Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Разбиране и обезсилване на отрицателен образ на себе си
• Част 2 от 3: Намиране на човек, който те цени
• Част 3 от 3: Ухажване на някой специален
• Предупреждения

По красив си от колкото мислиш! Въпреки това, доста често се случва понякога да не го преживявате по този начин. В свят, наситен с неестествено перфектни модели, използвани за продажба на всичко - от нездравословна храна до автомобили, мнението ви за себе си може да стане опасно ниско. Може да се изненадате да научите, че дори жените намират за привлекателна борба с определени аспекти на техния имидж и това неувереност в себе си може да отблъсне хората и да направи невъзможните срещи. Ако искате да се издигнете над тези чувства на непривлекателност и да си вземете гадже, тогава трябва да научите повече за това какво е самоуважение и да се поставите в правилната среда, за да намерите човек, който има късмета да бъде с вас - тогава това е просто въпрос за внасяне на вашия улов.

Стъпвам

Част 1 от 3: Разбиране и обезсилване на отрицателен образ на себе си

1. Разпознайте отрицателен образ на тялото, така че да можете да направите нещо по въпроса. Образът на тялото ви е начинът, по който гледате и преценявате външния си вид. Когато имате положителен образ на тялото, обикновено имате точен и доволен образ на себе си, което ви кара да се чувствате добре за човека, който сте. Това не означава, че винаги сте позитивно настроени към физическото си Аз или че няма неща като вашето тегло или тонус на кожата, които не могат да бъдат подобрени чрез здравословен избор. Положителният образ на себе си вместо това ви дава силата на вашата собствена доброта и стойност като човек. Вие наистина са важно и вие имам значително влияние върху живота на вашите приятели и семейство.
   • Можете да разпознаете отрицателен образ на тялото по следното:
     1) Нереалистичен поглед върху формата на тялото ви. Няма нищо лошо в това да бъдете заоблени или стройни, но има добре нещо не е наред с мисълта, че вашата естествена форма не е достатъчно добра.
     2) Чувство за провал, което произтича от възприеманата от вас форма или размер. Дори ако се храните по-здравословно или спортувате по-редовно, характеристиките на тялото ви не отразяват стойността ви като човек. Самочувствието идва отвътре.
     3) Чувство на срам или силна несигурност за тялото си. Да бъдеш малко срамежлив е нормално. Пристъпът на безпокойство или друга реакция на физически страх вероятно е признак на отрицателен образ на тялото.
     4) Не се чувствате добре към себе си. Прекалената заетост със себе си може да доведе до преосмисляне дори на прости движения, което да ги направи неестествени.
2. Идентифицирайте и изследвайте причините, които допринасят за лошото ви самочувствие. Може да има нещо забележимо, което ви е затруднило да обичате тялото си, като рождена марка или белег, или може да има няколко незначителни характеристики, които просто не харесвате в себе си, като носа или формата на ушите си. В някои случаи проблемът не е физически, но може да е резултат от емоционално насилие, като например някой да ви каже, че имате наднормено тегло, въпреки че сте здрави. Може да е трудно да се изправиш срещу тези демони, но само чрез приемане можеш да продължиш напред, да се научиш да обичаш себе си и да приемеш любовта на другите.
   • Опитайте се да намерите характеристика на себе си, която не харесвате, но се възхищавате на някой от близките ви. Добро място за търсене на това е семейният ви живот. Като можете да идентифицирате характеристика на себе си в любим член на семейството, като леля, майка ви и т.н., можете да противодействате на негативните мисли, като си казвате: „Мисля, че мама е красива и хората ме сравняват през цялото време с нея. Аз съм много по-красива, отколкото си представям. "
   • Тренирайте себе си да приемате всички възприемани физически недостатъци като част от това да бъдете хора. Заменете критиката си с думи на доброта и успокоение. Вие не носите отговорност за тази рождена марка на бузата си, но сте отговорни за чувствата си и за това как се отнасяте към себе си. Ти не си губещ, изрод или нещо ужасно. Ти си уникален. Това те прави специален.
3. Съпротивлявайте се на нереалистични изображения в медиите. Хората, които виждате в реклами и по телевизията всеки ден, не са точно представяне на реални хора. Най-важното е, как изглежда някой друг, не трябва да влияе върху това как се чувствате „вие“ към себе си. Външният вид е временен и в много случаи „съвършенството“ може да изглежда като фалшив и фалшив. Идеализирането на нереалистична мярка може да бъде причина за проблем със самообраза. Борете се с тези чувства, като си напомняте редовно, че много от жените в медиите представляват много малък процент от населението - нереалистично е да се опитвате да бъдете като тях!
   • Когато откриете, че сравнявате физическите си характеристики с тези в медиите, устоявайте на тези мисли! Кажете си: „Аз“. съм красиви и тези жени не представляват здравословния стандарт, който всеки може да постигне. "Това засилва по-здравословното мислене, което може да ви помогне при депресия и тревожност, които и двете могат да навредят на привлекателността ви.
   • Бихте могли да похарчите хиляди долари, ако не и повече, за козметични продукти и процедури. Но дори и най-радикалните промени, ако не сте доволни от себе си, няма да променят това усещане.
4. Работете върху вашата увереност и здравословни взаимоотношения, за да станете по-привлекателни. Самочувствието отдавна е определено като важна част от привличането и излизането, а релаксацията ще ви направи по-привлекателни. За да изградите увереността си и да поддържате здравословни взаимоотношения, опитайте следното:
   • Облечете се с любов в любимите си стилове. Някои стилове ще ви подхождат по-добре от други. Отделете време за изследване на различни стилове и намерете този, който ви подхожда най-добре!
   • Покажете най-спретнатото си аз в ежедневието си, като изглеждате най-добре. Акцентирането на най-добрите ви черти и подхранването на тялото ви със здравословни алтернативи, като балансирана диета, ще ви помогне да изглеждате и да се чувствате по-добре.
   • Работете в подкрепа на другите и позволете на приятели и семейство да ви подкрепят. Неравновесните отношения могат да доведат до негодувание и това може да доведе до това, което се нарича „токсична връзка“. Този тип взаимоотношения могат да понижат самочувствието ви и да ви източат емоционално, да ви накарат да се чувствате по-малко привлекателни, което се отразява на външния ви вид.
5. Правете здравословни промени, за да подобрите себе си. Въпреки че самочувствието ви не трябва да идва от промяна във външния ви вид, предприемането на стъпки за подобряване на здравето ви ще ви накара да почувствате по-голямо чувство за връзка с тялото си, чувство за лична удовлетвореност, подобрение в настроението, по-добро чувство на самоуважение.кожа и по-позитивно отношение. Въпреки че може да искате да се трансформирате за една нощ, внезапно напълно променяте диетата си или колко упражнения получавате, рядко ще има ефект, който продължава. Вместо това направете следното:
   • Идентифицирайте своите нездравословни навици и се отървете от тях постепенно. Захарните храни и напитки, които са с ниско съдържание на хранителни вещества, като безалкохолни напитки и сладкиши, могат да бъдат елиминирани от вашата диета и да имат драстично положителен ефект върху вашето физическо здраве. Консултирайте се с вашия лекар или диетолог за повече идеи как да подобрите диетата си.
   • Осигурете на кожата си влага и храна. Сухата или лошо поддържана кожа може да ви остави да изглеждате уморени и да изглеждате по-малко от най-доброто. Но има много техники, които можете да използвате, за да направите кожата си сияйна и здрава.
   • Спете много. Лишаването от сън може да има много негативни последици за здравето, като лошо представяне / отсъствие, лошо качество на живот, високо кръвно налягане, инсулт, затлъстяване и др. Подобрете цялостното си здраве и външен вид, като правите по-често сън за красота.
   • Свикнете с упражнения. Никой никога не е скачал от дивана и след това е пробягал маратон, без поне да е тренирал малко първо! Ако една от конкретните ви цели е да можете да избягате два километра без спиране, започнете да вървите. Например, пеша по километър през ден в продължение на две седмици. През следващите две седмици можете да вървите / бягате на това разстояние, като спирате, когато е необходимо. По този начин бавно преминете към фиксирана тренировъчна програма.

Част 2 от 3: Намиране на човек, който те цени

1. Поставете се в правилната среда. Със сигурност няма да намерите правилния, като гледате Netflix вечер след нощ на дивана! Опитайте се да се включите в социални дейности, които по някакъв начин се харесват на личните ви интереси или хобита. По този начин наистина ще ви хареса да излизате и можете да очаквате хората, които срещате на тези събития, да имат същите интереси като вас. Споделените интереси са важна част от повечето силни взаимоотношения.
   • Използвайте онлайн ресурси, като meetup.com или citysocializer.com, за да намерите хора във вашия район със сходни интереси, които се свързват. Този тип сайтове предоставят публично пространство, където можете да срещнете момчета, които иначе не бихте срещнали.
   • Проверете календара на местните събития на вашия град в читалището си или направете общо онлайн търсене, като използвате ключови думи като „излез, направи в ...“. Това трябва да ви даде обща представа за фестивали, художествени изложби и други местни събития, които може да ви харесат.
   • Можете също така да търсите местни клубове, класове, предлагани в читалища, или да се присъедините към сдружение. Някои клубове, класове или спортове, които може да намерите за полезни в търсенето на подходящия човек, включват клубове с книги, групи за настолни игри, хорове, политически функции, класове за творческо писане, класове по изкуство, класове по готварство, уроци по импровизация, волейбол, футбол, хандбал и др.!
2. Направете нещо различно, отколкото сте свикнали. Излизайки извън кутията, опитвайки нещо ново и срещайки се с нови хора, вие си давате възможност да извлечете най-доброто от себе си. Когато излезете малко от зоната си на комфорт, изпитвате някакъв положителен страх, който подобрява вашата производителност, помага ви да се справите с промяната и ви насърчава да преместите своите граници. Всяко от тези качества много добре би могло да впечатли и убеди потенциалните гаджета.
   • Опитайте нов подход към ежедневна ситуация. Това може да бъде толкова просто, колкото да изпробвате нов маршрут за работа. Ключът тук е да се поставите в ситуация, в която имате различна перспектива от обикновено.
   • Правете малки промени и постепенно си проправяйте път, за да изпробвате неща, които са значително нови и различни. Прилагането на прекалено голям натиск върху себе си може да причини твърде много безпокойство, което може да ви накара да бъдете парализирани или да се почувствате съкрушени. Започнете от малко и се насочете към по-големи промени.
3. Знайте какво си струвате. Чувството за непривлекателност може да ви накара да приемете връзка с някой, който не ви оценява такъв, какъвто сте. Да бъдеш във връзка не е по-важно от собственото си емоционално и психическо здраве. Достойни сте за приятел, който ви уважава и обича такава, каквато сте. Не се задоволявайте с по-малко.
   • Ако приятел, с когото бихте искали да имате връзка, ви притиска да правите неща, които не искате, без да се съобразявате с чувствата си, натъжава ви или ви е страх от връзката или ви моли за по-голямата част от времето ви и инвестира енергия в него , връзката ви може да е по-вредна, отколкото здравословна. Това може да са индикации, че имате връзка с него не трябва да преследва.

Част 3 от 3: Ухажване на някой специален

1. Поддържайте контакт с очите. Това може да бъде трудно, особено ако имате пеперуди в стомаха заради нервите! Очният контакт обаче е универсален знак, който показва интереса ви към някого, затова се опитайте да не отклонявате поглед, когато вие и той се гледате.
   • Контактът с очите може също да ви направи да изглеждате по-привлекателни и привлекателни. Поглеждайки дълбоко в очите му, вие увеличавате шансовете си да го спечелите.
   • Можете да го изкушите в дългосрочен контакт с очите с един прост трик. Например можете да докоснете ръката му и да го помолите да ви погледне. Погледнете дълбоко в очите му. След няколко минути го попитайте дали носи контактни лещи, дори ако знаете, че не го прави. По този начин осъществяването на контакт с очите е по-малко трудно.
2. Задайте правилното настроение с осветление. Разширените зеници са несъзнателен индикатор, че се интересувате от него и обратно. Изберете място с приглушена светлина, за да срещнете приятен човек, с когото искате да излезете, като кафене, планетариум или киносалон.
   • Дори ако сте го поканили на нещо безобидно, като учене за тест, гледане на филм с приятели или подобна дейност, приглушете светлините или използвайте мекото осветление на лампа вместо ярки таванни светлини.
3. Ако не е неподходящо, докоснете го. Когато го докоснете, мозъкът му естествено освобождава химикал, наречен окситоцин, известен също като хормона на любовта. Освен това окситоцинът е важен за социалната връзка и изграждането на доверие. Отначало се насочете към безобидно докосване по ръката или рамото му, но докато двамата се опознаете, го докоснете още малко.
   • Ако не се чувствате комфортно при явни докосвания, докато го опознавате по-добре, винаги можете да седнете до него, вместо от другата страна на масата. По този начин ръцете и бедрата ви се докосват, произвеждайки окситоцин и може би дори романтика, за да процъфтяват.
4. Усмивка. Когато му се усмихвате, му сигнализирате, че ви харесва времето, прекарано с него. Това стимулира отговора на наградата в мозъка му, карайки го да иска да ви угоди още повече!
   • Можете да практикувате комедийните си умения, така че двамата да се усмихвате и смеете заедно. Може да иска да прекарва повече време около вас, ако ви намери смешен, което може да се превърне във връзка.
   • Естествен начин и двамата да се смеете е да предложите да гледате комедия в киното. Ако не сте сигурни дали се интересувате от него романтично, можете да отидете с няколко приятели - просто седнете до него и си говорете от време на време.

Предупреждения

• Ако се окажете неспособни да се отървете от идеята, че сте непривлекателни и постоянно основавате самочувствието си на външния си вид, това може да означава по-сериозен проблем. В тези случаи може да е разумно да говорите със специалист по психично здраве, като съветник, терапевт или психолог.