Съдържание

• Стъпки
• Внимание

Пасивната агресия е вид поведение, което се занимава с конфликт, но всъщност не разрешава конфликта и може да навреди на отношенията. Хората с пасивно агресивно поведение често се държат по начин, който първоначално изглежда консенсус, но след това се държат по различен начин. Може да чуете, че хората описват пасивен агресивен човек като „двустранен“ човек. Тези хора потискат чувства като несъгласие, гняв, разочарование или болка, без да показват на човека, причинил вредата („пасивната“ част), след което действат по „агресивен“ начин. за имплицитно саботиране, подкопаване на връзката или нараняване на другото лице с цел отмъщение. Подозирате ли, че имате работа с пасивна агресия? След това се научете да разпознавате това поведение, за да решавате проблеми в личните си отношения.

Стъпки

Част 1 от 3: Идентифициране на пасивно агресивно поведение

1. 

   
   
   Внимавайте за опити да ви ядоса. Пасивно-агресивните хора често обичат да ядосват другите и да изпускат нервите си, докато те остават спокойни и се държат така, сякаш не са направили нищо лошо. Ако се чувствате така, сякаш някой се опитва да ви провокира, но е приятелски настроен и спокоен, тогава може да имате работа с някой, който е пасивно-агресивен.
   • Например може би сте забелязали, че съквартирантът ви често носи грима ви, дори след като сте я помолили да не го прави. Ако проявите отношение към това и тя реагира с мълчаливо отношение, това вероятно е пасивна агресия. Тя може да се преструва, че не знае, че сте разстроена от това, дори да изглежда възхитена от това.

2. 

   
   
   Идентифицирайте "комплименти". Пасивно-агресивните хора могат да предлагат комплименти с нотка на сарказъм. Това всъщност са обиди, прикрити като похвала. Човекът, който е бил „комплиментиран“, може дори да не забележи нарушителя, но този, който дава комплимент, е бил доволен от действията си.
   • Например, пасивно-агресивен човек може да направи комплимент на колега, който е състезател, току-що повишен с нещо като „Поздравления! Това е твърде добре. След много години усилия той най-накрая получи повишение. Този комплимент предполага, че човекът, който е похвален, е по-малко успешен, защото отнема твърде много време, за да стигне до там.

3. 

   
   
   Помислете за времето, когато са давали обещания или са нарушавали ангажименти. Пасивно-агресивните хора често дават обещания, но след това ги поглъщат като вид отмъщение. Някои хора, които са пасивно-агресивни, често нарушават ангажименти нарочно, за да разочароват другите.
   • Например, вашият приятел се съгласява да ви помогне в домакинска работа, но тази сутрин изпраща съобщение, че не е добре и не може да дойде да ви помогне. Това е разбираемо, ако се е случило веднъж или два пъти, но ако приятелката винаги се е оправдавала да не помогне, вероятно е проявявала пасивна агресия.

4. 

   Разгледайте гнева си, къдрянето и мълчанието. Пасивно-агресивните хора също имат характеристиката да отказват да казват нещата, които ги притесняват - добре е да го кажете извън устата, но да ахнате вътре.
   • Например вашият пасивен, агресивен приятел настоя: „Изобщо не съм ядосан!“. Но е ясно, че тя е изразила отношението си, като е мълчала по време на несъгласие, или като не е взела телефона си или е отговорила на текстовото ви съобщение.
   • Въпреки това, някои хора изпитват трудности да изразят чувствата си, но не непременно пасивни агресивни хора. Пасивно-агресивните хора всъщност показват гняв или се оттеглят с други черти на пасивно-агресивно поведение, особено склонността внезапно да избухне от гняв или тайно да саботира връзката. поколение.

5. 

   Забележете как човекът се отнася с другите. В нова връзка дори един изключително пасивно-агресивен човек може да се въздържи да не се занимава с вас в началото. Можете обаче да забележите признаци, че човекът се държи здравословно или е склонен да бъде пасивно-агресивен, като наблюдавате как се отнася към другите, като бившите или близките си. като техните родители или шеф.
   • Често ли човек клюкарства зад други хора, без никога да им разказва за нещата, които го разстройват? Обикновено ли следва хората, но след това ги разочарова? Не показва ли тя привързаност, грижи или използва децата си като инструмент за договаряне (например в отношения с бившия си съпруг или с родителите си)? Това са характеристиките на пасивната агресивност.
   • Не забравяйте, че въпреки че човекът не се отнася зле с вас, след като връзката се сближи, е много вероятно с вас да се отнасят по същия начин като с другите хора.

6. 

   Обърнете внимание на сарказма. Много хора използват сарказъм, за да им се подиграват, но някои хора непрекъснато правят сарказъм, за да прикрият факта, че не са в състояние да изразят ясно истинските си чувства.
   • Не забравяйте, че пасивно-агресивният човек обикновено не е в състояние да изрази чувствата си в настоящия момент, така че той потиска гнева или гнева в сърцето си и предприема действия по-късно. Гневът или гневът могат да бъдат изразени за кратко със сарказъм, особено горчив и злонамерен сарказъм.

7. 

   Намерете модели. Почти всеки, дори вменяеми хора, по едно или друго време може да се впусне в пасивно-агресивно поведение като сарказъм, неспазване на обещания, оправдания, избягване и Благодаря ти
   • Но проблемът с пасивните агресори е, че подобно поведение пречи или уврежда взаимоотношенията поради тяхната повтаряща се природа.
   реклама

Част 2 от 3: Изправяне срещу някой, който е пасивно-агресивен

1. 

   Бъди честен. Говорете директно с човека, но без да сте груби или развълнувани, уведомете го как тяхното поведение ви е повлияло. Опитайте се да се съсредоточите върху себе си и чувствата си, вместо върху човека. Например, вместо да кажете: „Вие съсипахте нашия проект“, опитайте да кажете: „Не мисля, че нашият проект се справяше много добре и искам следващия път да се справим по-добре“.
   • Ако кажете на човека, че поведението ви ви наранява, вероятно ще отрече всичко (не забравяйте, че пасивно-агресивните хора не обичат да говорят за чувствата си - със сигурност не го правят. като се споменава за това!). Придържайте се към фактите и давайте доказателства, но също така подгответе човека да се съпротивлява и отрича.

2. 

   Опитай се да разбереш. Пасивно-агресивните хора могат да скрият чувство за малоценност или проблеми от детството, които ги затрудняват да изразяват своите чувства ефективно.
   • Ако човекът е готов да се отвори малко и вие сте готови да бъдете съпричастни и осъдителни, провеждането на разговор може да ви помогне да разберете причините за пасивното им агресивно поведение.
   • Попитайте ги за тяхното детство, детство, минали връзки (особено тези, които са приключили нещастно) или житейски ситуации, в които мозъкът им може да е реагирал. . Не забравяйте, че пасивната агресия често е стратегия за справяне с хора, които са преживели негативни преживявания, които ги оставят да се чувстват слаби и безсилни.

3. 

   Решете дали връзката си заслужава да бъде защитена. Въз основа на това как реагира човекът, когато поставяте под съмнение пасивно-агресивното му поведение, можете да видите дали има възможност да се спаси връзката или че човекът изглежда никога няма да се промени. .
   • Понякога избягването е единствената тактика да не бъдете жертва на пасивна агресия. Но ако човекът е готов да признае и е готов да се промени, има начини да подобрите отношенията си чрез ефективни комуникационни стратегии.
   реклама

Част 3 от 3: Комуникацията в пасивно-агресивни взаимоотношения

1. 

   Изградете доверие. Във връзка всяка страна се нуждае от доверие, за да общува по-ефективно, без да прибягва до пасивно-агресивно поведение.
   • Повярвайте в самата връзка: За да можете да изразите истинските си чувства, когато сте наранени, обидени или ядосани, трябва да имате увереност, че каквото и да кажете или направите, ще го направите. да бъде приет и обичан. Изграждането на доверие в една връзка е отнемащ време процес, който може да бъде постигнат само когато и двете страни са надеждно надеждни и заедно, независимо от всичко.
   • Вярвайте в този човек. За да изразят мислите си, пасивно-агресивните хора трябва да чувстват, че имат стойност, че техните мнения и чувства заслужават да бъдат чути. По-специално, вашият партньор трябва да изгради увереност, за да изгради чувства към вас или да успее в други отношения. Прочетете тази полезна статия wikiHow за съвети как да изградите увереност.

2. 

   Научи как разпознайте чувствата си. Тази стъпка е особено важна и за двамата в отношения, които са пасивно-агресивни. Пасивно-агресивните хора често не успяват да разпознаят и идентифицират собствените си чувства в настоящия момент, след това рефлектират върху ситуацията и осъзнават, че се чувстват разстроени, наранени и т.н.
   • Научете как гняв, тъга, раздразнителност или други чувства се появяват в тялото ви. Когато изпитвате емоционален отговор, бъдете наясно с проявите на тялото си: Бие ли сърцето ви бързо, дланите са изпотени, гърдите ви са стиснати? Не можете ли да мислите ясно? Не можете ли да намерите думи, за да изразите мислите си? След това прегледайте ситуацията и се опитайте да определите как сте се чувствали по това време. Разбирането на вашите физически чувства и свързването на тези усещания с емоционални реакции ще ви помогне да идентифицирате чувствата си следващия път.

3. 

   Установете нови правила за комуникация. Ако връзката е била повредена от поведение като пасивна агресия, настъпила в миналото, тогава е ясно, че старите правила, независимо дали са изразени или не, не работят. От съществено значение е да проведете откровено обсъждане на новите правила, така че хората да знаят какво да очакват във връзката.
   • Покажи уважение. Поддържайте правила за това как да действате правилно и разумно в случай на разногласия, включително да не затръшвате вратата, да не проклинате, да не правите сарказъм, да не обиждате или да заплашвате или нещо друго по отношение на уважението.
   • Отделете място един за друг. Осъзнайте, че след спор някои хора се нуждаят от време, за да се успокоят, преди да обсъдят въпроса рационално и да намерят задоволително решение и за двете страни.
   • Говорете мислите си. Важно е да не бъдете „пасивни“ и да избягвате да говорите за чувствата си, докато някой, който има тенденция да бъде пасивно-агресивен, също изпитва трудности да изрази чувствата си. Вместо това измислете стратегии, които да помогнат на двете страни да изразят своите чувства и желания, без да се притеснявате за негативни последици. Една ефективна стратегия е да запишете чувствата си и от двете страни. Това може да помогне за намаляване на стреса по време на гняв.

4. 

   
   
   Не ставайте лекуващ човек. Много хора са привлечени от приятели или любовници, които са склонни да бъдат пасивно-агресивни с желанието да "оправят" човека или защото нездравословното поведение на човека се чувства познато и сигурно (например Например, ако израствате с пасивно-агресивни болногледачи, може да намерите партньор или приятел, който също е склонен).
   • Може да помагате за засилване на пасивното агресивно поведение на човека, ако го толерирате, извинявате лошото му поведение или неуспехите на обещанията и предприемате действия всеки път. направи грешно.
   • Можете също така да улесните поведението, ако желаете да станете жертва, не посочвате поведението и им позволявате да ви злоупотребяват. Това означава, че другият човек разбира, че няма да реагирате на лошо поведение.
   • Може да насърчавате и пасивна агресия, ако наказвате човека за изказване на мислите му. Смутен ли сте или ядосан, ако вашият приятел каже, че не иска да излиза? Това поведение ще накара човека да намира оправдания за страх да не се ядоса. По същия начин, ако откажете да говорите за чувствата си във връзката, вашият партньор ще се затрудни да ви се отвори и само ще задържи гнева вътре.
   реклама

Внимание

• Пасивно-агресивното поведение може да се превърне в емоционално насилие. Предупредителните знаци са, че човекът ви унижава, унижава и унижава; човекът се опитва да ви контролира или да ви срамува; човекът ви обвинява в нещата, които не сте направили, или ви обвинява за своите проблеми; човекът не се интересува от вашите чувства; или той не ви позволява да имате граници.