Как да научите Винг Чун

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 5: Принципи на Винг Чун
Част 2 от 5: Как да научим Винг Чун
Част 3 от 5: Сиу Лим Тао
Част 4 от 5: Chum Kiu
Част 5 от 5: По -сложни форми Wing Chun
Съвети
Предупреждения

Wing Chun е стил кунг-фу, който подчертава ръкопашен бой, бързи удари и солидна защита, за да победи противника.В това традиционно китайско бойно изкуство противникът се дестабилизира чрез бързата работа с крака, защитата и атаката, която се случва едновременно, и пренасочването на енергията на противника към себе си. Ще са необходими години, за да се овладее тази сложна форма на кунг -фу, но начинаещите могат да започнат да учат Винг Чун, като разберат неговите принципи, усвоят теорията и овладеят основните умения.

Стъпки

Част 1 от 5: Принципи на Винг Чун

1 Научете за теорията на централните линии. Основният принцип на Wing Chun е да защитава централната линия на тялото. Представете си линия, която започва от средата на короната на главата ви, минава по средата на гръдния кош и долната част на тялото. Това е централната линия на тялото ви, която е най -уязвима. Тя винаги трябва да бъде защитена.
- Според тази теория винаги трябва да се атакува централната линия и да се изпълняват движения на нивото на централната линия на противника.
- Основната отворена позиция във Винг Чун се основава на теорията на централната линия. В отворена стойка трябва да погледнете пред себе си, да огънете коленете си и леко да обърнете краката си навън. Ако врагът е пред вас, тогава ще можете да атакувате по най -добрия начин, пропорционално на силата.
2 Използвайте енергията разумно и пестеливо. Ключовият принцип на Wing Chun е, че по време на битка енергията трябва да се изразходва пестеливо и сдържано. Използвайте енергията на противника си, като отклонявате или пренасочвате ударите.
- Движете се разумно и интелигентно. Въпросът е, че когато влезе в контакт с врага, тялото трябва да измине най -краткото разстояние за най -кратък период от време. Това ви позволява да спестите собствените си сили.
3 Останете спокойни. Силите се губят, ако тялото е в напрегнато състояние. Отпуснете тялото си и ще се почувствате по -спокойни.
- Ако имате опит с други бойни изкуства (особено „твърди стилове“), ще трябва да „изпразните чашата си“ или да се откажете от лошите навици. Wing Chun е мек стил с много неутрализиращи техники, които изискват да сте „меки“ и спокойни. Промяната на мускулната памет и развиването на навици за релаксация може да бъде предизвикателство и отнема много време, но ще бъде полезно в бъдеще.
4 Подобрете рефлексите си. Воин, използващ техниката Wing Chun, благодарение на добре развитите рефлекси, действа в битка по такъв начин, че да прекъсне атаката и да продължи битката при свои условия.
5 Променете стратегията си за борба в зависимост от противника и околните условия. Врагът може да бъде висок или нисък, голям или малък, мъж или жена и т.н. Същото е и с условията на битка, която може да се проведе при дъжд, жега, студ, на открито, на закрито и т.н. Бъдете готови да се адаптирате към всякакви бойни условия.
6 Научете за формулярите Wing Chun. Wing Chun е разделен на шест последователни форми, всяка от които се основава на предишната. Във всяка форма трябва да знаете правилната стойка, позицията на тялото, движенията на ръцете и краката, както и баланса на силите. Тези форми включват:
- Сиу Лим Тао;
- Чам Киу;
- Биу Джи;
- Мук Ян Чонг;
- Bow Dim Boon Kwan;
- Бат Чам Дао.

Част 2 от 5: Как да научим Винг Чун

1 Намерете училище Wing Chun. Училищата по бойни изкуства често се фокусират върху един стил бойни изкуства, особено за сериозни ученици. Училищата или клубовете на Wing Chun могат да бъдат свързани с асоциация по бойни изкуства. Потърсете онлайн или в телефонния указател номера на вашето местно училище Wing Chun.
- Проверете в местните училища по бойни изкуства дали те преподават Винг Чун. Те могат да преподават само основите и ако сте решени да изучавате задълбочено Винг Чун, може да се наложи да потърсите друго място, където да учите Уин Чун в дълбочина.
- Запознайте се със сифу (инструктор) и попитайте за неговата квалификация. Колко години тренира? Как научи Wing Chun?
- Посетете клас Wing Chun. Почувствайте как Сифу провежда класа и как реагират другите ученици.
- Личното обучение по Винг Чун е предпочитаният метод.
2 Изучавайте Wing Chun в Интернет или DVD дискове. Много сайтове имат самоуправляващи се уроци по Винг Чун. Обикновено те имат видеоклипове за различни нива на умения, както и гъвкава абонаментна цена в зависимост от вашето ниво на опит (начинаещ, среден, напреднал и т.н.) и достъп до материалите. Това може да бъде полезно, ако във вашия район няма квалифицирани инструктори или училища Wing Chun. Те също могат да подобрят вашето лично обучение, ако вече посещавате училище Wing Chun. Изберете DVD комплект или онлайн курс, преподаван от гросмайстор или майстор на Wing Chun.
- Някои онлайн курсове също издават сертификати на студенти от високо ниво, които биха искали да преподават своите студенти на свой ред.
- Някои онлайн курсове предлагат индивидуално обучение с гросмайстор чрез уеб камера.
- Наличните приложения за телефони Apple или Android могат да ви помогнат да научите Wing Chun.
- Например „Online Wing Chun Course“, публикуван и одобрен от Международната асоциация по бойни изкуства Wing Chun Ip Man и курсът „Дистанционно обучение Wing Chun Kung Fu“ (на английски език).
3 Отделете специално място за обучение. Намерете място в дома си, където можете да практикувате Винг Чун. Трябва да има достатъчно място, за да можете да се движите във всички посоки. За да проверите това, можете да размахвате ръцете и краката си. Не искате движенията ви да бъдат ограничени от стайните мебели.
- В идеалния случай в стаята трябва да има огледало, за да можете да наблюдавате движенията си.
4 Намерете партньор за обучение. Изучаването на движенията самостоятелно няма да бъде от голяма полза. Рано или късно ще трябва да започнете да научавате как вашите движения взаимодействат с врага. Вашият партньор ще ви помогне да разберете как да реагирате на движенията на другия човек. Той също може да ви насърчи и да направи коментари.

Част 3 от 5: Сиу Лим Тао

1 Научете за Сиу Лим Тао. Сиу Лим (или Ним) Тао, или „малка идея“, е основата за много движения на Винг Чун. Siu Nim Tao е първата форма на Wing Chun и тук ще бъдете научени на правилната стойка, контрол на тялото си, отпускане и основни движения на ръцете.
- Първо трябва да овладеете всеки раздел от Siu Lim Tao, а след това да преминете към следващия раздел и да започнете да изучавате други техники.
- Всяко движение на първичната форма се брои. Те включват темпо, използване на напрежение и отпускане, ъгли и разстояния. Формулярът не съдържа методи.
2 Майстор Гонг Лик. Гонг Лик е първият раздел на Сиу Ним Тао и се фокусира върху добрата организация и релаксация. Ще научите как да направите отворена позиция, в която лицето е обърнато към противника. Работете, за да поддържате тялото си отпуснато.
- Практикувайте позицията на Джи Ким Юнг Ма или отворена позиция. В тази позиция трябва да гледате напред. Завъртете краката леко навън. Свийте коленете си. Тежестта трябва да бъде равномерно разпределена на двата крака. За да овладеете движенията на ръцете и дланите, съсредоточете се върху позицията на ръцете и лактите. Тази челна стойка ще ви даде най -голямо предимство в битка, например с ръце и крака можете да защитите централната си линия. По -добре е да използвате двете страни на тялото еднакво, отколкото да дадете предпочитание на едната страна на тялото.
3 Учителят Фа Дзин. Фа Дзин е втората дивизия на Сиу Лим Тао. Fa Jing ви позволява да развиете освобождаването на сила. Тук ще научите как да използвате силата и как да пестите сила и енергия. Съсредоточете се върху това да останете спокойни до момента, в който ръцете ви са готови за удар.
- Едно често срещано движение във Фа Дзин е ударът с длан (Ян Джун) - за да удари противника, лявата ръка се отваря, завърта се с длан надолу и се движи надолу.
4 Овладейте основни умения. Третият раздел на Siu Lim Tao учи на основни умения за движение на ръцете и блокиране на удари, което е основа за изучаване на други техники на Wing Chun.
- Някои основни умения: Pak Sau или Huen Sau (удар), Tan Sau (блок с дланта нагоре), Gan Sau (разцепваща се ръка) и Bong Sau (рамо на крилото). Повечето от практиките на Сиу Лим Тао в този раздел включват комбинация от тези движения. След като са усвоили тези умения, те първо трябва да се упражняват от лявата страна, а след това от дясната.

Част 4 от 5: Chum Kiu

1 Научете за Cham Kiu. Чам Киу, или „търсене на моста“, е движението на цялото тяло, за да допълни вече наученото в основната форма на Сиу Лим Тау. От Cham Kiu ще научите как да движите цялото си тяло правилно и ефективно, като обръщате внимание на разпределението на теглото и стабилността. Тук се обсъждат движенията на краката, като завъртания и ритници.
- Преди да преминете към следващия раздел и да започнете да изучавате други техники, първо трябва да овладеете всеки раздел от Chum Kiu.
- Преди да научите второстепенната форма, е необходимо да свършите добра работа по обръщането на стойката (изместване на формата на коня от една страна на друга). В основната форма позицията е статична, така че това е много важно.
2 Овладейте първия раздел на Чам Киу. Първият раздел, юни, се фокусира върху ротацията, стабилността и структурата. През юни, за да се бори ефективно, ученикът започва да обръща внимание на това, което го заобикаля, дори на това, което стои зад него. Той разполага с умерени движения на ръцете като Jeep Sau (счупена ръка) и Foot Sau (удар в очите).
3 Овладейте втория раздел на Чам Киу. Във втория раздел, или Ser, Cham Kiu, основният акцент е върху избягването на вражеските атаки и пренасочването на тази енергия към тях. Ще се научите първо да движите ръцете и краката си като цяло, а след това независимо един от друг.
4 Овладейте третия раздел на Чам Киу. Третият раздел на Cham Kiu се фокусира върху използването на сила във връзка с движенията на ръцете и краката. Той също така използва комбинация от напрегнати движения на ръцете и отпуснати движения на тялото, за да се адаптира към различни бойни сценарии. Тук също ще практикувате завъртане на тялото надясно и наляво, за да развиете стабилност, като откриете централната линия по време на битката.

Част 5 от 5: По -сложни форми Wing Chun

1 Майстор Биу Джи. Biu Ji (пронизващи или стрелящи пръсти) се фокусира върху използването на сила на много къси разстояния. Учениците също ще научат за допълнителни техники, като например как да възстановят централната линия след падане или хващане. Във всеки от трите раздела на Biu Ji, за да излезете от неблагоприятно положение, ще използвате комбинации от движения на ръцете и краката на първите две форми. Това ще ви помогне да заемете офанзивна позиция, за да обезоръжите противника, използвайки сила от близко разстояние.
2 Майстор Мук Ян Чонг. Muk Yan Chong (или "дървен манекен") е усъвършенствана форма за упражнения върху неподвижен противник (дървен манекен). Това ще ви помогне да идентифицирате и разберете как движенията на ръцете и краката са в контакт с опонента ви.
- Тъй като манекенът е неподвижен, трябва да се направят корекции във формата, за да съответстват на симулатора.
- Някои от манекенските техники са очевидни. Имайте предвид, че някои са отзивчиви, а други имат различни приложения, отразени в едно движение в комплекта.
3 Майстор лук Dim Boon Kwan. Тази форма, известна още като полюс с шест и половина точка, включва полюс, който се използва при атака на противник. Тренирайки с полюса, ще развиете уменията си за балансиране и защита.
4 Майстор Бат Чам Дао. Бат Чам Дао („осем режещи меча“ или „пеперудни ножове“) е най -модерната форма, в която късите мечове се използват като оръжия. Формата Bat Cham Dao не се преподава на всеки, който може да достигне това ниво, а само на няколко избрани. Формата се фокусира предимно върху прецизност, техника и позиция. Поради ножовете движенията на ръцете и краката са малко по -различни от другите форми.

Съвети

Принципите и техниките на Винг Чун са очертани в много книги. Книгите обаче могат да бъдат по -малко полезни от личните уроци, онлайн обучението или DVD дисковете. Въпреки че съдържат снимки на стойки, техники и стилове, няма да можете да видите как определени движения се изпълняват правилно.
Wing Chun е предназначен да бъде бойна система. Неговите методи и принципи могат да се използват не само като самозащита, но и като офанзивна атака срещу слабите места на противника, както и когато той се отвори.
Преходните движения, като например между първото и второто изображение, са също толкова важни, колкото началната и крайната позиция. Тези движения не се отразяват в печатните материали.

Предупреждения

Докато тренирате или спарирате Wing Chun, можете да получите малки подутини и синини. Не е необходимо обаче да се страхувате от нараняване по време на тренировка. Ако Wing Chun се преподава правилно, нараняванията не трябва да са по -сериозни от леки натъртвания.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете фитнес програма.