Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Мисленето за секс е напълно естествено състояние. Ние сме същества, които се управляват от хормони и физически желания и се движат от гени, които ни принуждават да се размножаваме. Но понякога можем да мислим твърде много за секса, което затруднява концентрацията и ни е трудно да изпълним проста задача. Можете обаче да скриете своите желания и желания и да ги превърнете в шумове в живота си, особено когато трябва да се съсредоточите върху кариерата, ученето и енергията си. здраве, интереси и хобита, семейство и приятели, пари и др. Прочетете тази статия, за да започнете да се учите как да спрете да мислите за секс.

Стъпки

Част 1 от 5: Избягвайте стимуланти

1. 

   
   
   Идентифицирайте и прогнозирайте дразнители. Въпреки че можете лесно да идентифицирате конкретни задействания или задействащи ситуации, намерете начини да изолирате връзките, които могат да ви вълнуват. Това знание ще ви помогне да бъдете по-активни в разпознаването на това, което трябва да избягвате, за да намалите сексуалните мисли.
   • Мисловните ви задействания често се изразяват в снимки или думи? Мъжете например често са по-възбудени от секси образи, докато жените са по-често засегнати от речта.

2. 

   
   
   Познайте вашите собствени тригери. Ако някой, време от деня или емоция могат да ви накарат да мислите за секс, намерете начини да идентифицирате факторите, които могат да „привлекат“ ума ви към проблема. Направете списък на задействанията.Може би често мислите за секс през следните моменти:
   • На сутринта, когато се събудя.
   • Докато сте в клас, като фитнес, йога и т.н.
   • В автобуса.
   • Когато учиш или работиш.
   • Когато сте около противоположния пол.
   • В леглото.

3. 

   
   
   Предотвратете се да четете книги или да гледате филми с нездравословно съдържание. Въпреки че тези продукти може да са временен начин да задоволите вашите желания, зависимостта от извратеното съдържание може да ви накара да мислите повече за секса и ще ви е трудно да се отървете от него. .
   • Отървете се от чувствителните филми, списания, календари и други свързани публикации от дома си и направете всичко възможно да не ги гледате.
   • Ако компютърът, който използвате, използва защитна стена, за да го защити, активирайте родителския контрол и променете режима на компютъра си на младежки, за да не можете да влезете. обичам да чета чрез нездравословно съдържание. Родителският контрол не е задължително само за деца, разбира се и можете да ги настроите за вашия уеб браузър и други устройства, които използвате.

4. 

   Направете списък с по-малко интересни теми. Ето списък с теми, които смятате, че няма да ви харесат. Можете да се обучите винаги да мислите за скучни неща, след като мислите ви се отклоняват по-близо до сексуалната сфера. Можете да използвате всички полета, които смятате, че могат да действат като по-малко привлекателни агенти.
   • Опитайте се да мислите за неутрални теми като пейзажи, подводни забележителности, кученца, спортни проблеми или стратегия в шаха.
   • Помислете за студени теми като обемни дрехи, сняг или зима.

5. 

   Заменете вашите тригери с други мисли и теми. Вървете по своя път и се спрете да мислите за секс, като се фокусирате върху други мисли. Бързо ще си създадете навик.
   • Бързо изпълнявайте други задачи като разсейващ агент. Например, ако често ви хвана мисълта да „правите секс“, докато сте на празен ход в автобуса, направете усилие да намерите нещо, което да правите, докато сте в колата, като например да правите домашна работа, да четете книга. или говорете с приятели. Или например, ако започнете да мислите за секс по време на скучен час в час, на среща или на работа, можете да започнете да си водите бележки. Като си вземете информация, ще можете да се съсредоточите върху текущия разговор, вместо върху това, което се случва в съзнанието ви.
   • Имайте предвид определена тема за дискусия. Ако не можете да спрете да мислите за секс и ви е срам да се срещнете с някого, имайте три неща, които искате да попитате, когато ги срещнете. Можете също така да използвате провокиращи мисли мисли, които можете да използвате за всеки, като например за това, което се случва около вас, глобални проблеми, околната среда или дори политиката. .

6. 

   Поемете ангажимент към себе си. Поставете минимална цел да контролирате нездравословните си мисли, така че те да не пречат на ежедневната ви работа, като например на работа или в училище, и да се ангажират с нея. .
   • Ако имате нужда от помощ, имайки предвид ангажимента си, носете бижу или обикновена каишка около китката си, която може да ви помогне да ви напомня за целите ви. когато се изгубите в изкушението на нездравословното мислене.
   • Говорете с някого за целта си. Говоренето с приятел или доверен член на семейството за вашите усилия е чудесен начин да ви държим отговорни за постигането на целите си. Позволете им да се регистрират редовно, за да могат да опознаят вашата ситуация и да им позволят да ви помогнат или да ви дадат съвет, когато е необходимо.
   • Награждавайте се, когато се опитвате да спазвате ангажиментите си. Това е доста лесно. Подарете си десерт, който обичате, пазарувайте или каквото ви харесва.

7. 

   Не бъдете прекалено твърди към себе си. Мисленето за секс е голяма част от юношеството и зрелостта и не е нужно да се чувствате виновни за това. Единственият начин нездравословните мисли да се превърнат в истински проблем е, когато те пречат да се концентрирате върху други проблеми. Не забравяйте, че не е трудно да спрете да мислите за секс и преходното желание бързо ще отмине.

Част 2 от 5: Да се ​​занимавате

1. 

   Правете конкретни планове. Попълнете свободното си време, като планирате бъдещето. Всеки има нужда от време за почивка, но ако имате прекалено много свободно време в ръцете си, лесно можете да изпаднете в нездравословни мисли. Организирайте графика си за деня, така че да е изпълнен с дейности и събития, които ви правят още по-добри. Отделете малко време в края на деня, за да размислите и да се отпуснете, но не отделяйте прекалено много време за това или ще ви омръзне лесно или умът ви ще започне да мисли отново за „секс“. .

2. 

   Бъди креативен. Превърнете либидото си в източник на енергия, за да можете да бъдете креативни. Вместо да отделяте време за мисли за секс, използвайте го, за да се занимавате с творческо хоби. Ако преследвате нещо, което наистина ви харесва, това ще ви достави вълнение и удовлетворение и ще задържа ума ви.
   • Пишете, включително дневник.
   • Пеене, свирене на музикален инструмент.
   • Живопис или скулптура.
   • Плетене или шиене.

3. 

   Четете книги или гледайте филми. Фокусирането върху книга или филм е не само забавно за вас, но и лесен, нискоенергиен начин да избегнете нездравословни мисли, особено за кратък период от време. .
   • Не забравяйте да изберете филми, които не ви правят сексуално внушаващи, и не четете изпарени любовни романи или илюстрации, които съдържат секси илюстрации.
   • Можете да избирате между анимация на жанр на книга или филм, екшън, приключение или детектив.

4. 

   Посетете шоу или изложба. Това ще ви занимава и може да бъде още по-забавно. Пътуването с приятели е по-добро, защото те могат да ви разсеят. Освен това можете да се присъедините към приятели, за да обсъдите и споделите мислите си за събитието, което посещавате.
   • Помислете за присъствие на представление на живо, като концерт, театър, мюзикъл или говорене или сесия за четене.
   • Можете също да отидете в нов музей, изложба, аквариум или зоопарк.

Част 3 от 5: Здравословен начин на живот

1. 

   Аз ям добре. Нездравословните мисли или личният дискомфорт могат да произтичат от друг източник на недоволство: глад. Така че, не пропускайте храненията. Опитайте се да ядете три пъти на ден и не забравяйте да осигурите необходимото количество вода за тялото си, особено в горещите дни. За да запазите ума си остър и да избягвате нездравословни мисли, яжте мозъчни храни като целина, маруля, орехи, слънчогледови или тиквени семки, ряпа. захар и дори тъмен шоколад!

2. 

   Правя упражнения. Упражненията са не само полезни за вашето здраве, но и намаляват интереса ви към секса. Упражнението може да отнеме много време и да отвлече вниманието и след като се съсредоточите върху упражнението си, други нездравословни мисли ще изчезнат.
   • Упражненията помагат за производството на големи количества естествени ендорфини. Ендорфините ви помагат да се чувствате по-добре и спомагат за облекчаване на депресията. По време на секс също се отделят ендорфини, заедно с други химикали като хормона окситоцин. Следователно упражненията също са алтернатива на сексуалната активност.

3. 

   Участвайте в отборни спортове. Участието в индивидуален спорт може да затрудни спирането на лутането. Но при колективните спортове това е по-малко вероятно да се случи, защото това е социална дейност.
   • Изберете правилния спорт и отбор.Разбира се, най-вероятно все още ще бъдете свързани с някой от отбора или лигата, но трябва да определите дали ползите от отборните спортове могат да ви помогнат да преминете през мисли много за секс или не. Можете също така да се присъедините към спортни отбори от същия пол или да се присъедините към друга федерация.

4. 

   Наспи се. Когато сте уморени, ще имате проблеми с концентрацията. Липсата на сън намалява вашата бдителност и концентрация и може да повлияе на настроението ви. Следователно ще ви е трудно да се спрете да мислите за секс и в същото време ще ви е трудно да практикувате здравословното мислене, споменато по-горе. Уверете се, че леглото ви е удобно за вас и че ще заспите 8 часа и ще заспите добре или ще имате сън (REM сън).

Част 4 от 5: Изграждане на здравословен сексуален живот

1. 

   Общувайте с партньора си. Ако имате връзка, комуникацията е ключът към здравословния сексуален живот. Споделянето на мислите ви също е чудесен начин да предпазите нездравословните мисли от нарастване и запълване на ума ви, а също така е чудесен начин да подобрите сексуалния си живот.
   • Ако сте сексуално активни, общувайте с партньора си, за да можете да поддържате здравословна връзка и да осигурите отвореност както за секса, така и за удовлетворение. . Комуникацията не трябва да бъде чрез думи. Можете да запишете съобщението си и да го изпратите на любовника си. Като двойка можете също да четете книга заедно или да гледате филм, за да изразите или изразите мислите си. И ако се чувствате колебливи да общувате с партньора си за секса, не забравяйте, че комуникацията също е спусък.
   • Ако не сте ентусиазирани в „сексуалната история“, комуникацията също е също толкова важен фактор. Ако често мислите много за секса, въпреки че не сте страстен за него, дали това е така, защото в сексуалния ви живот липсва нещо или сте недоволни от нещо? Общувайте с партньора си по открит и честен начин. Можете също така да се уверите, че вашите очаквания съвпадат с тези, които обичате. Например, трябва да знаете дали / кога вашият партньор иска да прави секс с вас и той трябва да знае кога и вие искате да правите секс.

2. 

   Помислете за секса по романтичен начин. Ако имате връзка с някого, превърнете вашите желания в спусък за любовните и грижовни действия, които имате към човека, когото обичате. Показвайте романтика, вместо просто физическа похот. По този начин можете да изградите емоционалната близост, която имате един към друг.

3. 

   Развийте здравословни нагласи и навици за „мастурбация“. Мастурбацията не е лошо нещо, особено ако ви помага да контролирате нездравословните мисли и желания. Колкото повече се опитвате да го контролирате, това ще ви накара да искате повече. Ако постоянно мислите за намиране на партньор, можете да излизате редовно, но използвайте самоудовлетворението, за да отговорите на сексуалните си желания. Това може да ви помогне да освободите ума си, така че да можете да се съсредоточите върху по-важни въпроси. Не забравяйте обаче да не си позволявате да станете прекалено „пристрастени към селфито“.

4. 

   Не забравяйте, че сексът не е основната грижа. Всяка тема, ако прекарвате твърде много време в обмисляне или обсебване, може да ви отнеме много време и дори сексът да е важен фактор. Навсякъде животът не се ограничава само до секс и сексуални желания. Вие сте объркващ и многостранен човек. Така че, ценете вашите мисли, интереси и способности по много въпроси в живота си.

Част 5 от 5: Търсене на външна помощ

1. 

   Говорете с някой, на когото имате доверие. Въпреки че родителите ви може да изглеждат като динозаври, когато сте в тийнейджърска възраст, те все още са тези, които са били. Ако сте тийнейджър, говорете с родител, с когото се чувствате комфортно, въпреки че може да не успеят да разрешат проблема ви, поне ще ви накарат да се чувствате комфортно. и станете по-нормални. Мисленето за секс е често срещан проблем на тийнейджърите и ако можете да говорите за него, това може да бъде от голяма помощ.
   • Говорете с други членове на семейството. Ако не искате да се доверите на родителите си, можете да говорите със своите братя и сестри или роднини. Те вероятно ще ви разберат по-добре, тъй като тяхната възраст вероятно ще бъде по-близка до вашата.

2. 

   Говорете с приятел, на когото имате доверие. Звучи страшно, но това е един от най-мощните и ефективни подходи. Ако имате достатъчно късмет да имате приятел, който не е критичен и може да разбере и оцени вашите цели, споделете чувствата си с тях. Воденето на откровен разговор, когато чувствате, че не можете да контролирате мислите и действията си, ще бъде необходим източник на подкрепа.

3. 

   Говорете с религиозен или друг съветник. Ако борбата със сексуалните ви желания е част от поемането на ангажимент към определена вяра, можете да помолите вашия пастор или религиозен водач за помощ. Това е често срещан проблем и не трябва да се срамувате да говорите за него. Те са чували и чували много по този въпрос и могат да ви помогнат да преодолеете това предизвикателство.

4. 

   Консултирайте се с терапевт или съветник. Те могат да бъдат психолози, психиатри, социални работници или терапевти.
   • Разбира се, някои специалисти ще изискват такса, но не забравяйте да проверите дали вашата застраховка покрива целия курс на лечение. Ако сте студент или имате изчерпателна компенсация от компанията, няма да се налага да плащате или да плащате много малко за посещение на специалист. Независимо дали плащате такса или не, въпросът ви ще бъде поверен и терапевтът може да ви обясни повече поверителност. Знанието как да идентифицирате всяка натрапчива мисъл, независимо дали е сексуална или не, също може да ви помогне да се научите да се справяте.
   • В днешно време няма стигма при посещение на терапевти и може да се изненадате да видите броя на хората, които редовно посещават терапевти. Следователно не трябва да се колебаете да решите да посетите лекар.
   • Ако подозирате, че прекаленото мислене може да е симптом на заболяване „пристрастяване към секс“, посетете лицензиран секс терапевт, който може да ви помогне при лечението. тези симптоми. Манията не трябва да се превръща в деструктивно или опасно поведение.

Съвети

• Не се чувствайте безнадеждно, когато често мислите за секс. Не забравяйте, че всеки трябва да мисли за това. Важно е да продължите с ежедневието си и да не позволявате на други гафове като сексуални проблеми да ви притесняват.
• Ако сте жена, приемът на хормонални хапчета за контрол на раждаемостта може да има страничен ефект от увеличаването на сексуалното ви желание. Посъветвайте се с Вашия лекар дали можете да преминете към по-малко андрогенна форма (андрогенът е свързан с тестостерона, който повишава либидото и за двата пола).

Внимание

• В много тежки случаи терапевтът и някои лекарства могат да помогнат за лечение на симптомите на пристрастяване към секс. Въпреки че вероятно не мислите за секс много Докато мислите, говорете с Вашия лекар, ако смятате, че мислите Ви са напълно извън контрол.