Автор:
Robert Simon
Дата На Създаване:
19 Юни 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Възстановяването от раздяла може да бъде трудно, защото ще ви обземат смесени емоции. Можете да опитате да станете от леглото и да правите нормални дейности, когато сърцето ви е разбито. За да излекувате разбитото сърце, можете да се грижите за себе си и да търсите приятели, семейство и терапевт или съветник. Освен това можете да се научите да се отказвате от старата си връзка, за да можете да продължите напред и да се съсредоточите върху подобряването на настроението си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Откажете се от старата си любов
Избягвайте контакт с човека. Дайте си времето и пространството, от които се нуждаете, за да се възстановите след раздяла. Избягвайте да говорите или изпращате текстови съобщения. Премахнете ги от социалните медии, за да се дистанцирате от тях.
- Уведомете ги, че имате нужда от време и пространство, за да не се свържат с вас. Кажете: „Имам нужда от време за себе си. Ще бъда много благодарен, ако не се свържете с мен, докато уреждах чувствата си ”.
Отървете се от предметите или спомените на човека. Не пазете предмети, които им принадлежат, или не ви карайте да ги помните. Приемете, че трябва да ги премахнете, за да излекувате разбитото си сърце.- Например можете да уредите човека да дойде и да премахне нещата от вашето жилище - можете да помолите приятел да дойде да ви потърси и да дарите за благотворителност подаръците, които този човек ви е дал.
Помислете за попълване на отношения. Въпреки че този вид зейнала привързаност често се смята за вреден за двете страни, все пак можете да извлечете реална полза от срещата с други след раздялата. Запознанствата могат да ви помогнат да се почувствате по-ценни и да улесните забравянето на бившия си. Може също да се почувствате по-малко тревожни и по-независими, ако започнете да се срещате отново след раздяла.- Можете да се съгласите да позволите на приятел или роднина да съвпадат. Или опитайте онлайн запознанства за шанс да се запознаете с нови хора.
Изчакайте, докато сте готови да бъдете с някой друг. Ако се чувствате твърде крехки и уязвими, когато излизате с някой с разбито сърце, изчакайте, докато сте готови. Вместо това се съсредоточете върху грижата за себе си и прекарването на времето с приятели и семейство. Обърнете внимание на собствените си нужди и развитие. След това преследвайте нова връзка, когато сте готови.- Може да отнеме известно време, докато сърцето ви заздравее и се почувства достатъчно отворено, за да излиза с други хора. Бъдете търпеливи към себе си и не се насилвайте да преодолявате емоциите си веднага.
Метод 2 от 3: Погрижете се за себе си
Запишете вашите мисли и чувства в дневник. Покажете какво чувствате на страницата. Не се притискайте да редактирате или преразглеждате написаното. Просто трябва да се освободите от емоциите и настроенията си. Това ще ви помогне да се почувствате по-добре за разбитото си сърце и постепенно да стабилизирате мисленето си.
- Можете да използвате теми като: „Какви са проблемите в тази връзка?“, „Как да разбера, че ще се разделим?“, „Как се чувствам в момента? това? "
Фокусирай се хоби. Може би ви харесва да рисувате или четете, или имате страст към дърводелството, плетенето или спорта. Вместо да оставите емоциите ви да завладеят, съсредоточете се върху дейност, която с удоволствие правите. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се съсредоточите върху настоящия момент, вместо да се забивате в спомена за минала любов.
- Вземете класове за надарени, които ви интересуват, като рисуване или плетене. Освен това можете да се запишете в спортни отбори като волейбол или баскетбол, за да можете да се съсредоточите върху нещата, които обичате.
Движете се по малко всеки ден. Практикуването и изпотяването може да бъде чудесен начин да се почувствате по-малко мрачни и тъжни след раздялата с партньора си. Опитайте да джогирате или да се разхождате. Всеки ден трябва да тренирате за около 30 минути. Ходете на уроци по фитнес няколко пъти седмично.
- Ако имате проблеми с упражненията, поканете приятел да дойде, за да бъдете мотивирани и двамата. Можете също така да ги поканите на джогинг или разходка.
Опитайте с дълбоки дихателни упражнения. Ако започнете да се чувствате неспокойни или стресирани от раздялата, опитайте с дълбоки дихателни упражнения, за да останете спокойни и отпуснати. Намерете тихо, лично място, където да тренирате дишането. След това започнете да вдишвате и издишвате бавно в продължение на няколко минути.
- Можете също така да се присъедините към клас на дълбоко дишане, за да се почувствате по-спокойни и спокойни.
- Много уроци по йога ще ви насърчат да вдишвате дълбоко. Можете да вземете часове по йога, които се фокусират върху бавни и релаксиращи движения.
Използвайте положителни твърдения. Те ще ви помогнат да поддържате положителен поглед върху живота, дори когато се чувствате в беда или съкрушени. Опитайте се да повтаряте положителните твърдения всяка сутрин или преди лягане. Съсредоточете се върху изречения, които ви карат да се чувствате силни и изпълнени с живот.
- Например можете да кажете: „Ще се оправя“ или „Аз съм силен и стабилен“. Можете също да използвате изявления като: „Ще преживея това“ или „Ще преживея“.
Избягвайте саморазрушителното поведение. Когато страдате, е много лесно да се включите в опасно поведение. Опитайте се обаче да не правите неща, които са както физически, така и емоционално вредни за вас, като пиенето на твърде много алкохол или злоупотребата с наркотици. Освен това избягвайте чести контакти с бившия си или се изолирайте. Това поведение само ще нарани вас и околните.
- Ако ви се иска да участвате в саморазрушителни действия, потърсете приятел или роднина.
- Потърсете незабавна помощ или се обадете на линейка, ако планирате да си навредите.
Метод 3 от 3: Намерете някой друг
Прекарвайте време с близки приятели или членове на семейството. Обърнете се към приятели и семейство за насърчение във времена на страдание. Свържете се с приятелите си и вечеряйте заедно или организирайте пътувания. Обадете се на любимия човек и му дайте времето, което заслужават.
- Обикновено, когато сте сред хора, които се грижат за вас, ще се чувствате по-добре и по-малко самотни.
- Не се изолирайте от хората. Дори само да намерите приятел, ще го намерите различно.
Предложете да помогнете на хората, които се борят. Помагането на другите може да ви накара да се почувствате по-малко самотни и не на място. Носете храна, за да посетите болен приятел или да доведете близък на лекар. Бъдете с приятел, който се нуждае от помощ.
- Можете да се включите като доброволец в местна благотворителна организация или организация, за да помогнете на другите.
Домашен любимец. Домашен любимец може да ви помогне да забравите разбитото си сърце. Те също са страхотни приятели и източник на ежедневно насърчение. Отидете до спасителни станции за животни или магазини за домашни любимци, за да бъдете осиновени.
- Ако не сте готови да осиновите домашен любимец на пълен работен ден, можете да се погрижите за временни грижи в спасителните станции за животни или да помогнете с приятели.
- Уверете се, че сте готови да се грижите за вашия домашен любимец, преди да го приемете. Ще трябва да отделите време и пари за закупуване на храна и грижи за вашия домашен любимец.
Вижте терапевт или съветник. Ако наистина имате проблеми със стабилизирането на емоционалното и психологическото си благополучие, потърсете специалист. Можете да намерите терапевт близо до вас, за да говорите. Свържете се с училищния съветник или чрез вашия лекар. Насрочете среща с тях и изразете чувствата си.
- Можете също да потърсите терапевти за онлайн консултиране, ще разговаряте с тях чрез чат софтуер или видео разговори.
- Ако познавате някой от вашето семейство или приятели, който посещава терапевт или съветник, можете да поискате препоръка. Ще се почувствате по-удобно при среща с професионалист, за когото знаете, че е квалифициран и приятелски настроен.
