Профилактика на подагра - Съвети

Видео: Подагра - Домашние Средства, Которые Реально Помогают!

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Някои хора приемат леко подаграта и мислят, че това е древно или не трябва да се притеснявате. Но истината е, че е много често и може да причини силна болка, ако не се лекува незабавно. Пряката причина за подагра е излишъкът на пикочна киселина в кръвта, докато тялото ви е в състояние да произвежда и произвежда тази пикочна киселина заедно с някои други вещества. Промяната на диетата ви е един от най-ефективните начини да предотвратите развитието на подагра или да я направите по-малко тежка и болезнена. Наред с промяната на диетата, отслабването и приемането на лекарства под ръководството на лекар също са правилните решения.

Стъпки

Метод 1 от 4: Яжте храни, които помагат за предотвратяване на подагра

Пийте поне 8 чаши вода на ден. Болезненият епизод на подагра обикновено се появява, когато пикочната киселина причинява натрупване на солни кристали в ставите. Течностите могат да помогнат за изхвърлянето на пикочна киселина от тялото и да се превърнат в полезен начин за намаляване на риска от пристъпи на подагра. А водата се счита за най-ефективната течност за тази цел. Но не забравяйте да пиете 100% чист плодов сок за част от дневния прием на вода.
- Безалкохолните напитки, като газирани напитки или консервиран сок, ще влошат подаграта ви.
- Препоръката да се пият най-малко 8 чаши вода тук е да се използва стандартната американска мерителна чашка. 8 чаши вода обикновено се равняват на около 188 мл вода или 1,9 литра вода.
Добавете богати на калий храни. Калият може да помогне за премахването на пикочната киселина, причината за пристъпи на подагра, от тялото. Храните с високо съдържание на калий включват боб лима, сушени праскови, пъпеш, преработен спанак или кори от печени картофи.
- Ако не сте готови да ядете поне две от храните в този списък всеки ден (или седемте храни при тежка подагра), опитайте вместо това калиеви добавки. мнение на диетолог или лекар.
Яжте повече преработени храни с пълнозърнести храни и плодове (сложни въглехидрати). Хората, изложени на риск от подагра, трябва да увеличат приема на нишесте от ядки, кафяв хляб, зелени зеленчуци и плодове. Освен това ограничете консумацията на сладък бял хляб, сладкиши и бонбони, поне не ги яжте в ежедневните си ястия.
Вземете добавки с витамин С или яжте храни, богати на витамин С. Едно проучване показва, че получаването на достатъчно витамини на ден, особено около 1500 до 2000 g на ден, има голям ефект за намаляване на риска от подагра. Пиенето на лимонов сок също може да помогне на страдащите от подагра да облекчат заболяването си, въпреки че получаването на достатъчно количество от горепосочените витамини всеки ден не би било лесно без осигуряването на допълнителни добавки.
Насладете се на черешите (череши). Според народно лекарство за профилактика на подагра, черешите всъщност имат чудодейни ефекти при намаляване на риска от това заболяване. Предварително проучване показа, че наличието на череши може да помогне за намаляване на количеството пикочна киселина в кръвта, което е пряка причина за подагра.
Помислете за пиене на кафе, което е без кофеин. Едно проучване показа, че безкофеиновото кафе може да помогне за намаляване на нивата на пикочна киселина и в същото време да намали риска от издържане на пристъпи на подагра. Подходящата причина за това все още не е намерена, но наличието на кофеин не е основната причина за подагра. Но ако се абсорбира твърде много, болестта ще стане тежка. Така че пиенето на безкофеиново кафе вероятно е по-добър избор. реклама

Метод 2 от 4: Избягвайте вредните храни

Ограничете храни с високо съдържание на захар и „нездравословна храна“. Фруктозата, често срещана в царевичния сироп и други подсладени сиропи, може значително да повиши нивата на пикочната киселина в кръвта. Когато се образува пикочна киселина, тя образува мононатриеви уратни кристали, които са причина за болка и артрит, известен също като подагра. Храните с високо съдържание на захар, подсладители и преработени храни често са основната причина за подагра.
- Така че, вместо да пиете захарна сода и плодов сок, опитайте пречистена вода или сок с етикет „100% цели плодове“.
- Винаги проверявайте съставките на продуктите, които купувате в хранителния магазин. Избягвайте да купувате храни, съдържащи захар от фруто, съдържащ се в царевичния сироп, или да намалите до минимум захарните храни или други видове царевичен сироп.
Намалете до минимум приема на месо и риба в ежедневната диета. Всички меса обикновено са с високо съдържание на пурини, които често разграждат нивата на пикочната киселина, което води до причината за подагра. Не е нужно да се въздържате абсолютно от месо, но е добре да останете около 113 g до 170 g на ден.
- Една порция ще се състои от месо с ръчен размер, което тежи около 85 g. Всеки ден трябва да ядете само около 2 хранения, като това е достатъчно.
- Постното месо винаги е по-безопасно от мазното.
Кажете не на меса, които имат висок риск от подагра. Някои други храни често са с високо съдържание на пурини, което води до появата на подагра. Опитайте се да ги премахнете от ежедневната си диета или да ги ядете само при специални случаи в малки количества, например:
- Бъбреци, черен дроб, мозък и месо в други органи
- Херинга, сардини и скумрия
- Месен сос
Намалете количеството мазнини в ежедневните си ястия. Мазнините в ежедневните храни, особено наситените мазнини, могат да забавят развитието на пикочната киселина и да дадат на тялото повече болка, причинена от подагра. За щастие, споменатите по-горе промени ще помогнат за намаляване на количеството мазнини във вашата диета. Въпреки това, ако е необходимо, опитайте се да намерите други начини за намаляване на усвояването на мазнини и подобряване на здравето. Ако обикновено пиете пълномаслено мляко, опитайте да преминете към обезмаслено мляко или само 1% мазнина. Ако имате навика да ядете сухи храни, опитайте вместо това пържени зеленчуци или печено пиле.
Превключете напитките от бира на алкохол. Алкохолът също е свързан с подагра. Но ако пиете умерено, това ще помогне на тялото ви да бъде по-малко засегнато от негативни ефекти. Въпреки това, в бирата често маята и тази мая съдържа високи концентрации на пурини. Следователно, пиенето на много бира има риск да влоши подаграта ви.Безопасният начин да вкарате алкохол в тялото си е да пиете 1 до 2 чаши алкохол (около 150 ml) на ден.
- Пиенето на малко алкохол в ежедневните хранения не означава, че подаграта ще бъде обърната. Може да се разглежда само като по-безопасна алтернатива на бирата.
реклама

Метод 3 от 4: Стремеж към здравословно и безопасно тегло

Имайте предвид метода, ако имате малко наднормено тегло. В случай, че имате наднормено тегло или затлъстяване, е вероятно вашето текущо състояние да влоши подаграта. Ако все пак поддържате здравословен диапазон на теглото според указанията на Вашия лекар, не се опитвайте да отслабнете. Моля, обърнете се към следните полезни съвети, преди да изберете какво да ядете.
Не трябва да има твърде строга диета. Диетичните промени, споменати по-рано в тази статия, ще бъдат достатъчни, за да ви помогнат да отслабнете бавно, но сигурно. Ако сте изложени на риск от подагра, прекалено бързото отслабване всъщност ще предизвика атаката на болестта, защото натискът върху тялото ви претоварва способността на бъбреците да филтрират токсините.
- Диетите с високо съдържание на протеини, щадящите диети или диетите, които включват диуретични добавки, са особено опасни за пациенти с подагра.
Упражнявай се редовно. Всяка физическа активност е от полза за отслабване и намалява риска от подагра, като разходка с кучето или грижа за градината. Въпреки това се препоръчва на възрастните да се занимават с умерени и достъпни дейности, като колоездене, бързо ходене, тенис или плуване поне 2,5 часа седмично.
Потърсете съвет от лекар или диетолог, ако имате проблеми с достигане на здравословен диапазон на теглото. Ако сте спазили поне някои от горните диетични промени и не сте забелязали положителен напредък към по-здравословно тегло, консултирайте се с квалифициран диетолог. Тъй като подаграта се причинява от много други вещества, съветите за промяна на диетата от други източници не са достатъчни и не са гарантирани. реклама

Метод 4 от 4: Други причини и лечение

Консултирайте се с Вашия лекар относно лекарства с рецепта. Ако ежедневните ви промени в начина на живот не са достатъчни, за да обърнат подаграта в тялото ви, Вашият лекар ще препоръча приема на алопуринол (лекарства за подагра) или други лекарства. Винаги следвайте внимателно инструкциите на Вашия лекар, защото предозирането или приемането на лекарства в неподходящо време може да доведе до обратен ефект, което ще влоши подаграта.
Посъветвайте се с Вашия лекар за отравяне с олово. Последните доказателства показват, че отравянето с олово, дори когато нивата на отравяне са твърде ниски, за да причинят други симптоми, е в риск да влоши подаграта. Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърди това, винаги е добре Вашият лекар да провери косата или пробите Ви за кръвна захар за токсини. Това е особено вярно, ако сте живели или работили в стара сграда, често сте използвали оловна боя или сте работили в индустриален ремонт, където оловото е било често изложено.
Ако е възможно, избягвайте използването на диуретици. Това лекарство често се използва за лечение на други здравословни проблеми или като хранителна добавка. Въпреки че ефектите на лекарството върху подагра са противоречиви, те също имат потенциал да влошат състоянието. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, ако приемате някакви лекарства, свързани с диуретици. Ако е възможно, попитайте повече дали калиевите добавки могат да устоят на болестта. реклама

Съвети

Подаграта е форма на артрит или болки в ставите. Известен е и като симптом на подагра, което означава, че пръстът на крака се възпалява и подува.
Опитайте се да следите ежедневната си диета и да проверите дали има храни, специално свързани с пристъп на подагра. Тялото на всеки е различно, така че някои храни могат да имат по-изразен ефект върху тялото ви от други.