Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Обучението по железно тяло е част от Шаолин Кунг Фу, където практикуващият тренира тялото си да издържа на тежки удари, без да наранява сериозно различни части на тялото и помага да се овладеят много други умения. Тази статия ще ви разкаже как точно да тренирате ударите с пръсти, за да засилите атаката си.

Стъпки

1. 1 Трябва да се запознаете с Петте стъпки на дишането на Чигун. Би било полезно да имате висококачествен мехлем Dit Da Jow за приготвяне и лечение.
2. 2 Подгответе ръцете си, като насочите Chi / Force в тях. След като активирате чи, можете да тренирате ръцете си 5 дни в седмицата, 7 до 20 седмици (100 пъти). Използвайте Dit Da Jow (DDJ) преди и след всяко упражнение. Ако винаги можете да подготвите правилно ръцете си без грешки, можете да преминете към следващата стъпка.
3. 3 Пригответе купа, тенджера или нещо подобно, което е два пъти по -дълбоко от дължината на четките ви и 4 пъти по -широко. Напълнете буркан с вряла вода. Изсипете вода в контейнера, преди да започнете 5-стъпална подготовка за дишане. Когато ръцете ви са готови: Изпълнете 100 удара с четката със стил на змийска глава (по 50 на всяка ръка) за 5 дни, 7 до 20 седмици, без грешки или пречки, за да преминете към следващото ниво.
4. 4 Сменете водата в буркана с мек, много мек пясък. Както преди, пригответе четките си с DDJ мехлем и дишане в пет стъпки (FSB). Уверете се, че ноктите ви са подстригани, в противен случай ще получите пясък отдолу и ще бъде много болезнено. Все още не сте готови за това. Сега потопете четките в пясъка, така че 4 пръста да са напълно в пясъка. И тренирайте отново, докато не направите това 100 пъти, 50 за всяка ръка в една тренировка. Сега започнете постепенно да увеличавате скоростта на попаденията, докато достигнете лимита. Правете това бавно, тъй като това е етап, променящ живота. Като алтернатива можете да допълвате тази тренировка със 100 лицеви опори, първо на юмруци, а след това на средните три пръста на всяка ръка.
5. 5 Никога не драскайте кожата си! Винаги спирайте, ако кожата ви е повредена, и започнете отначало!
6. 6 Заменете мекия пясък с едри гранули от пясък и повторете предишната тренировка, като същевременно продължите с лицеви опори с три пръста. Ако успеете да направите 100 лицеви опори на двете ръце за 5 дни от 7 - НЕ пристъпвайте към следващата стъпка. Отново, ако можете да работите с този пясък толкова лесно, колкото с мек пясък и с добра скорост, преминете към следващото ниво.
7. 7 След като лесно се справите с боба мунг, заменете го със заоблени речни камъчета с гладки ръбове. Повторете тренировката както в предишните стъпки!
8. 8 И накрая, на последния етап, трябва да замените чакъла с железни или стоманени топки и да повторите тренировките. Тренировките могат да се считат за завършени, когато успеете да извършите ударите безболезнено или без да нараните ръцете си.
9. 9 И ОТНОВО ЗАПОМНЕТЕ, АКО КОЖАТА ВИ КРЪВЕ, ТОГАВА ТРЯБВА ДА ПОЧНЕТЕ ОТ НАЧАЛОТО. АКО ЧУВСТВАТЕ БОЛКА В СТАВИ - Забавете темпото! И НАЙ -ДОБРО ДА ПРАВИТЕ ОБУЧЕНИЕ С ЧИ КУНГ ИЛИ КУНГ ФУ МАЙСТЪР.

Съвети

• По време на тренировките трябва да използвате мехлем за юмруци, за да избегнете наранявания. Този мехлем се нарича Die (1) Da (3) Jiu (3) на китайски и е широко известен в западния свят като Dit Da Jow. Нанасянето на този мехлем върху засегнатите области преди и след тренировка, втриването му старателно в кожата, предотвратява по -нататъшни наранявания, причинени от техниката на желязо. Линимент се получава от китайски пунктове за първа помощ или се поръчва по интернет. Уверете се, че може да се използва специално за тренировки с Iron Body.

Предупреждения

• Това е изкуство, което не може да се схване бързо, то е за цял живот. Уверете се, че сте възможно най -готови да започнете.
• Този препарат засяга костите и води до удебеляване на кожата. Може да доведе до нежелани деформации като скъсяване на пръстите. За да се предприеме такова обучение, трябва да се вземат предвид възможните рискове. Този вид тренировка с железно тяло е най -малко препоръчителната поради високата си склонност към деформация.
• Тази информация се предоставя само за образователни цели и използването й може да бъде само на ваш собствен риск.
• Бъдете внимателни, когато удряте - знайте лимита си и не го превишавайте. Започнете тренировките си с малко усилия, като постепенно натрупвате сила.
• Не показвайте уменията си. Ако искате да научите умения само за демонстрация, трябва да преразгледате мотивите си.