Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Поддържайте здравословен начин на живот
• Част 2 от 3: Чувствайте се привлекателни външно
• Част 3 от 3: Поддържайте увереност във вашата красота

Бременността променя тялото на жената по различни начини, от блясъка на кожата (причинен от притока на кръв и увеличеното производство на себум) до наддаването на тегло, промените в състоянието на кожата и косата. Всички жени обаче искат да изглеждат красиви по време на бременност. Бременността не е причина да се откажете от навиците си да изглеждате добре и да се грижите за себе си. Има много начини да подчертаете промените, които се случват във вашата фигура, и да се чувствате красиви едновременно на всички етапи на бременността.

Стъпки

Част 1 от 3: Поддържайте здравословен начин на живот

1. 1 Обърнете внимание на диетата си. Трябва да наддадете правилното тегло, за да може плодът да се развива нормално. Бременните жени трябва да приемат 2000-2500 калории дневно, разделяйки това количество на 4 хранения. Проследяването на общия прием на калории може да ви помогне да избегнете наддаване на тегло, което може да доведе до здравословни проблеми. Трябва да наддавате на необходимото тегло, за да поддържате бебето си здраво и здраво, но трябва да следите отблизо общото си телесно тегло, за да останете красиви през всичките три тримесечия на бременността.
   • Може да се наложи да отслабнете, ако спечелите повече, отколкото сте планирали (или повече, отколкото Вашият лекар смята, че е приемливо). Важно е да бъдете много внимателни, когато се опитвате да отслабнете по време на бременност, за да сте сигурни, че загубата на тегло не се отразява на бебето.
2. 2 Упражнявай се редовно. Ако редовно сте спортували и сте се чувствали привлекателни преди бременността, няма причина да спирате упражненията (въпреки че ще трябва да промените рутинните си упражнения). Чувството за стройност и форма ще ви даде увереност и ще помогне на тялото ви да се възстанови по -бързо след раждането. Упражненията по време на бременност могат да помогнат за поддържане на теглото, подобряване на настроението, зареждане с енергия и повишаване на издръжливостта и физическата сила. Всичко това ще ви помогне да се чувствате красиви по време на бременност.
   • Трябва да отделите 30 минути упражнения няколко пъти седмично. Заниманията с ниска интензивност са подходящи за бременни жени: ходене, аеробика, плуване. Тези дейности ще ви помогнат да останете във форма и да се чувствате красиви.
   • Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е тренировка по време на бременност. Има някои противопоказания, като високо кръвно налягане, които Вашият лекар може да препоръча да избягвате физическа активност.
3. 3 Пии много вода. Дехидратацията е значителен риск за здравето по време на бременност и получаването на достатъчно вода ще ви помогне да се чувствате и да изглеждате добре. Човек трябва да пие от 15 до 30 мл вода на всеки 450 грама тегло, а бременните жени трябва да пият още повече. Водата помага за образуването на плацентата и е полезна за околоплодния мехур. В допълнение, липсата на вода в тялото се отразява негативно на външния ви вид.Дехидратацията прави кожата да изглежда скучна и няма блясъка, който обикновено се среща при бременни жени. В допълнение, дехидратацията може да доведе до летаргия и лошо здраве.
   • Бременните жени се препоръчват да пият 10 чаши (около 2,3 литра) течност дневно. За да избегнете консумацията на допълнителна захар в плодовете и газираните напитки, опитайте се да пиете чиста вода.

Част 2 от 3: Чувствайте се привлекателни външно

1. 1 Купете красиви дрехи за бременни. Много магазини и дизайнери продават дрехи за бременни. Някои жени може да не искат да харчат пари за неща, които ще се носят само няколко месеца, но трябва да носите дрехи, които да пасват на променящата се фигура и да ви накарат да се чувствате комфортно и красиво.
   • Ако нямате достатъчно пари, за да си купите дрехи за бременни, свържете се с приятелка, която вече има деца, и я помолете да ви заеме част от нейните вещи. Освен това магазините втора употреба могат да бъдат чудесно място за пазаруване на евтини предмети за майчинство.
   • Опитайте се да намерите няколко основни части, които могат да се комбинират и носят в различни ситуации. Купете си удобни дънки, клин, топове и жилетки и можете да измислите много комбинации и да ги носите отново и отново.
   • Изберете плътни цветове, които изглеждат по -сложни и подходящи за различни ситуации. По -тъмните цветове ще ви накарат да изглеждате по -тънки.
2. 2 Отидете на спа или масаж при бременност. По време на бременност се поглезете с процедури, които ви карат да се чувствате красиви. Независимо дали става въпрос за маникюр, педикюр или за лице, запишете се за процедура (или няколко!), Която ще ви позволи да се отпуснете за няколко часа и да се почувствате по -красиви. Като алтернатива можете да се поглезите с масаж за майчинство. Проучванията показват, че масажът по време на бременност може да помогне за намаляване на тревожността, облекчаване на болки в мускулите и ставите и да улесни раждането.
   • Резервирайте услуга за масаж само при специалист, който познава масажни техники за бременни жени.
   • Може би трябва да отидете на консултация с лекар, преди да се запишете за курс по масаж. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, ако има заплаха от спонтанен аборт.
3. 3 Поглези се. Вашето тяло преживява много драматични промени сега и освен това раждането на бебе ще промени живота ви завинаги. Следователно можете да се поглезите по време на бременност. Ако искате да изглеждате привлекателно, подарете си щедър подарък и се чувствайте по -красиви от всякога.
   • Вземете модерна прическа в новия салон за красота. Вземете нова прическа, която подобрява чертите на лицето ви (размерът и формата също могат да се променят по време на бременност). Ако обаче искате да засенчите отделни нишки, изчакайте поне до втория триместър, тъй като химическото оцветяване може да повлияе негативно на здравето на нероденото дете.
   • В края на краищата купете новите обеци, които разглеждате от дълго време. Използвайте бременността като извинение да си купите нещо хубаво. Нека нова покупка ви асоциира с усещане за външна и вътрешна красота и ви напомня, че изглеждате страхотно, когато имате нужда от такова напомняне.

Част 3 от 3: Поддържайте увереност във вашата красота

1. 1 Гордейте се със заобления си корем. Важно е да запомните как тялото ви се държи по време на бременност. Той расте, като храни и защитава другия човек. Има причини за всички промени, които ви се случват.
   • Опитайте се да общувате с други бременни жени. Опитайте се да се обградите с жени, които преминават през същите физически промени, свързани с раждането, тъй като това може да повиши самочувствието ви и да ви накара да се чувствате красиви. Той също така ви помага да създадете нови приятели, които ще ви бъдат опора веднага след раждането на вашето бебе.
2. 2 Покажете промененото си тяло. Освен блестяща кожа, тялото ви ще се промени по много други начини. Например, може да забележите, че гърдите са се увеличили с 1-2 размера и талията е изчезнала, тъй като коремът е нараснал. Също така краката ви могат да се подуят или ноктите ви да растат бързо. Отнасяйте се положително към тези промени: приемете ги и ги подчертайте. Приемайки промените в тялото си, ще се чувствате красиви.
   • Покажете фигурата си, за да се почувствате красиви. Изберете една или повече черти на вашата фигура, за които сте сигурни в привлекателността и се съсредоточете върху тях. Например, носете ризи с къси ръкави, ако имате добре замускулени ръце, пуловери с V-образно деколте, за да подчертаете уголемените си гърди, или дълги, струящи се рокли, които демонстрират заобления корем на околните.
   • Ако ви е трудно да мислите положително, не забравяйте, че бременността ви не е вечна. Ако сте се чувствали красиви преди бременността, ще се чувствате и след това.
   • Ако не искате да привлечете внимание към бременността си, опитайте се да не акцентирате върху корема си и да носите свободни, плътни цветове, предпочитайки наслояване (например, носете свободно дънково яке над риза с копчета). Можете също така да подчертаете други области на тялото си, като например носене на цветна лента за глава, луксозен шал или цветни чорапогащи.
3. 3 Не се опитвайте да изглеждате перфектно. Не се опитвайте да изглеждате и да живеете като модел на списание за майчинство. Вместо това се съсредоточете върху това да сте здрави и щастливи. Не знаете как тялото ви ще реагира на бременността, докато всъщност не забременеете. Опитайте се да се откажете от идеализираната картина във въображението си и да обичате тялото си такова, каквото е. Положителното отношение ще ви помогне да се чувствате красиви през цялото време.
   • Фокусирайте се върху глобалното. Тялото ви се променя не защото сте престанали да се грижите за себе си, а защото помагате на детето да дойде на този свят здраво и подготвено.