Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Поддържането на целомъдрието в сексуално обсебеното общество не е лесно. Ще откриете, че поставянето на здравословни и силни лични граници е от решаващо значение за самоконтрола над тялото си и за това, което смятате за приятно или неприятно. моята.

Стъпки

Част 1 от 3: Определете границите си

1. 

   Помислете за причините. Разбирането защо това решение е важно за вас е ключово. Отделете малко време, за да разгледате аргументите си. Няма нужда да бъдете чисти, ако е за родител, свещеник, любовник или wikiHow статия, но го направете за най-доброто. приятелю. Запишете мислите си в дневник, за да можете да ги прочетете отново, когато пожелаете. Потенциални причини за избягване на секс са:
   • Вяра или лично убеждение, че човек трябва да чака или да се въздържа.
   • Не се чувствате готови или развълнувани.
   • Вие сте безполов (което означава, че не изпитвате сексуално желание, отвращение към секса).
   • Искате да правите секс за първи път с някой специален.
   • Не трябва да имате достъп до контрол на раждаемостта или до здравни заведения за сексуално здраве.
   • Не сте на възраст или се чувствате твърде млади.
   • Притеснявате се за безопасността: страхът от забременяване, заразяване с полово предавани инфекции и т.н. или от строго отношение към семейството ви, вашите чувства и безопасност ще пострадат, ако разберат.

2. 

   
   
   Помислете за времевата рамка. Колко дълго искате да се въздържате от секс? Повечето хора не остават девствени през целия си живот и е по-добре да си поставите ясни и разумни цели. Помислете колко дълго искате да бъдете девствени и знайте, че винаги можете да промените решението си, ако не ви върши работа.
   • Решението да не правите секс в продължение на много години може да окаже голям натиск върху някои хора. Сключете ограничен период от време със себе си (напр. „Ще се въздържа от секс този месец“) и след това преразгледайте или подновете в края на всеки месец.

3. 

   
   
   Елиминирайте заблудите. Сексът не е лошо нещо и въздържанието не ви прави "чисти" или морално по-добри. Сексът може да бъде красив сред съгласни, емоционално готови възрастни. Това не променя начина, по който изглежда тялото ви, и не ви прави лош човек. Не се въздържайте от секс поради страх, а за здравословен и ясен избор.
   • Повечето хора ще правят секс в даден момент от живота си. Ако по всяко време смятате, че сте готови, не се чувствайте виновни.

4. 

   
   
   Определете собствените си термини. „Целомъдрие“ и „секс“ са термини, които много хора разбират по различен начин. Преди да зададете лимитите си, трябва да знаете как определяте тези термини.
   • Как определяте „секс“? С какъв интимен контакт се чувствате добре и какво отива твърде далеч? Как определяте „целомъдрие“? Психическа, психическа или физическа чистота ли е, или комбинация от нея?
   • Трябва да зададете параметри за себе си, за да знаете кое е приемливо за вас и да можете да предадете това на другите.
   • Ако знаете границите си, изразявайте ги уверено и очаквате другите да ги уважават, ще имате силата да отстоявате своята гледна точка и да правите правилното.

5. 

   Определете избора си в положителната посока. Вместо да се фокусирате върху недостатъците на секса, помислете за добрите неща, които правите.
   • Ако не планирате да имате партньор сега, за какво бихте отделили времето си?
   • Ако искате да бъдете девствени до определен срок, придържайте се към тази цел. Например, ако искате да изчакате, докато се почувствате по-уверени и самоуверени, опитайте да вземете клас за обучение по увереност и увереност.

6. 

   Задайте граници. Трябва ясно да дефинирате физическите, емоционалните и умствените граници. Никой няма право да нарушава и не зачита вашите граници.
   • Определете емоционалните граници. С какви емоции се чувствате комфортно и неудобно? Какво поведение ви кара да се разстройвате емоционално? Разберете, че чувствата на другите не са по-важни от вашите.
   • Изследвайте вашите умствени граници. До каква степен можете да оставите възгледите и мненията на хората да ви влияят? До каква степен смятате, че вече не зачитат вашите мисли или мнения? До каква степен все още се чувствате комфортно да обяснявате или защитавате своите убеждения от другите?
   • Помислете за вашите физически граници. Как, къде и кога се чувствате комфортно, когато ви пипат? Какъв вид физическо излагане надхвърля вашите лични граници? Ясно определете границите си за себе си и за другите.
   • В интернет има редица списъци, които ви помагат да разберете кое е приемливо и кое не.

7. 

   Бъдете удобни и горди със себе си и тялото си. Навсякъде около нас има твърди съобщения за това как трябва да се държим, да се чувстваме и да действаме. Тези съобщения ни карат да се чувстваме неадекватни и по-малко мотивирани да вземем решение. Ако сте уверени в себе си и решенията си, ще бъдете мотивирани да очаквате от другите да уважават вас и вашите избори, както сте определили от вас.
   • Не жертвайте себе си или тялото си за натиск от другите. Ако някой не признае вашата красота и чистота или тялото ви, извадете го от живота. Не забравяйте, че родителите ви могат да бъдат чудесен източник на насърчение за вашето решение - те ще бъдат много горди с вас. Начертайте граница между това, което е приемливо и кое не, и ги помолете да уважават.

8. 

   Намерете здравословни резултати за съхранена енергия. Освен ако не сте безполов, обикновено изпитвате сексуално желание. Погрижете се за вашите нужди и освободете енергията си по начин, по който се чувствате комфортно.
   • Упражнявайте се: ходете, спортувайте или тичайте наоколо с член на семейството.
   • Някои девствени жени все още се чувстват добре с мастурбация.
   • Вземете душ или използвайте горещи компреси или студени компреси, за да разширите съдовете.
   • Търсете фокус отвъд секса, било то изкуство, писане, приятели, доброволчество или учене.

Част 2 от 3: Комуникирайте границите с партньора си

1. 

   Бъдете честни с всеки, с когото излизате. За някои хора несексуалната връзка е като спойлер и не е честно и двамата да забавяте да говорите за секс. Уведомете ги, преди да стане сериозно, за да не пострада никой от раздялата.
   • Въпреки че може да се изкушите да отлагате да разказвате плана си да останете целомъдрени на някой, когото харесвате, не бива. Рано или късно те ще разберат и ако го направят, тогава и двамата ще изпитате болка и неприятности, които биха могли да бъдат избегнати.
   • Ако те не споделят едно и също мнение и не могат да имат несексуални отношения, това е добре и просто техният избор. Не бива да бъдете притискани от техните решения, уважавайте решенията на другия. Ако двамата не споделяте едно и също мнение, тогава е най-добре всеки да отиде и да не бъде тежък.

2. 

   Прекарвайте време в разговори за вашите граници с партньора си. Кажете им кое е приемливо, кое не и оставете ги да кажат своите граници. Ако искате, можете да се възползвате от тази възможност, за да обясните защо запазването на целомъдрието (сега или завинаги) е важно за вас. Те може да не ви разберат и да ви разпитват; Отделете време да обясните дали се чувствате комфортно.
   • Ако вашият партньор се опитва да договори граници с вас, дайте да се разбере, че те са много сериозни. Те трябва да ги уважават.
   • Ако не искате да обяснявате защо трябва да го поддържате чист, просто кажете така. Кажете нещо като „не искам да говоря за това“, това е достатъчно.

3. 

   Бъдете ясни относно съгласието във връзката (целуване и докосване). Съгласието е много важно, трябва да знаете как да издадете, оттеглите и прецените дали сте съгласни или не. Важно е да бъдете честни относно това, което харесвате и не харесвате. Добра връзка е, когато двама души са в състояние да общуват ясно и да се изслушват.
   • Кажете „не“ или кажете, че искате да намалите скоростта, веднага щом се почувствате неудобно. Просто изречение като „не ми харесва“, „не съм готов“ или „не сега“ е достатъчно, за да стане ясно на другата страна.
   • Изяснение как да се каже „да“. Вашият партньор винаги трябва да знае какво искате, когато сте заедно. Бъдете послушни, усмихвайте се, установете контакт с очите или вземете активна роля.
   • Ако не сте сигурни, кажете го ясно. Основно, ефективно изречение като "Не съм сигурен", или можете да флиртувате и да кажете "Не знам. Можете ли да ме убедите?"
   • Задайте въпроси на партньора си: "Харесва ли ви това?", "Ами ако ...?", "Искате ли да целунете?"

4. 

   Използвайте правото да кажете „не“. Ако по всяко време се чувствате неудобно или се съмнявате в желанията си, кажете спиране или забавяне. Добрият любовник ще приеме сериозно думите „не“ и веднага ще уважи чувствата ви.
   • Имате право да кажете "не" по всяко време: когато сте казали "да" 5 минути преди това, когато сте се съгласили да направите нещо през последната седмица или когато всички останали са направили същото. Можете да кажете не по всяко време и навсякъде.
   • Използвайте повторение, за да устоите на натиска: кажете многократно "Не" или "Не искам".
   • Ако се страхувате, тренирайте да кажете „не“. Опитайте да запишете фразите в тази статия и се упражнявайте да говорите със себе си. Казването на не е важно житейско умение.

5. 

   Бъдете силни, ако някой ви оказва натиск. Уважаван партньор няма да се опита да промени вашите граници, но не всички. Имате право да определяте условия за тялото си, ако те не ги спазват, те не уважават и вас. Достатъчна е една дума „не“. Но ако това не е достатъчно, бъдете готови да бъдете отхвърлени от другата страна. Някои хора не са достатъчно зрели, за да чуят неща, които не харесват.
   • Отговорете кратко, честно и с уважение (първоначално) и бъдете готови да го повторите, ако е необходимо. Можете да използвате повторение на речта, когато сте под натиск (напр. „Не“ или „Не искам“).
   • Например, ако някой каже „Ако не ми позволиш да го направя, значи не ме обичаш“. Отговорете "Обичам те, но не искам да ме докосваш сега / така".
   • Ако някой каже „Но аз ви позволявах да правите това“, вие отговаряте „Имам право да се размисля“.
   • Ако някой каже „Аз просто показвам достойнство (хладнокръвно или репресирано или каквото и да е друго)“, тогава отговорете „Доволен съм от себе си и тялото си и се надявам да уважавате това“ .
   • Ако някой не уважава границите ви и ви създава дискомфорт, това наистина има значение. Време е да се запитате дали трябва да поддържате такава връзка.

6. 

   Направете крачка, когато нещата се вкиснат. Ако откажат да зачитат вашите граници, емоционално, психически или физически, си тръгнете. Научете се да пускате спокойно и уверено. Най-важното е, че можете да ги оставите, но ако можете, напуснете спокойно и уверено, за да предадете посланието, че не могат да ви манипулират.
   • Ако сте на парти или друг социален повод, оставете ги и си намерете приятел, с когото да говорите.Ако сте сами или най-вече само вие и тях, отидете някъде с много хора или можете да получите помощ, ако имате нужда от нея (намерете станции за спешни повиквания, обадете се на такси и т.н.).
   • Докато вървите, си представяте да смачкате думите им и да ги изхвърлите.
   • След като сте изпуснали думите им, кажете си положителни неща за себе си.

7. 

   Принудете ги да си тръгнат. Ако сте в ситуация, в която те не разбират какво имат предвид да спрат темата, има отговори, които да ги принудят да си отидат.
   • Ако сте на парти, бар или ситуация, в която някой не приема не, а вие не искате, имате право да се взирате в очите му и да кажете „казвам не. Моля те тръгвай. "
   • Ако искате да се подиграете на ситуацията и да мислите, че няма да са в опасност (ако сте заплашени, отидете да потърсите помощ веднага), можете да кажете „Наистина, наистина съм привързан към хората. някой, ако имах секс с тях “, или„ Не мога да ви разкажа за гениталния си херпес. “

Част 3 от 3: Борба с натиска на връстниците

1. 

   Разберете какво е натиск от връстници. Сигурно сте чували, че младите хора изпитват натиск от страна на връстници, включително натиск да правят секс. За да се противопоставите на този натиск, трябва да го осъзнаете или да знаете какъв е той. Като осъзнаете, че някой използва тези тактики, може да се справите по-добре със ситуацията. Видовете натиск от страна на връстниците са:
   • Ясен натиск: Това е най-мощната форма на натиск и често се свързва с груби, ненатрапчиви изказвания на други като „Не мога да повярвам, че все още не сте правили секс. Всеки прави секс! ”.
   • Подземен натиск: Този тип натиск е малко по-фин и често ви кара да се чувствате като нещо странно и необичайно за вас, когато не ги следвате. Може би ги чувате да казват „Няма значение, тя е девствена, така че няма да разбере“ или те ви наричат ​​„девствена“ или „достойна“.
   • Контролно налягане: Този вид натиск е като опит да ви съблазни да направите нещо, като заплашите да изолирате или прекратите приятелството, ако не направите това, което те искат. Може би те казват: „Не можем да бъдем приятели, ако си девствена“ или „Не се мотая с девствена“.

2. 

   Неверно. Хората около вас може да говорят на глас, но също така вероятно ще преувеличават, само ако не са напълно измислени за това, което правят.
   • Въпреки че говорят много убедително, трябва да се научите да се съмнявате в това, което другите хора твърдят, че са направили. Не е нужно да различавате фалшификата веднага, но запазете казаното от тях под заглавието „не съм сигурен“.

3. 

   Разберете употребата на изречението „Това не е вярно“. Трудно е да запазите гордостта и увереността си, когато сте изправени пред негативни външни послания, независимо дали от медии, култура, приятели, семейство или влиятелни фигури.
   • Ако някой се опита да оспори вашите граници с отрицателни коментари или твърдения, които знаете, че не са верни, вземете вашата позиция. Повторете изречението "Това не е вярно!" със себе си и с този човек, докато посланието им потъне.

4. 

   Определете какво означава да правите секс за вас. Налягането от страна на връстници често води до това, че кара слушателя да почувства, че сексът е нещо специфично, като сексът да те направи възрастен или да покажеш независимост от родителите си.
   • Не приемайте преценките на другите за липса на секс. Това е особено важно, ако сте в гимназия, където е трудно да се избегне натиск от страна на връстници относно секса. Няма значение за твърдения като „ако не сте правили секс, това е защото не сте секси“ или „защото сте твърде уплашени“ и т.н. Решението изобщо да не правите секс не означава това. Това означава, че проактивно правите избора си и не позволявате на другите да отнемат тази сила от вас.

5. 

   Играйте със съмишленици. Най-добрият начин да намалите натиска от страна на връстниците е да стоите далеч от създателите му.
   • Ако имате приятели, които винаги ви се подиграват или ви притискат за секс, помолете ги да спрат уверено и спокойно. Ако не, ограничете излизането с тях.
   • Играйте с хора, които приемат вашата гледна точка и зачитат правото ви да вземате решения.

6. 

   Остави го. Освен че се занимавате с партньор, който не зачита вашите граници, можете и трябва да си тръгнете, ако вашият приятел не ги спазва.
   • Тръгнете спокойно и уверено. Най-важното е да станете и да си тръгнете, но ако е възможно, оставете ситуацията спокойна и уверена. Така доказвате, че не могат да ви манипулират.
   • Докато вървите, си представяте да смачкате думите им и да ги изхвърлите.
   • След като сте изпуснали думите им, кажете си положителни неща за себе си.

7. 

   Уважавайте възможностите на всеки и не се подигравайте на другите, защото изборът им е различен от вас. Не се отвращавайте сексуално или карайте други като вас. Сексуалната активност е много личен избор и точно както вие уважавате тези, които се радват на сексуалния ви живот, те ще зачитат вашето въздържание.

Съвети

• Ако някой не приеме отговор „не“, това може да е знак, че всъщност не уважава вас или вашата автономия. В най-лошия случай това може да е признак на насилник и трябва да намерите някой, на когото да имате доверие за помощ.
• Не забравяйте, че вие ​​определяте собствените си граници. Ако някой не може или не спазва тази граница, вие имате право да поискате или, ако е необходимо, да настоявате да стои далеч от вас.
• Изнасилването и сексът са две различни неща. Изнасилването е акт на насилие и контрол, докато сексът е акт на желание. Можете да се отървете от тях и да се държите целомъдрени.