начин да утешите приятеля си. Някои хора не обичат подобни физически жестове.
   • Придържайте другия до себе си и го разтривайте по гърба. Ако другият човек започне да плаче, карайте го да ви плаче.
2. Насърчавайте другия да изразява емоции. Ако забележите, че вашият любим се опитва да скрие чувствата си, кажете му, че е добре да проявявате емоции. Много хора се чувстват виновни за изразяването на негативни емоции. Други се страхуват, че ще бъдат осъдени за това, че не са се „контролирали“. Кажете на другия човек, че искате да почувства каквото и да чувства и че няма да съдите.
   • Кажете нещо като „Изглежда, че в момента преживявате тежко време и искам да знаете, че съм тук, за да ви изслушам, ако искате да извадите сърцето си“ или „Ако искате да плачете, просто го направете ".
   • Психолозите настояват, че изпитването на негативни емоции е също толкова важно, колкото и усещането за положителни. Отрицателните чувства ни учат много на естествените възходи и падения в живота. Следователно, вместо да ги потискате, изразяването на негативни чувства може да помогне за подобряване на вашето психично здраве.
3. Предложете да прекарате известно време заедно. Може би другият човек иска да не прави нищо по цял ден, да гледа телевизия за реалити или да прелиства таблоидите. вашият приятел може да иска да говори за това, което го притеснява, или да говори за всичко, но не и за това. Може би искат да пазаруват или просто да подремват. Планирайте няколко часа време без разсейване, за да се съсредоточите върху приятеля си, който боли.
   • Не идвайте с конкретна цел, просто бъдете там. Другият човек може изобщо да не иска да прави нещо или е прекалено обзет от емоции, за да взема решения. Но е умно да имате няколко идеи под ръка, в случай че другият иска да направи нещо.
4. Донесете нещо приповдигнато. Ако знаете, че нещо друго винаги усмихва лицето на приятеля ви, вземете го със себе си, за да го развеселите. Имайте предвид, че това може да не ги накара веднага да се почувстват по-добре, но те ще видят, че се опитвате да ги развеселите и вероятно ще оценят жеста.
   • Например можете да донесете уютно одеяло, под което да се свие приятелят ви, приятно разсейване под формата на кутия с любимите ви DVD-та (ако другият иска да гледа) или половин литър от любимия й сладолед, за да споделите докато излива сърцето си.
5. Бъди полезен. Ако вашият приятел скърби или скърби, тя може да няма енергия да почисти къщата, да изпълни поръчки или да изведе кучето на разходка. Предложете да завършите домакинската работа или да изпълните такива поръчки и можете да облекчите допълнителното напрежение на приятелката си. Освен това бъдете практични и носете всичко необходимо, от което вашият приятел и / или семейство може да се нуждаят през този труден момент.
   • Или се обадете и попитайте: "Знам, че с всичко, което се случва, вероятно не сте имали време да изпълнявате поръчки или предмети от бита. Какво мога да ви взема от магазина?"
   • Елементите в този списък могат да включват еднократни чинии и салфетки, ако посетителите дойдат, както и кърпички и билкови чайове, като лайка.

Част 2 от 3: Осигуряване на комфорт от разстояние

1. Опитайте се да установите контакт. Обадете се на другия човек и покажете съчувствието си към това, което той или тя преживява. Не се притеснявайте, ако вашият приятел не отговори веднага. Може би на другия човек не му се говори или е зает да утешава собствения си кръг от хора. Ще получите обаждане достатъчно скоро. Междувременно просто изяснявате чрез гласова поща, че желаете на другия най-доброто.
   • Гласовата ви поща може да звучи като „Хей, Х, мразя това, което ти се случи. Разбирам, че си заета или не искаш да говориш в момента. Но все пак исках да ти се обадя, за да те уведомя, че съм за да мислите и да бъдете до вас, ако имате нужда от нещо. "
   • Много хора нямат идея какво да кажат на скърбящ или тъжен приятел, затова избират да не казват нищо. Дори да не сте готови правилните думи веднага, вашият приятел ще оцени, че мислите за него или за нея и показвате, че това, което преживява, има значение.
2. Уведомете ни, когато се свържете. Когато някой е тъжен, хората често казват: „Обадете ми се, ако имате нужда от мен“. Другият човек ще се смята за тежест, ако той / тя ви се обади и следователно няма да ви се обади. По-добрият метод е да бъдете конкретни относно това кога ще се обадите, за да може другият да знае, че може да разчита на вашето насърчение.
   • Оставете съобщение или се съгласете с другия, че често ще се свързвате с тях. Например, кажете нещо като: „Ще се обадя във вторник след работа, за да те проверя“.
3. Практикувайте отразяващо слушане. Понякога хората просто се нуждаят от слушащо ухо. Подарете на другия човек вашето слушащо ухо. Наистина вземете това, което другият казва - звукът на гласа, думите и това, което не се казва. Концентрирайте се и не оставяйте ума си да се лута. По време на мълчанията, които падат, задавайте въпроси, за да покажете, че следвате казаното от другия.
   • Когато другият завърши разговора, обобщете чутото и след това направете изявление, в което обяснявате, че макар да нямате магическа пръчка и можете да излекувате добре слушал и там за другия ще да бъде. Дори размишляващи думи, като „Чувам, че си тъжен за ___. Мразя, че това ти се случва, но се надявам да знаеш, че съм тук за теб“, могат да означават много за някого.
4. Изпратете пакет, за да покажете, че мислите за другия човек. Може да не успеете да се отбиете при приятеля си, но все пак можете да се опитате да го развеселите - или поне да улесните това време - като направите няколко неща, изпратете, от които тя може да се нуждае. Какво ще изпратите зависи от ситуацията и човека.
   • Например, ако преминавате през развод с ваш приятел, можете да изпратите лакомства и сочни чаршафи, за да разсеете малко другия. Ако те имат работа със смърт, можете да изпратите някои ободряващи цитати или библейски стихове или книга за възвръщането на надеждата след загуба.

Част 3 от 3: Опитайте се да не обидите другия

1. Не се преструвайте, че разбирате. Разберете, че всеки човек реагира различно на определени ситуации в живота. Въпреки че сте преживели същото като приятел, избягвайте да казвате нещо като: „О, след известно време не се чувства толкова ужасно. Когато преживях това, аз ___ ”Другият не иска чувствата му да бъдат разпознати, а не маргинализирани. По-скоро проявявайте състрадание.
   • Емпатията включва също така разпознаване на чувствата на болката на другия човек, като се поставите в позицията на този човек. Въпреки че мислите, че знаете какво е, все още се въздържате да обобщавате това, което другият човек изпитва, това е ново, трудно и болезнено за него или нея. За да осигурите подкрепа и съпричастност, кажете: „Виждам, че сте в много скръб. Иска ми се да мога да направя нещо. "
2. Запазете съвета си за себе си. Когато видим, че хората, които обичаме, изпитват болка, често срещаната реакция е да искаме бързо да намерим решение. В някои случаи единствените фактори, които могат да облекчат болката, са времето и надеждата. Да, може да се чувствате безсилни, защото не можете да помогнете на приятеля си по практически начин, но вашето присъствие ще бъде оценено много повече от вашия съвет.
3. Поглъщайте празните си клишета. В смутни времена хората често разчитат на безполезни баснословия, които не предлагат комфорт, а само влошават нещата. Избягвайте тези неподдържащи отговори с картички:
   • Всичко се случва с причина
   • Времето лекува всички рани
   • Трябваше да бъде
   • Може да е по-лошо
   • Няма смисъл да плачеш над разлятото мляко
   • Колкото повече се променят нещата, толкова повече остават същите
4. Задайте си въпроса до каква степен духовната подкрепа ще бъде положително приета от вашия приятел. Предложението да се помолите за другия човек или да му кажете да се моли може да е добронамерен коментар към вас.Ако обаче другият е атеист или агностик, те може да не бъдат утешени от религиозни практики. Опитайте се да настаните другия на собствената си територия и предлагайте присъствието и комфорта си по начин, удобен за другия.

Съвети

• Не се депресирайте. Останете силни за другия човек - няма да помогне, ако и вие изпаднете в депресия. Другият човек се нуждае от вашата помощ, а не от някой друг, с когото да плачете.
• Не вземайте твърде много на вилицата си. Ако не можете да се грижите за себе си, значи не можете да се грижите за някой друг. Не позволявайте на живота на някой друг да ви тежи или да ви износва. Балансирайте го, за да можете да подкрепите другия, но също така им позволете да се възстановят със собственото си темпо.
• Внимавайте с избора на думи, тъй като хората могат да бъдат много чувствителни в тези ситуации. Нещата, за които трябва да внимавате, включват премахване на чувствата или борбите на други хора, прекалено твърдост или странно поведение или изобщо не слушане.
• Успокойте ги и им кажете колко много ги обичате.
• Не съдете този човек. Дори ако смятате, че това е нещо, от което просто трябва да се „измъкнат“ за известно време. Дайте време на другия човек да намери изцеление по свой собствен начин.

Предупреждения

• Понякога хората искат "не прегръдка, разговор или ако някой е наоколо. Ако е така, оставете другия човек да се възстанови и помислете за най-добрия начин да се обърнете към него.