Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Може би трябва да присъствате на голямо социално събитие през уикенда или на важна среща през следващите няколко дни. Или може би просто се чувствате затруднени и сте готови да накарате студа. Простудата ви прави уморени, изтощени и неудобни. Това е много често срещано заболяване и може да бъде придобито от всички нас, особено през зимата. За съжаление, настинката обикновено преминава през всички етапи и отнема 7 до 10 дни, за да се изчисти. Има обаче стъпки, които да ви помогнат да намалите симптомите на настинка и да се почувствате по-добре само за два дни. Можете да ги използвате и за предотвратяване на настинки.

Стъпки

Метод 1 от 3: Опитайте ефективни домашни средства

1. 

   Уверете се, че има достатъчно вода. Както препоръчва Вашият лекар, пиенето на много течности може да облекчи симптомите на настинка. Веднага щом проявите признаци на запушен нос, започнете да пиете много течности. Увеличаването на приема на вода помага да се избегне възпалено гърло.
   • По-специално, зеленият чай е много полезен, когато сте настинка. Той има високи нива на антиоксиданти, които предпазват тялото от вирусни инфекции.
   • Колкото е възможно повече вода. Липсата на вода само влошава заболяването.

2. 

   
   
   Отпочинали. Най-лошото при настинката е, че ще се чувствате изтощени. Не се натискайте твърде силно. Един от най-добрите начини да победите настинката е да си почивате обилно, за да може тялото ви да насочи енергията си към борба с болестта. Опитайте се да си легнете по-рано от обикновено.
   • Обикновено трябва да спите седем до осем часа всяка вечер. Когато не се чувствате добре, насочете се към час-два сън. Почивката позволява на тялото да се излекува и да се излекува.

3. 

   
   
   Яжте правилните храни. Тя наистина ви дава добър съвет: пилешката супа всъщност може да облекчи симптомите на настинка и да ви помогне да се почувствате по-бързо. Въпреки че все още е във фаза на изследване, някои резултати показват, че пилешката супа намалява разпространението на слуз и от своя страна намалява симптомите на простуда в горните дихателни пътища. Докладът показва, че домашно приготвените супи и закупените в магазина супи са еднакво ефективни.
   • Доказано е, че много други храни облекчават симптомите на настинка. Например, киселото мляко съдържа "добри" бактерии, които помагат на организма да се пребори с инфекцията.
   • Чесънът има много свойства, които помагат за засилване на имунната система. Нека добавим чесън към пилешката супа за още по-голям ефект.
   • Яжте джинджифил. Джинджифилът успокоява стомаха и е друга чудесна съставка в пилешката супа.

4. 

   
   
   Използвайте билки. Краставицата отдавна се използва за засилване на имунната система и лечение на много заболявания. Последните изследвания показват, че лайката всъщност може да ви помогне да се възстановите по-бързо от настинка. Както всички билки обаче, лайката може да има странични ефекти. Говорете с Вашия лекар, преди да го приемете, тъй като той може да взаимодейства отрицателно с други лекарства или добавки, които приемате.
   • Бъзът помага за лечение на симптоми на настинка. Можете да приемате екстракт от бъз под формата на вода или таблетки. Може да действа като деконгестант.
   • Люлката може да облекчи дискомфорта при възпалено гърло. Много билкари и лекари са предпазливи при употребата на тази билка при бременни жени.

5. 

   Работа. Ако имате достатъчно сила, трябва да опитате няколко упражнения средно. Кратка разходка навън преди обяд може да бъде полезна. Леките упражнения помагат за изчистване на носа и гърлото и охлаждане на тялото.
   • Не се опитвайте да правите интензивно кардио, когато имате затруднено дишане поради запушен нос. Бъдете толерантни към себе си и правете леки до умерени упражнения.
   • Упражнението има способността да подобрява естествено настроението. Затова с малко активност ще се почувствате по-малко песимистични.
   • Не спортувайте, ако имате висока температура, кашлица, болки в стомаха или сте уморени или болки.

6. 

   Използвайте пара. Опитайте с горещ душ. Той не само отпуска мускулите, но и намалява задръстванията. Докато сте под душа, леко издухвайте носа си отстрани настрани. Ще забележите, че с парата дишането става по-лесно.
   • Ако нямате време за душ, все пак можете да се възползвате от предимствата на парата. Напълнете ваната с гореща вода и се наведете, покривайки главата си с кърпа. Поемете дълбоко въздух, за да може парата да работи най-добре.
   • Опитайте да добавите билки към лечението си с пара. Добавете няколко капки евкалиптово масло под душа. Някои изследвания показват, че евкалиптът може да намали кашлицата.
   • Ментата също е полезна. Етеричното масло от мента помага за облекчаване на задръстванията и е основната активна съставка. Можете да добавите ментово масло във ваната си за най-добър ефект.
   реклама

Метод 2 от 3: Оптимизиране на лекарствата

1. 

   Говорете с вашия фармацевт. Намирането на лекарства без рецепта за настинка може да бъде доста уморително. Има твърде много видове, за да определите кое лекарство е най-подходящо за вас, особено когато умът ви не е чист. Попитайте вашия фармацевт за предложения, които са безопасни и ефективни.
   • Това е много ясно, когато описвате симптомите на фармацевтите. Кажете на вашия фармацевт, ако се чувствате изключително сънливи или имате проблеми със съня. Трябва също да уведомите, ако имате алергия или чувствителност към нещо.

2. 

   Лекувайте правилно симптомите. Не трябва да приемате твърде много лекарства без рецепта. Той причинява сънливост и има потенциал да доведе до други здравословни проблеми. Можете обаче спокойно да вземете лекарство за борба с настинката. Изберете такъв, който се фокусира върху най-лошите ви симптоми. съставки. Това вещество е едно от най-ефективните за намаляване на назалната конгестия.
   • Ако имате настинка, която ви кара да кашляте цяла нощ, вземете лекарство без рецепта, което съдържа декстрометорфан.

3. 

   Вземете болкоуспокояващи. Настинките са придружени от болезненост и понякога треска. Мускулите и ставите могат да болят, което влошава ситуацията. Опитайте болкоуспокояващо лекарство без рецепта, за да облекчите тези симптоми.
   • Аспиринът и ибупрофенът са ефикасни за преодоляване на настинка. Само не забравяйте внимателно да следвате дозировката, посочена на бутилката.
   • Бъдете внимателни, когато давате аспирин на деца, защото това може да доведе до синдром на Reye. Не давайте аспирин на дете под две години. Не давайте аспирин на дете, което наскоро е прекарало варицела или грип.

4. 

   Знайте кога да се обадите на Вашия лекар. Ако имате обикновена настинка, Вашият лекар не може да Ви помогне много. Доказано е, че антибиотиците нямат ефект върху обикновената настинка. Не губете време и уговорете среща с Вашия лекар, ако знаете, че сте настинка.
   • Ако симптомите продължават или са особено тежки, обадете се на Вашия лекар. Ще ви е необходима медицинска помощ, особено ако дишането е тежко.
   реклама

Метод 3 от 3: Предотвратяване на настинка

1. 

   Изградете здравословни навици. Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете чести настинки в бъдеще. Не забравяйте да следвате някои основни насоки за по-здравословен живот. Например, уверете се, че получавате достатъчно редовен сън.
   • Яжте здравословна диета с много зеленчуци и плодове, за да засилите имунната си система. В резултат на това помага на тялото да унищожи патогените.
   • Опитайте да медитирате. Изследванията показват, че ежедневно медитиращите имат по-малко заболявания всяка година. Стресът оказва ненужен натиск върху имунната ви система и медитацията може да намали стреса.
   • Практикувайте редовно. Хората, които спортуват пет дни в седмицата, са по-малко склонни да развият респираторни заболявания, като настинка.

2. 

   Миене на ръце. Настинките и грипните микроби могат лесно да се разпространят и да се придържат към всяка повърхност. Попадате в микроби, когато докоснете ежедневни предмети като врати или телефони. Мийте ръцете си няколко пъти на ден, особено по време на грипния сезон.
   • Използвайки сапун и топла вода, разтривайте ръцете си за поне 20 секунди. Не забравяйте да използвате чиста кърпа, за да изсъхне.

3. 

   Почистете околната среда. Можете да намалите излагането си на микроби, като почиствате повърхности през деня, особено на работното място. Колегите са един от най-честите източници на болести. Предотвратете, като изтриете компютъра, телефона и писалката си с чиста кърпа в началото и в края на работния ден.
   • Можете да направите същото у дома. Почистете често докосвани повърхности като чешмяна вода в мивките за баня.
   реклама

Съвети

• Консултирайте се с Вашия лекар, ако не сте сигурни кое лечение е правилният вариант за вашата ситуация.
• Изпробвайте няколко различни метода, докато намерите такъв, който да работи за вас.

Внимание

• Ако сте твърде болни, за да отидете на работа или в училище, останете вкъщи. Работата, когато сте наистина болна, може да бъде много лоша за вас, може да влоши болестта ви и да зарази другите. Ако наистина имате нужда от почивка, вземете я!