Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Как да се съсредоточите върху вашите нужди
• Метод 2 от 3: Как да развием добри навици
• Метод 3 от 3: Как да наредим нещата

Чувствате се като затънали в блато? Имате ли чувството, че в живота ви цари хаос? Поставянето на ред в живота не е лесно, но нищо не е невъзможно: започнете да подобрявате качеството на живот, стремете се към промяна и анализирайте желанията си. Дори малки промени в живота ви и внимание към вашите нужди могат да ви помогнат да намерите мир.

Стъпки

Метод 1 от 3: Как да се съсредоточите върху вашите нужди

1. 1 Започнете да управлявате живота си. За да подредите нещата в живота, трябва да го управлявате сами. Не забравяйте, че въпреки че са възможни както приятни, така и неприятни събития в живота, много зависи от вас. Помислете върху какво можете да повлияете и какво можете да промените. Прехвърлянето на отговорност върху другите ни прави безсилни. Не приемайте случващото се като това, което се случва с вас. Считайте себе си за човек, който прави своя избор на всеки етап от живота.
   • Бъдете честни със себе си. Колко често намирате оправдания за себе си и обвинявате другите? Не съдете себе си за това поведение - почти всички го правят, но се опитайте да го промените. Бъдете обективни и определете какво можете да подобрите в себе си.
   • Когато човек спре да се оправдава, той поема отговорност за живота си и го контролира. Това означава, че вашият избор, всички ваши мисли и действия зависят само от вас, а не от другите. Ето как се движите напред. Така контролирате случващото се.
   • Когато нещо се случи, не губете нерви и обвинявайте другите. Не се оправдавайте за грешки. Приемете случилото се. Не мисли за това твърде дълго. Продължете и се опитайте да промените нещо в поведението си, така че грешките да не се повтарят.
2. 2 Освободете се от това, което не можете да промените. Има неща, на които не можем да повлияем. Тъй като не можете да направите нищо за тях, оставете ситуацията. Опитайте се да извадите ситуацията от главата си и да не се връщате към нея. Мислете само върху какво можете да повлияете. Това е ключът към по -щастлив живот.
   • Не можем да променим миналото. Учете се от грешките си, но не мислете твърде много за тях. Не можете да вървите напред, ако погледнете назад.
   • Не можете да промените други хора - можете да промените само себе си. Не се закачайте за това, което правят другите хора. Не излизайте с хора, които ви нараняват. Ако сте направили всичко възможно, напуснете. Можете да повлияете само на собственото си поведение.
3. 3 Помислете какво ви прави по -щастливи. Понякога е много трудно да се разбере какво прави човек щастлив. Ако се чувствате нещастни и чувствате, че нямате контрол над собствения си живот, попитайте се какво ви прави щастливи. Отговорете честно. След като разберете какво ви трябва, за да бъдете щастливи, можете да се съсредоточите върху положителните страни на живота си и да започнете да подреждате живота си.
   • Опитайте се да дадете реалистичен отговор. Малко вероятно е да отидете на пътуване за шест месеца или бързо да станете милионер. Обаче например да отидете в Италия, да започнете да пестите пари или да получите повишение на работното място са цели, към които може да се стремите.
   • Определете кои са основните ви ценности. Какво е важно за вас? Честност, съпричастност, любов, приемане, отдаденост, упорита работа? Запишете тези стойности. След това анализирайте как живеете. Дали животът ви е в съответствие с вашите ценности? Живеят ли хората в живота ви на тези ценности? Разбирането на нещата, които са важни за вас, ще ви помогне да станете по -добри и да се обградите с добри хора.
4. 4 Приемете, че не всичко може да се промени. Има неща, на които не можеш да повлияеш. Всеки трябва да учи, да ходи на работа и да плаща сметки. Всички имаме отговорности. Можете обаче да промените някои аспекти на отговорностите, така че да не изглеждат като тежко бреме.
   • Може би някои задачи са по -удобни за изпълнение в определени дни? Може би бихте могли да пазарувате хранителни стоки в четвъртък вечерта, за да не губите време за тях през уикенда? Намерете начин да изпълните всички задачи, от които се нуждаете, но по начин, който ви оставя време за себе си.
   • Доволни ли сте от работата си? Ако не, помислете какво искате да промените. Бихте ли искали да направите нещо друго или да получите повишение? Или сте доволни от работата, защото тя се плаща добре и ви позволява да работите гъвкаво работно време, но не сте ентусиазирани от това, което правите?
   • Не е нужно да се вълнувате много от всичко. Важно е да разберете кои аспекти от вашия живот ви подхождат и да се примирите с ролята, която те играят в живота ви.
5. 5 Разберете, че е невъзможно да направите всичко. Желанието да бъде навреме навсякъде и да прави всичко идеално излага човека на голям стрес. Ти си само човек. Има само 24 часа на ден. Просто е невъзможно да се направи всичко навреме. Имате работа, семейство, приятели и други отговорности. Понякога работата отнема много време, а понякога семейството. Не се обезсърчавайте, ако нямате време да направите всичко. Направете каквото можете и забравете за останалото.
   • Приоритизирайте. Това е особено важно, ако нямате време. Решете какво трябва да се направи, какво може да се отложи и какво изобщо да не се прави.
   • Направете списък със задачи. По този начин няма да забравите какво трябва да направите. Когато зачеркнете елементи от списъка, ще почувствате, че сте направили много. Но не забравяйте да не се разстройвате, ако не можете да направите всичко от списъка. Помислете за това, което вече сте постигнали.
6. 6 Разберете, че може да сте се променили. Случва се често. Човек остарява, преминава през раздяли и разводи. Хората умират, оставаме без работа и преживяваме трагедии. Всичко това може да причини тъга, депресия и чувство на безпомощност. Ако след това се издигнете и продължите напред, може да се изненадате да откриете, че нещо вътре се е променило. Всяко преживяване ни променя, понякога леко, понякога значително. И това не винаги е лошо. Не се обезсърчавайте, ако не сте същите като преди година, пет или десет години. По -добре приемете новата версия на себе си и започнете да подреждате живота си.
   • Това не означава, че ако сте тъжни, никога няма да бъдете радостният човек, който сте били.Ако сте депресирани или отчаяни, не забравяйте, че винаги можете да излезете от това състояние. Но това, което ви е радвало в миналото, може да спре да ви прави щастливи сега. Вашите възгледи и мнения вероятно са се променили. Възможно е сега да харесвате напълно различни неща. Това е добре. Животът кара всички да се променят и адаптират.
7. 7 Изхвърлете фразите, които започват с „не съм... "Помислете колко често казвате тези фрази. Какво ви кара да мислите, че не можете да направите нещо? Всичко около нас често ни напомня, че не можем да правим всичко, което искаме. Нямаме достатъчно пари, за да купим нещо. Ние сме твърде млади или твърде стари, за да направим нещо. Поради това чувстваме, че не трябва да правим нещо, но не сме. Вместо „не мога“ си кажете какво можете. Вместо „не съм такъв човек“, кажете си че сте такъв човек. Опитайте се да направите това, което не сте посмяли да направите преди!
   • Например, ако винаги сте смятали, че не можете да бягате, помислете откъде сте взели това отношение. Имали ли сте контузия? Или не сте маратонец? Или може би просто никога не сте опитвали? Не бъдете безделни - опитайте се да направите това, което не сте направили. Ако искате да бягате, запишете се за маратон и започнете да тренирате. Дори и да бягате бавно, пак ще бягате.
   • Опитайте нови неща. Направете нещо, което винаги ви е плашило и изглеждало непостижимо. Може би един ден няма да успееш и ще се почувстваш глупав, но на следващия ден всичко ще ти се получи, животът ти ще се подобри и ще намериш нови приятели.
8. 8 Помислете първо за себе си. Понякога, за да подредите живота си, трябва да помислите за интересите си. Може да се наложи да спрете да общувате с негативни хора, които ви нараняват, и да поддържате връзка с тях от чувство за дълг. Може да се наложи да вземете решение, което няма да се хареса на другите, но това ще бъде във ваш интерес. Не забравяйте, че най -важното е да правите това, което ще ви бъде от полза.
   • Разбира се, не искате да обидите хората, които обичате, но ако правите това, от което се нуждаете, те трябва да проявят разбиране и да ви подкрепят. Хората, които обичате, не трябва да ви разстройват. Ако те обиждат, говорете с тях за това.
   • Научете се да отказвате. Не е нужно винаги да правите всичко за другите. Може да нямате достатъчно време или енергия. Това е добре. Това не те прави лош човек. Като откажете, не се влошавате.
9. 9 Започнете да излизате и да правите нещата по -често. За да подредите нещата в живота, трябва да се настроите на новото. Трябва да намерите нещо, което да ви придвижи напред. Можете да се присъедините към клуб или организация, да намерите нови приятели или хобита. Може би просто трябва да положите усилия върху себе си и да напуснете къщата. Каквото и да правите, опитайте се да се включите в нови неща.
   • Регистрирайте се за курсове за запознаване с нови хора. Създайте страница на сайт за запознанства. Запишете се за семинар или майсторски клас.
   • Дайте си време да се възстановите. Отделете време и не правете нищо, за което не сте готови. Всички хора се нуждаят от различно време. Някои идват на ум по -бързо от други и това е нормално. Отделете време и не се насилвайте. Започнете от малко: обадете се на приятел, отидете на събитие, отидете някъде, където никога не сте били. Помислете как се чувствате сега. Ако ви е трудно да се справите с емоциите си, дайте си повече време. Ако се чувствате комфортно, опитайте се да сте някъде по -често.
10. 10 Не съдете за себе си по външни фактори. Хората често се чувстват нещастни, защото смятат, че тяхната стойност зависи от външни фактори. Те смятат, че парите, престижната работа или перфектният външен вид са ключовете към щастието. Няма нищо лошо в това да искате добра работа, достатъчно пари и добър външен вид, но нито едно от тези неща не ви определя като личност.
    • Помислете по -често за вътрешните фактори.Не се сравнявайте с другите. Бъдете най -добрата версия на себе си. Насладете се на това, което можете да си позволите, дори ако това е само двудневно пътуване близо до дома, а не карибски круиз.
    • Живей своите ценности. Бъдете добър, честен, лоялен и работлив човек. Оценявайте работата си и това, което можете да предложите на света, и не се стремете да бъдете най -добрите във всичко.

Метод 2 от 3: Как да развием добри навици

1. 1 Движете се повече. Спортът помага да се промени животът към по -добро. Физическата активност е полезна не само за благосъстоянието и външния вид, но и за здравето. Спортът намалява нивата на стрес и ви помага да се отпуснете. Освен това, когато тренираме, тялото произвежда ендорфини, които подобряват настроението.
   • Започнете да ходите 30 минути 3 пъти седмично.
   • Отидете на туризъм там, където не сте били преди.
   • Купете членство във фитнес зала, група или крос-фит.
   • Регистрирайте се за маратон и започнете да бягате.
2. 2 Яжте правилно. Правилното хранене може да ви помогне да подредите нещата. Можете да отслабнете, да подобрите здравето си, да се почувствате по -добре. Започнете от малко и постепенно въвеждайте нещо ново всяка седмица или на всеки две седмици. Дори малки промени ще имат положителен ефект върху тялото и емоционалното ви състояние.
   • Намалете преработените храни в диетата си. Това се отнася за удобни храни, готови за консумация и ястия за изнасяне. Всички тези храни са нездравословни.
   • Заменете удобните храни и изкуствените храни с естествени храни. Яжте зеленчуци и плодове. Яжте здравословни въглехидрати като овесени ядки и киноа. Яжте постно месо (като пиле) и риба. Правилното хранене не означава гладуване. Просто се опитайте да изберете по -здравословни храни.
   • За закуска направете омлет с домати, спанак, шунка и авокадо. Или опитайте да направите овесена каша с плодове (ананас, банани), горски плодове, ядки и шоколадов чипс.
   • За обяд яжте соте от зеленчуци (зеле, аспержи, моркови, броколи, авокадо, домати, нахут, грах, боб), пиле, риба (тилапия, сьомга) или фета.
   • Гответе постно месо или риба и зеленчуци за вечеря.
3. 3 Откажете се от лошите навици. За да подобрите качеството на живот, си струва да се откажете от лошите навици. Намалете количеството алкохол, което пиете, спрете да пушите. Помислете какви лоши навици имате и как можете да поправите ситуацията.
   • Започнете от малко и не се опитвайте да правите всичко наведнъж. Трудно е да се отървете от някои навици (например пушене).
4. 4 Започнете с малки промени. Отделете време и не се опитвайте да правите всичко наведнъж - това неизбежно ще ви доведе до провал. Третирайте промяната като многопластов процес. Вземете нов навик и го подсилете, така че по -късно да се появи друг нов навик. Всеки малък успех е стъпка към по -добра версия на себе си и в крайна сметка тези малки промени ще доведат до значителни промени.
   • Запишете какво искате да промените. Помислете как можете да промените това. Разгледайте списъка си. Какво можете да направите по въпроса тази седмица? Може да не сте готови да се откажете от захарта, но можете да започнете да приготвяте по -здравословна закуска. Започнете с това. Запазете всички други задачи (избягване на захар, въглехидрати, сладки напитки или силови тренировки) за по -късно. Когато усетите вкус и усетите, че вече сте постигнали много, ще бъде по -лесно да преодолеете старите навици и да придобиете нови.
   • Опитайте се да приготвите всичките си ястия у дома тази седмица. Ако ядете извън дома си почти всеки ден, опитайте се да готвите всички вечери у дома или да ядете по-малко в заведения (само 1-2 пъти седмично).
   • Обещайте си да се движите всеки ден. Анализирайте графика си и помислете кога имате време за упражнения. Не забравяйте, че „нямам време“ не е оправдание! Отделете време за джогинг в парка.В натоварените дни тренирайте у дома с видеоклипове в Youtube.

Метод 3 от 3: Как да наредим нещата

1. 1 Отделяйте всеки ден по 10 минути за почистване. Не е толкова много време, но когато сте заети през цялото време и не можете да контролирате всичко, което се случва, може да ви бъде трудно да намерите време за почистване. Опитайте се да почиствате къщата за 10 минути всеки ден. Невъзможно е да премахнете всичко за 10 минути, но това е добре. Това ще ви помогне да изчистите пространството малко по малко и ще ви накара да се почувствате по -добре.
   • Задайте таймер за 10 минути и пуснете музика. Направете леглото си, опаковайте мръсните си дрехи, заредете съдомиялната машина, почистете пода с прахосмукачка - правете каквото ви харесва.
   • Чисти стаи всеки ден. Почистете спалнята си в понеделник, банята във вторник и кухнята в сряда. По този начин можете да почистите цяла къща за една седмица.
2. 2 Правете едно по едно. Животът ни е хаотичен. Имаме много отговорности и има само 24 часа на ден. Благодарение на съвременните технологии обаче можем да правим няколко неща едновременно. Това спестява време, но многозадачността има и своите недостатъци - човек може да бъде разкъсван между задачите и да чувства, че всичко е извън контрол. Правете един случай наведнъж.
   • За да нямате в ръцете си пет незавършени задачи, по -добре е да изберете една задача и да я доведете до края. След това можете да преминете към следващия.
   • Не се опитвайте да почистите цялата къща наведнъж. Вземете една стая и не преминете към следващата, докато не приключите.
3. 3 Отделете дни за неща, които не можете да свършите. Тъй като недовършеният бизнес може да се натрупа и да създаде усещане за хаос, отделете отделни дни специално за такива задачи. Завършете нещата, които обикновено нямате време да правите поради графика си.
   • Сортирайте пощата си, изперете дрехите си и занесете нежелана хартия или стъкло в център за рециклиране.
   • Можете да посветите тези дни на неща, които обичате да правите. Отговорете на имейли, обадете се на родителите си, обядвайте с приятел.
4. 4 Възползвайте се от съвременните технологии. Използвайки вашия смартфон, можете бързо да организирате времето си. Има приложения за почти всичко. Можете да задавате напомняния, да правите записи в календара, да държите всичко на едно място по удобен за вас начин.
   • Опитайте да използвате приложението за списъци. Направете списъци със задачи за деня, за седмицата или като цяло за близкото бъдеще. Запишете всичко, което трябва да направите там, включително филми, които искате да гледате, или дейности, които искате да опитате.
   • Използвайте фитнес приложения. Има приложения, които ви помагат да изградите тренировката си. Има приложения, които отчитат калориите и предлагат рецепти за отслабване. Има дори специални приложения, които ви напомнят да пиете вода. Тези приложения ще ви помогнат да се придържате към плана си, ще ви мотивират и ще ви напомнят за добрите навици.