Съдържание
Скованост на челюстта е често срещан термин, използван за означаване на скованост и болка около челюстните мускули. В повечето случаи това е причинено от проблем с темпоралната става, основната става на челюстта. Звучи страшно, но това е често срещан проблем и можете да го излекувате сами. Имайте предвид обаче, че схванатата челюст също е симптом на тетанус, много опасно заболяване. Това е много по-рядко от темпоромандибуларния артрит, но ако имате скованост с висока температура, студени тръпки, изпотяване и спазъм в други мускули, незабавно потърсете спешна медицинска помощ. Ако симптомите са само болка и скованост, проблемът вероятно е темпоромандибуларният артрит. Ако случаят е такъв, има някои домашни средства, които можете да опитате и ще се почувствате по-добре.
Стъпки
Метод 1 от 3: Облекчете болката и сковаността
Ако имате темпоромандибуларен артрит, който причинява скованост на челюстта, може да се почувствате много неудобно. Най-честите симптоми са болка и скованост в челюстта, придружени от главоболие и умора. Зъболекарите често препоръчват използването на нестероидни противовъзпалителни лекарства за облекчаване на болката, докато възпалението не изчезне, но има и някои естествени лекарства, които да ви помогнат да се справите. Опитайте следните съвети за облекчаване на болката и дискомфорта, когато имате скованост в челюстта.
Масажирайте, за да отпуснете челюстните си стави и челюстните мускули. Тази стъпка може да помогне за намаляване на болката и сковаността, които се усещат, когато страдате от артрит.
- Масажната терапия може да бъде полезна, ако чувствате челюстта ви е притисната или не можете да отворите широко устата си.
Изтръпнете болката със студен компрес. Ако имате болка в челюстта, тогава студената терапия може да помогне за облекчаване на болката. Нанесете пакет с лед или студен пакет върху лицето близо до челюстната става за 10 минути. Прилагайте го няколко пъти на ден, ако е необходимо.
Отпуснете челюстта си с горещ мокър компрес. Опитайте да приложите горещ мокър компрес на лицето си за 5-10 минути. Това може да намали болката и да увеличи гъвкавостта на челюстта.
- Няма определени правила дали да се използва студен компрес или горещ компрес за лечение на скована челюст. Като цяло правете това, с което се чувствате най-комфортно.
Обадете се на Вашия лекар, ако "заключената" челюст е в отворено или затворено състояние. Напълно заключена челюст при отваряне или затваряне може да бъде сериозен случай. Не се паникьосвайте, но трябва да действате бързо. Обадете се веднага на Вашия лекар или отидете в спешното отделение за действие.- Може да се наложи Вашият лекар да манипулира челюстта Ви с ръка, за да се "отключи". Това може да звучи плашещо, но ще Ви бъде поставена анестезия, така че да не се усеща болка по време на процедурата.
- Симптомите, свързани със сковаността на челюстта, като треска, изпотяване, повишено кръвно налягане и сърцебиене са симптоми на тетанус. Потърсете бързо спешна медицинска помощ.
Метод 2 от 3: Отпуснете челюстта си
Сковаността на челюстта оказва голям натиск върху мускулите и ставите на челюстта. Отпускането на челюстните мускули е ефективен начин за лечение на скованост в челюстта и предотвратяване на появата на проблеми с челюстта. Това изисква да внимавате за ежедневието си. Можете да изпробвате следните съвети, за да избегнете стресирането на челюстта.
Яжте меки храни, за да не оказвате натиск върху челюстта си. Твърдите или хрупкави храни като крекери или твърди плодове изискват много работа от челюстта и влошават болката. Яжте меки храни като кисело мляко, пудинг, ориз, яйца, риба или картофено пюре, за да предотвратите по-нататъшно възпаление.
- Можете също така да приготвите на пара или на скара плодовете и зеленчуците меко, за да ги улесните за ядене.
Яжте малка хапка, за да избегнете разтягане на челюстта. Може да е трудно да се контролира преди добро хранене, но големи парчета храна могат да доведат до прекомерно разтягане на челюстните мускули. Яжте малки парченца или нарязвайте храни на малки парченца, за да избегнете допълнителна болка.
Не отваряйте устата си твърде силно, докато ядете, говорите или се прозявате. Понякога се вълнуваме, но отпускането на челюстта е важно, когато имате скованост в челюстта. Избягвайте да отваряте устата си толкова широко, че е неудобно, или може да получите по-лошо възпаление.
Не позволявайте на зъбите ви да хапят, освен когато ядете. Избягвайте да хапете зъбите си, освен ако не дъвчете. Оставете зъбите леко да се отделят, за да облекчите натиска върху мускулите на челюстта.
- Понякога случайно притискате зъбите си, без да осъзнавате. Ако откриете, че правите това, напомнете си да отделите зъбите си.
- Опитайте да поставите езика си над долните зъби, за да принудите десните зъби да се отделят.
Не дъвчете дъвка. Дъвчащите движения принуждават челюстта ви да работи твърде усилено и може да влоши болката. Най-добре е да не дъвчете дъвка.
Избягвайте да стискате зъби или да стискате челюстта си. Може дори да не осъзнавате, че го правите, но това е основната причина за болка в челюстта. Ако често стискате или чукате зъбите си, опитайте се да нарушите този навик.
- Ако не можете да спрете да мелите зъбите си, можете да носите предпазител за зъби, за да поддържате челюстите си гладки. Посетете вашия зъболекар за защитно зъбно корито.
Намалете стреса, за да облекчите симптомите. Това изглежда без значение, но стресът всъщност може да причини болка в челюстта. Опитайте да предприемете мерки за намаляване на стреса във вашето ежедневие, за да предотвратите стреса.
- Някои релаксиращи дейности като медитация или йога могат да помогнат за намаляване на стреса. Опитайте да отделяте време за едно от тези занимания всеки ден, за да се отпуснете.
- Правенето на неща, които ви харесват, също е начин за намаляване на стреса.
Носете брюксери през нощта, ако имате скърцане със зъби, докато спите. Нощното смилане е проблем, който много хора изпитват, особено при стрес. Това често е трудно да се контролира поради сън, така че можете да използвате пластмасова чуплива тава, която можете да носите върху зъбите си, за да защитите челюстта си.
- Вашият зъболекар може да открие, че сте скърцали зъбите си чрез ожулвания в зъбите. Те ще ви уведомят дали има признаци на скърцане със зъби и ще ви предложат да носите защитна тава.
Упражнявайте челюстта си, за да укрепите мускулите на челюстта си. Няколко упражнения за разтягане и сила могат да помогнат за облекчаване на болката и възпалението в челюстта. Попитайте вашия зъболекар за упражнения, които биха могли да ви помогнат, и практикувайте в съответствие с инструкциите.
- Вашият зъболекар може също да препоръча физиотерапия или масажна терапия за облекчаване на болката.
Метод 3 от 3: Алтернативни методи за облекчаване на болката
Има няколко алтернативни терапии, които могат да помогнат за облекчаване на болката във времевата става. Въпреки че не са доказани от научни изследвания, много хора намират тези терапии за ефективни и освен това не причиняват вреда, така че можете да ги опитате, за да видите дали работят.
Акупунктура за облекчаване на стреса. Акупунктурист може да помогне за облекчаване на хронична болка като скованост на темпоромандибуларите, като действа върху акупунктурните точки, за да намали стреса. Не се гарантира, че тази терапия ще бъде ефективна, но можете да опитате.
- Не забравяйте да намерите лицензиран и опитен акупунктурист, за да сте сигурни, че е налице правилното лечение.
Опитайте добавка с глюкозамин. Глюкозаминът е лекарството по избор при лечението на артрит, тъй като подобрява здравето на ставите, включително темпоралните стави.Можете да опитате да приемате по 1 хапче на ден, за да видите дали действа.
- Обичайната доза глюкозамин за артрит е 1,5 g на ден, но следвайте специфичните инструкции на етикета на продукта.
- Глюкозаминът може да взаимодейства с антикоагуланти и някои други лекарства, затова се консултирайте с Вашия лекар преди употреба.
Вземете добавки с калций и магнезий за укрепване на ставите. Въпреки че няма ясна връзка между калция, магнезия и темпоромандибуларните стави, някои хора с проблеми на темпоралните стави имат недостиг на тези минерали. Ако не приемате достатъчно калций и магнезий във вашата диета, опитайте да вземете добавка, за да увеличите тези два минерала.
Добавка с витамин С. Витамин С всъщност е полезен за хрущяла в тялото, така че може да бъде ефективен и при лечение на темпоромандибуларни стави. Няма проучвания, които да подкрепят този ефект, но приемането на добавки с витамин С може да помогне.
- Хранителните източници на витамин С включват: цитрусови плодове, чушки, зелени листни зеленчуци, домати, горски плодове и диня.
Важна медицинска информация
Сковаността на челюстта може да бъде тревожна, но повечето не са сериозни. Това често се причинява от темпорален артрит, който представлява възпалена става в челюстта. Звучи страшно, но това е проблем, с който се сблъскват много хора и можете да се излекувате у дома. Имайте предвид, че макар и рядко, сковаността на челюстта може да бъде симптом на тетанус, затова незабавно потърсете медицинска помощ, ако имате висока температура. Ако не, домашните лекарства за болка и възпаление ще бъдат от голяма помощ. Ако все още не се чувствате по-добре, вижте зъболекаря си за други възможности за лечение.
