Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Повдигнете или спуснете стол
• Метод 2 от 3: Избор на подходящата височина на седалката за вашата задача
• Метод 3 от 3: Увеличаване на безопасността и комфорта

Ако регулирате правилно височината на вашия офис стол, товар буквално ще падне от гърба ви. Ако ви е неудобно на един стол, можете да седнете, да клякате и да пишете под неудобен ъгъл. Всеки от тези проблеми може да причини болка или дори увреждане, ако бъде оставен нерешен. За щастие тези проблеми често могат да бъдат избегнати чрез регулиране на височината на вашия офис стол. Използвайки контролите на стола, можете да сте сигурни, че вече няма да се налага да седите неудобно.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Повдигнете или спуснете стол

1. Потърсете ръчния контрол. Повечето офис столове имат лостове, прикрепени към основата точно под седалката. Може да има няколко лоста за управление на функции като височина и ъгъл на седалката. Ако вече сте на стола, можете да регулирате височината, като издърпате съответния лост нагоре.
   • При някои модели завъртате копче вместо лост.
   • Ако не сте сигурни кой лост контролира височината, прочетете ръководството за седалката или просто дръпнете лостовете, докато намерите правилния.
2. Повдигнете и спуснете седалката, докато се почувства удобно. При повечето столове седалката се движи нагоре-надолу свободно веднага щом натиснете десния лост. Преместете лоста, докато намерите идеалната позиция за вас. Направете това внимателно, като премествате стола само няколко инча наведнъж. Когато приключите, върнете лоста в първоначалното му положение.
   • При някои модели трябва да дръпнете лоста нагоре, за да повдигнете седалката, и да натиснете надолу, за да спуснете седалката.
   • При пневматични модели можете да „изпомпате“ дръжката (натискайки нагоре или надолу многократно, за да повдигнете или спуснете седалката).
3. Ако не можете да го направите, опитайте да регулирате стола от изправено положение. Застанете пред стола и натиснете десния лост. Повдигнете или спуснете седалката на стола, докато краят му е точно под капачката на коляното ви. Вече трябва да можете да седнете удобно на стола, като краката ви са легнали на пода.

Метод 2 от 3: Избор на подходящата височина на седалката за вашата задача

1. Останете на нивото на очите с екрана, когато работите на компютър. В идеалния случай мониторът трябва да е точно под нивото на очите ви, а клавиатурата на нивото на лакътя. Ако не можете да повдигнете или спуснете монитора си, можете да регулирате височината на седалката.
2. Дръжте лактите на височина на бюрото, когато работите върху плоската повърхност. Това е вярно, когато правите неща като четене на книга, почерк, рисуване и др. Спуснете или вдигнете височината на стола си, докато лактите и ръцете ви могат да лежат удобно на бюрото.
3. Поставете краката си на пода, ако седите за продължителни периоди от време. Ако трябва да седнете известно време, например по време на среща, е изключително важно да седнете правилно. Регулирайте височината на стола си, докато краката ви не се изравнят на пода, за да не се налага да седите неудобно.

Метод 3 от 3: Увеличаване на безопасността и комфорта

1. Регулирайте височината на подлакътниците, ако столът има такъв. Ако работите на бюро, за да пишете или изпълнявате подобни задачи, повдигнете подлакътниците, така че да можете да държите ръцете си грубо на нивото на бюрото. Ако не се нуждаете от подлакътника, може да успеете да свалите подлакътниците или просто да ги спуснете, за да не ви пречат.
   • Спуснете или свалете подлакътниците, ако ви пречат да плъзнете удобно коленете си под бюрото си.
2. Сменяйте седналото си положение на всеки 15 минути. Това ще помогне за предотвратяване на претоварване и други проблеми. Ако не е необходимо да регулирате височината на стола си поради работата си, все пак можете да опитате да промените стойката си. Например, наведете се за момент напред и след това отново седнете напълно. Можете също така да преместите тежестта си леко от едната страна на стола към другата.
3. Осигурете подложка за крака, ако столът ви е твърде висок. Може просто да няма начин да спуснете стола си, така че краката ви да са удобно на пода, докато ръцете ви да останат на удобна работна височина. Ако е така, плъзнете подложка за крака под бюрото си и подпрете краката си върху нея.
   • Поставките за крака могат да бъдат намерени в канцеларските магазини и обикновено също се регулират.