Как да се дисциплинирате ефективно

Видео: Как научиться резать ножом. Шеф-повар учит резать.

Съдържание

Стъпки
Съвети
Предупреждения

Чувствате се слаби, мързеливи или че бихте могли да постигнете повече? Искате ли бързо да отслабнете или да вземете изпити? Тогава това ръководство е за вас.

Стъпки

1 Яжте здравословни храни: това е златното правило. C] tlfqnt най -малко 5 плодове или зеленчуци на ден и избягвайте бързо хранене на всяка цена. Съберете цялата храна в дома си, която все още се наслаждавате, но която знаете, че не е полезна и я изгорете / изхвърлете. Дори храни като кафе и енергийни напитки, които твърдят, че ви помагат, само ще влошат настроението и цялостното ви благосъстояние. Избягвайте безполезни алкохол и цигари / незаконни наркотици. Яжте само плодове и здравословни зърнени закуски през цялата седмица и вижте дали можете да се придържате към тази диета.
2 Отървете се от лошите навици. Извадете щепсела от телевизора / компютъра / игралната конзола и помолете член на семейството / приятел да скрие кабела. Изхвърлете всякакви цигари или незаконни наркотици, които имате: дори не се опитвайте да ги продавате. Опитайте се поне седмица да се откажете от нещо, което често правите за удоволствие, но е безполезно, като мастурбация или общуване във Facebook. Колкото по -дълго живеете, без да прибягвате до лошите си навици, толкова по -удовлетворени ще се чувствате, докато накрая осъзнаете, че вече нямате нужда от тези неща.
3 Упражненията са жизненоважни. Подобряването на фитнеса изостря нервите ви и увеличава способността ви да запомняте и учите и ви прави по -възприемчиви и по -малко тревожни.Не прекалявайте с упражненията, защото ще се чувствате уморени, което ще ви принуди да лежите пред телевизора или да хапнете малко шоколад, но нито една от тези идеи не е добра.
4 Наспи се добре през нощта. Спете колкото можете повече всеки ден. Спокоен сън. Вземете колкото можете повече всеки ден. Избягвайте да използвате електроника точно преди лягане; вместо това опитайте да четете. Не лягайте в леглото дори през уикендите: това ще ви направи мързеливи през останалата част от деня. Ако усетите, че се чувствате уморени, ставате рано и не лежите по едно и също време, това означава, че сте си легнали достатъчно рано.
5 Образовайте се. Спрете да гледате безсмислени риалити предавания и четете по -често. Прочетете всичко, което съдържа информация: романи, списания, речници, пътеводители ... всичко, което ще разшири познанията ви. Избягвайте неща като списания за медии. Ако нямате достатъчно книги у дома, сърфирайте в мрежата: намерете произволни, но полезни статии, но имайте предвид, че не всички статии може да се окажат верни. Ако сте културен човек, ще имате на разположение повече знания за решаване на проблемни ситуации и ще представлявате по -голям интерес за хората, които срещате. Отнасяйте се към четенето като към свободното време, което замества телевизионните / видеоигрите или всеки друг лош навик, от който искате да се отървете.
6 Наказвайте и тествайте себе си. Това не включва физическо насилие и самобичуване. Добре е да направите списък с правила, които да спазвате, като например „без телевизия, без шоколад, без сплъстяване в леглото и т.н.“ и ако нарушите някоя от точките, ще си вземете много студен душ. Това може да звучи грубо, но това е много ефективен дисциплинарен метод, тъй като ви плаши да нарушите личните си правила.
7 Тренирайте ума си. Освен четене, решавайте математически задачи от учебник или уебсайт. Около 20 минути на ден: Въпросите не трябва да са трудни, но трябва да изискват мислене и използване на логика. Не прекалявайте, тъй като ще преуморите мозъка си.
8 Бъдете учтиви и разумни. Въпреки че днес изглежда нормално тийнейджърите и младите хора да имат изблици на ярост и нецензурен език, това всъщност е много незряло. Не се притеснявайте от случайна псувня, като например изгаряне на пръста или препъване, тъй като това зависи от условията и избухва почти автоматично. Когато говорите с приятели, семейство, колеги и т.н., използвайте приятелски и уверен тон.
9 Отървете се от емоционалните крайности. Те включват омраза, гняв, гняв, тъга, ревност и т.н. Те са предимно безполезни и ще замъглят преценката ви. Спрете постоянно да четете вестници / да гледате новинарски канали. Потискайте силните си чувства: Въпреки че изглежда естествено да изразите гневно мнение за нещо, това всъщност е глупаво. Не изпитвайте злоба към никого, но уважавайте достойнството си и не се поддавайте, ако някой ви провокира. Не бъдете предубедени и бъдете отворени. Уважавайте другите хора и така нататък. Избягвайте прекалено емоционалната привързаност (често се влюбвате / хвърляте думите „любов“ и „омраза“ на вятъра).
10 Уверете се, че много често сте в добро настроение без лошите си навици.

Съвети

Възхищавайте се, че дисциплинирате себе си. Не си прощавайте, че сте нарушили малките си правила. Трябва да го приемете сериозно, в противен случай никога няма да се промените.
Бъдете оптимисти, но реалисти в същото време.
Вашата съвест и воля са жизненоважни. Не се отказвайте, когато сте изправени пред трудна задача. Наградете себе си.
Не съжалявай за себе си.
Бъдете възможно най -безпристрастни. Стойте далеч от събития като бунтове или демонстрации, които насърчават гнева и негодуванието.Сприятете се с различни хора и слушайте какво казват за чувствата ви. Направете приятели от различни расови и социални среди. Безпристрастността е ключов елемент на самодисциплината.
Избягвайте силна, страстна, гневна музика и любовни песни. Това се отразява на настроението ви и в крайна сметка на вашето отношение и действия. Намерете диск с класическа музика (по -добър от Моцарт, чиято музика е доста успокояваща) и го слушайте, когато се чувствате ядосани, когато сте разстроени или когато трябва да мислите и да се отпуснете.