Автор:
John Pratt
Дата На Създаване:
12 Февруари 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Поставянето на пауза в социалните медии е чудесен начин да се свържете отново с хората и дейностите, които наистина ви мотивират. Преди да излезете, не забравяйте да разберете защо искате да си вземете почивка. Изберете продължителността на почивката, мрежите, които искате временно да напуснете, и задайте график за намаляване на използването на социалните медии. За да ви помогне да продължите с почивката, изключете известията в социалните медии или премахнете приложенията напълно. Използвайте времето, което иначе бихте отделили в социалните медии, за четене, упражнения с приятели и семейство, за да правите неща.
Стъпвам
Метод 1 от 3: Излезте
Решете колко дълго искате да си починете от социалните медии. Няма добър или лош период, който да прекарате в социалните медии. Изборът е изцяло ваш. Можете да изберете да вземете 24 часа почивка от социалните медии или да вземете 30 дни почивка от социалните медии (или повече). - Не се чувствайте ограничени до периода, в който сте решили да стоите настрана от социалните медии. Ако стигнете до края на безплатния си период в социалните медии и искате да продължите с почивката си, направете го.
- От друга страна, можете също да съкратите почивката си в социалните медии, ако се чувствате като постигнали това, което сте искали да постигнете.
Изберете кога да направите почивка. Най-доброто време за почивка от социалните медии е по време на ваканции и празници. Това дава възможност на вас и вашето семейство да прекарвате време заедно и да разговаряте помежду си, вместо да обменяте социални медии. - Но можете да си починете и от социалните медии, когато трябва да посветите цялото си внимание на някого или нещо - училищен проект, например.
- Ако се чувствате съкрушени от лоши новини и хвърляне на политическа кал в социалните мрежи, тогава можете да си починете и от социалните медии. Можете да търсите улики, че това се случва с вас. Например, чувствате ли се раздразнителни след гледане на социални медии? Фиксирате ли се за неща, които сте виждали, и прекарвате остатъка от деня, мислейки за това? Имате ли проблеми с фокусирането след това? Тогава вероятно трябва да си вземете почивка.
Изберете мрежите, от които искате да си починете. Правенето на почивка в социалните медии може да означава спиране на използването на всички социални медии или може да означава просто почивка от определени мрежи. Например можете временно да напуснете Facebook и Twitter, но да останете в Instagram. - Няма правилни или грешни начини да изберете мрежите, от които искате да си починете. Един добър начин да започнете процеса на подбор е да помислите за причините си да искате почивка от социалните си медии и след това да си починете от мрежата или мрежите, които най-пряко ще ви позволят да постигнете тези цели.
- Можете също така просто да излезете от тези сайтове и приложения на вашия компютър и телефон. Ако трябва да влизате всеки път, когато посещавате сайта или използвате приложението, е по-малко вероятно да ги проверите, ако ви е скучно или разсеяно.
Разработете график за постепенно намаляване на използването на социални медии. Например, ако планирате да си вземете почивка от тази медия между Коледа и Нова година, поработете върху намаляването й в периода преди Коледа. Започнете около 10 дни, преди да планирате почивка. Степента, до която намалявате, зависи от степента, до която използвате социалните медии. - Например, ако сте в социалните медии по два часа на ден, ограничете го до 1,5 часа 10 дни преди почивката. Седем дни, преди да планирате почивка, съкратете използването на социалните медии до един час на ден. Четири дни преди почивката, намалете това до 30 минути на ден.
Уведомете приятелите и семейството си, че си почивате. По време на периода на намаляване на употребата на социални медии, уведомете приятелите и последователите си в социалните медии, че скоро си правите почивка. Това ще даде на хората да разберат защо не отговаряте на съобщенията им и ще ги предпази от притеснение, когато почивката ви в социалните медии започне. Също така ще ви помогне да се коригирате, когато вземете телефона си и започнете да отваряте приложението. - Ако искате, можете да накарате съобщенията да се появяват автоматично, дори ако си направите почивка. Има приложения, които ви позволяват да планирате публикациите си в Instagram, Facebook и други социални медийни платформи.
Помислете защо правите почивка. Без добра кауза трудно ще се откажете от социалните медии. Има много причини да напуснете временно социалните медии. Може би искате повече време с приятелите и семейството си. Може да ви е писнало да използвате тези услуги всеки ден. Каквато и да е причината ви, уверете се, че можете да я формулирате ясно, когато хората питат - защото те ще Попитай за него. - Може да искате да запазите удобен списък, за да си напомните защо си почивате от социалните медии.
- Също така е важно да можете да посочите защо искате почивка от социалните медии, да се придържате към нея, ако искате да се откажете.По това време можете да си напомните: „Не, отказвам да използвам социални медии, докато не ми изтече определеният период на почивка, защото искам да прекарвам повече време със семейството си“.
Ако се чувствате изтощени, летаргични, ревниви или тревожни след използване на социални медии, тогава вероятно се нуждаете от почивка.
Деактивирайте вашият акаунт. Например, ако обикновено гледате социални медии на телефона си, изтрийте приложенията от телефона си. Ако сте склонни да използвате социални медии на вашия компютър, дръжте компютъра си изключен по време на почивката на социалните медии. По-малко екстремна алтернатива е просто да изключите известията в социалните медии на избраното от вас устройство, така че да не се изкушите да ги видите. - Ако изключите известията, трябва да изключите и известията по имейл.
Изтрийте акаунта си. Ако се окажете по-годни, по-щастливи и по-продуктивни по време на почивката си в социалните мрежи, може би ще искате да напуснете социалните медии като цяло. В такъв случай се сбогувате със социалните медии завинаги. - Процесът на изтриване на вашия акаунт зависи от платформата за социални медии. Обикновено това е бързо и лесно и просто трябва да навигирате в потребителското меню до раздела, свързан с вашия акаунт (обикновено наричан "Моят акаунт"). След това кликнете върху „Изтриване на акаунта ми“ (или подобен) и потвърдете решението си.
- Не забравяйте, че ако някога отново искате да изследвате конкретна платформа за социални медии, можете да го направите, въпреки че ще трябва да започнете отначало.
Преформулирайте решението за почивка от социалните медии. Лесно е да си представим почивката от социалните медии като изключване на нещо. Вместо това, разглеждайте времето си без социални медии като освобождаване от изискванията, които несъзнателно сте си поставили, за да публикувате постоянно ново съдържание и да участвате в социални медийни взаимодействия. Вместо да публикувате в социалните медии, сега можете просто да се съсредоточите върху това да се наслаждавате на каквото и да правите, където и да се намирате. - Опитайте се да държите мини дневник със себе си и да пишете в него, когато забележите, че денят ви е бил по-добър от обикновено, когато винаги сте проверявали социалните медии.
Разсейвайте се, за да преминете през трудната част. Вероятно ще има няколко дни, когато наистина ви липсва да бъдете в социалните медии. Но след известно време - три дни, пет дни или дори седмица, в зависимост от това колко интензивно сте използвали социалните медии - желанието да използвате социалните медии ще започне да намалява. Останете упорити през това трудно време и знайте, че ще отмине. Има няколко начина да избегнете изкушението и временната депресия. Например: - Отидете на кино с приятели
- Четене на книги, които чакат на лавицата от известно време
- Започване на ново хоби като ремонт на велосипеди или свирене на китара.
Признайте измисления характер на съдържанието в социалните медии. Много хора публикуват само най-добрите си снимки в социалните мрежи и рядко, ако изобщо изобщо, негативни неща за живота си. Щом преминете през този внимателно изчислен слой фурнир на съвършенството, ще започнете да забелязвате колко сте отчуждени и скептични към цялото нещо. Това чувство на отчуждение ще ви направи по-склонни да си починете от социалните медии. 
Помислете, преди да започнете да използвате социалните медии отново. Ако решите, че в даден момент искате да възобновите използването на социалните медии, може да искате да отделите малко време, за да преразгледате решението си. Направете списък с плюсове и минуси, за да ви помогне да определите причините за възобновяване на използването на социалните медии. - Например плюсове могат да бъдат неща като „следете какво правят приятелите“, „има къде да споделя моите добри новини и снимки“ и „разговори с приятели за интересни новини“. Но вашите минуси могат да включват неща като „разочарование от политически постове“, „губене на време за проверка на акаунта ми твърде често“ и „излишно притеснение за неща, които съм публикувал“.
- Сравнете своите плюсове и минуси, за да ви помогне да решите кой вариант е най-изгоден и да решите.
- Може да искате да поставите някои твърди ограничения върху себе си, когато възобновите използването на социалните медии. Например, можете да отделите 15 минути два пъти на ден, за да правите нещо със социалните медии и да оставате излезли от акаунтите си през цялото друго време.
Метод 3 от 3: Намиране на алтернативни дейности на социалните медии
Намерете приятелите си извън социалните медии. Социалните медии не са единственият начин да поддържате връзка с хората. Вместо да получавате актуализации за това, което вашите приятели правят чрез социалните медии, обадете им се или им изпратете имейл или текстово съобщение. Например попитайте какви планове имат и дали им се иска да излязат на пица. 
Срещам нови хора. Без постоянния инстинкт да контролирате социалните медии, вие ще бъдете по-ангажирани със света около вас. Проведете разговор с човека до вас в автобуса. Нещо като: „Хубаво време днес, нали?“ Може да започне разговор. - Можете също така да се включите във вашата общност. Потърсете местни благотворителни организации или организации с нестопанска цел, които предлагат доброволчески възможности. Бихте могли да се включите доброволно в местна кухня за супа, банка за храна или организация, за да осигурите дом за хора (като Habitat for Humanity).
- Разгледайте местните асоциации и групи на Meetup.com. Този сайт позволява на хората да се свързват и да споделят любимите си интереси, включително филми, книги и ястия. Ако не виждате група, която ви интересува, създайте своя собствена група!
Чета вестник. Социалните медии са не само чудесен начин да общувате и да виждате какво правят другите. Също така често е първи начин за мнозина да получат новините. Но можете да останете информирани и без социални медии. За новини за деня прочетете вестник, посетете уебсайта на любимия си доставчик на новини или вземете актуално списание за събития от вестника. 
Проследете закъснението си при четене. Много хора изостават отдавна от книгите, които са си обещали да „четат“ някога. Сега, когато си почивате от социалните медии, вие сте „винаги“ там. Седнете на уютен стол с халба горещ чай и една от книгите, които ви се струват най-интересни. - Ако обичате да четете, но нямате книги, които да четете сами, отидете в обществената библиотека и вземете няколко книги, които ви се струват интересни.
Подредете къщата си в ред. Прах, прахосмукачка и миене на съдовете. Преминете през гардероба си и свалете дрехите, които вече не носите. Дарете ги на магазин втора ръка. Разгледайте книгите, филмите и игрите, които притежавате, и намерете един или повече, които да подарите. Заведете ги в магазин втора ръка или ги пуснете за продажба на Marktplaats или eBay. 
Грижете се за бизнеса си. Използвайте времето, което иначе бихте отделили за сърфиране в социалните медии, за да отговорите на другата си кореспонденция (имейл или гласова поща). Започнете с училищни проекти или си направете домашното. Ако работите от вкъщи, използвайте времето, което вече не е заето от социалните медии, за да придобиете нови клиенти или да намерите други източници на доход. 
Бъди благодарен за това което имаш. Направете равносметка за всичко и всички в живота си, за които сте благодарни. Например направете списък с приятели и семейство, които винаги са до вас, когато не сте там. Направете друг списък с любимите си неща или места - вашата местна библиотека например или вашата колекция от игри. Това ще отклони вниманието ви от социалните медии и ще улесни почивката и придържането към нея.
