Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Ние вземаме решения всеки ден; Всичко, което казваме и правим, е резултат от решения, независимо дали го правим нарочно или не. При всеки избор, голям или малък, няма лесна рецепта за вземане на правилното решение. Най-добрият начин, по който можете да го направите, е да се приближите до възможно най-много ъгли и да изберете план за действие, който изглежда подходящ и балансиран към момента. Може да се притеснявате, ако решението, което трябва да се вземе, е много важно.Има обаче няколко прости неща, които можете да направите, за да направите решението си по-малко смущаващо, като идентифициране на най-лошите сценарии, създаване на електронни таблици и следване на вашата интуиция. Прочетете, за да научите как да вземете решение.

Стъпки

Част 1 от 3: Разберете източника на вашия страх

1. 

   
   
   Запишете страха си. Записването на вашите страхове може да ви помогне да ги разберете и в крайна сметка да вземете по-подходящо решение. Започнете, като запишете решението, което трябва да вземете. Опишете или избройте всички притеснения относно решението. Позволете си да изразите всичките си страхове, без да осъждате себе си.
   • Например можете да започнете да си водите бележки, като се запитате: „Какво решение трябва да взема и какво се страхува, че ще се случи, ако сгреша?“

2. 

   
   
   Определете най-лошия сценарий. Докато записвате решението и защо се страхувате е свързано с решението, направете следващата стъпка. Опитайте се да определите най-лошия сценарий за всеки възможен вариант. Изтласкването на решението до краен предел, когато може да се случи нещо лошо, ако нещата се объркат, ще направи процеса по-малко плашещ.
   • Например, ако трябва да решите между работа на пълен работен ден и работа на непълно работно време, за да прекарате повече време с децата си, помислете за най-лошия сценарий на всяко възможно решение.
     • Ако изберете работа на пълен работен ден, най-лошият възможен сценарий е, че ще пропуснете важни моменти в развитието на детето и те ще ви обвиняват за това като възрастен.
     • Ако изберете работа на непълно работно време, най-лошият възможен сценарий е, че не можете да си позволите да плащате месечните си сметки.
   • Решете кой най-лош сценарий всъщност ще се случи. Лесно е да "влошите проблема" или да привържете нещата към най-лошото, което може да се случи, без да отделяте време за мислене. Тествайте най-лошия сценарий, който току-що сте измислили, и вижте какво е довело до него. Това вероятно ли ще се случи?

3. 

   
   
   Помислете дали решението, което вземете, ще продължи вечно. Когато мислите, че могат да се случат лоши неща, помислете дали можете да обърнете решението си. Повечето решения са обратими, така че разберете, че ако не ви харесва такова решение, винаги можете да направите промени, за да се справите със ситуацията по-късно.
   • Да приемем например, че сте решили да изберете работа на непълен работен ден, за да прекарате време с децата си. Ако в крайна сметка имате проблеми с плащането на сметките си, можете да отмените решението си, като потърсите работа на пълен работен ден.

4. 

   Говорете с приятели или членове на семейството. Не предполагайте, че трябва да взимате тежките решения сами. Потърсете помощта на доверен приятел или член на семейството, който да ви помогне или поне да изслуша вашите проблеми. Споделете подробности за вашето решение и вашите страхове от най-лошото. Това улеснява изразяването на притесненията при вземането на решения, така че приятел или роднина да ви предостави полезни съвети и / или насърчение, които да ви помогнат да се почувствате успокояващо.
   • Може да помислите и за разговори с хора, които не са в ситуацията, и с хора с неутрални възгледи. Обикновено терапевтът е много полезен в този случай.
   • Може дори да помислите за търсене онлайн на хора с опит в подобни ситуации. Ако се опитвате да решите между работа на пълен работен ден и работа на непълен работен ден, за да прекарате много време с децата си, можете да публикувате проблема си в онлайн форума за родители. Ще видите перспективите на хората, които трябваше да вземат същото решение, както и някои хора, които ви казват какво ще правят във вашия случай.
   реклама

Част 2 от 3: Обмислете решения

1. 

   Успокой се. Емоциите, които са приповдигнати, положителни или отрицателни, могат да повлияят на способността ви да вземате правилните решения. Когато трябва да вземете решение, първата стъпка обикновено е възможно най-спокойна. Ако не се успокоите, не вземайте решение, докато не мислите ясно.
   • Опитайте да поемете няколко дълбоки вдишвания, за да се успокоите. Ако имате повече време, отидете в тиха стая и практикувайте около 10 минути дълбоко дишане.
   • За упражнения за дълбоко дишане започнете с поставяне на едната ръка върху корема точно под ребрата, а другата върху гърдите. Когато вдишвате, ще забележите издуване на корема и гърдите.
   • Вдишайте бавно през носа. Бройте до 4 при вдишване. Фокусирайте се върху усещането на дъха си, докато белите ви дробове се разширяват.
   • Задръжте дъха си за 1-2 секунди.
   • Нежно издишайте през носа или устата. Бройте до 4, докато издишвате.
   • Повторете този процес 6-10 пъти в минута в продължение на 10 минути.

2. 

   Съберете колкото се може повече информация. Повечето решения ще бъдат взети по-добре, когато разполагате с информация, за да вземете ясно решение. Вземането на решения, особено по важни теми, трябва да се основава на логика. Направете търсене, за да намерите възможно най-много информация за решението.
   • Например, ако се опитате да решите дали да останете на работа на пълен работен ден и да преминете на работа на непълно работно време, за да прекарвате повече време с децата си, трябва да знаете доходите, които ще губите всеки месец, когато смените работата. Също така трябва да прецените колко време ще прекарате с детето си. Запишете тази информация, както и всякаква подходяща информация, която да ви помогне да вземете решение.
   • Трябва да разгледате и други опции и да съберете информация за тях. Например можете да попитате шефа си дали можете да работите дистанционно поне няколко дни в седмицата.

3. 

   Използвайте техниката на „пет въпроса защо“, за да разберете проблема. Задайте си въпроса "защо въпрос?" Пет опита могат да ви помогнат да откриете източника на проблема и да разберете дали вземате решение с основателна причина. Например, ако се опитате да вземете решение между запазване на работа на пълен работен ден и преминаване към работа на непълно работно време, за да прекарате много време със семейството си, пет въпроса може да са защо:
   • „Защо да помисля за работа на непълно работно време?“ Защото никога не мога да се срещна с децата. „Защо никога не мога да се срещна с децата?“ Защото се прибирам късно през нощта късно вечер. „Защо се прибирам късно през нощта?“ Тъй като компанията има нови клиенти и това отнема много от времето ми. „Защо това ми отнема толкова много време?“ Защото се опитвам да свърша добра работа и се надявам да бъда компенсиран от повишението. „Защо искам повишение?“ Да печелят повече пари, отколкото да издържат семейството.
   • В този случай петте въпроса защо предполагате, че обмисляте да намалите часовете си, дори ако се надявате да получите повишение. Тук има конфликт, който изисква допълнителни изследвания, за да се вземе правилното решение.
   • Петте въпроса защо предполагат, че проблемът може да е временен, работите много за нови клиенти. Помислете: налично ли е вашето работно време, докато опознавате нови клиенти?

4. 

   Помислете кой е засегнат. На първо място трябва да прецените дали вашето решение ви засяга. По-конкретно, как това решение влияе върху начина, по който се възприемате като някой? Какви са вашите ценности и цели? Вземането на решения, които нямат "ценностно обуславяне" (т.е. те не са в съответствие с основните ви убеждения), може да ви направи нещастни и недоволни.
   • Например, ако амбицията е вашата основна ценност, е дълбока част от вашата личност, тогава преминаването към работа на непълно работно време може да не е подходящо, тъй като вече няма да преследвате амбицията си. Вземете повишение и станете ръководител на компанията.
   • Понякога основните ви ценности могат да противоречат на други ценности. Например имате основни ценности както амбициите, така и семейната ориентация. Трябва да дадете приоритет на една стойност пред друга, за да вземете решение. Когато разберете кои ценности ще бъдат засегнати от решението, ще можете да вземете правилното решение.
   • Вие също трябва да вземете предвид въздействието на проблема или вашето решение върху другите.Може ли последствията да имат отрицателен ефект върху хората, на които държите? Обмислете други ценности в процеса на вземане на решения, особено ако сте женени или имате деца.
   • Например решението да преминете към работа на непълно работно време може да има положителен ефект върху детето ви, защото това означава, че то ще има много време с вас, но може да ви повлияе неблагоприятно, защото трябва да напуснете. амбиция да бъде повишен. Това също има отрицателно въздействие върху вашето семейство, защото намалява доходите.

5. 

   Избройте всичките си опции. На пръв поглед може да изглежда, че имате само една посока, но често това не е така. Дори в ситуации, когато няма много възможности, опитайте се да направите списък с алтернативи. Не ги оценявайте, докато не е наличен пълен списък. Моля, направете го внимателно. Ако е трудно да се намерят алтернативи, помислете с няколко членове на семейството или приятели.
   • Разбира се, не е нужно да пишете списъка на хартия. Може би този списък просто трябва да е в главата ви!
   • Винаги можете да премахнете елементи от списъка по-късно, но лудите идеи могат да предложат креативни решения, които никога не сте обмисляли никъде.
   • Например може да намерите друга работа на пълен работен ден във фирмата, която не изисква много извънреден труд. Можете да наемете хора за домакинска работа, за да имате свободно време за семейството си. Можете дори да създадете „семейна работна нощ“, където всички да работят заедно в една стая, за да ви помогнат да се чувствате по-свързани.
   • Проучванията също показват също Множественият избор може да доведе до повече объркване и затруднено вземане на решения. Когато имате списъка, зачеркнете всички, които са напълно нереалистични. Опитайте се да запазите около пет опции в списъка си.

6. 

   Създайте електронни таблици, за да сравните очакваните ползи и загуби от вашето решение. Ако проблемът ви е сложен и се чувствате съкрушени от толкова много възможни резултати, помислете за създаване на електронна таблица, която да проследява процеса на вземане на решения. Можете да използвате софтуера на Microsoft Excel, за да създадете електронна таблица или просто да създадете електронна таблица на хартия.
   • За да създадете електронна таблица, създайте колона за всяка от опциите, които разглеждате. Създайте две малки колони във всяка колона, за да сравните ползите и загубите от всеки възможен резултат. Използвайте знаците + и -, за да посочите положителното и отрицателното.
   • Можете също така да отбележите стойност за всеки елемент от списъка. Например, можете да дадете +5 рейтинг на „Ще ям с децата ви всяка вечер“ в списъка „Превключване към работа на непълно работно време“. От друга страна, можете да отбележите -20 от съдържанието „ще намали доходите ви с 10 милиона донга на месец“ в същия списък.
   • След като попълните електронната таблица, можете да съберете стойностите и да решите коя е с най-висок резултат. Не забравяйте, че може да не сте в състояние да вземете решение, ако просто направите това.

7. 

   Създайте тишина между мисловните моменти. Създателите може да не знаят това, но идеи, решения и решения възникват, когато не мислят или мислят бавно. Това означава, че творческите и интелигентни решения или идеи могат да се появят в състояние на необмислено съзнание. Ето защо хората медитират.
   • Важно е да задавате въпроси и да събирате информация или знания, преди да вземете решение, но ако искате да вземете наистина умно и креативно решение, трябва да спрете да мислите или поне да мислите бавно. отново. Дихателната медитация е един от неструктурираните методи за създаване на тишина между мислите, за да позволи на творчеството и мъдростта на Вселената да проникнат във вас. Този неструктуриран метод не изисква да отделяте много време, тъй като можете да осъзнавате дъха си, докато извършвате ежедневни задачи като готвене, миене на зъби, разходка и др. За повече подробности и За други методи, моля, прочетете статиите от същата категория.
   • Вижте следния пример: Музикант със знания и информация (инструменти) за писане на музика като свирене на музикален инструмент, пеене, писане на песни и т.н., но творческата интелигентност се предава чрез основния нов инструмент. е нещото, което задвижва тези инструменти. Да, познаването на музикалните инструменти, пеенето и т.н. е важно, но творческата интелигентност определя същността на песента.

8. 

   Научете се да правите разлика между импулсивни и интелигентни решения. Обикновено импулсът изчезва в даден момент. Например, да решите да ядете, да пазарувате, да пътувате и т.н. Въпреки това, интелигентните решения ще продължат да съществуват в съзнание известно време, вероятно дни, седмици или месеци.
   • Интелигентното решение може да дойде в импулсивна форма, но внимавайте дали все още се чувствате така през определен период от време. И затова трябва да бъдете тихи, след като съберете информация, задавайки въпроси, за да вземете информирано решение.
   • Експеримент: Забележете качеството на действието, след като поемете дълбоко въздух спрямо действието, когато то се появи импулсивно.
   реклама

Част 3 от 3: Вземане на решение

1. 

   Отнасяйте се към себе си като към приятел. Понякога временно липсата на решение може да ви помогне да определите правилния избор. Мислете така, сякаш бихте посъветвали добър приятел, който се опитва да вземе същото решение. Какво решение бихте ги посъветвали да вземат? Защо съветвате така?
   • Опитайте да играете ролева игра, използвайки този метод. Седнете до празен стол и се преструвайте, че говорите с някого.
   • Ако не искате да седите сами и да говорите, можете да опитате да си пишете за съвет. Започнете писмото, като напишете: „Уважаеми X, видях вашата ситуация. Според мен най-доброто нещо, което трябва да направите, е ____ ”. Продължете да пишете писмото, като представяте вашата гледна точка (от гледна точка на външен човек).

2. 

   Играйте критици. Тази игра може да ви помогне да разберете как наистина чувствате това решение, защото трябва да вземете обратната гледна точка и да спорите, за да защитите, сякаш това е вашето мнение. Ако аргументът, който използвате срещу това, което искате да направите, има смисъл, ще имате повече информация за разглеждане.
   • За да играете критична игра, опитайте се да аргументирате срещу всякаква основателна причина, за да направите предпочитания от вас избор. Ако е лесно да се прецени, трябва да направите друг избор.
   • Например, ако сте склонни да работите на непълно работно време, за да прекарвате повече време с децата си, спорете, като посочите, че прекарвате ценно време с децата си през почивните дни и празниците. Можете също така да твърдите, че парите и възможностите за промоция, които губите, си струва да пропуснете няколко семейни вечери, защото те са по-добри за децата, отколкото да прекарвате няколко допълнителни часа с децата по това време тъмно. Това също е от полза за вашата промоция и си струва да се помисли.

3. 

   Помислете Вижте дали се чувствате виновни. Вземането на решения за избавяне от вината е често срещано явление, но чувството за вина не е положителен мотиватор за здравословно вземане на решения. Чувството за вина често изкривява възгледа ни за събитията и резултатите, така че не ги виждаме ясно (или нашата роля в тях) ясно. Чувството за вина е особено разпространено сред работещите жени, които са изправени пред социален натиск, за да балансират перфектно работата и домашния живот.
   • Правенето на неща от вина също може да бъде опасно, защото ни кара да вземаме решения, които са в противоречие с нашите ценности.
   • Един от начините да се идентифицират мотивациите за вина е да се намерят твърдения за „нужда“ или „правилно“. Например може да се почувствате като „Добрите родители трябва да прекарват цялото си време с децата си“ или „Г-н Работещият в продължение на X часа определено е лош татко“. Такива изявления се основават на външна преценка, а не на вашите заслуги.
   • Така че, за да определите дали вашето решение се дължи на вина, направете крачка назад и проучете ситуацията. истинскиВашите лични ценности (основните вярвания, които оформят живота ви) ви подсказват какво е правилно.Наистина ли са засегнати децата, защото работите на пълен работен ден? Или мислите така, защото така казват другите, че „трябва“ да се чувствате по същия начин?

4. 

   Мислейки за бъдещето. В крайна сметка най-добрият начин да вземете решение е да помислите за това как се чувствате след няколко години. Помислете как бихте си помислили, че ще се погледнете в огледалото. Как ще обясните на внуците си. Ако не искате да знаете какви са дългосрочните резултати, трябва да прегледате своя подход.
   • Например, мислите ли, че ще съжалявате, че сте решили да преминете на непълно работно време през следващите 10 години? Ако да, защо? Какво получавате за 10 години работа на пълен работен ден, която не сте получили, докато работите на непълно работно време?

5. 

   Доверете се на инстинктите си. Може да имате усещането кое решение е правилно, така че ако всичко останало се провали, доверете се на интуицията си. Вземете решение въз основа на това, което смятате за правилно, докато електронната таблица показва обратното. Изследванията показват, че хората, които вземат решения въз основа на емоции, са по-доволни от своите решения, отколкото тези, които вземат решения въз основа на своите емоции.
   • Задайте си въпроса какво да правите. Ако имате добра интуиция и знаете кое решение ще ви накара да се чувствате най-доволни, наклонете се към това решение. Именно промяната и дискомфортът от това, което не знаете, затруднява вземането на решения.
   • Отделянето на момент за медитация може да ви помогне да почувствате интуицията си.
   • Колкото повече решения взимате, толкова по-добре ще усъвършенствате и изостряте интуицията си.

6. 

   Имайте резервен план. Изготвянето на план може да ви помогне при притеснения относно възможни отрицателни резултати. Разработете резервен план, за да се справите с най-лошия сценарий. Въпреки че може да не се нуждаете от този план, изготвянето на резервен план просто ви помага да се почувствате по-добре подготвени за справяне с най-лошия сценарий. От хората на ръководни позиции често се очаква да имат резервни планове, защото винаги могат да се случат лоши неща. Това е полезно и при вземане на маловажни решения.
   • Наличието на резервен план също ви позволява гъвкаво да се справяте с безпрецедентни предизвикателства или препятствия. Способността да се адаптирате към непредвидени ситуации може пряко да повлияе на успеха на вашето решение.

7. 

   Избери. Каквито и решения да вземете, бъдете готови да поемете отговорност за всички резултати. Ако нещата не се получават, винаги е по-добре да вземате съзнателни решения, отколкото да не внимавате. Поне можете да кажете, че сте дали всичко от себе си. Вземете решението си и бъдете готови да тръгнете. реклама

Съвети

• Нито един сценарий не е перфектен. Когато вземате решение, правете го с цялото си сърце, за да не съжалявате и да не се притеснявате, че други решения не са избрани.
• Всички опции са еднакво добри, ако дълго време обмисляте решението. В този случай всеки вариант има основни плюсове и минуси. Ще вземете решение, ако една от опциите може да се окаже значително по-добра от предишните.
• Не забравяйте, че може да не сте достатъчно информирани, за да вземете правилното решение. Потърсете повече, ако имате проблеми, стеснете опциите. Също така трябва да разберете, че информацията, от която се нуждаете, може да не е налична. След като прегледате информацията, която имате, може да се наложи да продължите и да вземете решение.
• След вземането на решението се появява важна нова информация, показваща необходимостта да коригирате или напълно промените първоначалното си решение. Бъдете готови да преминете отново през процеса на вземане на решения, ако това се случи. Гъвкавостта е страхотно умение.
• Ограничете времето, ако трябва да вземете решение по-рано или ако решението не е много важно. Рискът от „блокиране на анализа“ е реален. Ако се опитате да вземете решение кои филми да наемете през уикенда, не отделяйте час, записвайки заглавията.
• Ако се опитате твърде много, можете да игнорирате очевидното. Избягвайте да мислите твърде много.
• Избягвайте да давате твърде много опции. Изследователите са открили, че нежеланието ни да ограничим избора си води до неуспешни решения.
• Изброяване на предимства и ограничения! Можете също така да изброите опциите и постепенно да ги намалявате, докато останат само две възможности. Говорете с всички за тях, за да вземете окончателно решение.
• Не забравяйте, че в даден момент неприемането на решение се превръща в решение да не се прави нищо, това може да е най-лошото решение.
• Приемете всяко преживяване като урок. Като вземате важни решения, вие винаги ще се научите да се справяте с последиците и дори да използвате препятствия като уроци за развитие и адаптиране.

Внимание

• Избягвайте да се стресирате. Това просто влошава нещата.
• Стойте далеч от хората, които се държат така, сякаш искат най-доброто за вас, но приемете, че вече го знаят без ваше знание. Техните предложения може Да, но ако те не мислят за вашите чувства и притеснения, вероятно много, много грешат. Също така трябва да избягвате хората да не ви се доверяват.