Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Подготовка
• Метод 2 от 3: Гладна стачка
• Метод 3 от 3: Излизане от гладна стачка
• Съвети
• Предупреждения

Гладната стачка е добре позната, но не особено често срещана форма на протест. Гладната стачка може да бъде опасна, но след като решите, трябва да вземете предпазни мерки, за да избегнете сериозна вреда за здравето си.

Стъпки

Метод 1 от 3: Подготовка

1. 1 Планирайте за около месец, за да се подготвите.
2. 2 През първата седмица премахнете нездравословната храна и полуфабрикатите, както и храни с прекомерно съдържание на захар. Купувайте органични зеленчуци и плодове, ако можете да си го позволите.
3. 3 Избягвайте червено месо, плодови сокове, газирани напитки и така през втората седмица. От втората седмица можете да пиете само вода и мляко (ако не сте алергични).
4. 4 От третата седмица яжте само пресни зеленчуци и плодове и спрете да пиете мляко, ако сте пили.
5. 5 Намалявайте постепенно количеството храна, която консумирате през четвъртата седмица. До края на месеца стомахът ви трябва да е по -малък и вие ще бъдете по -малко гладни.

Метод 2 от 3: Гладна стачка

1. 1 Пии много вода. По време на гладна стачка тялото се дехидратира по -бързо, така че пиенето на чиста вода по това време е много важно.
2. 2 Избягвайте спорта като чумата; през повечето време ще бъдете физически изтощени, по време на гладна стачка е много вредно да правите всякакви упражнения.
3. 3 Пийте мултивитамини с желязо и калций. Витаминно-минералните комплекси ще ви помогнат да поддържате вашето здраве и имунната система, докато се свивате.
4. 4 Пийте алкална напитка. Проста рецепта: 1 чаена лъжичка сол, 1 чаена лъжичка сода бикарбонат, 1 чаена лъжичка калиева сол, разтваря се във вода, пие се през целия ден.
5. 5 Опитайте се да останете неподвижни. Оставете маршовете за изяждащите протестиращи и трябва да си починете.
6. 6 Лягайте по -рано и останете по -дълго в леглото, за да спестите повече енергия.
7. 7 Стойте далеч от кухнята; ако ядете, не само ще разочаровате други протестиращи, но също така можете да навредите на здравето си.

Метод 3 от 3: Излизане от гладна стачка

1. 1 Направете смути от плодове или зеленчуци първия ден. Опитайте се да избягвате цитрусовите плодове и други кисели храни, за да избегнете стомашни болки. Използвайте воднисти храни като пъпеши, дини, краставици. Добавете мляко и овесени ядки. (Но доста, в зависимост от продължителността на гладната стачка. Няма да можете да смилате много храна).
2. 2 Продължете да пиете домашния си смути втори ден или опитайте да хапнете лека супа.
3. 3 На третия ден можете да започнете да ядете твърда храна; дайте предпочитание на зеленчуци и плодове.
4. 4 Продължете да ядете зеленчуци и плодове за четвъртия ден и след това, като постепенно увеличавате количеството храна.
5. 5 Яжте препечен хляб и купа със стафиди и ядки, когато се почувствате готови.
6. 6 Постепенно се върнете към обичайната си храна - както при подготовката за гладна стачка, точно обратното.
7. 7 Посетете Вашия лекар за бърз преглед, когато възстановите диетата си, само за да сте сигурни, че не сте се наранили.

Съвети

• Помнете за какво се борите. Мисленето за причините и целта ще помогне да се победи глада.
• Не забравяйте да протестирате! Дръжте изявление, плакат или символ на вашите вярвания и вярвания.
• Опитайте се да не крещите или да скандирате като другите протестиращи. Ще губите много енергия. Оставете другите да извикат вашия лозунг. Със сигурност са пълни с енергия и имат ясни и силни гласове.
• След три до четири дни гладуване всъщност ще се почувствате по -добре и още по -енергични; кратки гладни удари два до три пъти годишно детоксикират организма.
• Увеличете подготвителния период, ако сте свикнали да ядете много; в този случай всяка стъпка трябва да се разтяга за две седмици или дори три (най -вероятно няма да е толкова трудно).

Предупреждения

• Въпреки че човек може да живее с "вътрешни резерви" почти месец, това е много опасно. Доказано е, че гладуването е полезно за организма, но времето за гладуване зависи от вашето тяло.
• Разбира се, личното благосъстояние е по-важно от всеки съвременен проблем. Спрете, ако не можете да понесете повече.