Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 2: Запишете целите си
• Част 2 от 2: Поставяне на постижими цели

Недоволни ли сте от това колко неорганизиран е вашият живот? Може да имате големи планове за живота си, но нямате идея как да ги осъществите. Въпреки че записването на целите ви е важно, жизненоважно е да намерите начини за постигане и постигане на тези цели (планиране на личностното развитие). Може да откриете, че с личностното развитие и постигането на целите си можете да увеличите вашето благосъстояние и чувство за щастие. Когато приключите с записването на целите си, преминете към поставянето на измерими етапи, които да ви помогнат да постигнете ежедневните си цели.

Стъпвам

Част 1 от 2: Запишете целите си

1. Направете списък с всичките си цели. Включете всички седмични, месечни, годишни и житейски цели. Това ви позволява да ги класирате според това колко са важни за вас. Отделете време да помислите колко време ще отнеме постигането на всяка цел и дали те са постижими цели.
   • Винаги се опитвайте да бъдете възможно най-конкретни, когато мозъчно атакувате целите си. По този начин вие напълно разбирате стъпките, които трябва да предприемете, за да постигнете краткосрочните си житейски планове.
2. Разделете целите си на ежедневни стъпки. Когато знаете каква е вашата бъдеща мечта и какви са вашите идеали, изберете няколко конкретни цели, които да ви помогнат да постигнете тази мечта. Ако това е голяма цел или дългосрочна цел, разбийте я на по-малки цели или стъпки. Не забравяйте да си дадете достатъчно време за изпълнение на големи проекти или цели. По този начин можете да работите за постигането му всеки ден.
   • Разделянето на цел на ежедневни стъпки или стъпки може да намали стреса ви и да ви направи по-щастливи в дългосрочен план.
3. Задайте критерии и срокове. Не се фокусирайте толкова върху поставянето на ежедневни или по-малки цели, че да забравите голямата цел или план. Поставянето на цели и постигането им ще ви накара да се почувствате като постигнали нещо, да увеличите мотивацията и да ви даде обратна връзка за това какво работи и кое не.
   • Помислете дали да не използвате дневник или календар като визуална реплика, за да останете верни на целите си и времевата линия, която сте си поставили. Изключително удовлетворяващо е и да се изпълни изпълнена цел или цел.
4. Опитайте S.M.A.R.T.модел за поставяне на цели. Погледнете всяка от целите си и отбележете как целта е специфична (S), измерима (M), приемлива (A), подходяща или реалистична (R) и обвързана със срокове (T). Например можете да направите неясна цел като „Искам да бъда по-здрав човек“ по-конкретна със S.M.A.R.T:
   • По-конкретно: „Искам да подобря здравето си, като отслабна.“
   • Измеримо: „Искам да подобря здравето си, като отслабна с 10 килограма.“
   • Приемливо: Въпреки че може да не успеете да свалите 50 килограма, 10 килограма е постижима цел.
   • Съответно / реалистично: Можете да си напомните, че загубата на 10 килограма ще ви даде повече енергия и ще ви направи по-щастливи. Не забравяйте да не правите това за никой друг.
   • Ограничено във времето: „Искам да подобря здравето си, като отслабна с 10 килограма в рамките на една година, със средно 0,8 килограма на месец“.

Част 2 от 2: Поставяне на постижими цели

1. Задайте реалистична времева рамка. Поставете краткосрочни цели, запитайте се колко дълго трябва да продължи проектът и определете краен срок. Ако това е по-дълга цел, запитайте се колко време може да отнеме всяка стъпка и добавете продължителността на всяка стъпка. Добре е да отделите малко допълнително време (няколко допълнителни дни или седмици), в случай че се случат непредвидени неща. Независимо от вида на целта, трябва да се уверите, че е постижима.
   • Например, ако имате работа на пълен работен ден, доброволно се занимавате с още 10 часа и тренирате 5 часа, не е наистина реалистично да искате да добавите още 20 часа, за да постигнете целта. Това ще направи по-трудно ангажирането за постигане на целта.
2. Настройте ежедневие. Ако начинът на живот и целта ви позволяват, можете да създадете дневен график. Въпреки че графикът може да звучи твърдо или скучно, той може да намали стреса ви, като ви държи на път. Графиците са жизненоважни за дългосрочните цели, защото ви държат на правилния път, който води до вашата цел. Те също така помагат да се развият добри навици и ви осигуряват структура.
   • Не е нужно да разделяте всеки час от денонощието на блокове, просто задайте цели за този ден. Например можете да планирате да работите 3 часа, да тренирате 1 час и след това да извършвате още 2 часа домакинска работа.
3. Проследете напредъка си. Всеки ден проверявате къде се намирате, за да постигнете целите си. Ако целта е много по-далеч, като например житейска цел вече става по-гъвкава, тогава е добра идея да зададете критерии. Критериите ви позволяват да проследявате постоянния си напредък, което може да ви мотивира да продължите да работите към целта си. Проследяването на ефективността ви също ви позволява да погледнете назад, за да видите докъде сте стигнали и какво вече сте постигнали.
   • Използвайте това време за измерване на вашите усилия и постижения спрямо вашия списък с цели и календар. Може да се наложи да коригирате графика си, ако установите, че вървите по-бързо или по-бавно, отколкото сте очаквали.
4. Правете по една стъпка. Може да бъдете особено развълнувани да започнете да работите по голям проект или цел. Макар че това е страхотно, все пак е добре да помислите с колко всъщност можете да се справите. Ако си поставите нереалистични цели или полагате твърде много усилия, мотивацията и интересът ви към проекта може да бъдат подкопани. Правете по една стъпка и си напомняйте, че работите за постигане на целта си.
   • Например, ако се интересувате от подобряване на здравето си чрез промяна на диетата, графика на упражнения, ритъма на съня и навиците на екрана, всичко това може да стане твърде много едновременно. По-скоро се фокусирайте върху една точка в даден момент или няколко, но се уверете, че целите са малки за всяка. По този начин може да се окажете по-продуктивни.