Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 4: Ограничете полов акт
• Метод 2 от 4: Управление на споделеното пространство
• Метод 3 от 4: Подкрепете се
• Метод 4 от 4: Направете промени там, където живеете
• Съвети

Независимо дали не се разбирате добре с брат или сестра или не се карате със съквартирант, има моменти, когато ви трябва само малко разстояние от човека, с когото живеете. Прекарването на известно време на разстояние може да помогне на двамата да мислите ясно за поведението си един към друг. За да игнорирате някого, трябва да създадете физическа и емоционална дистанция. Намерете начини да игнорирате лошите му навици и да управлявате собствените си емоции. Когато сте готови, започнете разговор с другия, за да можете да постигнете мирни споразумения.

Стъпвам

Метод 1 от 4: Ограничете полов акт

1. Отговорете учтиво, но кратко. Ако искате да ограничите разговора си, не ограничавайте добрите маниери. Бъдете учтиви, но не се чувствайте задължени да провеждате дълги разговори. Останете уважителни в отношенията си, но посочете, че не желаете да говорите широко.
   • Например, ако лицето ви зададе въпрос, отговорете с „да“ или „не“ и не разяснявайте по-подробно въпроса.
2. Бъдете неутрални в отговорите си. Ако нещо, което човек прави или казва, ви дразни, не отговаряйте на него. Ако човек ви изнерви, игнорирайте поведението му. Особено ако човекът се радва да ви гони, изобщо не реагирайте или не позволявайте това да ви влияе.
   • Досадно е да живееш с някой, който те провокира. Например, ако съквартирантът ви иска да говори, а вие не сте в настроение за разговор, извинете се по неутрален начин. Кажете: „Знам, че искате да говорите за ситуацията на работното място, но в момента не ме устройва“.
   • Не реагирайте емоционално. Вместо това поемете дълбоко въздух и отговорете със спокоен и стабилен тон.
3. Контролирайте невербалното си поведение. Ако ще игнорирате другия, обърнете внимание на невербалния си език спрямо него. Например не въртете очи, не мрънкайте и не го гледайте с неодобрение. Дори да не говорите устно, пак можете да говорите чрез поведението си.
   • Дръжте лицето и тялото си неутрални. Не се подигравайте и не показвайте израженията на лицето си, колкото и другият да се опитва да ви развълнува.
4. Не отговаряйте на груби думи. Трудно е да игнорираш някого, когато е жесток или груб. Ако човекът е склонен да ви омаловажава или да се отнася с неуважение, струва си да игнорирате тези твърдения, ако не искате да спорите или да се ядосвате. Ако той или тя каже нещо немило и не искате да влизате в това, не казвайте нищо.
   • Можете да се преструвате, че не чувате или да кажете нещо толкова просто като „Не ми се иска да участвам в тази дискусия, особено ако ще ми крещиш“, и да не казвате нищо друго.
   • Не позволявайте негативното му поведение да ви влияе. Представете си, че около вас има балон, който отблъсква обидите и критиките му.

Метод 2 от 4: Управление на споделеното пространство

1. Поставете слушалки, ако той или тя са шумни. Ако искате да игнорирате шума, който човек издава, сложете слушалки и слушайте музика. Помислете за слушане на успокояваща и успокояваща музика, за да премахнете стреса. Ако искате да се чувствате весели или позитивни, слушайте жива и приповдигната музика.
   • Ако човекът наистина е шумен, потърсете слушалки с шумопотискане.
2. Правете физическа раздяла. Помислете как ще пренебрегнете физически човека. Например използвайте отделни бани и не влизайте в онези стаи, където той или тя има навика да бъде. Ако човекът в хола гледа телевизия, вие прекарвате време в стаята си и обратно.
   • Например, ако вашият съквартирант заема мястото на рафт, определете рафтове за всеки човек и дайте ясно да се разбере, че те могат да използват само собствения си рафт.
3. Придържайте се към график, различен от неговия. Ако човек обикновено спи, станете рано и отидете на работа рано. Ако той или тя остане на закрито през уикенда, излезте. Можете дори да направите малки корекции на вашия график. Например, докато човекът в банята си мие зъбите, можете да преспите или да закусите. Опознайте графика на човека и се опитайте да избегнете твърде много припокриване, особено ако споделяте спалня.
   • Лягайте си по различно време или се събуждайте по различно време. Ако имате едни и същи графици, коригирайте графика си, например като тръгнете да бягате сутрин, така че да сте будни и да излезете от къщата, преди да излезете с него.
4. Прекарвайте повече време на открито. Един от най-добрите начини да създадете дистанция между вас и човека е да се изнесете повече. Вместо да се прибирате веднага от работа или училище, посетете приятел, отидете на разходка в парка, изпълнете поръчки или посетете фитнеса. Прекарването на по-малко време у дома може да ви помогне да изчистите главата си и да ви попречи да се срещнете с другия човек.
   • Планирайте дейности за след училище или работа през повечето нощи от седмицата, особено ако знаете, че той или тя ще се прибере. Това може да ви помогне да поддържате оживен социален живот като бонус!
   • Ако все още учиш, потърси клубове или занимания преди или след училище. Присъединете се към учебна група, играйте спорт или намерете извънкласна дейност, която ви харесва.
5. Избягвайте съвместни дейности. Намерете други дейности, които да правите, вместо това, което правите заедно. Например, ако обикновено гледате телевизия заедно, вместо това гледайте предаването си в къща на приятел. Ако правите пране заедно, прайте пране по различно време. Спрете да правите съвместни дейности за известно време.
   • Ако този човек разчита на вас да сте там (например, за да го повозите), уведомете го, че няма да сте на разположение и че трябва да измислят нещо друго.
   • Ако вие и човекът имате общи приятели, може да се наложи да се дистанцирате от тази група приятели за известно време.

Метод 3 от 4: Подкрепете се

1. Поеми си дълбоко въздух. Ако се чувствате постоянно раздразнени от човека и неговите лоши навици, намерете няколко начина да се успокоите, за да не се чувствате винаги разстроени, когато се приберете вкъщи. Започнете с няколко дълбоки вдишвания, за да успокоите ума и тялото си. Вдишайте бавно и след това бавно издишайте.
   • Направете няколко кръга дълбоко дишане и бъдете наясно как се чувствате. Ако не се чувствате спокойни, продължете да вдишвате, докато не се почувствате спокойни.
2. Десесирайте редовно. Особено, ако избягвате човека, с когото живеете, защото не се разбирате, най-вероятно ще искате да намерите начини за премахване на стреса. Практикувайте дейности, за които е известно, че намаляват стреса, като йога и медитация. Отделянето на време за забавление е чудесен начин за облекчаване на стреса и добро прекарване.
   • Упражненията са друг начин за премахване на стреса и поддържане на правилното функциониране на тялото. Ако не обичате да ходите на фитнес, отидете на разходка, карайте колело или вземете танцов клас.
3. Прекарвайте време с приятелите си. Опитайте се да не се включвате твърде много в драмата с човека, с когото живеете, и го оставете малко, за да се забавлявате. Прекарването на време с приятели може да ви изведе от къщата и да ви помогне да се свържете с хора, които се грижат за вас. Независимо дали трябва да се откажете от ситуацията или искате да избягате от всичко това, вашите приятели са на ваше разположение.
   • Може да е полезно да говорите с доверен приятел за случващото се у дома. Получаването на подкрепа от приятели може да бъде облекчение, дори ако те не могат да помогнат за подобряване на вашата жизнена ситуация.
4. Просто прекарайте малко време. Мислете за това време като за възможност да прекарвате повече време със себе си. Опитайте нови неща сами и прекарайте известно време, за да опознаете себе си. Самото време може дори да е добро за вас: самостоятелното време може да ви помогне да опознаете по-добре себе си и да увеличите производителността си.
   • Правете индивидуални дейности като писане в списание или създаване на изкуство.
   • Ако нямате собствена стая, можете да прекарате време сами, като се разхождате или сте навън.
5. Говорете с терапевт. Ако вашата жизнена ситуация само влошава стреса ви и ви е трудно да се справите, помислете за разговор с терапевт. Терапевтът може да ви помогне да се справите със стреса и да управлявате по-добре емоциите си. Той или тя може също да ви помогне да научите умения за взаимодействие по различен или по-продуктивен начин.
   • Намерете терапевт, като се свържете с вашата застрахователна компания или местна клиника за психично здраве. Можете също така да получите препоръка от лекар или приятел.

Метод 4 от 4: Направете промени там, където живеете

1. Разгледайте възможностите си. Може да се чувствате в капан от човека, с когото живеете, защото това е вашето семейство, непълнолетни сте или защото сте подписали договор за наем с него или нея. Помислете за алтернативи, дори да са временни. Въпреки че може да се чувствате заседнали, може да има някои опции, които могат да ви помогнат. Обмислете някои алтернативи и вижте дали те са изпълними.
   • Например, ако все още живеете вкъщи, вижте дали можете да прекарате една вечер в седмицата с братовчедите си или лято с леля си.
   • Ако имате договор за наем с някого, може да успеете да намерите друг съквартирант или да се наложи да прекратите договора и да платите глоба.
2. Временно живейте някъде другаде. Ако можете временно да отидете при приятел, направете го. Въпреки че това не е идеално, може да помогне за създаването на пространство и да ви даде известно време, за да се откажете от човека, с когото живеете. Излизането от ситуацията може да ви помогне да мислите ясно за начини за разрешаване на ситуацията или да подобрите условията си на живот.
   • Например, ако живеете с единия родител, попитайте дали можете да живеете с другия или да прекарате повече време в дома им. Или вижте дали можете да присъствате на повече нощувки с най-добър приятел.
   • Това е временно решение. Използвайте го само за да получите яснота и да ви помогне да решите проблеми.
3. Преместете се, ако имате възможност. Ако ситуацията е станала непоносима и вече не можете да си представите да живеете с човека, обмислете възможностите си за преместване. Може да не можете да се движите веднага, но можете да планирате кога можете.Ако ви е грижа за човека, помислете дали съвместният живот ще бъде по-добър или по-лош за отношенията ви в дългосрочен план. Ако преместването ще спаси връзката ви, тогава може да е добър вариант.
   • Преместването може да не е осъществимо, ако сте под 18 години, нямате финансови ресурси и / или сте зависими от вашето семейство.
   • Може да се наложи да намерите временна ситуация, докато търсите или запазвате ново място.

Съвети

• Ако живеете с член на семейството или приятел, за когото наистина ви е грижа, помислете за търсене на терапия, за да поправите връзката си. Полезно е да се справяте с трудни ситуации, когато ви е грижа един за друг.
• Планирайте да прекратите периода на игнориране. Не трябва да продължава безкрайно, ако планирате да живеете с този човек. Изберете време, за да говорите и да решите нещата.
• Игнорирането на този човек е временно решение, ако се биете или не се разбирате добре. Ако имате сериозен конфликт и не можете да постигнете мирно споразумение, след като сте били разделени за известно време, може би е по-добре да говорите с посредник или да обмислите алтернативни възможности за жилище.