Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Звезди, притежаващи тела с пясъчен часовник като Скарлет Йохансон или София Вергара, изглеждат много привлекателни. Въпреки че малката талия е важен фактор, красивите бедра също ще допринесат значително за привличането на всички погледи. Ако искате разцъфнали бедра, ето няколко стъпки, които ще ви помогнат да изглеждате по-бляскави.

Стъпки

Метод 1 от 2: Промяна във формата

1. 

   Правете упражнения за тазобедрената става. Повдигането на краката, повдигането на тазобедрената става и ритните с клякам са част от режима на упражнения за укрепване на бедрата. "Големият брат" на упражненията за наддаване на тазобедрената става е страничен удар с две гири. Изпадането е едно от най-добрите упражнения за бедрото. Можете да работите с две гири, това е усъвършенствана версия на традиционна тренировка за удари, насочена към увеличаване на издръжливостта, потенциален мускулен растеж и развитие на ширината на бедрата.
   • Поставете краката си на разстояние повече от 60 см. Пръстите са леко навън. Сгънете дясното коляно и се спуснете в позиция на изпадане. Левият ви крак ще бъде напълно изправен и ще действа като въртящ се крак.
   • Спуснете се, докато бедрата ви станат успоредни на земята. Стиснете глутеусите. След това отблъснете със сила от бедрото, изправен десен крак. Не затваряйте краката си веднага. Краката трябва да са на разстояние повече от 60 см по време на упражнението.
   • Продължете да спускате другата страна. Понижете, докато коленете ви се огънат под ъгъл от 90 градуса, след което избутайте нагоре. Отново изправете краката си и дръжте краката си на място. Тази позиция ще предпази колянната става, ще ви помогне да разтегнете мускулите си по-добре и да увеличите издръжливостта си.
   • Добавете две гири. Дръжте гира във всяка ръка. Когато спуснете тялото надясно, дясната ръка, която държи тежестта, е поставена от външната страна на десния бедро. Лявата ръка, която държи дъмбела, е поставена отпред между краката. Поставете ръцете си обратно на другата страна - лявата ръка държи дъмбела от външната страна на лявото бедро, дясната ръка държи дъмбела отпред между краката.

2. 

   
   
   Опитайте йога. Има много йога пози, посветени на увеличаване на бедрата. Тези упражнения изграждат мускулите и увеличават издръжливостта, така че можете да правите други упражнения за тазобедрена става по-лесно. Йога позите като Жаба, Гълъб, Гущер и Краве Лице са тези, с които трябва да свикнете.

3. 

   
   
   Седнете на дупето. Ще получите по-големи бедра (и по-големи задни части), като просто седите. Според проучване, публикувано в списанието Клетъчна физиологияУчените потвърдиха, че натискът върху седалището и ханша при много седене може да причини значително натрупване на мазнини в тези области. Клетките реагират на заобикалящата ги среда. Както обяснява един изследовател, когато седнете, мастните клетки, които са компресирани за дълго време, „произвеждат повече триглицериди (формата на мазнини, които се съхраняват главно в тялото) с по-бързи темпове“.

4. 

   
   
   Раждане. Разбира се, вие нямате бебе само за да увеличите бедрата си, но е възможно бедрата на жената да станат по-големи след раждането. При някои хора бедрата постепенно ще се върнат до размера, който са били, когато не са били бременни, но за други бедрата ще станат по-големи и ще останат същите.

5. 

   Помислете за операция. Ако сте готови да използвате прибори за хранене, за да постигнете външен вид като модела на супер бюст Ким Кардашиян, има много методи, които си струва да проверите. Можете да получите задоволителен бюст, като изпомпвате мазнини в бедрата си. Или можете да имате и тазобедрен имплант, при който под слоевете кожа се поставят силиконови „филийки“, за да ви придадат по-пълен вид.

6. 

   Изчакайте. Колкото по-възрастен е човешкият бедро, става по-голям. Изследванията показват, че хората не трябва да наддават на тегло, за да имат по-големи бедра, когато остареят. В проучване сред участници на възраст между 20 и 79 години изследователите установяват, че ширината на таза, разстоянието между бедрата и диаметърът на бедрата се увеличават с напредването на възрастта на хората и Най-широкият таз принадлежал на най-възрастния участник в проучването, разликата в ширината на таза между най-възрастния и най-младия в изследването била около 2,5 cm. реклама

Метод 2 от 2: Заблуждаване на зрението

1. 

   Подплата на тазобедрената става. Можете да направите бюста си да изглежда по-пълен и по-женствен без никаква практика.
   • Купете подплатено бельо. Можете да си купите бельо, което се доставя с подвижна пяна, която ще увеличи бедрата ви с няколко сантиметра.
   • Използвайте силиконови подложки, за да създадете по-пълни бедра. Опитайте се да закрепите подложките със стикери или да ги пъхнете в бельо от микрофибър или чорапогащник.
     • Имайте предвид, че тази нова визия може да затрудни поставянето на любимите ви дънки, така че пътуването до пазаруването е от съществено значение.

2. 

   Сменете гардероба си. Можете да координирате тоалети, за да подчертаете бедрата и да заблудите визията на пълните бедра.
   • Направете акцента на талията си, когато избирате тоалета си. Носете колан или колан. Това ви създава усещането, че имате фигура с пясъчен часовник.
   • Обърнете внимание на кройките и цветовете. Лекият деним и леките панталони карат бедрата да се открояват. Изберете дънки с ниска талия, за да подчертаете талията си или редовни клинове. Изберете панталони с повече джобове отпред и по-малки джобове отзад.
   • Купете рокли с разрошени или многослойни, за да изглеждате бедрата по-големи.

3. 

   Регулирайте стойката си. Застанете в изправена позиция назад, раменете са отпуснати и отблъснати назад, облягайки телесното тегло на единия крак, бедрата удължени. Това ще придаде на тялото ви извивка с форма S. Поставете ръцете си на бедрата с палец, сочещ напред, а останалите пръсти сочат назад.
   • За да поставите S-линията в седнало положение, просто кръстосайте краката си и поставете телесното си тегло върху едно бедро.

4. 

   Не забравяйте да люлеете бедрата си, дами. Хълбоците, удрящи всяка стъпка, създават женско усещане и привличат вниманието на мъжете. Изправете гърба си, отпуснете раменете си и се отдръпнете. Отпуснете тялото си. Стъпете с единия крак пред другия, ръцете се люлеят естествено. Можете да удряте леко бедрата, докато крочите малко, но не прекалявайте.Преувеличени бедрата ще ви накарат да изглеждате много смешно.
   • Увеличете ефективността, като носите високи токчета. Високите токчета могат да направят бедрата ви естествено гъвкави за баланс.
   реклама

Съвети

• Вземете много протеини и фитоестрогени от соя, ленено семе и тофу. Освен това естрогенът също помага за тънката талия и увеличава размера на гърдите.
• Има много добри упражнения за тазобедрената става. Разнообразете практиката си, за да не ви омръзне.
• Дръжте се за решението си.
• Тренирайте с големи тежести за изграждане на мускули (4-6 кг е подходящо за женско тяло).
• Правете много клекове и не носете панталони с тесни бедра.
• Носете къса риза (не кроп топ, просто риза, която не покрива бедрата) и клинове, за да поддържате бедрата удобни.