Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Как да лекувате кухините си по естествен път
• Част 2 от 3: Предотвратяване на кариеси по естествен път
• Част 3 от 3: Помощ за зъболекар
• Съвети

Зъбите са многослойна втвърдена тъкан, заровена във венците. Ако зъбният емайл и дентинът (външният и вторият слой на зъбната структура) са засегнати от кариес, причинен от разпространението на бактерии върху и между зъбите, може да се образува кухина или дупка. След като това се случи, повечето зъболекари се съгласяват, че лечението (чрез запълване на кухината) е единственият ефективен подход. Но има анекдотични доказателства, че кухините могат да бъдат подобрени с домашни лекарства като диетични корекции. Най-важното е, че добрата хигиена на устната кухина и редовната грижа за зъбите могат да предотвратят повечето кариеси.

Стъпвам

Част 1 от 3: Как да лекувате кухините си по естествен път

1. Вземете повече витамин D. Витамин D отдавна е известен със своите ползи за здравето на костите, засилва метаболизма на калция и увеличава кателицидина, който е антимикробно средство, което атакува бактериите, причиняващи кариес в зъбите.
   • Витамин D е мастноразтворим витамин, който не е лесно достъпен във вашата диета, въпреки че тлъстите риби (като сьомга, скумрия и риба тон) са добри източници на витамин. Вместо това си спечете много слънце (въпреки че не можете да носите слънцезащитни продукти, които да ви помогнат да метаболизирате витамин D, така че ограничете времето си до максимум 15-30 минути наведнъж). През зимните месеци, когато имате по-малко излагане на слънце, можете също да приемате добавки с витамин D.
2. Яжте повече храни, съдържащи витамин К.₂ съдържат. Витамин К.₂ е естествено вещество, подобно на витамин К и е неразделна част от развитието на лицевите кости, включително зъбите. Тъй като това обикновено липсва в съвременните диети, увеличаването на приема може да помогне за естественото възстановяване на кухините. Витамин К.₂ често се среща във ферментирали храни и животински продукти като:
   • Черва на животни (особено на раци и омари)
   • Масло от черен дроб на треска
   • Костен мозък
3. Опитайте ферментирало масло от черен дроб на треска, за да получите тези мастни витамини. Някои проучвания показват, че кариесите се появяват отчасти поради липсата на мастни витамини (витамини А, D и К) в съвременните диети. Фактът, че това рибено масло е ферментирало, а не дестилирано, означава, че все още е пълно с витамини D и A, и двете неразделна част от реминерализирането на вашите зъби.
   • Ако не можете или не искате да получите ферментирало масло от черен дроб на треска, можете да добавите повече витамин А към вашата диета, като ядете големи количества пилешки дроб или козе сирене, или като пиете пълномаслено мляко. Имайте предвид, че са необходими 60 грама черен дроб, 530 грама козе сирене и два литра мляко, за да съвпадне само една чаена лъжичка ферментирало масло от черен дроб на треска.
   • По същия начин можете да добавите повече витамин D към вашата диета, като пиете големи количества сьомга, яйца и отново пълномаслено мляко. За да получите количеството витамин D в чаена лъжичка ферментирало масло от черен дроб на треска, вземете 560 грама сьомга, 5 дузини яйца и 80 литра пълномаслено мляко.
4. Приемайте храни с високи нива на калций. Калцият помага за укрепване на зъбите, така че увеличавайте порциите си калций. Най-лесният начин да направите това е да ядете повече млечни продукти, като мляко, сирене и кисело мляко. Калцият може да помогне за реминерализиране на вашите зъби.
   • Ако е възможно, яжте повече сирене. Сиренето помага за стимулиране на слюнката, която от своя страна възстановява минералите в зъбите и отмива остатъците от храна.
5. Използвайте минерализираща паста за зъби. Можете да си купите паста за зъби без флуор, която също помага да реминерализирате зъбите си и да ги направите по-здрави. Имайте предвид, че тези пасти за зъби могат да бъдат по-скъпи от обикновената ви марка.
   • Можете също така да направите своя собствена минерализираща паста за зъби, ако искате да спестите пари. Смесете четири супени лъжици кокосово масло, две супени лъжици сода за хляб, една супена лъжица ксилитол (или 1/8 чаена лъжичка стевия), 20 капки ментово масло и 20 капки микроелементи или калций / магнезий на прах.
6. Следете процеса на оздравяване. Когато имате кухина, бактериите и киселините ще оцветят зъбите ви. Разликата в цвета показва степента на щетите; по-тъмен цвят означава по-голяма дупка. Докато работите върху заздравяването на кухината, непрекъснато проверявайте дали забелязвате разлика в цвета на зъбите.
   • Освен това обърнете внимание на усещането за болка. Ако изглежда, че болката се променя от дълга, досадна болка до по-често срещана болка или чувствителност към топли и студени храни, кухината може да се подобри. Ако обаче болката се влоши, трябва да отидете на зъболекар за лечение.
   • Внимавайте за хранително въздействие. Когато зъб получи дупка, храната може да остане в дупката. Това създава дразнещ ефект и причинява дискомфорт и чувствителност. Освен това това може значително да попречи на лечебния процес.
   • Внимавайте за пукнатини. В зависимост от размера на вашата оригинална кухина, вашият зъб с пломба може да бъде значително по-слаб от нормалния здрав зъб. Ако решите да не се подлагате на стоматологично лечение, трябва да обърнете допълнително внимание на това.

Част 2 от 3: Предотвратяване на кариеси по естествен път

1. Мийте редовно зъбите си. Трябва да миете зъбите си поне два пъти на ден. Най-добре е да си миете зъбите 30 минути след ядене или пиене на нещо различно от вода. Задръжте четката за зъби под ъгъл от 45 градуса към венците си и внимателно преместете четката за зъби напред-назад с кратки движения. Не забравяйте да измиете вътрешната, външната и дъвкателната повърхност на зъбите.
   • Не забравяйте да си измиете езика, тъй като езикът може също да носи бактерии и остатъци от храна.
   • Използвайте мека четка за зъби. Вашите зъби могат да се повредят чрез прекалено силно четкане или използване на четка за зъби с твърда четина. Трябва да подменяте четката за зъби на всеки три до четири месеца.
   • Оставете пастата за зъби в устата си, без да изплаквате. Изплюйте излишната пяна, но не изплаквайте устата си с вода. Искате да дадете време на минералите в пастата за зъби да се абсорбират от зъбите ви.
   • Ако зъбите ви са чувствителни, използвайте паста за чувствителни зъби - това също може да помогне за намаляване на заболяванията на венците.
2. Ежедневно почиствайте зъбите си. Вземете около 18 инча конец, навийте по-голямата част от струната около средния пръст на едната ръка, а останалата част около средния пръст на другата си ръка. Дръжте конца здраво между палеца и показалеца. Внимателно преместете въжето между ВСИЧКИ зъби, с леко движение напред и назад. Уверете се, че сте огънали нишката около дъното на всеки зъб. След като конецът е между зъбите, преместете го нагоре и надолу (внимателно!), За да разтриете всяка страна на всеки зъб. Когато приключите с един зъб, развийте още конец и преминете към следващия зъб.
   • Ако не сте сигурни в правилната техника за почистване с конец, можете да гледате това видео, създадено от Американската стоматологична асоциация.
3. Използвайте флуорид. Флуоридът в пастата за зъби и водата за уста заменя калциевата част в хидроксиапатита с флуорапатит, вещество, което блокира деминерализацията от киселини и по този начин помага за предотвратяване на кариес. Флуорът в пастата за зъби помага за укрепване на емайла. Флуоридът също може да помогне за предотвратяване на кухини, като е антимикробен, убива бактериите в устата, които са основната причина за кариесите.
   • Въпреки че са изразени опасения относно употребата на флуорид, докладът на Националния съвет за 2007 г. посочва, че флуорът е основен минерал и че е здравословен и необходим за структурата на зъбите и костите.
   • Можете също така да използвате специална паста за зъби за ремонт на емайл, като паста за зъби Squigle Enamel Repair (с флуорид), която е трудно да се получи, но може да се поръча онлайн. Имайте предвид, че можете да използвате нефлуорни пасти за зъби, но изглежда, че това ви излага на по-висок риск от кариес.
4. По-малко закуски и пиене. Лека закуска или отпиване през целия ден означава, че зъбите ви са изложени на постоянен риск. Всеки път, когато ядете или пиете нещо различно от вода, бактериите в устата образуват киселини, които разграждат зъбния ви емайл.
   • Ако все пак искате да хапнете, изберете здравословни, като сирене, кисело мляко или парче плод. Избягвайте леки закуски, които не са полезни за зъбите ви, като чипс или бонбони.
5. Намалете приема на въглехидрати и захар. Бактериите, причиняващи кухини, се нуждаят от храна (особено въглехидрати и захар), за да оцелеят. След това превръщат тази храна в киселина, която отслабва зъбите. Ограничете приема на въглехидрати и захар, така че бактериите да няма от какво да живеят. Това означава, че трябва да се опитате да избягвате всички преработени и предварително опаковани храни като бисквитки, сладкиши, чипс, бисквити и т.н.
   • Избягвайте също безалкохолните и други подсладени напитки, тъй като тези видове продукти често съдържат много добавени захари. Освен това безалкохолните напитки са много киселинни и могат да увредят емайла на зъбите ви.
   • Ако все пак искате да ядете нещо сладко, използвайте мед, който е антибактериален. Можете да използвате и стевия, която е билка, която е 200 пъти по-сладка от захарта.
   • За да задоволите жаждата си за зърно, опитайте ферментирали зърнени храни, като истински хляб със закваска, и то само умерено.
   • Ако все пак се отдадете на въглехидрати или захар, не забравяйте да измиете зъбите си след това, за да премахнете остатъците, които могат да полепнат по зъбите и да ускорите развитието на гниене.
6. Яжте определени пресни плодове. Повечето плодове съдържат различен вид захар, който не е толкова популярен сред бактериите, затова се насладете на ябълката, крушата, прасковата или други плодове. Освен това, точно както зеленчуците, пресните плодове могат да повишат нивата на слюнката и да помогнат за измиване на остатъците от храна по зъбите.
   • Опитайте се да ограничите количествата цитрусови плодове, тъй като те са доста киселинни и могат да разрушат зъбния емайл с течение на времето. Яжте ги като част от хранене (а не самостоятелно) и винаги след това изплаквайте устата си с вода, за да измиете остатъците от храна.
7. Дъвчете напълно всяка хапка. Дъвченето стимулира производството на слюнка, която е естествено антибактериална и спомага за изплакването на остатъците от храна, които полепват по зъбите. Слюнката съдържа калций и фосфат и може да помогне за неутрализиране на киселините в храната и унищожаване на бактериите.
   • Киселите храни често увеличават производството на слюнка, но киселите храни също са кисели, така че дъвчете, дъвчете и дъвчете повече, за да увеличите количеството слюнка, което произвеждате.
8. Не се притеснявайте за фитинова киселина. Има хора, които препоръчват да се минимизират храни, съдържащи фитинова киселина (като боб и зеленчуци) въз основа на идеята, че фитиновата киселина предотвратява усвояването на минералите. Всъщност няма научна основа за това и изглежда, че това е анекдотичен мит. Фитиновата киселина свързва минералите, но тези минерали се отделят по време на готвене, чрез накисване на боб и зеленчуци във вода преди готвене и в киселата среда на стомаха. С други думи, не е нужно да ограничавате тези храни, за да предотвратите появата на кариес.
9. Вземете минерална добавка. Ако приемате мултивитамини, уверете се, че съдържа минерали, особено калций и магнезий. Не забравяйте, че калцият и магнезият (и особено калцият, основният минерал във вашите зъби) са важни за здравите зъби. По принцип минералната добавка трябва да съдържа:
   • Достатъчно калций, така че да получавате поне 1000 mg на ден. (Мъжете над 71 години и жените над 51 години трябва да приемат 1200 mg на ден).
   • Достатъчно магнезий, така че да получавате около 300-400 мг на ден. Децата имат различни нужди (деца от раждането до 3 години 40-80 mg / ден; деца 3-6 години 120 mg / ден; деца до 10 години 170 mg / ден). Използвайте детски витамини.
10. Вземете достатъчно витамин D. Витамин D контролира баланса на калций и фосфат в костите и зъбите. Това може да се намери в мазна риба (като сьомга, скумрия и риба тон), соево мляко, кокосово мляко, краве мляко, яйца и кисело мляко. Друг начин за получаване на витамин D е чрез излагане на слънце или добавка, която можете да си купите във всеки магазин за здравословни храни или аптеки.
    • Възрастните и децата трябва да получават около 600 IU (международни единици) витамин D на ден. Възрастни над 70-годишна възраст трябва да получават 800 IU на ден.
11. Пийте много вода. Водата - особено флуорирана вода - се смята от някои за най-добрата за пиене за здравето на зъбите. Общата препоръка е около осем чаши чешмяна вода на ден. В Холандия флуорът вече не се добавя към питейната вода. Пиенето на вода ви помага да останете хидратирани, за да можете да продължите да произвеждате достатъчно слюнка. Освен това водата помага да се изплакнат остатъците от разхлабена храна.
    • Около флуорираната вода има много противоречия. Ефектът на флуорида върху здравето на зъбите е неясен и някои са загрижени за потенциалните странични ефекти от пиенето и излагането на флуор за продължителни периоди от време.
12. Използвайте билки, за да предотвратите появата на кариес. Антибактериалните билки могат да се използват за контрол на бактериите в устата и за предотвратяване на растежа. Някои от най-ефективните антибактериални билки са карамфил, мащерка, златен тюлен, риган и корен от грозде от орегон. Можете да правите концентрирани чайове с тези билки или да ги разреждате, за да ги използвате като вода за уста.
    • За приготвяне на чай: Кипнете вода и изсипете в покрита купа. Добавете две чаени лъжички суха билка на всеки 500 мл вода. Разбъркайте леко билките и покрийте купата. Оставете водата да се охлади напълно, след това изсипете концентрирания чай през цедка (за улавяне на изсушените билки) в буркан с капак и го охладете. Можете да използвате това до две седмици след охлаждане.
    • За да направите вода за уста: Ако искате антибактериална вода за уста, вземете чаша и добавете равни части концентриран чай и вода. Използвайте това като препарат за изплакване. Дръжте го в устата си една до две минути и след това не изплаквайте с вода поне 5 минути.

Част 3 от 3: Помощ за зъболекар

1. Консултирайте се със своя зъболекар. Ако забележите или подозирате, че имате кухина (например поради зъбобол, чувствителност на зъбите, болка при хранене или пиене или петна), трябва незабавно да посетите зъболекар. Зъболекарят има редица ефективни начини за спиране на кариеса и подобряване на здравето на вашите зъби. Пломбирането е най-често срещаната форма на лечение и се състои в отстраняване на развалената част на зъба и него да попълня на помещението с композитна смола, порцелан или други материали.
   • Пълнежите са най-често срещаното лечение. Пломбирането включва премахване на развалената част на зъба и „запълване“ на зоната с композитна смола, порцелан или друг материал.
   • Доказателствата в полза на естествените лечения са изключително ограничени и датирани. Всъщност единственото изследване, което предполага диета, богата на плодове, зеленчуци, месо, мляко и витамин D, датира от 1932 г.!
   • Най-добре е да получите необходимите грижи възможно най-скоро. Колкото по-рано се подложи на лечение на зъбната кухина от зъболекар, толкова по-голям е шансът да предотвратите прогресирането на кухината. Освен това, ако кухината е била обработена, преди дори да почувствате болка, вероятно няма да се нуждаете от скъпи последващи лечения, като кореновия канал.
2. Посещавайте редовно зъболекаря. Уверете се, че посещавате зъболекар поне на всеки шест месеца и професионално почиствате зъбите си от дентален хигиенист. Няма обаче стандарт по отношение на това колко често трябва да ходите на зъболекар. Например, ако имате дълбоки канали между зъбите си, вашият зъболекар може дори да иска да ви вижда на всеки четири месеца за прегледи и почистване.
   • Редовната стоматологична помощ може да помогне за предотвратяване на образуването на нови кухини. Освен това вашият зъболекар често може да открие нови кухини, за които не сте запознати, и да ги лекува, преди да станат сериозни.
   • Следвайте инструкциите на зъболекаря относно правилния начин за грижа за вашите зъби и тяхната специфична структура и формиране.

Съвети

• Имайте предвид, че здравето на устната кухина е свързано с цялостното ви здраве. Проблемите със зъбите са свързани с по-висок риск от медицински състояния като диабет и сърдечни заболявания.
• Най-доброто нещо, което можете да направите, за да поддържате устата и зъбите си здрави, е да избягвате кариесите на първо място. Поддържайте добра хигиена на устната кухина и ограничавайте сладките храни и напитки.