Съдържание

• Стъпки
• Внимание

Има много причини, поради които може да искате да подобрите обонянието си. Първо, тя е тясно свързана с вашите вкусови рецептори. Опитайте храна с подухване на носа! Това също е умение да се опише и разпознае ароматът на вино, кафе, бира или чай. Обонянието ни отслабва с възрастта и има сериозно нарушение на миризмата, което изисква медицинско лечение. Можете да следвате стъпките по-долу, за да подобрите и поддържате обонянието си.

Стъпки

Метод 1 от 3: Извършете подобряване на миризмата

1. 

   Обърнете внимание на това, което миришете веднъж. Хората често казват „използвай или загуби“, когато се отнася до мускулите, същото се отнася и за сетивата. Колкото по-често използвате сетивата си, толкова по-бързо стават те! Научете се да описвате миризмата. Може би искате да напишете дневник за пътуване. За допълнителни упражнения можете да поставите най-различни неща пред носа си, преди да покриете очите си, за да проверите дали разпознавате миризмата.
   • Следващия път, когато пиете кафе, отделете малко време, за да помиришете кафето, преди да го изпиете. Когато ви предстои да хапете сирене, също трябва да го помиришете.
   • Ако редовно помирисвате нещо, преди да ядете, можете да подобрите обонянието си с течение на времето.

2. 

   
   
   Тренирайте носа си. Докато обръщате повече внимание на аромата, с който се сблъсквате всеки ден, можете да практикувате подобряване на обонянието си. Започнете, като изберете 4 аромата, които харесвате, като кафе, банан, сапун или шампоан, синьо сирене. Прекарвайте няколко минути на ден в миризмата на тези миризми, за да стимулирате вътрешните рецептори, като повтаряте този процес 4 до 6 пъти на ден.
   • Визуализирането на аромат може да помогне за подобряване на обонянието ви. Отделете няколко минути, за да си представите любимия си аромат.
   • Когато се опитате да идентифицирате определена миризма, поемете кратки вдишвания вместо дълбоки вдишвания.

3. 

   
   
   Правя упражнения. Изследванията показват, че обонянието се формира по-рязко след тренировка. Въпреки че връзките са несигурни, докладите предполагат, че обонятелната функция работи по-добре след тренировка. Правете достатъчно упражнения, за да се потите поне веднъж седмично, за да намалите риска от обонятелно стареене.
   • Тъй като упражненията подобряват мозъчната функция и са от полза за цялостното здраве.

4. 

   
   
   Говорете с Вашия лекар за назални спрейове. Ако обонянието ви е нарушено поради обструктивно разстройство като треска, алергии, инфекция на синусите или назални полипи, тогава трябва да лекувате тези проблеми, за да подобрите обонянието си. Говорете с Вашия лекар относно използването на спрей за нос, за да изчистите ноздрите си, улеснявайки Ви дишането и миризмата.

5. 

   Включете цинк и витамин В12 по време на хранене. Хипосмията (медицинският термин за увреждане на обонянието) понякога се причинява от липсата на цинк и витамин В12 при вегетарианците. За да подобрите обонянието си, яжте храни, богати на цинк: стриди, леща, слънчогледови семки и праскови и помислете за добавяне на 7 mg цинк на ден.

6. 

   Обърнете внимание на миризмата, която усещате. Обонятелният нерв е пряко свързан с емоционалната част на мозъка, което ви кара да губите преценка. Изследванията показват, че миризмата на опаковъчна хартия за бързо хранене, хляб или сладкиши увеличава възприятието. Направете ментов крем с канела, за да подобрите концентрацията и да намалите бъркотията при шофьорите; Лимонът и кафето помагат за повишаване на високите нива на мислене и концентрация. реклама

Метод 2 от 3: Знайте какво да избягвате

1. 

   Избягвайте храни, които ви карат да страдате хрема. Забелязвали ли сте някога, че обонянието ви отслабва или дори напълно изчезва, когато настинете? Блокирането на лигавицата на носа, съдържащо чувствителни обонятелни нерви, може да наруши способността ви да усещате миризми, така че не яжте храни, които причиняват запушен нос (млечни продукти, сирене, кисело мляко и сметана). Използвайте ги постепенно, за да откриете кои храни са най-въздействащи.
   • Има канал, свързващ гърлото с обонятелните клетки в носа. Ако този канал бъде блокиран, това ще повлияе на способността ви да вкусите храната.

2. 

   Да се ​​пази от вещества, които нарушават обонянието. Замърсители като химически газове могат да повлияят на миризмата. Пушенето на цигари е отличен пример за обонятелно увреждане. Отказът от пушене ви помага да възстановите обонянието си по-бързо. Обонянието ви е сведено до минимум в рамките на 30 минути от пушенето.
   • Много лекарства могат да повлияят на миризмата, включително стимуланти, антидепресанти, антибиотици и др. Ако смятате, че лекарството, което приемате, може да повлияе на обонянието ви, свържете се с Вашия лекар.
   • Някои лекарства срещу настинка могат да причинят загуба на миризма.
   • Говорете с Вашия лекар, ако искате да спрете приема на лекарството.

3. 

   Да се ​​пази от миризми. Много хора вярват, че продължителното излагане на неприятна миризма може да парализира обонянието ви. Например, човек, който е изложен на компост ежедневно, ще стане по-малко чувствителен към миризми. Избягвайте продължително излагане на силни миризми, ако това не може да се избегне, носете маска, за да ограничите миризмата. реклама

Метод 3 от 3: Анализиране на миризмата ви

1. 

   Разберете причините за намалена миризма. Причините за обонянието ви са много: увреждане на лигавиците в носа и чужди предмети в носа. По-вероятно е увреждане на лигавиците при настинки, грип, треска или инфекции на синусите. Това е най-честата причина за временна загуба на обонянието ви.
   • Чужди вещества, като полипи в носа, могат да затруднят миризмата, в много случаи се налага операция.
   • Увреждането на мозъка и нервите може да повлияе на обонянието ви. Нараняванията на главата могат да доведат до загуба на обонянието.

2. 

   Оценка на обонянието. Преди да посетите Вашия лекар, може да попитате няколко неща, преди да започнете оценката на обонятелното увреждане. Отговорът ще ви помогне да диагностицирате дали трябва да посетите лекар. Започнете с идентифициране на първия път, когато сте загубили обонянието си и състоянието си през това време.
   • Случи ли се веднъж или отново? Ако се повтарят, какви са честите черти между тези времена? Тогава имахте ли треска?
   • Хванахте ли настинка или грип по това време?
   • Имали ли сте наранявания на главата?
   • Били ли сте изложени на замърсители като прах, причиняващ алергии?

3. 

   Знайте кога да отидете на лекар. Краткосрочните промени в обонянието обикновено се случват, когато сте настинка, но ако не си възвърнете обонянието, след като сте се възстановили, трябва да посетите Вашия лекар. Ако е необходимо, Вашият лекар ще Ви насочи към специалист за поставяне на диагноза. Може да бъдете помолени да помиришете подложката и специалист може да направи колоноскопия.
   • Това не е сериозен здравословен проблем, но миризмата е важна част и трябва да посетите Вашия лекар, ако имате някакви проблеми.
   • Ако не можете да помиришете, трябва да бъдете особено внимателни с бензина и да не се храни с остарели храни.
   • Проблемите със сетивата могат да бъдат ранни признаци на болестта на Алцхаймер, Паркинсон и множествена склероза,
   • Нарушенията на миризмата също водят до повишено кръвно налягане, затлъстяване, недохранване и диабет.
   реклама

Внимание

• Не всички миризми са приятни. С подобряването на обонянието ви ще усетите много лоши миризми.
• Внезапната загуба на обонянието се причинява главно от респираторни инфекции като синузит и настинки.
• Някои от по-рядко срещаните причини са увреждане на черепно-мозъчния нерв (обонятелни нерви), муковисцидоза, причиняваща назални полипи, хипотиреоидизъм, болест на Паркинсон и болестта на Алцхаймер и синдром на Калман. Посетете Вашия лекар, ако сте загубили обонянието си по неизвестни причини.