Съдържание

• Стъпки

Какво се случва, когато изкривихме гръб? Смята се, че звукът "напукване" се причинява от азота, пропълзяващ в уголемената става. Чуваме това, когато ставите на гръбначния стълб са усукани. Това обаче не прави почти нищо, освен че може да ни накара да чувстваме по-малко болки в гърба за определен период от време. С други думи, този метод естествено намалява болката в тялото. Специалните терапии (като хиропрактика, физиотерапия, хиропрактика) за отклонения прешлен ви помагат да не се налага да извивате гърба си всеки ден и въпреки това да се чувствате комфортно.

Стъпки

Метод 1 от 4: Съвет на лекаря

1. 

   Хиропрактика от хиропрактор. Когато се използва този метод, мускулно-скелетната система ще върне прешлените на гръбначния стълб обратно в подравнено положение. Въпреки че някои смятат, че това не е добър метод, той е по-безопасен от това да манипулирате сами гръбначния стълб у дома, без да се консултирате с квалифициран лекар.

2. 

   
   
   Разберете, че усукването на гърба не предотвратява хронична болка. Всъщност много хора обръщат гръб само за да почувстват по-добра болка. Ако имате хронична болка в гърба и изкривяване на гърба, само за да се почувствате по-добре, вие се справяте със симптома, а не с основния проблем.
   • Хиропрактиците, физиотерапевтите или хиропрактиците често използват надеждни методи, които дават положителни резултати. Ако вие или някой друг имате хронична болка в гърба, потърсете лекар, който може едновременно да облекчи болката и да диагностицира потенциални симптоми за разрешаване.

3. 

   
   
   Познайте рисковете, свързани със ставата на гърба и врата. Въпреки че повечето пациенти, използващи хиропрактика, нямат никакви здравословни проблеми, съществува риск от манипулация на хиропрактика. Лекарите са особено загрижени за напукване на гръбначния стълб, когато грешната врата е усукана, което може да доведе до инсулт при пациентите

4. 

   
   
   Разберете, че нито един от следните методи не се препоръчва от Вашия лекар. Въпреки че те са ефективни, имайте предвид, че Вашият лекар не ги препоръчва. Можете да посетите квалифициран лекар, ако все още се притеснявате да обърнете гръб на някой друг. реклама

Метод 2 от 4: Метод за прегръщане и усукване

1. 

   Застанете лице в лице с човека, който се нуждае от завой. Човекът трябва да е по-малък и по-лек от вас, най-добре. Можете обаче да обърнете гръб на някой с адекватно тегло.

2. 

   Оставете човека да поеме 10 дълбоки вдишвания. След като се почувствате спокойни, ефектът на усукване на гърба ще бъде по-висок.

3. 

   Използвайте двете си ръце, за да увиете гърба на човека и да закопчаете ръцете си.

4. 

   Дръжте ръцете си ниско на гръбначния стълб на човека, който трябва да бъде обърнат.

5. 

   Спуснете бавно човека и стиснете всеки прешлен. Ще чуете звук "пукане" всеки път, когато правилно стиснете гръбнака.

6. 

   Продължете да спускате внимателно човека, като го насърчавате да диша равномерно и бавно. реклама

Метод 3 от 4: Методът за повдигане отзад

1. 

   Човекът, който трябва да бъде вдигнат, сгъва ръце през гърдите си в Х-форма. Ръцете трябва да се поставят близо до раменете.

2. 

   Оставете човека да поеме 10 дълбоки вдишвания. След като се почувствате спокойни, ефектът на усукване на гърба ще бъде по-висок.

3. 

   Разходете се зад човека и го задръжте около гърдите.

4. 

   Повдигнете човека в посока назад-назад.

5. 

   Спуснете бавно човека. реклама

Метод 4 от 4: Метод с лице надолу

1. 

   Нека човекът, който усеща болки в гърба, лежи по корем, сложи ръце отстрани и обърне главата си настрани. Човекът може да лежи на йога постелка за по-голямо удобство.

2. 

   Внимателно седнете върху човека и поставете длани на ханша от двете страни на гръбначния стълб (пръсти на около 5 см от гръбначния стълб).

3. 

   Започнете да свивате от долната част на гръбначния стълб и след това бавно да стискате горната част. Моля, вдигнете, ако това ви помага да натиснете по-силно.

4. 

   Използвайте двете длани, за да натиснете достатъчно силно, докато не чуете звук "пукане". Не трябва да натискате прекалено силно, тъй като това може да увреди мускулите на човека, който се нуждае от лечение.

5. 

   Бавно повторете горните стъпки в горната част на гърба на човека с болки в гърба. Кажете им да обърнат главата си от другата страна и да стиснат всички прешлени отзад. реклама