Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 5: Променете диетата и упражненията си за по -добро
• Метод 2 от 5: Прекъснете лошите навици
• Метод 3 от 5: Ограничете нивото на стрес
• Метод 4 от 5: Запознайте се с менструалния си цикъл и контрацептивите
• Метод 5 от 5: Разберете какво се случва с неговото здраве
• Съвети

След неуспешен опит да забременеят, много двойки се затрудняват, отколкото си мислеха. За съжаление, има много фактори, които водят до безплодие и понякога не е толкова лесно да се определи причината. Някои двойки, които изпитват безплодие, трябва да преминат цялостно лечение, докато други трябва само да направят няколко промени в начина на живот, които могат да помогнат за увеличаване на вероятността от зачеване. Има много прости и ефективни начини да помогнете на двойките да забременеят. Тези общи практики могат да бъдат лечебни за всички двойки, които се опитват да имат бебе, независимо от тежестта на безплодието, и трябва да бъдат взети под внимание от всяка двойка, която се опитва да зачене.

Стъпки

Метод 1 от 5: Променете диетата и упражненията си за по -добро

Обърнете внимание на това, което ядете и се опитайте да спортувате ежедневно. Това е чудесно начало за увеличаване на шансовете ви за зачеване. Важно както за жените, така и за мъжете.

1. 1 Започнете тренировъчна програма за постигане и / или поддържане на здравословно тегло. Когато се опитвате да забременеете, наднорменото тегло може да бъде проблем.
   • При жени с наднормено тегло менструалният цикъл може да стане нередовен и да доведе до намалена овулация. Когато скоростта на овулация намалява, шансовете ви за оплождане намаляват. От друга страна, не трябва да сте твърде слаби. Организмът на жената с недостатъчно подкожна мазнина може да не произвежда хормоните, необходими за овулацията всеки месец. На всичкото отгоре жените, които са твърде слаби, може да са недохранени и да не са достатъчно здрави, за да издържат цял ​​срок в случай на бременност.
   • Изследванията показват, че като цяло мъжете, които спортуват редовно, имат по -голям брой сперматозоиди и по -добро качество на сперматозоидите от техните заседнали връстници. Въпреки че тези ефекти са незначителни, двойките се нуждаят от всякаква помощ, която могат да получат, когато става въпрос за безплодие. Дори ако упражненията само леко увеличават шансовете за успешно зачеване поради по -добро качество на спермата, това е една от най -простите стъпки, които мъжът може да предприеме, за да подобри плодовитостта си.
2. 2 Яжте балансирана диета. Не забравяйте да включите много протеини и витамини в диетата си. Ежедневното хранене с мултивитамини ще ви помогне да получите всички витамини, от които се нуждаете, за да поддържате тялото си здраво и хормонално балансирано. Включването на протеини, зеленчуци и плодове в ежедневната ви диета ще ви помогне да останете здрави и да укрепите имунната си система. Пиенето на вода също е важно, когато се опитвате да забременеете. Пиенето на много вода всеки ден помага за изхвърлянето на токсините от тялото, като укрепва цялостното ви здраве и по този начин увеличава шансовете ви за зачеване.

Метод 2 от 5: Прекъснете лошите навици

Нездравословните навици могат да навредят на тялото ви. Да се ​​уверите, че тялото ви е в най -добрата възможна форма, е по -важно от всякога при опитите да забременеете. Прекъсването на тези неприятни навици може да бъде сложно, но за хората, които се надяват да забременеят, това може да означава разликата между успешното зачеване и месеци, или дори години, на безплодие.

1. 1 Откажете пушенето възможно най -скоро. Всеки знае, че пушенето е лош навик с много вредни последици за здравето. Пушенето е особено вредно за жените, които се опитват да забременеят. Пушенето може да причини преждевременно стареене на яйчниците. Цигарите са пълни с опасни токсини, които са изключително вредни за яйчниците на жената. Колкото по -рано се откажете от тютюнопушенето, толкова по -рано ще започнете да поправяте щетите, нанесени на вашата репродуктивна система, увеличавайки шансовете ви за зачеване.
2. 2 Обърнете внимание на това, което пиете.
   • Пиенето на чаша вино или чаша -две от време на време няма да ви попречи да забременеете, но ако се опитвате да забременеете, ще бъде по -добре да се въздържате от пиене на алкохол. При някои жени алкохолът може да промени нивата на естрагон, което може да доведе до проблеми с функцията на яйчниците. Мъжете, които пият повече от средното, могат да получат проблеми с ниския брой на сперматозоидите и лоша еякулация.
3. 3 Кофеинът също може да бъде проблем, когато се опитвате да забременеете. Ограничете кофеина до една чаша на ден сутрин. Консумирането на повече от тази граница може не само да попречи на бременността, но и да увеличи шансовете ви за неуспех.

Метод 3 от 5: Ограничете нивото на стрес

Стресът засяга всеки по различен начин. Някои хора се справят по -добре със стреса от други.За повечето обаче високите нива на стрес могат да бъдат вредни за физическото здраве, като по този начин се отразяват негативно на способността им да забременеят.

1. 1 Използвайте някои техники за облекчаване на стреса. Много пъти двойките, изправени пред безплодие, са добавяли стрес към други проблеми в резултат на неспособността им да заченат. Това само отложи положителния резултат.
   • Ако изпитвате много стресови ситуации или се чувствате депресирани, това може да окаже дълбоко въздействие върху способността ви да забременеете. Опитайте някои релаксиращи упражнения като йога, за да освободите стреса.
   • Ако стресът, който изпитвате, е непреодолим и е по -голям проблем, отколкото йога може да реши, търсенето на съвет от група за подпомагане на безплодието или лицензиран съветник или лекар за облекчаване на стреса може да е добра идея.
2. 2 Сближете се с партньора си. Може да звучи глупаво, но понякога постоянните мисли за бременност могат да доведат до пренебрегване на времето за лягане. Редовният секс може да бъде чудесен начин за облекчаване на стреса и също така помага да поддържате редовните си цикли на овулация.

Метод 4 от 5: Запознайте се с менструалния си цикъл и контрацептивите

Опознаването на тялото ви е важна стъпка в правилната посока за увеличаване на потенциала ви за плодовитост.

1. 1 Обърнете внимание на вашия менструален календар. Забележете колко дни минават между менструациите и разберете кога сте най -готови да забременеете. Обръщането на голямо внимание на овулацията всеки месец може да ви помогне да изберете подходящото време за полов акт, като по този начин увеличите шансовете си за зачеване.
   • Чудесен начин да се запознаете с фазата, в която тялото ви е най -готово да забременее, е като използвате комплект за овулация, достъпен без рецепта в местната аптека. Комплектите за овулация откриват хормони в урината, които се произвеждат от тялото преди овулацията. Когато хормонът бъде открит, ще получите положителен резултат, който сигнализира най -доброто време за полов акт всеки месец.
   • Друг ефективен начин за проследяване на фазата на овулация е вашата менструална карта. Той обръща внимание на такива физически промени, които се случват в тялото на жената през целия месец, като базална телесна температура, секреция на цервикална слуз и положение на шийката на матката. С наближаването на овулацията настъпват фини промени в тези показатели и с правилното планиране те ще информират жената за настъпването на най -добрата фаза за зачеване.
2. 2 Регулирайте менструалния си цикъл с хормонален контрол на раждаемостта. Жените, страдащи от нередовен цикъл, често имат хормонален дисбаланс, който може да попречи на бременността. Хормоналният контрол на раждаемостта помага за регулиране на менструалния цикъл и балансиране на хормоните. Много жени имат погрешното схващане, че контрацепцията е лошо нещо, когато се опитват да забременеят, а всъщност могат да подобрят плодовитостта, като регулират цикъла. Хормоналният контрол на раждаемостта също може да спре стареенето на яйчниците ви и да забави някои репродуктивни проблеми като ендометриоза.

Метод 5 от 5: Разберете какво се случва с неговото здраве

Когато се сблъскат с проблеми с безплодието, много хора веднага приемат, че жената е отговорна за това, че не може да забременее. Но здравето на жените не е единствената част от пъзела. Здравето на мъжа може да повлияе на процеса на оплождане по същия начин като на жената.

1. 1 Уверете се, че мъжът се грижи за тялото си, както и жената, която се опитва да забременее. Уверете се, че той е здрав и подобрява плодовитостта си. Мъжете знаят, че трябва да имат правилния брой сперматозоиди, за да имат успешно зачеване.Има обаче много други фактори, които могат да повлияят на плодовитостта на мъжа. Има много проблеми, които могат да бъдат пагубни за мъжката плодовитост: лоши нива на тестостерон, физически аномалии, хормонален дисбаланс, проблеми с еякулацията и други. За двойките, които имат затруднения със зачеването, е важно да назначите медицински преглед както за мъжа, така и за жената.

Съвети

• Обсъждането на всички дългосрочни проблеми със зачеването с Вашия лекар е чудесна идея. Ако опитате всички тези опции за подобряване на плодовитостта си и в същото време правите незащитен секс по време на овулация в продължение на няколко месеца и не забременеете, трябва да посетите вашия терапевт. Може да се наложи цялостно изследване на репродуктивната система, за да се установи някаква основна причина, която да ви попречи да забременеете успешно.