Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Планирайте деня си
• Метод 2 от 3: Направете план за живота си
• Част първа: Определяне на ролите, които играете
• Част втора: Поставете цели и изградете своя план
• Метод 3 от 3: Решете проблем чрез план
• Част първа: Посочете проблема
• Част втора: Намиране на решения и съставяне на план
• Съвети

Нуждаете се от план в много ситуации, например, ако трябва да разрешите проблем, или ако се опитвате да подредите живота си или ако искате да структурирате деня си. Може да изглежда страшна задача за съставяне на план, но с малко усилия, подходящите инструменти и малко креативност изобщо не е трудно и можете да започнете да постигате целите си.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Планирайте деня си

1. Седнете с лист хартия. Това може да бъде дневник, тетрадка или текстов документ на вашия компютър - каквото ви харесва. Направете списък с нещата, които искате да свършите този ден, включително всички срещи и срещи. Какви са целите ви за този ден? Трябва ли да планирате малко време за упражнения и релакс? Кои задачи задължително трябва да свършите?
2. Съставете график. Колко време трябва да завършите първото си задание, проект или дейност за деня? Направете списък на всяка дейност, като започнете с първата и работите през всички часове на деня. Планирайте всички дейности около фиксирани споразумения. Графикът на всеки за деня ще бъде различен, но основният график може да изглежда по следния начин:
   • 9:00 ч. До 10:00 ч.: Отидете в офиса, проверете имейл, отговорете на имейл
   • 10:00 до 11:30: Среща с Henk и Greet
   • 11:30 ч. До 12:30 ч.: Проект №1
   • 12:30 до 13:15: Обяд (яжте здравословно!)
   • 13:15 до 14:30: Оценете проект №1, отидете до Bert и обсъдете проект №1
   • 14:30 до 16:00: Проект №2
   • 16:00 до 17:00: Започнете проект № 3 и подгответе всичко за утре
   • 17:00 до 18:30: Отидете от офиса до фитнеса
   • 18:30 до 19:00: Пазаруване на път за вкъщи
   • 19:00 до 20:30: Пригответе храна и се отпуснете
   • 20:30 ч .: Отидете на кино със Сюзън
3. Проверявайте колко продуктивни сте били на всеки час. Важно е да правите крачка назад редовно и да обмисляте какво наистина сте постигнали. Направихте ли всичко, което планирахте? След това можете да си дадете малко почивка - затворете очи и се отпуснете за момент. По този начин можете да започнете следващата дейност по вашия график със свежа смелост.
4. Помислете за деня. Когато денят свърши, можете честно да прецените дали всичко се е получило, както сте замислили. Приключихте ли всичко? Къде се обърка? Какво работи и какво не? От какво бяхте разсеяни и как можете да предотвратите това в бъдеще?

Метод 2 от 3: Направете план за живота си

Част първа: Определяне на ролите, които играете

1. Определете кои роли играете в момента. Всеки ден играем различни роли (от ученик до син, от художник до мотоциклетист). Помислете за ролите, които играете в момента в живота си.
   • Тези роли могат да включват: пътешественик, студент, дъщеря, писател, чертожник, служител, стъклодувач, проходилка, внуче, мислител и др.
2. Помислете за ролите, които искате да играете в бъдеще. Много от тези роли могат да се припокриват с текущите роли. Тези роли са думите, които искате да използвате, за да опишете себе си в края на живота си. Вижте ролите, които играете в момента. Получавате ли ненужен стрес от роля? Тогава това вероятно не е роля, която трябва да продължите да играете. Избройте ролите по приоритет. Това упражнение може да ви помогне да определите какво наистина има значение за вас в живота. Имайте предвид, че списъкът винаги може да бъде променен - ​​защото и вие продължавате да се променяте.
   • Списъкът ви може да изглежда така: майка, дъщеря, съпруга, пътешественик, стъклодувач, наставник, доброволец, проходилка и т.н.
3. Определете причините зад ролите, които искате да играете. Ролята е добър начин да се определиш, но причината зад нея е това, което й придава смисъл. Може би искате да се включите като доброволец, защото виждате проблемите в света и искате да допринесете за подобряване на света. Може би искате да станете баща, защото искате да дадете на децата си перфектното детство.
   • Един от начините да ви помогнем да определите целта на вашата роля е да си представите собственото си погребение (може би малко болезнено, но наистина работи). Кой ще бъде? Какво искате да кажете за вас? Как искате да бъдете запомнени?

Част втора: Поставете цели и изградете своя план

1. Помислете за общите цели, които искате да постигнете в живота си. Как искате да се развиете? Какво искате да постигнете в живота си? Помислете за това като за „списък с кофи“ - нещата, които искате да направите, преди да умрете. Това са целите, които наистина искате да постигнете, а не целите, които понякога получавате мисли че трябва да ги достигнете.Може да ви помогне да излезете с категории за целите, така че да можете да ги визуализирате по-лесно. Примери за категории могат да бъдат:
   • Кариера; Да пътувам; Социални (семейство / приятели); Здраве; Финанси: знания / интелект; Духовност
   • Примери за цели (по реда на горните категории) могат да бъдат: писане на книга; са видели всички континенти; ожени се и създай семейство; Отслабнете с 10 килограма; печелете достатъчно пари, за да позволят на децата ми да учат; прочетете много книги; научете повече за будизма.
2. Определете кога искате да постигнете определени цели. След като изброихте неясни цели, е време да станете по-конкретни. Можете да направите това, като определите дата, до която тя трябва да бъде успешна за определени цели. Ето няколко примера, които са малко по-точни от целите на предишната стъпка:
   • Изпратете ръкописи до 30 издатели през юни 2016 г.
   • Пътуване до Южна Америка през 2016 г. и Азия през 2017 г.
   • С тегло 70 паунда през януари 2016 г.
3. Оценете реалността и къде сте сега. Това означава, че трябва да бъдете честни със себе си, за да прецените настоящия си живот. Въз основа на целите, които сте си поставили, можете да оцените къде се намирате по отношение на тези цели. Например:
   • Вашата цел е да издадете книга и да изпратите ръкописа на издателите до юни 2016 г. В този момент ръкописът е завършен наполовина и не сте сигурни дали всичко е наред.
4. Помислете как можете да постигнете целите. Какви стъпки трябва да предприемете, за да постигнете целта си? Определете стъпките, които трябва да предприемете, и запишете тези стъпки. Нека продължим със същия пример за момент:
   • От сега до юни 2016 г. трябва: А. Прочетете първата половина на книгата. Б. Довършване на книгата. В. Подобрете някои аспекти, които не харесвате. Г. Проверете за граматика, пунктуация, правопис и др. Д. Нека някои критични приятели да прочетат и да дадат обратна връзка. Е. Проучете подходящите издатели. G. Изпратете вашия ръкопис.
5. Запишете стъпките, необходими за постигане на всички цели. Можете да направите това във всеки формат, който ви харесва - ръкописно, на компютъра, с боя и т.н. Поздравления, току-що създадохте жизнен план!
6. Прегледайте и коригирайте плана. Животът ви се променя и целите ви също се променят. Това, което смятате за важно на 12 години, вероятно вече не ви е грижа, когато сте на 22 или 42 години. Няма значение дали ще промените своя жизнен план, дори е добре да го направите, защото това показва, че сте наясно с промените, които се случват във вашия живот.

Метод 3 от 3: Решете проблем чрез план

Част първа: Посочете проблема

1. Определете какъв е проблемът всъщност. Понякога е трудно да се изготви план, защото не знаете точно какъв е проблемът. Често един проблем причинява няколко по-малки проблема. Трябва да стигнете до корена на проблема - истинския проблем, който трябва да бъде решен.
   • Майка ти не те пуска да отидеш на къмпинг с приятел след четири седмици. Това със сигурност е проблем, но трябва да се опитате да определите корена на проблема. Майка ти не те пуска да ходиш на къмпинг, защото имаш 4 по математика. Така че проблемът е основно в това, че математиката не върви добре. Това е проблемът, върху който трябва да се съсредоточите.
   ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

   Опитайте се да определите към какво решение наистина се стремите при решаването на проблема. Каква е целта, която искате да постигнете чрез решаване на проблема? Може би се надявате да разрешите нещо повече от основната цел. Запазете фокуса си върху постигането на най-важната цел и останалото ще последва.

   • Целта е в крайна сметка да получите средно поне 7 за математика. Освен това се надявате, че майка ви все пак ще ви позволи да ходите на къмпинг.
2. Определете какви действия причиняват проблема. Какви навици сте изградили в основата на проблема? Не бързайте да обмислите действията, свързани с проблема.
   • Проблемът е, че имате 4 за математика. Вижте какво правите, за да създадете този проблем: например говорите твърде много в клас или не сте си свършили домашното, защото ходите на тренировки по футбол две нощи в седмицата.
3. Вижте дали има други фактори, които отчасти причиняват проблема. Голяма част от проблема може да се дължи на вашите действия, но може да има и сили, които не можете да контролирате директно. Опитайте се да определите какви са тези фактори.
   • Имате 4 за математика и това трябва да се промени. Освен факта, че говорите твърде много със съученици по време на час, проблемът може да бъде причинен от неразбиране на материала. И може да не знаете как да промените това.

Част втора: Намиране на решения и съставяне на план

1. Определете възможните решения на вашия проблем. Можете да запишете тези решения или да приложите техники за мозъчна атака към тях. Каквото и да правите, трябва да се опитате да намерите решения за собствените си грешки, както и за външни фактори.
   • Решения за говорене в клас: А. Принудете се да седнете на място, различно от вашите приятели. Б. Кажете на приятелите си, че получавате лоши оценки и че трябва да се съсредоточите върху класа. В. Ако петната са фиксирани, попитайте учителя си дали можете да седнете на друго място, защото в противен случай няма да можете да задържите вниманието си.
   • Решения за неизпълнение на домашното поради футбол: А. Правете домашните си по време на обедната почивка или по време на свободен час, за да можете да правите по-малко вечер. Б. Дръжте се на строг график - след тренировка, яжте и след това направете домашните веднага. Наградете се с час телевизия след завършване на домашното.
   • Решения за неразбиране на учебната програма. А. Помолете съученик да ви помогне (но само ако вече не се разсейвате от този съученик). Б. Помолете учителя си за помощ - отидете при учителя си в края на класа и попитайте дали можете да се срещнете, защото имате затруднения с материала. В. Вземете уроци.
2. Начертайте плана си. След като вече знаете какъв е проблемът и разполагате с някои възможни решения, можете да изберете най-добрите решения и да започнете да пишете план. Записвайки плана, можете да го визуализирате по-добре. Публикувайте плана някъде, където ще го виждате често, например до огледалото, където винаги гледате сутрин, за да направите косата си добра. Не са ви необходими всички решения, които сте измислили, но можете да държите неизползваните решения под ръка, когато нещата не вървят съвсем както трябва.
   • Планът за получаване на по-високи оценки по математика може да изглежда така:
   • Планирайте да увеличите средната стойност за 4 седмици:
     • Разговор със Софи за това, че вече не трябва да говори с нея по време на час (ако продължава да говори: сменете местата).
     • Правете домашна работа по време на почивката във вторник и четвъртък, за да мога да отида на обучението и след това, когато се върна, не трябва да правя много повече.
     • Уроци в училище всеки понеделник и сряда.
   • Цел: след четири седмици оценката ми трябваше да се увеличи най-малко до 7.
3. След седмица преценете как се справяте. Направихте ли всичко, което планирахте през първата седмица? Ако не, къде се обърка? Като разпознаете какво се е объркало, можете да се справите по-добре през следващата седмица.
4. Останете мотивирани. Единственият начин да постигнете успех е да останете мотивирани. Ако можете да работите по-добре, докато сте мотивирани, можете да планирате награда (въпреки че решаването на проблема може да бъде достатъчно възнаграждаващо). Ако в даден момент се отклоните от плана си, не позволявайте да се повтори. Не намалявайте усилията си наполовина, защото смятате, че краят се вижда - придържайте се към плана си.
   • Ако установите, че това, което правите, не работи, коригирайте плана. Разменете решение, което вече сте включили в плана си, с друго решение от вашия списък.

Съвети

• Отбележете цел в списъка си, ако е успешна, тогава ще можете да видите напредъка по-добре.
• Докато разработвате плана си, можете да опитате да разберете какво може да се обърка и да го изпреварите.
• Поздравете се за плана си и бъдете ентусиазирани за целите си. Опитайте се да си представите какъв ще бъде вашият живот, когато постигнете целите си.
• Не забравяйте, че съставянето на план е началото - сега започва истинската работа. Планът е отправна точка.
• Използвайте здравия разум: Не показвайте ухажванията си как се вписват в ежедневния ви график.